Thực đơn giảm cân bằng trái cây hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân bằng trái cây hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân bằng trái cây là một trong những phương pháp giúp lấy lại vóc dáng cực kỳ nhanh chóng, được nhiều người áp dụng. Vừa hỗ trợ giảm cân lại vừa giúp làn da trở nên mịn màng, căng mướt hơn. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA khám phá thực đơn giảm cân bằng trái cây qua bài viết bên dưới nhé!

1. Thực đơn giảm cân bằng trái cây là như thế nào?

Thực đơn giảm cân từ trái cây hay còn gọi General Motor Diet là chế độ ăn kiêng sử dụng các loại hoa quả làm món ăn chủ yếu. Như đã biết, trái cây là nhóm thực phẩm giúp cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Với thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại quả nào tùy thích, tuy nhiên nên ưu tiên nhóm ít calo, ít đường, nhiều chất xơ. Việc thay đổi linh hoạt các loại trái cây trong thực đơn sẽ giúp quá trình ăn thoải mái hơn, tránh bị nhàm chán. Ngoài ăn trực tiếp thì bạn cũng có thể xây dựng thực đơn giảm cân bằng nước ép trái cây hoặc sinh tố, nước detox để thanh lọc cho cơ thể.

Với chế độ ăn này, bạn không chỉ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, thanh nhiệt cơ thể, mang lại làn da sáng mịn, tràn đầy sức sống, ngăn chặn quá trình lão hóa làn da.

Khi xây dựng thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn sẽ cần tính toán lượng calo của các loại hoa quả sao cho cân đối với những thực phẩm khác, đồng thời kiên trì thực hiện trong khoảng ít nhất 5 ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

thuc-don-giam-can-bang-trai-cay-1
Thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn nên ưu tiên nhóm hoa quả ít calo, ít đường

2. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần

Sau đây là mẫu thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo áp dụng ngay tại nhà. Rất nhiều người đã thực hiện và review đánh giá cực kỳ tốt.

Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7
Bữa sáng 1 lát bánh mì đen

1 trái bơ

2 củ khoai lang luộc 2 trái chuối

1 ly sữa đậu nành

1 quả trứng gà

1 trái cam

1 trái bưởi

1 trái táo

2 trái cà chua

1 lát bánh mì đen kẹp bơ

1 ly trà hoa cúc

1 trái chuối chín

1 bát phở gà

1 ly nước vối loãng

Bữa trưa 1 củ khoai lang

1 trái táo

1 ly nước ép cam

1 đĩa salad trái cây 1 đĩa súp lơ luộc

1 trái bơ

1 đĩa salad trái bơ

1 ly nước quýt

1 đĩa xà lách trộn trái cây

1 bát cơm nhỏ

1/2 ly sữa không đường

1 bát mướp đắng xào trứng

1 vài quả cherry

1 trái bắp luộc

1 quả trứng luộc

1 trái quýt

Bữa phụ 1 miếng dưa lưới 1 miếng dưa hấu 1 ly nước ép cóc 1 ly sữa đậu nành

 

1 miếng dưa lưới 1 lát bánh mì kẹp bơ lạc 1 đĩa salad rau mầm
Bữa tối 1 chén hoa quả mọng

1 miếng ức gà áp chảo

1 đĩa rau luộc

1 đĩa salad trộn

1 tách trà xanh

1 đĩa rau luộc

1 bát salad trái cây

1 bát hạt yến mạch

2 trái dưa chuột

1 miếng cá ngừ om bia

1 ly nước ép cần tây

1 bát cơm gạo lứt

1 đĩa salad ức gà rau củ

1 miếng cá hồi áp chảo

1 ly trà hoa cúc

thuc-don-giam-can-bang-trai-cay-2
Salad trộn trái cây là món ăn lý tưởng để giảm cân

3. Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây, bạn sẽ cần lưu ý thêm một số điều sau nhằm đảm bảo hiệu quả tốt nhất cũng như an toàn cho sức khỏe. Cụ thể:

– Tránh sử dụng các loại trái cây chứa quá nhiều đường, có thể gây nóng trong như vải, nhãn, mận, xoài,… nếu muốn giảm cân và giữ dáng thon gọn.

– Ưu tiên những loại trái cây ít đường, ít calo và mọng nước, đặc biệt giàu vitamin, khoáng chất như cam, quýt, dâu tây, kiwi, chuối, táo, lê,…

– Nhiều người bị hiểu sai về thực đơn giảm cân bằng trái cây chính là chỉ ăn hoa quả. Tuy nhiên, nguyên tắc chính của thực đơn này là dùng trái cây để thay thế cho một số loại thực phẩm khác chứ không sử dụng như một bữa ăn chính thường xuyên và liên tục.

– Bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể như cơm, thịt gà, thịt bò, cá,…

– Uống thật nhiều nước để kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cân hiệu quả.

– Nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần, sau đó nghỉ ngơi rồi tiếp tục thực hiện lộ trình mới để tránh cơ thể bị mất sức, mệt mỏi do thay đổi chế độ ăn đột ngột.

thuc-don-giam-can-bang-trai-cay-3
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây

Với những trường hợp béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì có thể lựa chọn giải pháp giảm béo bằng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus, hiệu quả lên đến 98% mà không cần phải ăn kiêng theo chế độ. Đồng thời vùng da sẽ được cải thiện trở nên láng mịn, săn chắc hơn, hạn chế tình trạng chùng nhão mà không cần phẫu thuật, tập luyện thể thao. Đặc biệt, duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết trên đã bật mí thực đơn giảm cân bằng trái cây đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo, xin vui lòng liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ.

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: