Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần hiệu quả

1. Yến mạch có giảm cân được không và có công dụng gì?

Yến mạch không còn là một cái tên xa lạ với chúng ta, bởi đây là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Chính vì những công dụng tuyệt vời này, nên yến mạch được nhiều người lựa chọn sử dụng hằng ngày nhằm lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn. 

Trong 100g bột yến mạch có khoảng 67 Calo, con số năng lượng tương đối ít đối với tổng khối lượng Calo cơ thể cần trong một ngày. Ngoài ra, thực phẩm này không chứa nhiều chất béo, 0% Cholesterol, chủ yếu là Cacbohydrat và Protein. 

Thường xuyên ăn bột yến mạch với rau củ, trái cây tươi còn giúp ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch, hệ tiêu hóa như: xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, táo bón,…

Tuy nhiên, mọi người hạn chế ăn cùng các món chiên, nướng. Thay vào đó hãy chế biến thực phẩm bằng cách luộc, hấp, áp chảo hoặc chiên không dầu. Điều này sẽ giúp hạn chế tăng lượng Calo trong món ăn để giảm cân hiệu quả hơn. 

2. Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần, mọi người lưu ý những nguyên tắc dưới đây để đạt được hiệu quả cao hơn cũng như đảm bảo an toàn đối với sức khỏe. 

3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Dưới đây là gợi ý cách tạo thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần hiệu quả được nhiều người áp dụng trong quá trình lấy lại vóc dáng đẹp khá thành công, các bạn có thể tham khảo để thực hiện.