thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem-2

Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm trong 7 ngày

Thắm
06/05/2022 7043 lượt xem Đã kiểm duyệt

Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ dưới đây sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức cần biết. Nếu có nhu cầu giảm cân an toàn hãy tham khảo thực đơn giảm cân được chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây.

1. Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm được chị em chia sẻ trên mạng xã hội. Nếu muốn giảm cân hiệu quả ngay tại nhà hãy vận dụng thực đơn 7 ngày do Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây:

1.1. Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm ngày 1

Đối với thực đơn giảm cân cho ngày đầu tiên bạn cần chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen cùng 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ 1: 1 ly sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, rau lang luộc và ức gà luộc.
  • Bữa phụ 2: 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa tối: Chả cá gấp và đậu hũ non hấp.
thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem-1
Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm không thể thiếu ức gà

1.2. Thực đơn giảm cân đơn giản cho ngày 2

Trong thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm vào ngày thứ 2 được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ gồm các món ăn như sau:

  • Bữa sáng: 1 chén súp rau của quả.
  • Bữa phụ 1: 1 quả dưa leo.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt kết hợp cùng súp lơ xanh luộc và tôm hấp.
  • Bữa phụ 2: 1 ly nước ép cà rốt.
  • Bữa tối: Cá nướng ăn kèm với rau cải bó xôi.

1.3. Thực đơn giảm cân tiết kiệm ngày 3

Đối với ngày thứ 3 trong 7 ngày sử dụng thực đơn giảm cân cần chuẩn bị các món sau đây:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen cùng với 1 ly nước ép cần tây.
  • Bữa phụ 1: 1 trái bưởi.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc cùng ức gà và đậu que luộc.
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt cùng canh rau củ quả.
thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem-2
Canh rau củ quả có tác dụng giảm cân tốt

1.4. Thực đơn giảm cân ngày 4

Trong thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm vào ngày thứ 4 gồm có những món ăn như sau:

  • Bữa sáng: 1 chén súp rau củ.
  • Bữa phụ 1: 1 hũ sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt 1 chén cùng với cà rốt, rau củ quả hấp.
  • Bữa phụ 2: 1 ly nước ép táo.
  • Bữa tối: Ức gà áp chảo kết hợp cùng salad rau củ.

1.5. Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm ngày thứ 5 

Ngày thứ 5 trong 7 ngày thực hiện thực đơn giảm cân bạn cần chuẩn bị chi tiết đầy đủ các món ăn dưới đây:

  • Bữa sáng: Cháo chuối yến mạch.
  • Bữa phụ 1: 1 ly nước ép thơm.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt cùng rau cải xào.
  • Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường
  • Bữa tối: Cá áp chảo kết hợp salad dưa leo.
thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem-3
Salad dưa leo luôn có mặt trong thực đơn giảm cân

1.6. Thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm ngày 6

Đối với ngày thứ 6 trong thực đơn giảm cân bạn cần chuẩn bị những món ăn dưới đây:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa chua xoài hạt chia.
  • Bữa phụ 1: 1 quả táo.
  • Bữa trưa: Cá hồi phi lê cùng 1 chén cơm gạo lứt.
  • Bữa phụ 2: 1 hũ sữa chua không đường.
  • Bữa tối: Ức gà hấp kết hợp cùng bông cải xanh luộc.

1.7. Thực đơn giảm cân đơn giản ngày 7

Đối với ngày thứ 7 trong thực đơn giảm cân cần thực hiện các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen cùng 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ 1: 1 ly nước ép cần tây.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang luộc kết hợp cùng thịt luộc và củ cải xào.
  • Bữa phụ 2: 1 quả chuối.
  • Bữa tối: Cá hồi áp chảo kết hợp cùng rau củ.
thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem-4
Trong thực đơn giảm cân không thể thiếu món cá hồi áp chảo

2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm

Nếu bạn muốn xây dựng thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm cần chú ý đến những nguyên tắc được chia sẻ dưới đây:

2.1. Ưu tiên sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng trong thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm

Bạn nên ưu tiên sử dụng gạo lứt để thay thế cho gạo trắng. Cơm gạo lứt mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. Đồng thời, gạo lứt tốt cho sức khỏe của con người. Vì vậy, nếu đang có nhu cầu giảm cân cần thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt để đảm bảo mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

2.2. Cần giảm tinh bột, chất béo tăng cường nhiều chất xơ

Trong quá trình giảm cân cần chú ý giảm tinh bột, tăng cường thêm nhiều chất xơ. Nên ưu tiên sử dụng rau xanh, trái cây bổ sung cho cơ thể. Đồng thời, nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo.

thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem-5
Bổ sung thêm nhiều chất xơ thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

2.3.  Nên ăn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân trong những ngày đầu ăn kiêng

Vào những ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm có thể sẽ khiến bạn cảm thấy đói và thèm ăn. Những lúc này hãy ưu tiên sử dụng các thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân như sữa chua, sữa tươi, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen. Ngoài ra, có thể sử dụng hóa quả vào những bữa phụ như dưa leo, táo, bưởi để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

2.4. Bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Bạn cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nên lưu ý sử dụng nước lọc, hạn chế sử dụng nước ngọt có gas, nước chứa các chất kích thích. Chúng sẽ khiến cơ thể mập lên nhanh chóng.

2.5. Kết hợp ăn kiêng cùng với luyện tập thể thao

Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm cùng với tập luyện thể thao. Quá trình tập luyện có tác dụng đốt cháy calo, giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Do đó, nên dành thời gian ít nhất 15 phút tập luyện thể dục thể thao vào mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

thuc-don-giam-can-don-gian-tiet-kiem-6
Bên cạnh thực hiện thực đơn giảm cân bạn cần tập luyện thể dục thể thao

3. Sử dụng công nghệ giảm mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus

Bên cạnh sử dụng thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm ở trên nên ưu tiên sử dụng công nghệ giảm mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus. Công nghệ hiện đại đã giúp đông đảo khách hàng loại bỏ sự tự ti vì một cơ thể nhiều mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Công nghệ đã được FDA chứng nhận về hiệu quả sử dụng. Ngoài ra, chúng dễ dàng giúp khách hàng nhận thấy được hiệu quả giảm mỡ vượt trội ngay từ liệu trình đầu tiên sử dụng dịch vụ. Ngoài ra, công nghệ an toàn, sử dụng nguồn nhiệt năng để phá vỡ liên kết của các mô mỡ. Từ đó, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa thông qua tuyến mồ hôi.

Giảm mỡ Lipo Theramax Plus không xâm lấn, không phẫu thuật, giúp khách hàng cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình sử dụng dịch vụ. Sau khi giảm mỡ bạn có thể ra về ngay mà không cần nghỉ dưỡng. Khách hàng không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, hiệu quả giảm mỡ kéo dài theo thời gian.

tra-xanh-khong-do-bao-nhieu-calo-6
Sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giảm mỡ nhanh chóng

Khi chọn giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA khách hàng sẽ được tư vấn tận tình. Hiệu quả giảm mỡ thu được phụ thuộc vào cơ địa của khách hàng.

Trên đây là thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm do Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ. Nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng, an toàn nên gọi ngay đến hotline 1900 2222 và ưu tiên sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus ngay. Công nghệ hiện đại mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

666
0
1/5 - (1 bình chọn)
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

21/09/2022
Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân được nhiều người chọn sử dụng và đánh giá cao. Chúng không chỉ đảm bảo an toàn, giúp...
XEM THÊM

Thực đơn giảm cân với bánh mì đơn giản, hiệu quả nhất

16/06/2022
Thực đơn giảm cân với bánh mì đen có hiệu quả không? Đây là phương pháp giảm cân được rất nhiều người Nhật áp dụng,...
XEM THÊM

Thực đơn giảm cân với thịt lợn đơn giản, hiệu quả

16/06/2022
"Thực đơn giảm cân với thịt lợn có thật sự mang lại hiệu quả?" là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay....
XEM THÊM

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương giảm 4 kg sau 4 ngày

16/06/2022
Thực đơn giảm cân của Nhã Phương đã giúp cô nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối trở lại màn...
XEM THÊM
thuc-don-eat-clean-cho-gia-dinh-5

Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân cho dân văn phòng

16/06/2022
Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân rất quan trọng để luôn duy trì cân nặng ở trạng thái ổn định, khó tái béo...
XEM THÊM

Thực đơn giảm cân bằng bưởi đơn giản, hiệu quả tại nhà

16/06/2022
Thực đơn giảm cân bằng bưởi được nhiều chị em áp dụng để cân đối vóc dáng và siết lại vòng eo của mình. Vậy...
XEM THÊM
thuc-don-giam-mo-bung-nhung-khong-giam-can-4

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn hiệu quả nhất

16/06/2022
Thực đơn giảm cân cho người bận rộn trong 7 ngày sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ chi tiết ngay dưới đây. Bạn...
XEM THÊM
thuc-don-giam-can-tang-chieu-cao-1

Thực đơn giảm cân tăng chiều cao hiệu quả cấp tốc

16/06/2022
Thực đơn giảm cân tăng chiều cao trong 7 ngày hiệu quả nhất sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết ngay dưới...
XEM THÊM
thuc-don-giam-can-cua-sao-hoa-ngu-7

Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ nổi tiếng

16/06/2022
Thực đơn giảm cân của sao Hoa Ngữ luôn trở thành đề tài được nhiều người quan tâm. Nếu bạn muốn điểm qua thực đơn...
XEM THÊM