Thực đơn Eat Clean giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả

1. Thực đơn eat clean cho dân văn phòng trong vòng 14 ngày

Thực đơn eat clean cho dân văn phòng trong vòng 14 ngày như thế nào hãy cùng điểm qua ngay để nắm bắt bạn nhé! Viện thẩm mỹ DIVA tin chắc rằng, nhân viên văn phòng không cần lo sợ tăng cân nếu áp dụng thực đơn sau:

1.1. Thực đơn eat clean cho dân văn phòng tuần 1

Trong tuần đầu tiên áp dụng thực đơn eat clean, dân văn phòng cần phải đảm bảo tuân theo thực đơn sau đây:

1.2. Thực đơn eat clean cho dân văn phòng tuần 2

Tuần thứ nhất áp dụng thực đơn eat clean cho dân văn phòng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mệt mỏi. Nhưng, ở tuần thứ 2 này, sẽ dễ dàng cảm nhận được sự nhẹ nhàng, thư thái khi thưởng thức thực đơn gồm các món sau:

2. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn eat clean cho dân văn phòng

Thực đơn eat clean cho dân văn phòng trong vòng 14 ngày nếu muốn đạt được hiệu quả cao nhất cần áp dụng chi tiết theo các thực đơn được chia sẻ chi tiết ngay dưới đây:

2.1. Nên ưu tiên ăn nhiều trái cây và rau củ sạch

Dân văn phòng đừng ăn quá nhiều thực phẩm chứa calo. Thay vào đó, nên ưu tiên ăn nhiều trái cây và rau củ sạch. Không ăn cùng một loại củ trong suốt thời gian dài, nên ưu tiên đa dạng hóa rau và trái cây để đảm bảo hiệu quả giảm cân cao nhất.

Trái cây và rau củ sạch chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng có hàm lượng chất xơ cao nên có lợi cho sức khỏe con người. Nguồn trái cây còn có tác dụng tốt trong giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

2.2. Lựa chọn nguyên liệu an toàn để thưởng thức

Trong thực đơn eat clean cho dân văn phòng nên đa dạng các thành phần dinh dưỡng. Những thực phẩm bạn sử dụng cần chú ý đến những nguyên liệu an toàn, hữu cơ. Không sử dụng các chất kích thích, các món ăn, thức uống chế biến sẵn.

Bạn nên ưu tiên chọn ngũ cốc nguyên hạt để sử dụng thay thế cho nguồn tinh bột không tốt. Cách chọn nguyên liệu này mang đến nhiều tác dụng đặc biệt tốt cho cơ thể của nhân viên văn phòng.

2.3. Đơn giản hóa thành phần bữa ăn

Nên áp dụng thực đơn eat clean cho dân văn phòng với những bữa ăn được đa dạng hóa. Bạn nên ưu tiên xây dựng thực đơn với những nguyên liệu chính như protein, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo,… Thực đơn khi được đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng sẽ mang đến đa dạng cá lợi ích tốt cho sức khỏe.

2.4. Ăn uống chậm rãi và đúng giờ

Bạn nên chú ý xây dựng thực đơn eat clean cho dân văn phòng cần phải thực hiện đúng giờ. Trong quá trình thưởng thức các món ăn nên chậm rãi. Tuyệt đối không nên bỏ bữa, không ăn quá trễ hoặc quá sớm gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.