Bánh Takoyaki bao nhiêu calo? Ăn Takoyaki có mập không?

1. Bánh Takoyaki bao nhiêu calo?

Để biết được Bánh Takoyaki bao nhiêu calo và ăn có mập không, trước tiên hãy tìm hiểu về bảng thành phần có trong loại bánh này nhé!

1.1. Bánh takoyaki là gì?

Takoyaki là món ăn nổi tiếng của Nhật Bản, tại Việt Nam còn có tên gọi là bánh bạch tuộc. Nó có hình dạng tựa giống quả bỏng nhỏ, thường hay bán trên đường phố hay cả trong các Nhà hàng sang trọng. Nguyên liệu làm bánh này là bột mì, bạch tuộc, cà chua, hành lá cùng với sốt tempur tạo nên hương vị độc đáo khiến ai ăn một lần cũng nhớ hoài.

1.2. Bánh Takoyaki bao nhiêu calo?

Món bánh Takoyaki là món ăn vặt được chiên cùng với dầu, phủ lên trên lớp lớp sốt mayonnaise. Chính vì vậy, món này có lượng calo khá cao, thông thường một viên takoyaki nhỏ đã chứa đến 80 calo. Ngoài ra, trong bánh còn chứa các loại dưỡng chất như sau:

Từ số liệu trên, có thể thấy bánh Takoyaki có lượng chất béo cao do nó được chiên rán từ dầu ăn. Do đó, món ăn này không được đánh giá là tốt cho sức khỏe. Mặc khác, nó còn chứa lượng calo khá cao. Bởi một người bình thường mỗi lần ăn có thể dùng đến 6 viên takoyaki tình ra chứa đến 480 calo. Hàm lượng này tương đối lớn gần bằng với cả một bữa cơm. Vì vậy, nếu ai đó đang ăn kiêng, giảm cân thì nên cân nhắc dùng với lượng phù hợp.

Để tránh tăng cân, tích trữ mỡ bạn chỉ nên ăn tối đa khoảng 3 viên takoyaki mỗi lần. Cùng với đó nên ăn kèm với cà rốt, súp lơ, dưa chuột để cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ hơn, giúp nhanh no, cắt cơn thèm ăn vặt.

2. Ăn Takoyaki có mập không?

Bánh takoyaki bao nhiêu calo để được giải đáp ở trên, vậy nó có làm tăng cân không? Takoyaki không phải món ăn bổ dưỡng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng lành mạnh. Bới nó chứa nhiều carbs và chất béo khiến lượng calo sẽ tăng dần lên mỗi ngày.

Tuy nhiên việc ăn takoyaki có gây tăng cân còn phụ thuộc vào cách ăn mỗi người. Bởi nếu bạn biết kiểm soát lượng calo nạp và ăn uống hợp lí thì dù ăn bất kì món ăn nào cũng không lo tăng cân. Đồng thời cần kết hợp thêm tập luyện thể dục, thể thao vừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất vừa giải phóng bớt calo ra khỏi cơ thể.

Trường hợp những bạn nào chưa biết cách tính lượng calo nạp vào và tiêu thụ mỗi ngày. Hãy thử tải app nó giúp bạn quản lý về chỉ số cơ thể của mình và đưa ra thực đơn ăn uống hữu ích để đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi.

Như đã đề câp trước đó, chỉ nên ăn khoảng từ 1 đến 3 viên takoyaki mỗi lần, tuần nên dùng 2 lần. Đồng thời, nên kết hợp ăn uống lành mạnh để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

3. Cách giảm bớt lượng calo trong Takoyaki

Qua những chia sẻ Takoyaki bao nhiêu calo bạn có thể thấy rằng bánh này có lượng calo khá cao. Với những người đang ăn kiêng nên thực hiện tại nhà để giảm lượng calo nạp vào.

3.1. Thay thế dùng bột mì bằng cách dùng bột dừa

Thay thế dùng bột dừa bằng bột mì sẽ giúp làm giảm bớt đi lượng carb có trong Takoyaki. Cách này rất phù hợp cho người đang muốn giảm cân, nó không làm thay đổi mùi vị mà ngược lại còn giúp cho viên Takoyaki thơm ngon hơn đấy.

3.2. Rán Takoyaki bằng nồi chiên không dầu

Nếu nhà bạn đang có nồi chiên không dầu hãy thử thực hiện cách này sẽ giúp lượng chất béo và cholesterol nạp vào cơ thể. Đồng thời, còn giúp món ăn giữ được độ giòn, thơm ngon, bổ dưỡng.

3.3. Không dùng đường để làm nước sốt

Nước sốt của Takoyaki làm từ các nguyên liệu như dầu hào, mayonaise, mật ong. Đây là các nguyên liệu có lượng calo cao, nên thay thế nước sốt sẽ giảm được một lượng khá calo đấy.

Bạn nên cắt giảm đường hoặc thay thế bằng đường ăn kiêng. Sử dụng chai mayonnaise không béo để giảm lượng calo trong nước sốt.

Nguồn: Viện thẩm mỹ DIVA