100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?

Thắm Tháng Tư 22, 2022 5944 lượt xem

100g ức gà luộc bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu để áp dụng vào thực đơn ăn kiêng của mình. Ức gà là phần thịt tại phần ngực của gà, được sử dụng nhiều nhất trong chế biến các món ăn, đặc biệt trở thành thực phẩm không thể thiếu cho những người tập gym. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp hàm lượng dinh dưỡng có trong ức gà, từ đó xác định ăn thực phẩm này có béo hay không.

1. 100g ức gà luộc bao nhiêu calo?

Ức gà rất giàu protein, vitamin B6 và ít chất béo nên được sử dụng phổ biến trong các thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng. Vậy 100gr ức gà bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g ức gà sống không chứa da sẽ có khoảng 120 calo và các thành phần dưỡng dinh dưỡng khác như như protein (31gr), chất béo (3,6gr). Đặc biệt, các chất béo trong phần ức gà đều mang tính không bão hòa.

Vậy 100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Sau khi được nấu chín, ức gà luộc sẽ có mức calo cao hơn so với chưa chế biến, tuy nhiên sự chênh lệch hàm lượng dinh dưỡng này cũng không quá cao, chỉ khoảng 165 calo. Đây được xem là lượng calo khá thấp so với các thực phẩm khác trong một khẩu phần ăn mỗi ngày.

Salad ức gà luộc bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một chén salad ức gà luộc khoảng 226g thì chứa 531 calo, 6g carbs và 32g chất đạm. 

Nước luộc ức gà bao nhiêu calo? Cũng theo giải đáp của chuyên gia dinh dưỡng, trong 100ml nước luộc ức gà sẽ chứa khoảng 200 – 250 calo.

Như vậy, ức gà luộc bao nhiêu calo sẽ có sự thay đổi theo từng cách chế biến món ăn của mỗi người, đồng thời việc sử dụng nhiều nguyên liệu phức tạp sẽ khiến hàm lượng dinh dưỡng tăng lên đáng kể.

>>> Xem thêm: Ức gà bao nhiêu calo

100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-1
Ức gà rất giàu protein, vitamin B6 và ít chất béo nên được sử dụng phổ biến trong các thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng.

2. Ăn ức gà luộc có béo không?

Sau khi tìm hiểu 100g ức gà luộc bao nhiêu calo, nhiều người bắt đầu phân vân liệu ăn có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, năng lượng của một người bình thường cần nạp vào mỗi ngày là 2.000 calo, nếu muốn giảm cân thì hạ mức này xuống chỉ còn 1.800 calo/ngày. Như vậy, có thể tính được mỗi bữa ăn chỉ bổ sung khoảng 600 calo.

Muốn có một bữa ăn no với ức gà thì cần từ 300 – 500g tương đương với mức 390 – 650 calo, tương đương với chỉ số năng lượng thích hợp dành cho người giảm cân. Ngoài ra, ức gà có chứa lượng đạm cao nên sẽ tạo cảm giác no lâu hơn khi ăn, giúp hạn chế cơn đói, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, khi bạn bổ sung nhiều protein sẽ giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Chính vì vậy thực đơn của những người tập gym không thể thiếu món ức gà trong mỗi bữa ăn.

Để có thể giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, các chuyên gia khuyến khích bạn nên giảm từ từ theo chế độ vừa phải, từ đó có thể hạn chế nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe như kiệt sức, mệt mỏi. Như vậy, ức gà luộc không gây béo cho cơ thể mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

>>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo

100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-2
Thực đơn của những người tập gym không thể thiếu món ức gà trong mỗi bữa ăn.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân với ức gà trong 7 ngày

100g ức gà luộc bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên, vậy ăn như thế nào để giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày? Không cần quá lo lắng về vấn đề này, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý giúp bạn một thực đơn giảm cân nhanh chóng với ức gà ngay dưới đây.

Ngày  Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Thứ 2  1 vài lát bánh mì đen, 1 ly sữa tách béo,1 quả trứng luộc 1 chén cơm gạo lứt, 100g ức gà nướng  1 hộp sữa chua, 1 quả táo, salad rau củ ức gà
Thứ 3 1 bát cháo yến mạch, 1 ly sinh tố chuối 100g ức gà luộc, rau xào salad cá ngừ, 1 ly sữa tách béo, 1 quả dưa chuột
Thứ 4 ½ chén cơm trắng, 1 quả dưa chuột 100g ức gà luộc, cà chua bi  salad rau củ, 1 củ khoai lang
Thứ 5 1 ly sinh tố chuối bơ, 1 quả táo 200g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt 1 phần rau trộn, 100g ức gà luộc
Thứ 6 vài lát bánh mỳ bơ đậu phộng, 1 ly sữa ấm 200g ức gà nướng, bắp cải luộc ½ chén cơm gạo lứt, salad trộn cà chua
Thứ 7 trứng ốp la, 1 bát cháo yến mạch thịt bò ức gà xào nấm, 1 quả táo, 1 sữa chúa không đường 1 chén cơm gạo lứt, salad rau củ ức gà
Chủ nhật 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa ấm ức gà sốt mật ong, salad rau củ 1 bát cháo yến mạch, cà rốt luộc
100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-3
Xây dựng cho mình thực đơn giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần với món ức gà.

4. Cách giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng

Không cần mất nhiều thời gian tìm hiểu 100g ức gà luộc bao nhiêu calo hay cách ăn như thế nào bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng bằng phương pháp vô cùng nhẹ nhàng tại Viện thẩm mỹ DIVA. Tự hào là hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam với hơn 60 cơ sở trải khắp 40 tỉnh thành trên toàn quốc, Viện thẩm mỹ DIVA đã trở thành địa chỉ giảm béo hiệu quả cao, được hàng triệu khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Tại đây ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến bậc nhất với nguồn nhiệt năng thích hợp, tác động đúng vị trí giúp phá vỡ các liên kết mô mỡ thừa, mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Công nghệ sẽ loại mỡ thừa nhanh chóng dù là cơ địa khó giảm, đồng thời đào thải chúng qua cơ chế tự nhiên như tuyến mồ hôi, hệ bài tiết. Đồng thời thanh lọc cơ thể, giúp làn da săn chắc, không có hiện tượng chảy xệ, chùng nhão sau khi giảm cân. Hiệu quả đạt được lên đến 98% duy trì bền vững không tái béo trở lại.

Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tiên tiến bậc nhất tại Viện thẩm mỹ DIVA

Hơn 50.000 khách hàng đã giảm béo thành công tại Viện thẩm mỹ DIVA, minh chứng thực tế được thể hiện qua một số hình ảnh sau:

100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-4

100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-5

100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-6

100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-7

 

100g-uc-ga-luoc-bao-nhieu-calo-8
***Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc về 100g ức gà luộc bao nhiêu calo, hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiêng thích hợp. Nếu muốn biết thêm về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ kỹ hơn nhé!

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp
Cơm Trứng Phở Cháo Pizza
Ức gà Cam Nhãn Thịt Vịt
Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh
Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Sandwich
Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem
Gà rán Tôm Kem Rau
80
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ
Chủ đề:

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM