Thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần an toàn, hiệu quả

Thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần an toàn, hiệu quả

Thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần để lấy lại vóc dáng đẹp chuẩn, thon gọn liệu có thật hay không? Hãy tìm hiểu vấn đề này ở ngay dưới bài viết nhé!

 

1. Thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần – Nghệ thuật ánh trăng lừa dối

Tôi – người chắp bút cho bài viết này, có thể hiểu được cảm giác của những người đang tìm kiếm thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần để lấy lại vóc dáng.

Tôi biết trước hết là bạn đang áp lực với những ánh nhìn, lời nói từ người khác đang nhắm đến vóc dáng của bản thân; thứ hai là tôi hiểu được nỗi thất vọng, buồn phiền của bạn khi ngắm mình mỗi ngày trong gương; thứ ba tôi cảm nhận được sự khó khăn, mệt mỏi của bạn những lúc vận động, làm việc vì thân hình quá khổ. 

Chính những yếu tố này thôi thúc bạn phải cố gắng ép bản thân đạt được mục tiêu giảm tới 10kg trong 7 ngày. Tuy nhiên, tôi muốn bạn hiểu rằng đây là suy nghĩ và hành động sẽ khiến bạn phải đánh đổi bằng sức khỏe và sắc đẹp của mình. Vì sao ư? Đọc ngay thông tin dưới đây để biết lý do bạn chỉ đang làm theo cảm tính và sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. 

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-1
Bạn không nên áp dụng thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần

Cảm xúc chi phối bạn tìm hiểu thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần, thực tế chỉ là muốn lẩn tránh những điều tiêu cực đang xoay quanh vóc dáng mà thôi. Bạn chưa thật sự xuất phát từ tình yêu thương chính mình.

Tôi muốn nói với bạn: Hãy tỉnh lại! Sử dụng lý trí để phân tích liệu có thể giảm được 10kg trong 1 tuần được không. Nếu bạn chưa thể đưa ra câu trả lời, tôi sẽ cho bạn biết rằng điều đó chắc chắn sẽ chẳng bao giờ xảy ra.” 

Tỷ lệ thành công và an toàn nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần hoàn toàn là con số 0. Theo các nghiên cứu, những nhà khoa học đã chỉ ra được loại bỏ từ 0,5 – 2kg/tuần chính là mục tiêu lý tưởng cho những ai mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, khỏe mạnh.

Nếu bạn càng nóng vội muốn giảm nhiều cân trong thời gian ngắn thì không những chẳng sở hữu được vóc dáng đẹp, mà còn khiến sức khỏe, sắc đẹp bị ảnh hưởng nghiêm trọng, để lại những hệ lụy tiêu cực về sau. 

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-2
Cơ thể người không thể giảm được 10kh trong 7 ngày như nhiều người nghĩ

2. Nguyên tắc giảm cân hiệu quả, an toàn 

Muốn giảm cân hiệu quả, an toàn mọi người cần lưu ý các nguyên tác sau đây: 

  • Áp dụng cơ chế nạp Calo thấp hơn Calo đốt cháy

Điều này có nghĩa là bạn chỉ nên nạp từ 1200 – 2000 Calo trong 1 ngày và đốt cháy khoảng 1800 – 2500 Calo là đã giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả rồi. Phương pháp này không chỉ đảm bảo cơ thể vẫn đủ năng lượng để duy trì hoạt động sống, mà còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn. 

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-3
Đừng tìm kiếm thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần, hãy đốt cháy nhiều Calo hơn mức nạp vào
  • Tuyệt đối không được giảm cân cấp tốc

Tôi muốn nói cho bạn biết, những người giảm cân cấp tốc thực tế chỉ là mất nước mà thôi, mỡ bên trong cơ thể vẫn còn nguyên vẹn và chưa hề bị tiêu hao đi một lạng nào. Đó có thật sự là điều bạn mong muốn? Chính vì thế, bạn không nên áp dụng thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần nhé!

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-4
Không nên giảm cân cấp tốc vì có hại cho sức khỏe
  • Tuyệt đối không nhịn ăn 

Đây là một nguyên tắc cấm kỵ trong việc giảm cân. Nhịn ăn không những khiến bạn khó loại bỏ mỡ thừa, mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày, huyết áp, tim mạch,… Bạn có muốn sở hữu thân hình gầy gộc với sức khỏe yếu, phải uống thuốc mỗi ngày không? Nếu không thì đừng dại dột nhịn ăn bạn nhé!

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-5
Tuyệt đối không nhịn ăn 
  • Giảm mỡ phải đi kèm với luyện tập mới có hiệu quả

Tập luyện thể thao chính là cách nhanh nhất để mọi người sở hữu vóc dáng đẹp chuẩn, quyến rũ và gợi cảm. Ngoài ra, còn rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà việc vận động, thể dục mang lại.

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-6
Giảm mỡ phải đi kèm với luyện tập mới có hiệu quả
  • Mọi quá trình giảm mỡ đều cần thời gian

Tôi chỉ muốn bạn hiểu rằng, cân nặng của bạn sẽ không thể tăng khối lượng lớn sau một đêm, chính vì thế tồn tại sự thật bạn cần phải chấp nhận đó là chẳng có cách nào để giảm được 10kg trong 1 tuần. Mọi người cần phải thật mạnh mẽ, kiên trì, cố gắng với mục tiêu lấy lại vóc dáng với khoảng thời gian nhất định. 

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-7
Mọi quá trình giảm mỡ đều cần thời gian

3. Cách xây dựng chế độ ăn không cần áp dụng thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần

Thực tế sẽ không tồn tại chế độ ăn nào có thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần, mọi người nên thay đổi mục tiêu loại bỏ 10kg mỡ trong vòng 2 tháng là tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp. 

Dưới đây là thực đơn giảm 5kg trong 2 tháng, các bạn có thể tham khảo và áp dụng. 

  Bữa sáng Bữa phụ Bữa trưa  Bữa phụ  Bữa tối
Thứ 2

 

4 lát bánh sandwich lúa mạch kẹp trứng, rau

1 ly nước ép táo cần tây

2 quả chuối 200g mì ý ức gà  1 chén sữa chua hy lạp dâu tây, việt quất, hạt chia 1 dĩa salad cá hồi sốt mè rang
Thứ 3

1 miếng ức gà 

1 dĩa salad trộn dầu oliu

1 quả táo

 

1 chén cơm gạo lứt 

100g tôm hấp

1 dĩa rau củ luộc

1 ly nước ép cam cà rốt 

1 dĩa rau củ luộc 

1 quả trứng

Thứ 4 1 tô cháo cá hồi  1 ly sinh tố chuối  1 dĩa bún gạo lứt trộn thịt bò rau củ 2 múi bưởi

1 chén súp hạt sen 

1 dĩa salad tôm

Thứ 5

1 tô súp cua

1 ly sữa đậu nành không đường

1 chén sữa chua hy lạp bơ, chuối, dâu 

2 củ khoai lang 

1 dĩa rau củ luộc 

100g mực hấp

1 ly nước ép cần tây, thơm, táo 2 lát bánh mì sandwich kẹp salad, bơ đậu phộng
Thứ 6

2 trái bắp 

50g đậu phộng

2 quả táo

200g mì ý hải sản

1 dĩa salad sốt mè rang

1 ly sinh tố chuối mật ong

1 chén cháo yến mạch tôm

1 trái lựu

Thứ 7 4 lát bánh mì sandwich lúa mạch kẹp trứng, rau 1 ly sữa hạt sen ít đường

1 chén cơm gạo lứt 

1 miếng cá hồi sốt chanh dây

1 dĩa bông cải xanh, cà rốt luộc

100g trái nho 

1 miếng ức gà sốt cam 

1 dĩa salad trộn dầu oliu

Chủ nhật

2 củ khoai lang 

1 ly sinh tố bơ, cải bó xôi, chuối

1 chén đậu hũ nước dừa

200g phở gạo lứt, thịt bò

1 dĩa rau củ luộc

1 chén sữa chua hy lạp kiwi, bơ, dâu, việt quất, hạnh nhân

100g tôm hấp

1 dĩa salad trái cây

thuc-don-giam-can-10kg-trong-1-tuan-8
Mọi người nên áp dụng thực đơn giảm 5kg trong 2 tháng

Mong rằng với những chia sẻ về thực đơn giảm cân 10kg trong 1 tuần. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm những phương pháp đốt cháy mỡ thừa tốt nhất thì hãy gọi đến sốt hotline 1900 2222 nhé!

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Vòng eo đẹp là bao nhiêu? Top 10 hình ảnh eo thon đẹp nhất

Mục Lục Bài Viết1. Vòng eo đẹp là bao nhiêu?2. Cách giữ cho vòng eo đẹp2.1. Hít thở bằng bụng2.2. Hóp bụng2.3. Tập cardio2.4. Uống […]

ĐỌC TIẾP →

Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

Mục Lục Bài Viết1. Dáng đẹp là như thế nào?2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt2.1. Tập […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-5

Thực đơn giảm cân với yến mạch hiệu quả trong 1 tuần

Mục Lục Bài Viết1. Tác dụng của yến mạch trong việc giảm cân2. Thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần3. Một số […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-8-voi-herbalife

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife là gì?2. Nguyên tắc giảm cân thành công từ thực đơn giảm cân Herbalife3. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-smoothies-giam-can-4

Thực đơn Smoothies giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn smoothies giảm cân là gì?2. Smoothie Detox có tác dụng gì với cơ thể?3. Công thức smoothies giảm cân […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-cua-blackpink-5

Thực đơn giảm cân của Blackpink giúp giảm cân giữ dáng

Mục Lục Bài Viết1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày2.1. […]

ĐỌC TIẾP →
thuc-don-giam-can-quan-doi-2

Chế độ ăn kiêng quân đội giúp giảm cân hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. Thực đơn giảm cân quân đội là gì?2. Thực đơn giảm cân quân đội có an toàn không?3. Thực đơn giảm […]

ĐỌC TIẾP →

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ tuổi 40 an toàn, hiệu quả

Mục Lục Bài Viết1. 5 cách giảm cân tốt nhất cho nữ 40 tuổi2. Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân cho nữ 40 […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife hiệu quả trong 7 ngày của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: