15+ cách tăng vòng 1 cấp tốc, hiệu quả trong 1 tuần

1. Yếu tố nào ảnh hưởng đến size vòng 1?

Mỗi bạn nữ sẽ có một kích cơ vòng 1 khác nhau và có nhiều yếu tố quyết định trực tiếp đến size vòng 1 của phái đẹp. Những yếu tố ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1 như do di truyền, hormone nội tiết nữ hoặc là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý và tập luyện không đúng cách.

1.1. Do yếu tố di truyền

Theo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, hình thái và kích cỡ của vòng 1 chịu ảnh hưởng nhiều bởi gen di truyền. Các đặc điểm của ngực như to hay nhỏ, dáng ngực dài, tròn hay chảy xệ đều sẽ được thừa hưởng từ bà, mẹ hay cô, dì, chị, em,.. từ hai bên nội ngoại. Do đó, một số bạn gầy, nhỏ nhắn nhưng lại sở hữu vòng 1 siêu to và ngược lại những bạn có thân hình to nhưng lại vòng 1 nhỏ. Tất cả những điều này đều phụ thuộc và chịu ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền.

1.2. Do hormone nội tiết tố nữ

Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp với vòng 1 là do estrogen. Thường khi đến giai đoạn dậy thì, buồn trứng sẽ tiết ra nhiều hormone estrogen giúp tuyến sữa phát triển và tăng sinh các mô mỡ ở ngực.

Nếu như hàm lượng estrogen có trong cơ thể càng lớn thì ngực sẽ to và căng hơn nhiều. Vì vậy mà trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc lúc mang thai, ngực của chị em sẽ lớn hơn và có thể căng tức, khó chịu.

1.3. Do chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quyết định đến tình trạng sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ngực cũng vậy, nếu bạn cung cấp, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày thì vòng 1 sẽ có đầy đủ chất để kích thích và tăng trưởng các mô mỡ ở ngực. Do đó, bầu ngực của bạn sẽ được phát triển to hơn.

1.4. Do tập luyện

Việc tập luyện các bài tập với ngực cũng sẽ giúp ngực bạn phát triển hơn. Theo thời gian thì các cơ ngực sẽ bị giãn xuống, do đó nếu bạn luyên tập thường xuyên và đúng cách sẽ giúp vòng 1 của bạn săn chắc và đầy đặn hơn.

2. Cách tăng vòng 1 bằng thực phẩm tự nhiên

Một trong những cách tăng vòng 1 đơn giản và hiệu quả nhất là nên bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho bạn một số cách tăng vòng 1 bằng các loại thực phẩm đơn giản tại nhà.

2.1. Cách tăng vòng 1 đơn giản bằng các loại đậu

Từ trước đến nay, mọi người vẫn luôn truyền miệng nhau rằng ăn hay uống các loại đậu sẽ có hiệu quả giúp tăng vòng 1 rất tốt. Trong các loại đậu có chứa hàm lượng phytotrogens lớn, có khả năng kích thích sự tăng trưởng của vòng 1 và có thể chống lại các tác nhân gây ra bệnh ung thư vú.

Trong tất cả các loại đậu thì đậu nành có công dụng giúp ngực to nhanh và hiệu quả nhất. Nếu bạn duy trì ăn các thực phẩm chế biên từ đậu nành hoặc uống sữa đậu nành một thời gian thì size ngực của bạn sẽ to ra nhanh chóng hơn.

2.2. Cách tăng vòng 1 bằng trứng gà hấp mật ong siêu dễ dàng

Hiện nay, nếu bạn gõ tìm kiếm cách tăng vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả thì chắc chắn sẽ không thể thiếu cách hấp trứng gà với mật ong. Cách này được khá nhiều chị em truyền tai nhau thực hiện bởi bí quyết này xuất phát từ những người phụ nữ Nhật. Cách làm trứng gà hấp mật ong cũng vô cùng đơn giản với 3 nguyên liệu là trứng, mật ong và sữa đặc.

Cách thực hiện như sau:

• Bạn đập trứng ra bát và thêm 1 muỗng mật ong cùng 2 thìa sữa đặc.
• Tiếp đó, bạn trộn đều 3 nguyên liệu để chúng hòa quyện với nhau.
• Cuối cùng bạn cho vào nồi cơm và hấp cho chín.

Với cách này mỗi ngày bạn hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong vào buổi trưa và tối để đạt được hiệu quả cao nhất. Món này vừa ngon, béo ngậy lại hấp dẫn, vừa giúp bạn bổ sung dưỡng chất lại tăng vòng 1 một cách nhanh chóng và an toàn.

2.3. Tăng vòng 1 bằng đu đủ xanh

Đu đủ được biết đến là một trong những thực phẩm hỗ trợ tăng vòng 1 rất tốt. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch. Trong mủ trắng của đu đủ còn có khả năng kích thích sản sinh ra phytotrogens, đây là hợp chất tự nhiên có nét tương đồng với estrogen của nữ giới.

