https://wwthuc-don-eat-clean-1200kcal-1w.youtube.com/watch?v=EFdc9JopLEQ

Thực đơn Eat Clean giảm cân 1200kcal mỗi ngày

10/05/2022 5915 lượt xem Đã kiểm duyệt

Chủ đề: Làm Đẹp Giảm cân

Thực đơn eat clean 1200kcal hiệu quả trong 1 tuần như thế nào sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ngay dưới đây. Bạn nếu có nhu cầu giảm cân, giữ dáng hãy tham khảo và vận dụng chế biến các món ăn ngay nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Chia sẻ thực đơn eat clean 1200kcal hiệu quả trong 1 tuần
2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn eat clean 1200kcal
3. Giảm cân hiệu quả với công nghệ Lipo Theramax Plus

1. Chia sẻ thực đơn eat clean 1200kcal hiệu quả trong 1 tuần

Bạn muốn sử dụng thực đơn eat clean 1200kcal nhưng chưa biết nên xây dựng chúng như thế nào. Vậy, hãy tham khảo thực đơn sau đây để áp dụng.

Thực đơn	Thứ 2	Thứ 3	Thứ 4	Thứ 5	Thứ 6	Thứ 7	Chủ nhật
Bữa sáng	1 đĩa salad rau cùng phô mai và 2 quả trứng gà luộc	1 ly sinh tố dâu và chuối cùng 1 nắm hạnh nhân	1 cái bánh mì đen và 1 quả trứng luộc	1 chén nhỏ yến mạch trộn hạt quinoa	2 lát bánh mì đen nướng cùng 1 quả trứng ốp la	1 cái bánh muffin ăn kèm với hạt chia, dâu tây	2 miếng bánh pancake cùng 1 ly sinh tố dâu tây
Bữa phụ	1 quả cam	1 nắm quả mơ chua	1 quả dưa chuột	1 quả táo	2 quả quýt	1 ly nước ép cần tây	1 hũ sữa chua không đường
Bữa trưa	1 đĩa mì Ý sốt cà chua và thịt bò viên	1 đĩa salad ức gà cùng 1 nắm hạt quinoa	1 đĩa salad cá hồi cùng với cà chua	1 cái bánh sandwich thịt nguội	1 đĩa ức gà trộn gỏi cùng 1 nắm hạt quinoa	1 đĩa salad đậu nành	1 cái bánh mì nướng, 2 quả trứng ốp la cùng rau xà lách
Bữa xế	1 đĩa rau củ luộc gồm cà rốt, bí ngòi, bông cải xanh	1 quả táo và 1 nắm nhỏ hạt óc chó	1 ly sữa hạt	1 ly sữa hạnh nhân	1 nắm nho khô	1 quả chuối	3 múi bưởi
Bữa tối	1 đĩa nhỏ tôm luộc, 1 quả chuối	1 cái ức gà luộc chấm muối tiêu và măng tây luộc	1 phần nhỏ sườn nướng ăn kèm cà chua bi và nửa quả bơ	1 phần cá hồi phi lê kết hợp cùng nửa chén cơm gạo lứt và 1 đĩa salad rau	1 đĩa đậu que xào và 1 phần nhỏ thịt bò áp chảo	1 đĩa rau củ quả luộc và 1/2 chén cơm gạo lứt, 1 miếng nhỏ cá hồi phi lê	1 phần salad bột chiên

2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn eat clean 1200kcal

Thực đơn eat clean 1200kcal là chế độ dinh dưỡng ưu tiên sử dụng các thực phẩm tươi sống. Thực đơn có tác dụng giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhằm đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Đồng thời, eat clean 1200kcal còn giúp da sáng, mịn, đều màu.

Với thực đơn eat clean 1200kcal bạn có thể thỏa sức sáng tạo món ăn mình thích. Tuy nhiên, cần áp dụng thêm những lưu ý sau đây để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

2.1. Đối tượng nên sử dụng thực đơn eat clean 1200kcal

Thực đơn eat clean 1200 calo được chọn sử dụng như một giải pháp ăn kiêng khoa học nhằm tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả. Bạn nên áp dụng thực đơn này nếu thuộc các đối tượng sau đây:

Người thừa cân, béo phì.
Thực đơn eat clean 1200kcal thích hợp cho những đối tượng muốn giảm cân, giữ dáng.
Thực đơn thích hợp cho những người mắc bệnh tim mạch, rối loạn hệ tiêu hóa.

thuc-don-eat-clean-1200kcal-2 — *Thực đơn eat clean 1200kcal dành cho nhiều đối tượng khác nhau*

2.2. Nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm ít calo

Trong thực đơn eat clean 1200kcal nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm chứa lượng calo ít. Trong đó, cần kể đến:

Chất xơ như rau, củ, hoa quả, nấm.
Trái cây như dưa hấu, dưa gang, bơ, chuối, táp, cam, quýt,…
Các tinh bột tốt cho quá trình giảm cân như gạo lứt, yến mạch,…
Nguồn chất béo tốt có trong các loại hạt, dầu thực vật.
Protein có trong hải sản và các loại thịt.

thuc-don-eat-clean-1200kcal-3 — *Nên bổ sung chất xơ trong thực đơn eat clean*

2.3. Thực đơn eat clean nên hạn chế những thực phẩm nào?

Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung ở trên thì trong thực đơn eat clean 1200kcal cần hạn chế các thực phẩm sau:

Thực phẩm chứa nhiều chất béo không tốt cho quá trình giảm cân.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột không tốt như cơm trắng, bánh mì trắng, phở, bún, bánh canh,…
Không sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường trong thực đơn eat clean.
Không sử dụng các thực phẩm chứa nhiều tính nóng, cay.
Cần hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, những thực phẩm chế biến sẵn.

thuc-don-eat-clean-1200kcal-4 — *Không bổ sung thức ăn nhanh vào thực đơn eat clean*

2.4. Nên bổ sung nhiều nước

Bạn nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Mỗi ngày cần đảm bảo uống đủ 2 lít nước. Có thể sử dụng detox hay trà xanh để thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nếu muốn bổ sung sữa cho cơ thể nên ưu tiên các loại sữa không đường. Bạn cũng nên bổ sung các loại nước ép cho cơ thể để cân bằng các giá trị dinh dưỡng.

2.5. Nên kết hợp thực đơn eat clean 1200kcal và chế độ tập luyện phù hợp

Nếu muốn giảm cân giữ dáng bằng thực đơn eat clean cần chú ý kết hợp thêm chế độ tập luyện phù hợp. Nên áp dụng các môn thể dục thể thao đốt cháy calo hiệu quả. Ưu tiên khung thời gian tập luyện cố định vào mỗi ngày. Đồng thời, bạn cũng cần tăng cường độ tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

thuc-don-eat-clean-1200kcal-5 — *Nên kết hợp thực đơn eat clean và tập luyện thể dục thể thao đốt cháy calo*

3. Giảm cân hiệu quả với công nghệ Lipo Theramax Plus

Bên cạnh thực đơn eat clean 1200kcal bạn có thể chọn sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus để giảm cân. Công nghệ giảm cân tiên tiến mang đến những lợi ích tuyệt vời.

Công nghệ hiện đại giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn trong thời gian nhanh chóng. Hiệu quả giảm mỡ dễ dàng nhận thấy được sau lần đầu tiên sử dụng công nghệ.

Nguồn nhiệt năng từ thiết bị sẽ tác động trực tiếp đến các mô mỡ, phá vỡ liên kết, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Công nghệ không xâm lấn, không phẫu thuật nên không gây đau đớn cho khách hàng. Sau khi giảm mỡ bạn có thể ra về ngay mà không cần nghỉ dưỡng. Khách hàng không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không lo tái béo.

Hiệu quả giảm mỡ tùy thuộc vào cơ địa của khách hàng. Khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA khách hàng luôn được các bác sĩ tư vấn tận tình. Bên cạnh đó, bạn sẽ được trải nghiệm công nghệ hiện đại, không mang đến cảm giác đau đớn.

Thực đơn eat clean 1200kcal trong 1 tuần đã được giải đáp chi tiết ở trên. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân giữ dáng đơn giản, cho hiệu quả nhanh chóng nhất nên liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để sử dụng công nghệ Lipo Theramax Plus.

Xem thêm các thực đơn giảm cân tốt nhất:

677

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.