Tôm khô có bao nhiêu calo? Ăn tôm khô có béo không?

1. Tôm khô bao nhiêu calo?

Tôm khô là món ăn được nhiều cánh mày râu chọn lựa trong những cuộc nhậu. Thực phẩm này còn được chị em làm nguyên liệu chính cho những món ăn trên mâm cơm gia đình. Vậy, đã bao giờ bạn tự hỏi 100g tôm khô bao nhiêu calo hay chưa?

Tôm khô thường được thực hiện để bảo quản lâu hơn so với tôm tươi. Tôm tươi sau khi chần sơ qua và bóc vỏ được mang đi sấy khô và đóng gói hoặc hộp. Chúng có thể sử dụng được trong suốt nhiều tháng đến nhiều năm nếu biết cách bảo quản.

Trong tôm khô chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau. Trong đó, phải kể đến protein, muối, canxi, các khoáng chất, natri, photpho… Với nguồn dưỡng chất dồi dào khiến nhiều người đặt ra câu hỏi rằng tôm khô bao nhiêu calo?

Nhiều chuyên gia nghiên cứu và chỉ ra rằng, trong 100g tôm khô có chứa đến 269 calo. So với nhiều hải sản khô khác có trên thị trường như mực, tôm khô chứa hàm lượng calo khá cao. 

2. Tôm khô mang đến những lợi ích nào cho cơ thể?

Tôm khô bao nhiêu calo bạn đã được tìm hiểu ở trên. Món ăn chứa nhiều dinh dưỡng cao nên chúng mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Nổi bật nhất trong đó bạn có thể kể đến những công dụng mà tôm khô mang lại như:

2.1. Tôm khô bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể

Công dụng đầu tiên phải kể đến của tôm khô là bổ sung các dưỡng chất đặc biệt. Trong tôm khô chứa lượng giá trị dinh dưỡng cao. Do đó, khi vào cơ thể chúng bổ sung những dưỡng chất có lợi giúp cơ thể khỏe mạnh.

2.2. Tôm khô có tác dụng đẩy lùi lão hóa

Tôm khô có tác dụng đẩy lùi tình trạng lão hóa. Trong thực phẩm này chứa hàm lượng Omega 3 tốt, thúc đẩy quá trình tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

2.3. Tôm khô có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể

Công dụng tiếp theo của tôm khô phải kể đến đốt cháy mỡ thừa. Những giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm này đều thúc đẩy siết cơ, đốt mỡ thừa cho cơ thể.

2.4. Tôm khô hạn chế bệnh tật cho cơ thể

Những dưỡng chất của tôm khô khi đi vào cơ thể có tác dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp. Trong tôm khô chứa nhiều canxi giúp xương khớp chắc khỏe, hạn chế đau nhức. Đặc biệt hơn, trong loại thực phẩm này không chứa cholesterol nên vô cùng thích hợp cho người mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch.

2.5. Tôm khô giúp cân bằng nội tiết

Bên cạnh tôm khô bao nhiêu calo thì thực phẩm mang đến lợi ích gì cho cơ thể cũng được quan tâm. Bên cạnh các lợi ích ở trên thực phẩm còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố, tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Chúng giúp thai nhi ổn định trong ba tháng đầu của thai kỳ, hạn chế những rủi ro xảy ra.

2.6. Tôm khô tốt cho người cao tuổi

Đối với người cao tuổi, tôm khô có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng. Chúng giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng nhanh chóng, khiến người già nhanh cảm thấy đói và dễ kích thích để ăn ngon miệng hơn.

3. Ăn tôm khô có mập không?

Câu hỏi tôm khô bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Vậy, ăn tôm khô có mập không? 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn tôm không không mập mà ngược lại còn giảm cân hiệu quả. Trong tôm khô chứa những giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người. Đặc biệt hơn, trong thực phẩm này có iot nhằm mang đến tác dụng trao đổi chất, kiểm soát năng lượng để thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Lượng protein trong tôm khô tốt cho cơ thể. Điều này thể hiện rõ khi các món ăn giảm cân có sự xuất hiện của thực phẩm. Tôm khô còn mang đến hiệu quả cao trong ức chế cảm giác thèm ăn, giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn. Do đó, có thể khẳng định rằng thực phẩm này không khiến cơ thể bị tăng cân.

4. 5 món ăn giảm cân từ tôm khô hiệu quả

Dựa trên giải đáp tôm khô bao nhiêu calo giúp bạn an tâm chọn thực phẩm để sử dụng. Nếu chưa biết nên chế biến món ăn giảm cân từ tôm khô giảm cân như thế nào hãy tham khảo chi tiết dưới đây:

4.1. Canh bầu nấu tôm khô bao nhiêu calo?

Canh bầu nấu tôm khô bao nhiêu calo? Với một chén canh bầu tôm khô chỉ khoảng 160 calo. Lượng calo này thích hợp dành cho người đang có nhu cầu giảm cân. 

Để chế biến canh bầu tôm khô cần các nguyên liệu bầu, tôm khô, gia vị, rau thơm. Khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu hãy điểm qua các bước chế biến món ăn này như:

4.2. Canh bí tôm khô

Bên cạnh canh bầu tôm khô bạn có thể chế biến canh bí tôm khô giảm cân hiệu quả. Vậy, canh bí tôm khô bao nhiêu calo? Mỗi chén canh bí tôm khô chứa khoảng 250 calo. Canh bí đỏ tôm khô bao nhiêu calo? Mỗi bát chứa khoảng 256 calo calo. Nếu cho thêm thịt bằm vào lượng calo sẽ tăng lên hơn 300 calo.

Để chế biến canh bí tôm khô có thể chọn bí đỏ, bí đao, bí ngòi tùy thích. Tiếp đến, cần chuẩn bị thêm tôm khô, rau thơm, gia vị, thịt bằm (nếu thích). Khi đã chuẩn bị các nguyên liệu trên cần thực hiện các bước chế biến như sau:

4.3. Bắp xào tôm khô

Bắp xào tôm khô là món ăn dễ chế biến. Vậy, bắp xào tôm khô bao nhiêu calo? Món ăn này chứa khoảng 300 calo.

Để chế biến bắp xào tôm khô cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm 1 trái bắp, 50g tôm khô, bơ, hành lá và gia vị. Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên cần tiến hành chế biến như sau:

4.4. Gỏi xoài tôm khô 

Gỏi xoài tôm khô bao nhiêu calo? Một đĩa gỏi xoài tôm khô thường dao động khoảng 350 calo. Để chế biến nên món gỏi xoài tôm khô cần chuẩn bị các nguyên liệu như tôm, xoài xanh, rau thơm, gia vị. Để chế biến món gỏi xoài cần chuẩn bị như sau:

4.5. Canh khoai mỡ tôm khô

Canh khoai mỡ nấu tôm khô bao nhiêu calo? Mỗi chén canh khoai mỡ nấu tôm khô dao động từ 250-300 calo. Nếu muốn thưởng thức món ăn này cần chuẩn bị các nguyên liệu như khoai mỡ, tôm khô, gia vị, rau thơm. Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên cần thực hiện như sau: