Cháo gà bao nhiêu calo? Ăn cháo có giảm cân không?

1. Tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của cháo gà

Cháo gà là món ăn giúp hồi phục sức khỏe cho người bị bệnh hoặc trẻ em thiếu chất dinh dưỡng. Trước đây, món cháo được nấu đơn giản từ gạo nếp với thịt gà và thêm hành cho bắt mắt. Nhưng về sau, nhiều người đã có cách chế biến món cháo độc đáo, bắt mắt hơn khi kết hợp với: Hạt sen, nấm, rau củ, bí đỏ,…

2. Cháo gà bao nhiêu calo?

Nhiều người phân vân không biết cháo gà bao nhiêu calo? Thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 tô cháo có chứa khoảng 200 calo, do đó ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nguyên nhân món cháo gà hỗ trợ giảm cân là do nước chiếm tỉ lệ 60%, điều này giúp bạn ăn cháo no nhanh, từ đó giảm các khẩu phần ăn trong ngày. Ngoài ra, cháo nấu loãng còn giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất. Do đo, ăn cháo gà để giảm cân được nhiều người áp dụng. Ngoài ra, bạn có thể thêm giá trị dinh dưỡng của các thành phần trong món ăn này như:

2.1. Giá trị dinh dưỡng từ gạo

Gạo là thực phẩm phổ biến, không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt, khi nấu cháo chúng ta cần đến gạo (có thể thay bằng gạo tẻ hoặc gạo nếp). Nếu như dùng gạo nếp sẽ tạo độ sánh mịn, dẻo thơm cho cháo. Về thành phần dinh dưỡng của 1 cốc gạo là 196 gr/2000 calo cho 1 ngày. Ngoài ra, nguyên liệu này còn giàu protein, chất béo, vitamin, tinh bột giúp cho cơ thể hoạt động.

2.2. Nước hầm xương

Nước hầm xương đã quá quen thuộc với nhiều người, chúng có tác dụng tăng thêm vị ngon cho món ăn. Ngoài ra, tự nấu nước hầm xương tại nhà để ăn còn giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ngừa viêm khớp, trị cảm cúm, bảo vệ chức năng gan thận.

Đặc biệt, trong 100ml nước hầm xương chứa khoảng 0.6 đạm, bằng 1/30 nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của trẻ em. Ngoài ra, còn chứa 33.5mg canxi, tương đương 1/10 nhu cầu canxi cho bé.

2.3. Rau củ

Bên cạnh các nguyên liệu trên thì rau củ trong cháo gà cũng mang đến nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin C, khoáng chất, vi khoáng, xenluloza, chất chống oxy hóa,… Khi nấu cháo bạn có thêm các loại rau củ như: Rau ngót, rau dền, cà rốt, khoai tây, nấm,…

2.4. Giá trị dinh dưỡng từ thịt gà

Thịt gà là món ăn quen thuộc trong cuộc sống, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, trong ức gà có chứa 284 calo, ít chất béo (protein 53,4gr, chất béo 6,2gr). Bên cạnh đó, đối với đùi gà có khoảng 109 calo, (protein 13,5gr, chất béo 5,7 gr). Về phần cánh chứa khoảng 43 calo (protein 6,4gr, chất béo 1,7gr).

3. Ăn cháo gà có giảm cân không?

Bên cạnh vấn đề cháo gà bao nhiêu calo thì ở phần nội dung trên có chia sẻ ăn cháo hỗ trợ giảm cân. Nếu như là người đang ăn kiêng bạn có thể thay thế bằng thịt đùi gà bằng cách dùng ức gà để nấu cháo. Bởi lẽ, thịt ức gà có tác dụng tăng cơ giảm mỡ, rất phù hợp với những ai đang luyện tập đấy nhé.

4. Hướng dẫn cách nấu cháo gà

Cháo gà được xem là món ăn hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Về cách nấu cháo vô cùng đơn giản, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo qua công thức sau đây nhé.

Lưu ý

Các bài viết trên trang web của Viện Thẩm Mỹ Diva mang tính chất tham khảo và cung cấp thông tin chung về các dịch vụ làm đẹp, không nhằm mục đích thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa chuyên nghiệp. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc thắc mắc liên quan đến dịch vụ, vui lòng liên hệ trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ phù hợp.