Thực đơn KETO giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả tại nhà

Thực đơn KETO giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả tại nhà

Thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng có thật sự hiệu quả như nhiều người nhận định? Đây là phương pháp giảm cân khoa học được đông đảo người ăn kiêng áp dụng và thành công ngoài mong đợi. Vậy giảm cân với thực đơn Keto như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua thông tin bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng

Một trong những nguyên tắc nổi bật khi thực hiện chế độ Keto là ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và hạn chế tối đa lương carb nạp vào cơ thể. Bởi mục đích của chế độ này là đạt đến trạng thái ketosis, khi đó cơ thể sử dụng các chất béo để tạo ra năng lượng.

Thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng sẽ mang lại hiệu quả cao và nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể chúng ta. Chính vì thế, Keto đã trở thành một trong những phương pháp giảm cân phổ biến được nhiều người áp dụng trong thời gian gần đây.

Tuy nhiên, chế độ Keto có thể dẫn đến một số rủi ro về mặt sức khỏe. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn không nên áp dụng chế độ này trong khoảng thời gian dài. Thay vào đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ ăn Keto trong 1 hoặc 2 tháng và ngưng một thời gian.

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi bạn phải nghiêm túc và kiên trì thực hiện đến khi đạt hiệu quả tối ưu nhất. Do đó, từ bây giờ, bạn nên nắm vững một số nguyên tắc nhất định khi áp dung thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng.

  • Chú trọng đến hàm lượng dinh dưỡng của các thực phẩm khi nạp vào cơ thể.
  • Nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh.
  • Cân đối hàm lượng calo nạp vào cơ thể sao cho hợp lý, giảm tinh bột xuống tối đa 50 gam.
  • Mỗi bữa sáng nên bổ sung một ly sữa không đường hoặc sữa hạt.
  • Thường xuyên ăn kèm các loại rau củ quả.
thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-1
Cân đối hàm lượng calo nạp vào cơ thể sao cho hợp lý

2. Bật mí thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng hiệu quả

Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ mang đến thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng đầy đủ và khoa học, chị em có thể lưu lại để áp dụng hàng ngày.

2.1. Thực đơn Keto trong tuần đầu tiên

Tuần đầu tiên áp dụng chế độ ăn Keto, bạn không nên cắt giảm quá nhiều calo trong khẩu phần ăn của mình. Vì vậy, lượng thức ăn vẫn được đảm bảo để cơ thể thích ứng từ từ với chế độ ăn kiêng giảm cân.

  • Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Trứng chiên với rau chân vịt ăn kèm với dưa leo.

Bữa trưa: Salad thịt xông khói, bông cải xanh và phô mai.

Bữa tối: Cá hồi áp chảo với măng tây.

  • Ngày thứ hai

Bữa sáng: Bánh rán từ bột dừa hoặc bột hạnh nhân, ăn kèm rau xà lách.

Bữa trưa: Thịt viên sốt phô mai và rau củ.

Bữa tối: Xà lách cuộn ức gà.

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-2
Tuần đầu tiên áp dụng chế độ ăn Keto, bạn không nên cắt giảm quá nhiều calo
  • Ngày thứ ba

Bữa sáng: Bánh mì ốp la kèm rau.

Bữa trưa: Salad tôm, bơ với sốt kem chanh.

Bữa tối: Sữa hạt ngũ cốc.

  • Ngày thứ tư

Bữa sáng: Thịt heo xông khói kèm sữa tươi không đường.

Bữa trưa: Thịt bò hầm với bí đỏ, salad trộn.

Bữa tối: Cá hồi sốt chanh dây, một ly sữa hạnh nhân.

  • Ngày thứ năm

Bữa sáng: Trứng cuộn xúc xích ăn kèm sốt phô mai.

Bữa trưa: Salad rau củ, ức gà luộc.

Bữa tối: Lẩu phô mai ăn kèm bánh mì.

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-3
Chú trọng đến hàm lượng dinh dưỡng của các thực phẩm
  • Ngày thứ sáu

Bữa sáng: Một quả trứng luộc kèm cốc sữa tươi không đường.

Bữa trưa: Thịt gà nhúng sốt phô mai, ăn kèm salad trộn.

Bữa tối: Gà xào bông cải xanh, cốc sữa hạnh nhân.

  • Ngày thứ bảy

Bữa sáng: Hai lát bánh mì nướng, bơ đậu phộng và sữa hạt.

Bữa trưa: Mì Ý sốt cà chua.

Bữa tối: Thịt lợn hun khói phết phô mai, sữa tươi.

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-4
Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi bạn phải nghiêm túc và kiên trì

2.2. Thực đơn Keto trong các tuần tiếp theo

Những tuần kế tiếp của thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng bạn chỉ cần áp dụng theo dạng thực đơn cơ bản dưới đây:

Ngày  Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Ngày 1 Bánh mì nướng ăn kèm salad cà chua. Thịt lợn hun khói phết phô mai, sữa tươi. Cá ngừ trộn salad cà chua.
Ngày 2 Súp lơ xanh xào. Cá hồi ké sốt kem chua.  Ức gà xào ăn kèm sốt.
Ngày 3 Bánh sandwich kẹp trứng dưa leo phô mai. Tôm xào hành tây ớt chuông. Trứng cuộn ăn kèm xúc xích và dưa leo.
Ngày 4 Bánh mì nướng cùng với sữa hạt ngũ cốc. Thịt ba chỉ nướng ăn cùng rau xanh. Thịt bò sốt tiêu đen.
Ngày 5 Sữa chua không đường trộn hạnh nhân. Bánh Hamburger kẹp thịt bằm rau xanh. Cá hồi sốt phô mai.
Ngày 6 Salad tôm ăn kèm bơ xanh. Sườn nướng ăn kèm rau xanh. Bí xanh cuộn ức gà sốt cà chua.
Ngày 7 Trứng ốp la ăn kèm dăm bông rau xanh. Cơm chiên súp lơ. Cá ngừ áp chảo + Salad rau củ.
thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-5
Thường xuyên ăn kèm các loại rau củ quả trong thực đơn 

3. Cách giảm cân không cần thực đơn Keto

Thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng chỉ thật sự mang lại hiệu quả khi cơ thể bạn dễ điều chỉnh cân nặng, có thời gian kết hợp luyện tập thể thao. Với những người khó giảm cân hoặc béo lâu năm phải kiên trì áp dụng thực đơn ăn kiêng Keto trong thời gian dài mới hiệu quả.

Ngoài ra, nếu không có nhiều thời gian bạn vẫn có thể giảm cân với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ ứng dụng nguồn nhiệt năng thông minh giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách an toàn, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận chất lượng và hiệu quả.

Lipo Theramax Plus tác động đến những vị trí mong muốn, phá vỡ các liên kết mỡ và kích thích đào thải chúng ra ngoài theo cơ chế tự nhiên. Đồng thời, hỗ trợ cải thiện vùng da chảy xệ trở nên săn chắc, đàn hồi. Công nghệ giúp thanh lọc cơ thể, mang lại hiệu quả cao, đạt đến 98%, duy trì lâu dài, không tái béo trở lại.

Với công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus, bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng mà không cần phải phẫu thuật, ăn kiêng hay tập luyện khắt khe.

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-6

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-7

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-8

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-9

thuc-don-keto-giam-5kg-trong-1-thang-10
*** Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa từng người.

Từ những thông tin trên hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn Keto giảm 5kg trong 1 tháng thành công. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệLipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ hotline 1900 2222 để  được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: