1 gói Snack bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không?

1. Tìm hiểu về snack

Snack là từ ngữ phổ biến trên toàn Thế giới, chúng mang ý nghĩa là bữa ăn nhẹ sau bữa chính. Thông thường, chúng có hình thức là thức ăn chế biến sẵn được đóng gói, thiết kế nhỏ gọn, tiện dụng. Một số sản phẩm còn chứa khoáng chất như sắt, canxi tốt cho cơ thể,…

Tại Việt Nam cũng có nhiều thương hiệu snack ra đời, các sản phẩm bánh đều chứa thành phần chính là bột năng, phụ gia, gia vị. Đa dạng hơn đó những vị như: Gà nướng, bò ngũ vị, rau cải, rong biển,…

2. Trong 1 gói snack bao nhiêu calo?

Nhiều người phân vân trong gói snack bao nhiêu calo? Thì được biết trong 100g snack sẽ chứa khoảng 305 calo, cùng với nhiều chất khác như protein 4.3g, chất béo 3.7g, 67.2g carbohydrate.

Trên thực tế, lượng calo trong snack không có tính ổn định vì hiện nay có vô vàn sản phẩm snack có bao bì, thương hiệu và thành phần khác nhau. Vì vậy, mức năng lượng trong từng sản phẩm cũng có sự khác biệt.

Thông thường, trong 1 gói bánh snack được bày bán phổ biến trên thị trường với trọng lượng là 30g tương đương với 140 calo. Nếu như kích thước bánh nhỏ hơn thì lượng calo càng thấp. Ví dụ: Bánh Oishi phô mai 50 – 60 calo, snack rong biển chứa 45 calo, snack bí đỏ chứa 50 calo,…

3. Gợi ý lượng calo trong một số loại snack khác

Bên cạnh vấn đề 100g snack bao nhiêu calo? Thì ở phần này Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý bạn mức năng lượng của một số loại bánh phổ biến trên thị trường hiện nay như:

3.1. Snack khoai tây

Snack khoai tây là món ăn vặt được người lớn lẫn trẻ em yêu thích vì vô cùng thơm ngon. Snack được làm từ khoai tây mang đi sấy khô và tẩm ướp gia vị. Thông thường, trong một gói bim bim sẽ có lượng calo 160.

3.2. Snack thông thường

Đối với những loại snack thông thường như phô mai, bắp, vị cua, cà chua, đậu xanh,…sẽ chứa khoảng 40 – 60 calo tùy vào gia vị khác nhau.

3.3. Snack cay

Bánh snack cay sẽ kích thích vị giác sẽ làm nên sức hút của bánh. Thông thường trong 1 gói bánh 32g sẽ chứa khoảng 127 calo.

3.4. Snack khoai tây O’Star

Snack khoai tây O’Star có nhiều hương vị khác nhau nên bạn dễ dàng lựa chọn. Một số hương vị mà bạn có thể lựa chọn như vị trứng muối, kim chi, tảo biển,… Tuy nhiên, mức năng lượng của loại bánh này khá cao khoảng 90g/320 calo.

3.5. Snack bí đỏ

Snack bí đỏ vị bò nướng kích thích vị giác, đồng thời rất thích dùng vào những lúc xem phim, nghe nhạc. Trung bình trong một gói bánh bí đỏ 32g sẽ chứa khoảng 140 calo.

3.6. Snack Oishi

Các loại bánh Oishi có thành phần chủ yếu là bột mì, dầu ăn, hương liệu,.. Cùng với đó, mỗi gói bánh 30g sẽ dao động khoảng 120 – 150 calo.

3.7. Snack cánh gà

Snack cánh gà chiên giòn có vị cay vừa phải nên ăn vào khiến bạn nhớ mãi hương bị. Thông thường, trong 100g snack cánh gà chứa khoảng 98 calo.

3.8. Snack tăm

Thông thường, trong snack tăm có hàm lượng calo cao hơn vì được tẩm ướp nhiều gia vị. Cụ thể, trong 1 bịch 100g chứa khoảng 163 calo. Chắc hẳn qua đây bạn cũng đã biết được snack bao nhiêu calo rồi phải không.

4. Ăn snack có tăng cân không?

Bên cạnh việc tìm hiểu snack bao nhiêu calo thì nhiều người phân vân không biết ăn snack có béo không? Thì câu trả lời là CÓ, bởi lẽ được chế biến với nhiều gia bị khác nhau và chiên cùng dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Ngoài ra, bánh còn chứa lượng lớn chất béo, muối, đường, đạm, carbohydrate nên dễ gây ra tình trạng béo phì, cao huyết áp,…

5. Người đang giảm cân có nên ăn snack hay không?

Theo các chuyên gia cho biết để giảm cân thành công thì lượng calo nạp vào hằng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, nếu có thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng và lượng calo nạp vào thì bạn vẫn có thể dùng snack. Tuy nhiên, bạn không thể dùng chúng thay cho cơm vì món ăn này không chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ bản.

Thông thường, calo rỗng có nhiều trong thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, thành phần chủ yếu là đường, tinh bột, snack. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thì khả năng bị béo phì, mất kiểm soát cân nặng rất cao. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số tác hại khi ăn snack như sau:

6. Cách ăn snack để không bị tăng cân

Sau khi tìm hiểu snack bao nhiêu calo và giảm cân có ăn được không? Thì được biết bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa đủ. Ngoài ra, để không bị thừa cân sau khi ăn bạn nên chú ý đến những vấn đề sau: