100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Ăn có giảm cân không?

1. 100g ức gà luộc bao nhiêu calo?

Ức gà rất giàu protein, vitamin B6 và ít chất béo nên được sử dụng phổ biến trong các thực đơn giảm cân cho người ăn kiêng. Vậy 100gr ức gà bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g ức gà sống không chứa da sẽ có khoảng 120 calo và các thành phần dưỡng dinh dưỡng khác như như protein (31gr), chất béo (3,6gr). Đặc biệt, các chất béo trong phần ức gà đều mang tính không bão hòa.

Vậy 100g ức gà luộc bao nhiêu calo? Sau khi được nấu chín, ức gà luộc sẽ có mức calo cao hơn so với chưa chế biến, tuy nhiên sự chênh lệch hàm lượng dinh dưỡng này cũng không quá cao, chỉ khoảng 165 calo. Đây được xem là lượng calo khá thấp so với các thực phẩm khác trong một khẩu phần ăn mỗi ngày.

Salad ức gà luộc bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một chén salad ức gà luộc khoảng 226g thì chứa 531 calo, 6g carbs và 32g chất đạm. 

Nước luộc ức gà bao nhiêu calo? Cũng theo giải đáp của chuyên gia dinh dưỡng, trong 100ml nước luộc ức gà sẽ chứa khoảng 200 – 250 calo.

Như vậy, ức gà luộc bao nhiêu calo sẽ có sự thay đổi theo từng cách chế biến món ăn của mỗi người, đồng thời việc sử dụng nhiều nguyên liệu phức tạp sẽ khiến hàm lượng dinh dưỡng tăng lên đáng kể.

2. Ăn ức gà luộc có béo không?

Sau khi tìm hiểu 100g ức gà luộc bao nhiêu calo, nhiều người bắt đầu phân vân liệu ăn có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, năng lượng của một người bình thường cần nạp vào mỗi ngày là 2.000 calo, nếu muốn giảm cân thì hạ mức này xuống chỉ còn 1.800 calo/ngày. Như vậy, có thể tính được mỗi bữa ăn chỉ bổ sung khoảng 600 calo.

Muốn có một bữa ăn no với ức gà thì cần từ 300 – 500g tương đương với mức 390 – 650 calo, tương đương với chỉ số năng lượng thích hợp dành cho người giảm cân. Ngoài ra, ức gà có chứa lượng đạm cao nên sẽ tạo cảm giác no lâu hơn khi ăn, giúp hạn chế cơn đói, từ đó giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, khi bạn bổ sung nhiều protein sẽ giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Chính vì vậy thực đơn của những người tập gym không thể thiếu món ức gà trong mỗi bữa ăn.

Để có thể giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, các chuyên gia khuyến khích bạn nên giảm từ từ theo chế độ vừa phải, từ đó có thể hạn chế nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe như kiệt sức, mệt mỏi. Như vậy, ức gà luộc không gây béo cho cơ thể mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân với ức gà trong 7 ngày

100g ức gà luộc bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên, vậy ăn như thế nào để giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày? Không cần quá lo lắng về vấn đề này, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý giúp bạn một thực đơn giảm cân nhanh chóng với ức gà ngay dưới đây.

4. Cách giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng

Không cần mất nhiều thời gian tìm hiểu 100g ức gà luộc bao nhiêu calo hay cách ăn như thế nào bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng bằng phương pháp vô cùng nhẹ nhàng tại Viện thẩm mỹ DIVA. Tự hào là hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam với hơn 60 cơ sở trải khắp 40 tỉnh thành trên toàn quốc, Viện thẩm mỹ DIVA đã trở thành địa chỉ giảm béo hiệu quả cao, được hàng triệu khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Tại đây ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus tiên tiến bậc nhất với nguồn nhiệt năng thích hợp, tác động đúng vị trí giúp phá vỡ các liên kết mô mỡ thừa, mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Công nghệ sẽ loại mỡ thừa nhanh chóng dù là cơ địa khó giảm, đồng thời đào thải chúng qua cơ chế tự nhiên như tuyến mồ hôi, hệ bài tiết. Đồng thời thanh lọc cơ thể, giúp làn da săn chắc, không có hiện tượng chảy xệ, chùng nhão sau khi giảm cân. Hiệu quả đạt được lên đến 98% duy trì bền vững không tái béo trở lại.

Hơn 50.000 khách hàng đã giảm béo thành công tại Viện thẩm mỹ DIVA, minh chứng thực tế được thể hiện qua một số hình ảnh sau: