Thực đơn keto thuần việt được nhiều chị em truyền nhau trên các trang mạng. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân hiệu quả với keto hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết thực đơn 7 ngày ngay dưới đây. Hiệu quả dễ dàng nhận thấy được chỉ trong một thời gian áp dụng.

1. Thực đơn keto thuần việt là gì?

Keto là thuật ngữ dùng để chỉ chế độ ăn kiêng giảm cân. Phương pháp này đang được nhiều người quan tâm bởi hiệu quả giảm cân tốt.

Đối với thực đơn keto thuần việt đơn giản là chế độ ăn kiêng giảm cân ít carbohydrate. Chúng giúp tăng cường các loại chất béo có lợi cho người dùng. Trong đó, cần kể đến protein.

Khi chọn giảm cân keto thuần việt giúp cho tuyến tụy chuyển hóa những chất béo thành ketone có tác dụng nạp năng lượng lên cho não bộ. Theo đó, bạn có thể giảm cân hiệu quả.

thuc-don-keto-thuan-viet-1
Thực đơn giảm cân keto thuần việt được nhiều người sử dụng

2. Thực đơn keto thuần việt nên có những thực phẩm nào?

Thực đơn giảm cân keto thuần việt cần có những thực phẩm sau đây:

  • Đa dạng các loại thịt chứa nhiều chất béo như thịt ba chỉ, đùi gà.
  • Những loại cá chứa hàm lượng chất béo cao.
  • Thực phẩm chứa nhiều chất béo như kem sữa, bơ, dầu thực vật, phô mai.
  • Rau củ chứa nhiều chất xơ như xà lách, súp lơ, dưa leo, cà chua.
  • Những gia vị có thể được sử dụng để tăng phần hấp dẫn cho những món ăn.
thuc-don-keto-thuan-viet-1
Keto thuần việt sử dụng thực phẩm sạch

3. Gợi ý thực đơn keto thuần việt 7 ngày hiệu quả

Nếu chưa biết thực đơn keto thuần việt như thế nào giảm cân hiệu quả bạn có thể áp dụng thực đơn sau đây:

3.1. Thực đơn keto thuần việt ngày 1

Đối với ngày thứ nhất trong 7 ngày giảm cân theo thực đơn keto thuần việt cần chuẩn bị các món ăn dưới đây:

  • Bữa sáng: Trứng chiên cà chua kết hợp cùng 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 1 đĩa đậu xào thịt dầu ô liu và 1 chén cơm gạo lứt.
  • Bữa tối: 1 đĩa thịt ba chỉ luộc cùng 1 đĩa salad rau củ.

3.2. Thực đơn keto ngày 2

Đối với thực đơn giảm cân keto ngày 2 cần chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 cái bánh mì đen và trứng ốp la.
  • Bữa trưa: 1 đĩa cơm chiên rau củ quả.
  • Bữa tối: 1 miếng ức gà luộc cùng với 1 đĩa súp lơ xanh.
thuc-don-keto-thuan-viet-3
Ức gà rất giàu protein tốt cho người keto

3.3. Thực đơn keto ngày 3

Thực đơn keto thuần việt ngày 3 cần chuẩn bị đầy đủ các món ăn sau:

  • Bữa sáng: Thịt bò áp chảo, dưa leo.
  • Bữa trưa: 1 miếng cá hồi áp chảo ăn kèm măng tây.
  • Bữa tối: 1 miếng ba chỉ bò nướng kết hợp cùng salad xà lách dưa leo.

3.4. Thực đơn keto ngày 4

Đối với ngày thứ 4 theo thực đơn keto thuần việt cần chuẩn bị các món ăn dưới đây:

  • Bữa sáng: 1 đĩa súp lơ xào nấm.
  • Bữa trưa: 1 đĩa thịt ba chỉ xào  cùng 1 chén canh bí.
  • Bữa tối: 1 đĩa cải thìa xào tôm.
thuc-don-keto-thuan-viet-4
Súp lơ xào là món ăn tốt cho người giảm cân

3.5. Thực đơn keto thuần việt ngày 5

Nếu chưa biết ngày 5 theo thực đơn keto ăn gì bạn có thể chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 cái đùi gà áp chảo kết hợp cùng 1 quả dưa leo.
  • Bữa trưa: 1 chén canh rau củ.
  • Bữa tối: 1 đĩa salad thịt gà.