Do đó, để thúc đẩy ngực nở tự nhiên, các chị em nên ăn nhiều món được làm từ đu đủ xanh như nộm hay canh đu đủ hầm chân giò. Ngoài ra, bạn cũng ăn thêm đu đủ chín để bổ sung dưỡng chất, giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đẹp hơn.

2.4.  Tăng vòng 1 bằng muối

Một trong những cách giúp ngực to nhanh hơn là sử dụng muối đắp lên vòng 1. Cách này đặc biệt phù hơp những chị em có đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ xuống. Cách này vô cùng đơn giản và an toàn, bạn chỉ cần thực hiện một thời gian sẽ cảm nhận được ngực to, mềm mịn, săn chắc hơn.

Cách thực hiện như sau:

• Bạn cho muối biển vào một cốc nước ấm để hòa tan. Bạn chuẩn bị thêm 1 cốc nước lạnh và cho thêm 1 nửa nước cốt của chanh vào.
• Tiếp đó, bạn vệ sinh vòng 1 cho sạch rồi nhúng khăn vào ly nước muối ấm rồi đắp lên ngực khoảng 30s rồi bạn nhúng khăn vào nước lạnh và đắp lên khoảng 1 phút.
• Bạn thực hiện đắp nước nóng, lạnh như vậy khoảng 10 lần là được.

2.5. Cách tăng vòng 1 bằng hành tây

Cách tăng vòng 1 bằng hành tây mặc dù nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đây là cách được chị em truyền tai nhau khá nhiều. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như hàng tây, bột nghệ và mật ong là bạn đã có thể cải thiện vòng 1 to hơn.

Bạn chỉ cần áp dụng cách này mỗi ngày và kiên trì trong 1 thời gian dài sẽ thấy ngay được hiệu quả mà nó mang lại. Ngoài ra, hành tây còn giúp chống lão hóa và duy trì da được săn chắc, mịn màng.

Cách thực hiện như sau:

• Bạn rửa sạch hành tây, thái nhỏ và đem đi xay cho thật nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt và bỏ bã.
• Bạn trộn nước cốt hành tây cùng bột nghệ và mật ong cho thật đều, tạo thành một hỗn hợp sệt.
• Tiếp đó, bạn rửa sạch vòng 1, lau khô và thoa hỗn hợp lên.
• Cuối cùng bạn để hỗn hợp 30 phút trên ngực rồi rửa sạch lại với nước.

2.6. Cách tăng vòng 1 bằng các loại sữa

Ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể uống nhiều sữa để giúp vòng 1 to hơn. Trong hầu hết các loại sữa đều có 3 thành phần chính là phytoestrogen, prolactin và progesterone giúp vòng 1 tăng nhanh chóng. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn có thể hoạt động như một loại hormone giúp kích thích sự phát triển của mô mỡ và thúc đẩy lưu lượng máu đến tuyến vú nhiều hơn.

Với cách này bạn nên uống mỗi ngày 250ml sữa là được, không nên quá lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể uống sữa bò hoặc sữa dê đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn sữa thông thường.

2.7. Cách tăng vòng 1 bằng hải sản

Một trong những cách tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn phải kể đến hải sản, với những bạn đam mê ăn hải sản thì đây là việc vô cùng tốt. Trong hải sản như tôm, ốc, hàu hay rong biển, cá đều chứa lượng Omega 3 và Mangan rất lớn. Do đó, ăn hải sản sẽ giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong cơ thể. Vì vậy bạn nên ăn hải sản từ 2 – 3 lần mỗi tuần để cung cấp đủ dinh dưỡng giúp vòng 1 to nhanh hơn.

3. Cách tăng vòng 1 bằng các bài tập đơn giản tại nhà

Ngoài việc xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho ngực phát triển thì bạn nên kết hợp cùng những bài tập nở ngực đơn giản. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý cho bạn các bài tập nở ngực đơn giản và hiệu quả nhé!

3.1. Massage bằng tay giúp ngực to

Massage ngực thường xuyên không chỉ giúp máu được lưu thông đều hơn mà nó còn có công dụng tuyệt vời là giúp kích thích vòng 1 tăng trưởng và các cơ săn chắc, khỏe mạnh hơn.

3 bài tập massage ngực bằng tay đơn giản như sau:

• Bài tập 1: Bạn nâng ngực bằng cả hai tay rồi đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo với phía xương quai xanh. Với bài tập này bạn thực hiện với mỗi bên ngực khoảng 30 lần mỗi ngày.
• Bài tập 2: Bạn sử dụng mỗi tay cho mỗi ngực rồi nâng ngực lên xuống với tốc độ 2 – 3 lần/giây, bạn nên lặp đi lặp lại khoảng 30 lần.
• Bài tập 3: Bạn đặt 2 tay lên 2 bên ngực và massage nhẹ nhàng theo đường tròn. Bạn nên để chiều xoay của đường tròn hướng vào trong sẽ giúp ngực săn chắc và tạo khe đẹp hơn.

>>> Xem ngay: Nốt ruồi ở xương quai xanh Nam, Nữ có ý nghĩa gì? Tốt/ Xấu

3.2. Tăng vòng 1 bằng bài tập cánh tay

Trong quá trình thực hiện các bài tập massage mỗi ngày thì bạn có thể kết hợp thêm luyện tập thể chất để ngực và cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Để tăng vòng 1 bạn có thể tập xoay cánh tay thường xuyên, cách này cũng giúp bạn giảm mỡ bắp tay và vai hiệu quả.

Cách tập như sau:

• Bạn dang 2 tay ra 2 bên sao cho cao bằng vai.
• Tiếp đó, từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn.
• Sau đó bạn tăng cường độ dần lên nhanh hơn trong vòng 3 – 5 phút.
• Sau 5 phút bạn xoay chậm lại và có thể kết thúc bài tập.

3.3. Cách tăng vòng 1 bằng bài tập ép cánh tay

Ép cánh tay cũng là một cách giúp nở ngực tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất. Khi bạn thực hiện động tác này sẽ làm tăng lưu lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Cách này sẽ giúp ngực nở to nhanh hơn.

Cách tập như sau:

• Bạn duỗi thẳng 2 tay và mở rộng ra, không nên để quá thấp hoặc quá cao hơn vai.
• Các ngón tay của bạn áp sát, sau đó cho lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về phía trước.
• Tiếp đó bạn đưa cánh tay lại gần với nhau và áp sát 2 bàn tay lại.
• Cuối cùng bạn trở lại bước 1 và lặp lại khoảng 15 – 20 lần.

3.4. Cách tăng vòng 1 với bài tập đẩy tường

Cách đẩy tường là bài tập rất đơn giản phù hợp với những cô nàng lười biếng bởi cách tập này vô cùng đơn giản mà khả năng làm tăng size vòng 1 lại rất tốt.

Cách tập như sau:

• Bạn đứng thẳng và cách với tường khoảng 0,5 – 0,7m, chân thì khép hờ lại.
• Tiếp đó bạn để tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo thành góc 90 độ với cơ thể.
• Sau đó bạn giữ cho khoảng cách giữa hai bàn tay không quá rộng so với vai.
• Cố định chân lại rồi đổ người về phía tường, cánh tay và khuỷu tay tạo thành góc 45 độ.
• Sau 2 giây thì bạn trở lại tư thế bình thường và lặp lại 20 – 30 lần.

3.5. Cách tăng vòng 1 với tư thế plank

Một trong những cách tăng vòng 1 là tập luyện tư thế plank, cách này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, giảm mỡ bụng mà còn giúp vòng 1 tăng trưởng và săn chắc hơn.

Cách tập như sau:

• Bạn cầm 2 tay 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank truyền thống đơn giản.
• Bạn chống tay phải để làm điểm tựa và nhấc tay trái lên cho tạo gần sát ngực.
• Bạn giữ nguyên tư thế 3 giây và hít thở nhẹ nhàng.
• Sau đó hạ tay xuống và thực hiện với bên phải. Bạn nên tập khoảng 10 – 20 lần cho hai bên.

4. Cách tăng vòng 1 bằng cách cấy mỡ tự thân

Cách nâng ngực bằng cấy mỡ tự thân nhiều khá nhiều chị em lựa chọn để cải cải thiện được tình trạng ngực nhỏ và lép của mình. Cách này được thực hiện khá tự nhiên nên có thể áp dụng vời nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên nó cũng có một số ưu điểm và nhược điểm như sau:

Ưu điểm:

• Cách này không xâm lấn phẫu thuật nên không lo bị tổn thương.
• Các tế bào mỡ được lấy tự thân nên có độ tương thích khá cao khi bơm vào ngực.
• Sau khi bơm vòng 1 sẽ tăng nhanh chóng.
• Sau khi thực hiện, ngực sẽ rất tự nhiên như ngực thật.
• Không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng và phục hồi khá nhanh.

Nhược điểm:

• Hiệu quả duy trì khá ngắn, chỉ được từ 3 – 5 năm. Sau đó các tế bào ngực sẽ tiêu biến và bạn cần thực hiện tiếp lần 2, 3 để duy trì thẩm mỹ.

5. Tăng vòng 1 bằng các đặt túi độn ngực

Cách tăng vòng 1 bằng túi độn ngực được nhiều chị em lựa chọn hơn cách cấy mỡ tự thân bởi phẫu thuật nội soi sẽ cho hiệu quả vĩnh viễn. Vì vậy, bạn sẽ chỉ cần làm 1 lần và không cần phải lo ngực sẽ nhỏ lại. Đặc biệt, cách này còn mang đến tính thẩm mỹ rất cao, phù hợp với mọi đối tượng khác nhau.

Với phương pháp đặt túi độn ngực, chị em có thể thỏa thích lựa chọn size to, nhỏ tùy theo sở thích của mình. Đặc biệt, ngay cả những người chuyển giới từ nam sang nữ chưa có mô tuyến vú cũng có thể yên tâm thực hiện để có vòng 1 căng đầy và quyến rũ.