Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày do Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây sẽ mang đến cho bạn thêm nhiều sự lựa chọn. Nếu có nhu cầu giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo con kiến, khách hàng đừng bao giờ bỏ qua nội dung bài viết này.

1. Nguyên tắc cần nhớ khi lên thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày

Eat Clean thực đơn 14 ngày thanh lọc cơ thể và giảm cân được nhiều người áp dụng. Nếu bạn chưa biết lên thực đơn như thế nào để mang đến hiệu quả tốt nhất hãy điểm qua ngay:

  • Eat Clean sử dụng thực phẩm tươi, ngon, bổ dưỡng để chế biến nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
  • Bổ sung cho cơ thể thêm nhiều rau xanh và trái cây.
  • Hạn chế tối đa các thực phẩm chế biến sẵn.
  • Không ăn những thực phẩm tinh tế.
  • Cần tránh sử dụng dầu động vật, nên ưu tiên dùng dầu ô liu.
  • Loại bỏ hoàn toàn đường tinh luyện, thay thế bằng vị ngọt từ các hoạt hạt và trái cây.
  • Không sử dụng các chất kích thích, không dùng đồ uống chứa gas.
  • Ưu tiên sử dụng protein nạc.

 

thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-1
Thực đơn Eat Clean giàm cân 14 ngày hiệu quả

2. Tại sao nên chọn thực đơn Eat Clean để giảm cân?

Có nhiều lý do bạn nên chọn lựa xây dựng thực đơn Eat Clean giảm cân. Nổi bật nhất trong đó bạn có thể kể đến:

  • Thực đơn Eat Clean tốt cho sức khỏe tinh thần, giúp bạn có nguồn năng lượng tích cực để học tập và làm việc.
  • Eat Clean mang đến giấc ngủ tốt hơn, giúp bạn sảng khoái sau khi thức dậy.
  • Eat Clean có tác dụng giảm cân hiệu quả, đẩy lùi lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp bạn hạn chế có cảm giác mệt mỏi.
  • Eat Clean có tác dụng hạn chế dung nạp đường cho cơ thể, hạn chế tối đa bệnh đái tháo đường.
  • Áp dụng thực đơn Eat Clean có tác dụng phòng chống nhiều bệnh tật như bệnh tim mạch, bệnh gan nhiễm mỡ, bệnh đường ruột.
thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-2
Thực đơn Eat Clean mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể con người

3. Thực đơn Eat clean giảm cân 14 ngày dễ thực hiện nhất

Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày do Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Đồng thời, các món ăn có trong thực đơn dễ dàng chế biến.

3.1. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 1

Ngày thứ 1 trong thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày gồm có các món ăn sau:

  • Bữa sáng: Sinh tố yến mạch quả mâm xôi.
  • Bữa phụ 1: Ăn kết hợp giữa quả cam và quả hạch.
  • Bữa trưa: Salad rau củ và đậu trắng
  • Ăn phụ 2: 1 quả táo.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt ức gà sốt kết hợp cùng 1 đĩa salad cải xoăn củ cải đường.

3.2. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 2

Thực đơn Eat Clean giảm cân ngày 2 bao gồm các món sau:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng trứng bơ.
  • Bữa phụ 1: 1 quả lê và 1 lát phô mai.
  • Bữa trưa: Ức gà áp chảo kết hợp cùng với rau trộn.
  • Ăn phụ 2: Quả cam kết hợp cùng với quả hạch.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt kết hợp cùng cà ri đậu bí đỏ.
thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-3
Cà ri bí đỏ giảm cân hiệu quả

3.3. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 3

Nếu chưa biết chuẩn bị gì cho thực đơn Eat Clean ngày 3 bạn có thể kể đến:

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố yến mạch kết hợp cùng quả mâm xôi.
  • Bữa phụ 1: 1 ly nước ép cần tây.
  • Bữa trưa: Cơm gạo lứt và salad rau.
  • Ăn phụ 2: 1 quả táo kết hộp cùng bơ đậu phộng.
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt kết hợp cùng cá rô hấp.

3.4. Thực đơn giảm cân Eat Clean ngày 4/14

Ngày 4 trong 14 ngày áp dụng thực đơn giảm cân Eat Clean bạn cần chuẩn bị các món có trong thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: Sữa yến mạch kết hợp cùng quả mận.
  • Bữa phụ 1: 2 cái bánh quy mè.
  • Bữa trưa: 1 quả táo kết hợp cùng 1 chén thịt viên.
  • Ăn phụ 2: 1 quả chuối.
  • Bữa tối: Ức gà áp chảo kết hợp cùng mầm cải non.
thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-4
Thực đơn Eat Clean giảm cân không thể thiếu ức gà áp chảo

3.5. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 5

Trong thực đơn Eat Clean giảm cân ngày 5 trong 14 ngày, bạn cần chuẩn bị các món ăn như sau:

  • Bữa sáng: 1 cái bánh mì đen nướng bơ đậu phộng và 1 quả chuối.
  • Bữa phụ 1: 10 quả hạch kết hợp cùng với quả mâm xôi.
  • Bữa trưa: Salad đậu trắng kết hợp cùng với rau củ.
  • Ăn phụ 2: 2 cái bánh quy mè đen.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt kết hợp cùng thịt heo xào bông cải xanh.

3.6. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 6

Nếu chưa biết chuẩn bị thực đơn Eat Clean giảm cân ngày 6 như thế nào hãy chuẩn bị các món sau:

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố yến mạch và 1 quả mận.
  • Bữa phụ 1: 1 quả lê.
  • Bữa trưa: 1 cái bánh mì kẹp thịt bò.
  • Ăn phụ 2: 1 quả cam.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt cùng với bông cải trắng xào.
thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-5
Bông cải trắng nằm trong thực đơn giảm cân Eat Clean

3.7. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 7

Trong thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày vào ngày thứ 7 gồm các món ăn sau:

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ.
  • Bữa phụ 1: 1 quả quýt.
  • Bữa trưa: Salad cà chua kết hợp cùng dưa chuột và tráng miệng bằng 1 miếng dưa hấu.
  • Ăn phụ 2: 3 quả mận.
  • Bữa tối: 1 chén súp rau củ quả.

3.8. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 8

Ngày 8 trong thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày bạn hãy chuẩn bị các món ăn sau đây:

  • Bữa sáng: Trứng chiên rau ngải cứu tráng miệng bằng 1 quả quýt.
  • Bữa phụ 1: 1 đĩa salad dưa chuột.
  • Bữa trưa: Bánh mì sandwich kẹp thịt bò và tráng miệng bằng 1 quả cam.
  • Ăn phụ 2: 1 quả chuối cùng bơ đậu phộng.
  • Bữa tối: Salad quinoa ức gà và cải xoăn.
thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-6
Salad dưa chuột là món ăn Eat Clean giảm cân hiệu quả

3.9. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 9Đối với ngày 9 trong thực đơn Eat Clean giảm cân bạn cần chuẩn bị:

  • Bữa sáng: 1 ly sinh tố bơ.
  • Bữa phụ 1: 1 quả lê và 10 quả hạch.
  • Bữa trưa: Súp bắp cải đậu đen.
  • Ăn phụ 2: 1 trái kiwi và 1 trái xoài tươi.
  • Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt cùng 1 chén canh đậu hũ súp lơ.

3.10. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 10

Đối với ngày 10 trong thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày bạn cần chuẩn bị:

  • Bữa sáng: Bánh mì phết bơ đậu phộng.
  • Bữa phụ 1: 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa trưa: Ức gà áp chảo và tráng miệng bằng 1 quả táo.
  • Ăn phụ 2: 10 quả mâm xôi.
  • Bữa tối: Cơm gạo lứt thịt heo chiên xù.
thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-7
Quả mâm xôi có tác dụng giảm cân hiệu quả

3.11. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 11

Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày trong ngày thứ 11 bạn cần chuẩn bị các thực đơn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 cái bánh mì kẹp thịt.
  • Bữa phụ 1: 3 cái bánh quy mè đen.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad cải xoăn củ cải đường..
  • Ăn phụ 2: 1 quả táo.
  • Bữa tối: 1 miếng cá hồi măng tây sốt bơ.

3.12. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 12

Ngày thứ 12 trong thực đơn giảm cân Eat Clean 14 ngày cần chuẩn bị:

  • Bữa sáng: Bánh mì nướng bơ đậu.
  • Bữa phụ 1: 1 quả lê cùng 10 quả hạch.
  • Bữa trưa: Súp bắp cải kết hợp cùng với 1 đĩa rau trộn.
  • Ăn phụ 2: 1 quả trứng luộc
  • Bữa tối: 1 đĩa mì spaghetti.
thuc-don-eat-clean-giam-can-14-ngay-8
Ngày thứ 12 giảm cân Eat Clean nên bổ sung cho cơ thể mì spah

3.13. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 13

Thực đơn giảm cân Eat Clean ngày thứ 13 bao gồm:

  • Bữa sáng: 1 ly sữa chua việt quất
  • Bữa phụ 1: 1 quả chuối kết hợp cùng bơ đậu phộng.
  • Bữa trưa: Bánh mì sandwich kẹp thịt bò và tráng miệng bằng 1 quả cam.
  • Ăn phụ 2: 1 miếng dưa hấu.
  • Bữa tối: 1 đĩa mì spaghetti.

3.14. Thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày ngày 14

Thực đơn ngày 4 trong 14 ngày giảm cân Eat Clean bạn cần chuẩn bị các thực đơn sau đây:

  • Bữa sáng: 1 cái bánh mì trứng nướng bơ.
  • Bữa phụ 1: 1 quả lê cùng 15 quả hạch.
  • Bữa trưa: 1 chén súp rau củ quả.
  • Ăn phụ 2: 1 quả táo.
  • Bữa tối: Cá hồi áp chảo.

4. Giảm cân bằng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus

Bên cạnh giảm cân theo thực đơn Eat Clean, bạn có thể chọn sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Công nghệ hiện đại mang đến cho bạn nhiều lợi ích.

  • Công nghệ giảm mỡ cho hiệu quả nhanh chóng ngay trong lần đầu tiên sử dụng.
  • Bạn không có cảm giác đau đớn, không khó chịu khi giảm mỡ.
  • Công nghệ hiện đại giúp bạn không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng, không cần tập luyện mà không lo tái béo.
  • Công nghệ giảm mỡ đã được FDA chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả. [/node

Hiệu quả giảm mỡ tùy thuộc vào cơ địa của từng khách hàng. Bạn khi sử dụng công nghệ sẽ được các bác sĩ tư vấn tận tình, được thăm khám cụ thể. Do đó, hãy an tâm thực hiện dịch vụ.

Trên đây là thực đơn Eat Clean giảm cân 14 ngày dễ thực hiện nhất. Nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, an toàn và hiệu quả nhất hãy liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để trải nghiệm công nghệ giảm mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus.

644
Đánh giá