3.6. Thực đơn keto ngày 6

Thực đơn keto thuần việt ngày 6 cần chuẩn bị đầy đủ các món ăn sau:

  • Bữa sáng: 1 quả trứng chiên thịt.
  • Bữa trưa: 1 miếng thịt bò áp chảo kết hợp cùng súp lơ hấp.
  • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc.
thuc-don-keto-thuan-viet-5
Giảm cân nên ăn nhiều rau, củ, quả

3.7. Thực đơn keto ngày 7

Ngày thứ 7 theo thực đơn keto giảm cân bạn cần chuẩn bị các món sau đây:

  • Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: 1 đĩa ba chỉ bò xào.
  • Bữa tối: 1 đĩa salad.
thuc-don-keto-thuan-viet-6
Bổ sung trứng gà luộc trong thực đơn giảm cân

4. Những lưu ý khi sử dụng thực đơn keto thuần việt giảm cân

Chọn giảm cân theo keto thuần việt cần tham khảo những lưu ý sau đây:

4.1. Keto thuần việt giảm cân có thể gây ra tình trạng mệt mỏi

Ban đầu khi áp dụng keto giảm cân bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi. Đây được xem là trạng thái bình thường khi cơ thể chưa thực sự quen với sự thay đổi trong chế độ ăn uống. Khi cơ thể đã dần quen và bạn bước qua ngày thứ 5 keto sẽ cân bằng được trạng thái, không còn cảm giấc mệt mỏi sau khi ăn.

4.2. Có thể xuất hiện những phản ứng phụ

Những phản ứng phụ có thể sẽ xuất hiện. Nổi bật nhất trong đó phải kể đến “cúm keto”. Đây là hiện tượng cơ thể ít năng lượng nạp vào, giấc ngủ bị rối loạn, hệ tiêu hóa thường có cảm giác khó chịu và khả năng tập luyện thể dục thể thao giảm.

thuc-don-keto-thuan-viet-7
Keto thuần việt có thể gây ra mệt mỏi trong thời gian đầu

4.3. Nên sử dụng muối trong khi chế biến các món ăn

Khi chế biến các món ăn nên sử dụng muối. Chúng sẽ đảm bảo được các dưỡng chất được cân bằng. Bên cạnh đó, nên điều chỉnh thực đơn keto mỗi ngày theo nhu cầu của cơ thể. Chỉ khi đã cân bằng được nguồn năng lượng tiêu thụ bạn mới có thể giảm cân hiệu quả.

4.4. Muốn đạt hiệu quả cao cần phải kiên trì

Nếu muốn đạt hiệu quả cao khi sử dụng thực đơn keto thuần việt cần phải kiên trì bởi không thể nhận thấy hiệu quả trong ngày 1, ngày 2 sử dụng. Do đó, không nên nôn nóng chờ kết quả, hiệu quả thu được sẽ không thất vọng.

4.5. Ăn keto kết hợp sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus

Thực đơn keto thường không cho kết quả tức thì. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, sớm có được vóc dáng thon gọn bạn nên kết hợp với công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.

Công nghệ Lipo Theramax Plus đã được chứng nhận về hiệu quả và độ an toàn khi sử dụng. Chúng dùng nhiệt năng tác động để phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Theo đó, khách hàng sẽ không có cảm giác bị xâm lấn hay không cần phẫu thuật mà hiệu quả sử dụng vẫn kéo dài được theo thời gian.

Công nghệ hiện đại mang đến hiệu quả giảm mỡ nổi bật. Đặc biệt hơn, với Lipo Theramax Plus bạn không cần ăn kiêng, không cần tập luyện mà không lo tái béo.

Khách hàng khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA giảm mỡ Lipo Theramax Plus sẽ được tư vấn tận tình. Hiệu quả giảm mỡ tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng mỡ thừa của bạn.

Những thông tin trên đây đã giúp bạn điểm qua thực đơn keto thuần việt 7 ngày hiệu quả. Hãy áp dụng để đạt hiệu quả giảm cân cao. Ngoài ra, nên ưu tiên chọn sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.

677
Đánh giá