tom-kho-bao-nhieu-calo-1

Tôm khô có bao nhiêu calo? Ăn tôm khô có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 25, 2022 5773 lượt xem

Tôm khô bao nhiêu calo? Chúng có thể chế biến được những món ăn nào giúp giảm cân hiệu quả? Nếu có chung thắc mắc này hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết dưới đây để nắm bắt.

1. Tôm khô bao nhiêu calo?

Tôm khô là món ăn được nhiều cánh mày râu chọn lựa trong những cuộc nhậu. Thực phẩm này còn được chị em làm nguyên liệu chính cho những món ăn trên mâm cơm gia đình. Vậy, đã bao giờ bạn tự hỏi 100g tôm khô bao nhiêu calo hay chưa?

Tôm khô thường được thực hiện để bảo quản lâu hơn so với tôm tươi. Tôm tươi sau khi chần sơ qua và bóc vỏ được mang đi sấy khô và đóng gói hoặc hộp. Chúng có thể sử dụng được trong suốt nhiều tháng đến nhiều năm nếu biết cách bảo quản.

Trong tôm khô chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau. Trong đó, phải kể đến protein, muối, canxi, các khoáng chất, natri, photpho… Với nguồn dưỡng chất dồi dào khiến nhiều người đặt ra câu hỏi rằng tôm khô bao nhiêu calo?

Nhiều chuyên gia nghiên cứu và chỉ ra rằng, trong 100g tôm khô có chứa đến 269 calo. So với nhiều hải sản khô khác có trên thị trường như mực, tôm khô chứa hàm lượng calo khá cao. 

tom-kho-bao-nhieu-calo-1
Tôm khô bao nhiêu calo bạn đã được giải đáp trên đây

2. Tôm khô mang đến những lợi ích nào cho cơ thể?

Tôm khô bao nhiêu calo bạn đã được tìm hiểu ở trên. Món ăn chứa nhiều dinh dưỡng cao nên chúng mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Nổi bật nhất trong đó bạn có thể kể đến những công dụng mà tôm khô mang lại như:

2.1. Tôm khô bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể

Công dụng đầu tiên phải kể đến của tôm khô là bổ sung các dưỡng chất đặc biệt. Trong tôm khô chứa lượng giá trị dinh dưỡng cao. Do đó, khi vào cơ thể chúng bổ sung những dưỡng chất có lợi giúp cơ thể khỏe mạnh.

2.2. Tôm khô có tác dụng đẩy lùi lão hóa

Tôm khô có tác dụng đẩy lùi tình trạng lão hóa. Trong thực phẩm này chứa hàm lượng Omega 3 tốt, thúc đẩy quá trình tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

tom-kho-bao-nhieu-calo-2
Tôm khô có tác dụng đẩy lùi lão hóa

2.3. Tôm khô có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể

Công dụng tiếp theo của tôm khô phải kể đến đốt cháy mỡ thừa. Những giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm này đều thúc đẩy siết cơ, đốt mỡ thừa cho cơ thể.

2.4. Tôm khô hạn chế bệnh tật cho cơ thể

Những dưỡng chất của tôm khô khi đi vào cơ thể có tác dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp. Trong tôm khô chứa nhiều canxi giúp xương khớp chắc khỏe, hạn chế đau nhức. Đặc biệt hơn, trong loại thực phẩm này không chứa cholesterol nên vô cùng thích hợp cho người mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch.

tom-kho-bao-nhieu-calo-3
Tôm khô tốt cho sức khỏe con người

2.5. Tôm khô giúp cân bằng nội tiết

Bên cạnh tôm khô bao nhiêu calo thì thực phẩm mang đến lợi ích gì cho cơ thể cũng được quan tâm. Bên cạnh các lợi ích ở trên thực phẩm còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố, tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Chúng giúp thai nhi ổn định trong ba tháng đầu của thai kỳ, hạn chế những rủi ro xảy ra.

