Thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả cấp tốc trong 1 Tuần

1. Tham khảo nguyên tắc trong thực đơn giảm cân của sao Hàn

Không phải ai trong chúng ta sinh ra cũng có thân hình mảnh mai đạt chuẩn và kể cả sao Hàn cũng vậy. Rất nhiều ngôi sao có thân hình mũm mĩm trước khi thực hiện giảm cân. Vì vậy, họ đã phải nỗ lực rất nhiều và lên kế hoạch cho chế độ ăn uống một cách rõ ràng và cụ thể. Sau đây là nguyên tắc trong thực đơn giản cân của sao Hàn, bạn có thể tham khảo qua nhé!

1.1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn rất ít calo

Với những ai đang theo chế độ giảm cân thì kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là vô cùng quan trọng. Theo thực đơn giảm cân của sao Hàn, họ sẽ ăn những thực phẩm chứa ít calo nhất có thể, vừa có thể tạo cảm giác no lại hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây ít calo như táo và hạn chế tối đa tinh bột xấu là cơm. 

1.2. Ăn ít chất béo

Đồ ăn chứa nhiều chất béo là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa gây tăng cân nhanh. Vì vậy hạn chế chất béo là cũng là một trong những điều cần phải chú tâm. Chất béo chứa một lượng lớn trong dầu thực phẩm, những món chiên xào đặc biệt là thức ăn nhanh như gà rán, pizza,… Do đó thức ăn nhanh là một điều cấm kỵ đối với sao Hàn Quốc nhất là trong giới ca sĩ thần tượng mỗi lần ép cân mỗi dịp comeback.

1.3. Hạn chế tối đa đồ ăn có đường

Với chế độ giảm cân của các sao Hàn thì đường cũng phải hạn chế khi thực hiện giảm cân vì chúng cũng là nhân tố gây béo phì và tăng cân. Vì vậy, họ thường uống các loại rau quả ít đường có lợi trong giảm cân và hạn chế uống nước ngọt có ga. Và tất nhiên những loại đồ ăn vặt như bánh ngọt, snack, bánh kem phải được giả thiểu một cách tuyệt đối mới mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.

1.4. Tập thể dục thường xuyên

Để duy trì cân nặng lý tưởng, sao Hàn luôn phải tập thể dục theo chế độ vô cùng khắc nghiệt. Họ có chuyên gia tập luyện riêng để lên lịch, hướng dẫn các bài tập để giảm cân được hiệu quả nhất. Đa số, những buổi tập của các sao Hàn đều kéo dài và tốn nhiều sức lực nên lượng calo bị đốt cháy cũng rất lớn. Từ đó, cân nặng của các sao Hàn luôn được duy trì ở mức phù hợp.

1.5. Nói không với đồ ăn vặt

Để giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả thì bạn phải nói không với những đồ ăn vặt. Bởi những thực phẩm này chứa nhiều dầu mỡ, đường, bột và muối không tốt cho cân nặng. Thông thường, bữa ăn phụ của sao Hàn đều là trái cây, sữa chua, sữa tươi và các sản phẩm hạt ngũ cốc. Những thực phẩm này chứa ít calo nên rất tốt cho việc giảm cân.

2. Chế độ ăn kiêng để giảm 8kg một tuần của sao Hàn

Để có vóc dáng hoàn hảo thì các sao Hàn đã áp dụng tập thể thao thường xuyên kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp. Giờ cùng Viện thẩm mỹ DIVA xem qua thực đơn ăn kiêng để giảm 8kg trong một tuần của sao Hàn nhé!

2.1. Giảm cân bằng chuối

Cách giảm cân đơn giản và hiệu quả được nhiều sao Hàn áp dụng nhất chính là ăn chuối. Bởi chuối chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và bổ sung năng lượng cho cơ thể lại không gây tăng cân. Thực đơn giảm cân bằng chuối của sao Hàn như sau:

2.2. Phương pháp 3 cốc giấy

Một trong chế độ ăn kiêng giúp sao Hàn giảm được 8kg trong vòng 1 tuần chính là phương pháp 3 cốc giấy. Với cách này, sao Hàn sẽ đổ đầy thức ăn vào 3 chiếc cốc để kiểm soát lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

2.3. Sao Hàn giảm cân theo kiểu Đan Mạch

Hiện nay, để duy trì vóc dáng thon gọn, mảnh mai, nhiều sao Hàn đã áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch. Cách này nhằm cắt giảm tối đa tinh bột, hạn chế đồ ăn vặt để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

2.3. Giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang được đánh giá là một trong những chế độ ăn kiêng giúp dùy trì vóc dáng hiệu quả nhất của sao Hàn. Bởi thực phẩm này có hàm lượng dưỡng chất cao và bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên chiên khoai tây để trách tích tụ nhiều calo nhé!

2.5. Chế độ ăn thuần chay

Chế độ ăn thuần chay được đánh giá cao khi có thể giảm được 8kg trong một tuần. Chế độ này sẽ cắt hết toàn bộ trứng, sữa, mật ong và chỉ ăn những thực phẩm giàu chất xơ như rau củ. Bạn có thể chế biến rau củ bằng nhiều món khác như như luộc, hấp hoặc trộn salad.

2.6. Uống detox nước trà xanh và chanh

Một trong những cách giúp đánh mỡ thừa ở bụng nhanh chóng và hiệu quả là uống nước trà xanh kết hợp với chanh. Tuy nhiên, với cách này bạn nên cân nhắc trước khi áp dụng bởi uống nhiều nước này có thể gây loét bao tử.

2.7. Chế độ ăn quân đội General Motors của sao Hàn

Hiện nay, cách để giúp các sao Hàn có thể giảm cân nhanh chóng từ 4 – 8kg trong một tuần đơn giản nhất là thực hiện chế độ ăn General Motors. Chế độ ăn này bao gồm rau củ và trái cây giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lưu thông máu, đốt mỡ thừa nhanh chóng.

3. Tham khảo 10 mẫu thực đơn giảm cân của sao Hàn 

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, cân đối thì yêu cầu bạn phải kiên trì, nghiêm túc thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học thì mới đạt được hiệu quả. Nếu chưa biết nên giảm cân cấp tốc thế nào, hãy tham khảo qua mẫu thực đơn giảm cân của các sao Hàn dưới đây nhé!

3.1. Thực đơn giảm cân nhanh chóng của Park Shin Hye

Park Shin Hye là một trong nữ diễn viên hạng A của Hàn Quốc với nhiều bộ phim nổi tiếng. Cô nàng được đánh giá cao bởi sở hữu khuôn mặt xinh xắn cùng thân hình thon gọn, cuốn hút. Tuy nhiên, trước khi sở hữu thân hình như bây giờ, cô nàng đã từng rất mũm mĩm. Để giảm cân, có thân hình thon gọn như bây giờ, nữ diễn viên đã tuân thủ thực đơn ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt trong thời gian dài.

3.2. Thực đơn giảm cân của nữ ca sĩ, diễn viên Suzy

Một trong nữ ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc được đánh giá cao về cả nhan sắc lẫn thân hình đẹp chính là Suzy. Nhưng ít người biết rằng trước đó cô nàng đã từng trầm cảm vì thân hình mũm mĩm của mình. Do đó, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn uống cùng tập luyện khắc nghiệt để có thân hình đẹp.

3.3. Thực đơn giảm cân của cô nàng Kang So Ra

Sao nữ Kang So Ra đã từng sở hữu cân nặng lên đến 72kg. Việc này khiến cô gặp nhiều khó khăn trên con đường hoạt động nghệ thuật. Do đó, cô nàng đã lên thực đơn giảm cân trong một tuần như sau:

3.4. Sao nữ nổi tiếng IU và thực đơn giảm cân thế nào?

IU là nữ ca sĩ, diễn viên được ưu ái đặt biệt danh “em gái quốc dân” bởi cô nàng sở hữu vẻ đẹp nhẹ nhàng cùng phong cách ăn mặc tiểu thư. Dù sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng nhiều tài năng nhưng cô nàng đã từng bị chê bai do thân hình thừa cân của mình. Thực đơn giảm cân của cô nàng gồm:

3.5. Giảm cân nhanh chóng cùng thực đơn của sao Hàn Soyou

Trước khi sở hữu thân hình nóng bỏng, gợi cảm như bây giờ, cô nàng Soyou đã từng bị tẩy chay do cơ thể tròn trịa, thừa cân của mình. Bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng, cô nàng đã nhanh chóng giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

3.6. Giảm cân cùng thực đơn của sao Hàn Luna Fx

Sao Hàn Luna Fx nhận được nhiều sự ngưỡng mộ của fan nữ khi sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, cô nàng từng có một khoảng thời gian tăng cân gây ảnh hưởng đến sự nghiệp. Để cải thiện, cô nàng đã thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách chia ra làm hai giai đoạn. 

3.7. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Bo Ram có gì?

Park Bo Ram trước khi trở thành nữ ngôi sao nổi tiếng thì cô nàng từng sở hữu thân hình lên đến 70kg. Điều này khiến cô nàng gặp nhiều khó khăn và bất lợi trên con đường hoạt động sự nghiệp. Do đó, cô nàng đã nỗ lực tập luyện và ăn kiêng khổ cực để có thân hình như bây giờ.

3.8. Giảm cân cùng thực đơn của cô nàng Dasom

Để sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như bây giờ, cô nàng Dasom đã phải tập luyện khổ cực và có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Giờ cùng xem thực đơn giảm cân của cô nàng có gì nhé!

3.9. Thực đơn giảm cân nhanh chóng của sao Hàn Seolhyun

Khi mới tham gia vào ngành giải trí, cô nàng Seolhuyn không được đánh giá cao về ngoại hình. Khi đó, cô nàng sở hữu chiều cao ấn tượng 168cm nhưng cân nặng lại lên đến gần 60kg. Do đó, để đạt được thành tựu trong ngành giải trí, sao nữ Seolhuyn đã thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm từ 60kg xuống còn 45kg.

3.10. Sao nữ Ha Ji Won ăn gì để giảm cân?

Ha Ji Won là nữ diễn viên nổi tiếng trong phim Hoàng hậu Ki tại “Xứ sở Kim Chi”. Cô nàng sở hữu cho mình gương mặt xinh đẹp, thần thái cùng thân hình vô cùng thân gọn, quyến rũ. Theo đó, thực đơn của cô nàng như sau:

4. Cách giảm cân nhanh nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bị thừa cân không những khiến bạn tự ti với những người xung quanh mà nó còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nghiêm trọng gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Hiện nay, với công nghệ pháp triển, hiện đại thì mỡ thừa không còn là nỗi lo nữa.

Nếu bạn đang buồn phiền về cân nặng, hãy đến với Viện thẩm mỹ DIVA – nơi được hàng ngàn khách hàng đã trải nghiệm thành công, như ý với dịch vụ giảm mỡ áp dụng công nghệ Lipo Theramax Plus hiện đại. Đến đây, khách hàng sẽ được trải nghiệm công nghệ, thiết bị tiên tiến nhất thế giới, bác sĩ thực hiện tay nghề cao cùng quy trình giảm mở đạt chuẩn Y khoa. 

Công nghệ Lipo Theramax Plus được đánh giá mang hiệu quả loại bỏ mỡ thừa cao, không gây xâm lấn tổn thương đến các vùng da xung quanh. Bên cạnh đó, công nghệ này còn giúp kích thích tăng sinh collagen, cải thiện vùng da bị chùng nhão, chảy xệ sau giảm béo hiệu quả. Đặc biệt, khi giảm béo bằng công nghệ tiên tiến tại đây, bạn sẽ không cần thời gian nghỉ dưỡng. Do đó, Viện thẩm mỹ DIVA chính là địa chỉ giảm béo bằng công nghệ cao uy tín, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. 

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

• 15+ thực đơn giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất
• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày đơn giản và khoa học
• Giảm cân IU là gì? Thực đơn giảm cân cấp tốc tại nhà
• Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm 4 kg sau 4 ngày
• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho học sinh hiệu quả
• Thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, an toàn
• Thực đơn EAT Clean giảm cân trong 1 tháng hiệu quả
• Thực đơn giảm cân cho nữ trong 7 ngày hiệu quả tại nhà
• Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Lisa BlackPink
• Thực đơn giảm cân của Jennie giúp lấy lại vóc dáng thon gọn

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023

Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...

XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023

Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...

XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023

Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...

XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023

Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...

XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022

Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...

XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022

Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...

XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022

Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...

XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022

Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...

XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...

XEM THÊM

Xem thêm