Thực đơn giảm cân bằng trái cây hiệu quả trong 7 ngày

1. Thực đơn giảm cân bằng trái cây là như thế nào?

Thực đơn giảm cân từ trái cây hay còn gọi General Motor Diet là chế độ ăn kiêng sử dụng các loại hoa quả làm món ăn chủ yếu. Như đã biết, trái cây là nhóm thực phẩm giúp cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Với thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại quả nào tùy thích, tuy nhiên nên ưu tiên nhóm ít calo, ít đường, nhiều chất xơ. Việc thay đổi linh hoạt các loại trái cây trong thực đơn sẽ giúp quá trình ăn thoải mái hơn, tránh bị nhàm chán. Ngoài ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể xây dựng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây hoặc sinh tố, nước detox để thanh lọc cho cơ thể.

Với chế độ ăn này, bạn không chỉ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, thanh nhiệt cơ thể, mang lại làn da sáng mịn, tràn đầy sức sống, ngăn chặn quá trình lão hóa làn da.

Khi xây dựng thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn sẽ cần tính toán lượng calo của các loại hoa quả sao cho cân đối với những thực phẩm khác, đồng thời kiên trì thực hiện trong khoảng ít nhất 5 ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

2. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần

Sau đây là mẫu thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo áp dụng ngay tại nhà. Rất nhiều người đã thực hiện và review đánh giá cực kỳ tốt.

3. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn sẽ cần lưu ý thêm một số điều sau nhằm đảm bảo hiệu quả tốt nhất cũng như an toàn cho sức khỏe. Cụ thể:

– Tránh sử dụng các loại trái cây chứa quá nhiều đường, có thể gây nóng trong như vải, nhãn, mận, xoài,… nếu muốn giảm cân và giữ dáng thon gọn.

– Ưu tiên những loại trái cây ít đường, ít calo và mọng nước, đặc biệt giàu vitamin, khoáng chất như cam, quýt, dâu tây, kiwi, chuối, táo, lê,…

– Nhiều người bị hiểu sai về thực đơn giảm cân bằng trái cây chính là chỉ ăn hoa quả. Tuy nhiên, nguyên tắc chính của thực đơn này là dùng trái cây để thay thế cho một số loại thực phẩm khác chứ không sử dụng như một bữa ăn chính thường xuyên và liên tục.

– Bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể như cơm, thịt gà, thịt bò, cá,…

– Uống thật nhiều nước để kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cân hiệu quả.

– Nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần, sau đó nghỉ ngơi rồi tiếp tục thực hiện lộ trình mới để tránh cơ thể bị mất sức, mệt mỏi do thay đổi chế độ ăn đột ngột.