2.6. Tôm khô tốt cho người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, tôm khô có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng. Chúng giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng, khiến người già nhanh cảm thấy đói và dễ kích thích để ăn ngon miệng hơn.

tom-kho-bao-nhieu-calo-4
Tôm khô tốt cho người cao tuổi

3. Ăn tôm khô có mập không?

Câu hỏi tôm khô bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Vậy, ăn tôm khô có mập không? 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn tôm không không mập mà ngược lại còn giảm cân hiệu quả. Trong tôm khô chứa những giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người. Đặc biệt hơn, trong thực phẩm này có iot nhằm mang đến tác dụng trao đổi chất, kiểm soát năng lượng để thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Lượng protein trong tôm khô tốt cho cơ thể. Điều này thể hiện rõ khi các món ăn giảm cân có sự xuất hiện của thực phẩm. Tôm khô còn mang đến hiệu quả cao trong ức chế cảm giác thèm ăn, giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn. Do đó, có thể khẳng định rằng thực phẩm này không khiến cơ thể bị tăng cân.

tom-kho-bao-nhieu-calo-5
Tôm khô có tác dụng giảm cân

4. 5 món ăn giảm cân từ tôm khô hiệu quả

Dựa trên giải đáp tôm khô bao nhiêu calo giúp bạn an tâm chọn thực phẩm để sử dụng. Nếu chưa biết nên chế biến món ăn giảm cân từ tôm khô giảm cân như thế nào hãy tham khảo chi tiết dưới đây:

4.1. Canh bầu nấu tôm khô bao nhiêu calo?

Canh bầu nấu tôm khô bao nhiêu calo? Với một chén canh bầu tôm khô chỉ khoảng 160 calo. Lượng calo này thích hợp dành cho người đang có nhu cầu giảm cân. 

Để chế biến canh bầu tôm khô cần các nguyên liệu bầu, tôm khô, gia vị, rau thơm. Khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu hãy điểm qua các bước chế biến món ăn này như:

  • Sơ chế tôm khô bằng cách rửa sạch, ngâm với nước ấm để tôm nở ra.
  • Đối với bầu nên gọt vỏ, rửa sạch, chẻ đôi quả bầu ra sau đó cắt miếng vừa ăn.
  • Rau thơm nhặt, rửa sạch, để ráo nước và cắt nhỏ.
  • Tôm sau khi ngâm vớt ra để ráo và xào với dầu cho thơm. Khi tôm thơm đổ nước vào nấu.
  • Khi nước sôi cần cho bầu vào nấu đến khi chín.
  • Nêm nếm gia vị vừa ăn sau đó cho rau thơm vào đã có thể thưởng thức ngay.
Tom-kho-bao-nhieu-calo-6
Canh bầu tôm khô đơn giản khi thực hiện

4.2. Canh bí tôm khô

Bên cạnh canh bầu tôm khô bạn có thể chế biến canh bí tôm khô giảm cân hiệu quả. Vậy, canh bí tôm khô bao nhiêu calo? Mỗi chén canh bí tôm khô chứa khoảng 250 calo. Canh bí đỏ tôm khô bao nhiêu calo? Mỗi bát chứa khoảng 256 calo calo. Nếu cho thêm thịt bằm vào lượng calo sẽ tăng lên hơn 300 calo.

Để chế biến canh bí tôm khô có thể chọn bí đỏ, bí đao, bí ngòi tùy thích. Tiếp đến, cần chuẩn bị thêm tôm khô, rau thơm, gia vị, thịt bằm (nếu thích). Khi đã chuẩn bị các nguyên liệu trên cần thực hiện các bước chế biến như sau:

  • Bí đỏ gọt vỏ cắt miếng vừa ăn.
  • Tôm khô rửa sạch cho vào chén nước ấm ngâm 10 phút.
  • Rau thơm nhặt bỏ rễ, lá hư sau đó rửa sạch cắt nhỏ.
  • Cho nồi lên bếp đổ dầu, hành tím vào phi thơm sau đó cho tôm khô vào đảo đều. 
  • Khi tôm đã thơm đổ nước vào nồi và đun sôi.
  • Cho bí vào nấu mềm sau đó nêm nếm gia vị, rau thơm và tắt bếp. Thưởng thức khi còn nóng để nhận thấy hương vị thơm ngon của món canh.
tom-kho-bao-nhieu-calo-7
Canh bí đỏ tôm khô nhiều dinh dưỡng

4.3. Bắp xào tôm khô

Bắp xào tôm khô là món ăn dễ chế biến. Vậy, bắp xào tôm khô bao nhiêu calo? Món ăn này chứa khoảng 300 calo.

Để chế biến bắp xào tôm khô cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm 1 trái bắp, 50g tôm khô, bơ, hành lá và gia vị. Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên cần tiến hành chế biến như sau:

  • Tôm khô ngâm trong nước 10 phút sau đó rửa sạch, để ráo và cắt nhỏ nếu muốn.
  • Bắp mua về luộc qua sau đó tách hạt, bỏ cồi.
  • Bắc chảo lên bếp cho bơ vào giảm lửa nhỏ để bơ chảy ra.
  • Cho tôm vào đảo thơm sau đó cho bắp xào xào đến khi chín.
  • Cho rau thơm vào sau đó nêm nếm gia vị và tắt bếp. Nên thưởng thức khi còn nóng để cảm nhận được sự thơm ngon món ăn mang lại.
tom-kho-bao-nhieu-calo-8
Tôm khô xào bắp chứa khá ít calo

4.4. Gỏi xoài tôm khô 

Gỏi xoài tôm khô bao nhiêu calo? Một đĩa gỏi xoài tôm khô thường dao động khoảng 350 calo. Để chế biến nên món gỏi xoài tôm khô cần chuẩn bị các nguyên liệu như tôm, xoài xanh, rau thơm, gia vị. Để chế biến món gỏi xoài cần chuẩn bị như sau:

  • Tôm khô rửa sạch ngâm nước ấm trong 30 phút sau đó vớt ra để ráo. 
  • Xoài rửa sạch bỏ vỏ sau đó bào thành sợi.
  • Rau thơm nhặt bỏ phần hư, phần rễ sau đó rửa sạch để ráo.
  • Bắc chảo lên bếp cho hành tím băm nhuyễn, ớt và các gia vị đường, nước mắm đun sôi để tạo thành hỗn hợp sền sệt. 
  • Trộn xoài cùng tôm khô, rau thơm sau đó cho nước sốt vừa nấu được vào để trộn đều. Nêm nếm vừa ăn.
  • Khi ăn cho thêm đậu phộng vào để thêm ngon miệng.
tom-kho-bao-nhieu-calo-9
Gỏi xoài tôm khô chỉ khoảng 250 calo

4.5. Canh khoai mỡ tôm khô

Canh khoai mỡ nấu tôm khô bao nhiêu calo? Mỗi chén canh khoai mỡ nấu tôm khô dao động từ 250-300 calo. Nếu muốn thưởng thức món ăn này cần chuẩn bị các nguyên liệu như khoai mỡ, tôm khô, gia vị, rau thơm. Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên cần thực hiện như sau:

  • Tôm khô mua về rửa sạch ngâm trong nước ấm 10 phút sau đó vớt ra để ráo.
  • Khoai mỡ gọt vỏ, rửa sạch sau đó bào hoặc xay nhuyễn.
  • Rau thơm nhặt, rửa sạch sau đó cắt nhỏ.
  • Cho hành tím và dầu vào phi thơm sau đó cho khoai vào đảo đều rồi đổ nước đun sôi.
  • Cho tôm khô vào nấu đến khi mềm thì nên nếm gia vị và rau thơm đã có thể thưởng thức ngay.
tom-kho-bao-nhieu-calo-10
Canh khoai mỡ tôm khô dễ dàng chế biến

Những thông tin được chia sẻ trên đây đã giúp bạn giải đáp được tôm khô bao nhiêu calo và 5 món ăn giảm cân từ tôm khô hiệu quả. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng với công nghệ hiện đại khách hàng hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để nhận được hỗ trợ tốt nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM