Snack là món ăn vặt được người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Nhưng không ít người thắc mắc snack bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không? Để có câu trả lời cho thắc mắc này hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé.

1. Tìm hiểu về snack

Snack là từ ngữ phổ biến trên toàn Thế giới, chúng mang ý nghĩa là bữa ăn nhẹ sau bữa chính. Thông thường, chúng có hình thức là thức ăn chế biến sẵn được đóng gói, thiết kế nhỏ gọn, tiện dụng. Một số sản phẩm còn chứa khoáng chất như sắt, canxi tốt cho cơ thể,…

Tại Việt Nam cũng có nhiều thương hiệu snack ra đời, các sản phẩm bánh đều chứa thành phần chính là bột năng, phụ gia, gia vị. Đa dạng hơn đó những vị như: Gà nướng, bò ngũ vị, rau cải, rong biển,…

Snack được bày bán phổ biến
Snack được bày bán phổ biến tại siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi

2. Trong 1 gói snack bao nhiêu calo?

Nhiều người phân vân trong gói snack bao nhiêu calo? Thì được biết trong 100g snack sẽ chứa khoảng 305 calo, cùng với nhiều chất khác như protein 4.3g, chất béo 3.7g, 67.2g carbohydrate.

Trên thực tế, lượng calo trong snack không có tính ổn định vì hiện nay có vô vàn sản phẩm snack có bao bì, thương hiệu và thành phần khác nhau. Vì vậy, mức năng lượng trong từng sản phẩm cũng có sự khác biệt.

Thông thường, trong 1 gói bánh snack được bày bán phổ biến trên thị trường với trọng lượng là 30g tương đương với 140 calo. Nếu như kích thước bánh nhỏ hơn thì lượng calo càng thấp. Ví dụ: Bánh Oishi phô mai 50 – 60 calo, snack rong biển chứa 45 calo, snack bí đỏ chứa 50 calo,…

Lượng calo trong bánh
Tùy vào kích thước và thương hiệu bánh mà lượng calo sẽ có sự khác nhau

3. Gợi ý lượng calo trong một số loại snack khác

Bên cạnh vấn đề 100g snack bao nhiêu calo? Thì ở phần này Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý bạn mức năng lượng của một số loại bánh phổ biến trên thị trường hiện nay như:

3.1. Snack khoai tây

Snack khoai tây là món ăn vặt được người lớn lẫn trẻ em yêu thích vì vô cùng thơm ngon. Snack được làm từ khoai tây mang đi sấy khô và tẩm ướp gia vị. Thông thường, trong một gói bim bim sẽ có lượng calo 160.

Snack khoai tây
Snack khoai tây chứa khoảng 160 calo

3.2. Snack thông thường

Đối với những loại snack thông thường như phô mai, bắp, vị cua, cà chua, đậu xanh,…sẽ chứa khoảng 40 – 60 calo tùy vào gia vị khác nhau.

Snack thông thường
Snack thông thường chứa khoảng 45 – 60 calo

3.3. Snack cay

Bánh snack cay sẽ kích thích vị giác sẽ làm nên sức hút của bánh. Thông thường trong 1 gói bánh 32g sẽ chứa khoảng 127 calo.

Snack cay
Snack cay chứa khoảng 127 calo/32g

3.4. Snack khoai tây O’Star

Snack khoai tây O’Star có nhiều hương vị khác nhau nên bạn dễ dàng lựa chọn. Một số hương vị mà bạn có thể lựa chọn như vị trứng muối, kim chi, tảo biển,… Tuy nhiên, mức năng lượng của loại bánh này khá cao khoảng 90g/320 calo.

Snack khoai tây O'Star
Snack khoai tây O’Star chứa 320 calo/90g

3.5. Snack bí đỏ

Snack bí đỏ vị bò nướng kích thích vị giác, đồng thời rất thích dùng vào những lúc xem phim, nghe nhạc. Trung bình trong một gói bánh bí đỏ 32g sẽ chứa khoảng 140 calo.

Snack bí đỏ
Snack bí đỏ trọng lượng 32g sẽ chứa khoảng 140 calo

3.6. Snack Oishi

Các loại bánh Oishi có thành phần chủ yếu là bột mì, dầu ăn, hương liệu,.. Cùng với đó, mỗi gói bánh 30g sẽ dao động khoảng 120 – 150 calo.

Bánh snack Oishi
Bánh snack Oishi chứa khoảng 120 – 150 calo/30g

3.7. Snack cánh gà

Snack cánh gà chiên giòn có vị cay vừa phải nên ăn vào khiến bạn nhớ mãi hương bị. Thông thường, trong 100g snack cánh gà chứa khoảng 98 calo.

Snack cánh gà
Trong 100g snack cánh gà chứa khoảng 98 calo

3.8. Snack tăm

Thông thường, trong snack tăm có hàm lượng calo cao hơn vì được tẩm ướp nhiều gia vị. Cụ thể, trong 1 bịch 100g chứa khoảng 163 calo. Chắc hẳn qua đây bạn cũng đã biết được snack bao nhiêu calo rồi phải không.

Trong 1 bịch snack tăm
Trong 1 bịch snack tăm có chứa khoảng 163 calo/100g

4. Ăn snack có tăng cân không?

Bên cạnh việc tìm hiểu snack bao nhiêu calo thì nhiều người phân vân không biết ăn snack có béo không? Thì câu trả lời là CÓ, bởi lẽ được chế biến với nhiều gia bị khác nhau và chiên cùng dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Ngoài ra, bánh còn chứa lượng lớn chất béo, muối, đường, đạm, carbohydrate nên dễ gây ra tình trạng béo phì, cao huyết áp,…

Ăn snack có thể gây tăng cân
Ăn snack có thể gây tăng cân vì chúng chứa hàm lượng calo cao

5. Người đang giảm cân có nên ăn snack hay không?

Theo các chuyên gia cho biết để giảm cân thành công thì lượng calo nạp vào hằng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, nếu có thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng và lượng calo nạp vào thì bạn vẫn có thể dùng snack. Tuy nhiên, bạn không thể dùng chúng thay cho cơm vì món ăn này không chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ bản.

Thông thường, calo rỗng có nhiều trong thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, thành phần chủ yếu là đường, tinh bột, snack. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thì khả năng bị béo phì, mất kiểm soát cân nặng rất cao. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số tác hại khi ăn snack như sau:

Tác hại

  • Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì: Nếu ăn snack thường xuyên sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao. Ngoài ra, chất béo chuyển hóa và chất phụ gia trong thực phẩm này cũng không có lợi cho sức khỏe.
  • Bệnh về đường tiêu hóa: Lượng tinh bột đã qua chiên rán của snack dễ khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy nếu ăn nhiều.
  • Dễ dẫn đến nguy cơ bị ung thư: Nhiều loại snack không rõ nguồn gốc, chất lượng kém thường chứa acrylamide –  thành phần được tạo ra các loại tinh bột, đặc biệt là khoai tây chiên trên nhiệt độ 120 độ C. Chất này khi bị chuyển hóa sẽ dễ gây ung thư thận, phổi,…
Người giảm cân chỉ nên ăn snack
Người giảm cân chỉ nên ăn snack với liều lượng nhỏ

6. Cách ăn snack để không bị tăng cân

Sau khi tìm hiểu snack bao nhiêu calo và giảm cân có ăn được không? Thì được biết bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa đủ. Ngoài ra, để không bị thừa cân sau khi ăn bạn nên chú ý đến những vấn đề sau:

  • Chỉ nên ăn snack khi thật sự cần thiết, không phải lúc nào cũng có thể dùng.
  • Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn.
  • Uống nhiều nước trước khi ăn để tạo cảm giác no, từ đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào.
  • Ăn kèm snack với rau xanh, trái cây.
  • Tăng cường việc luyện tập sau khi ăn snack để đốt cháy calo dư thừa.
Luyện tập
Sau khi ăn snack hãy tăng cường luyện tập giúp đốt cháy calo dư thừa

Bên cạnh vấn đề snack bao nhiêu calo thì để kiểm soát được cân nặng bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Hiện công nghệ làm đẹp này được các chuyên gia chứng nhận về độ an toàn và mang đến hiệu quả cao cho người dùng.

Hy vọng bài viết Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý trên đã giúp bạn hiểu hơn về vấn đề “snack bao nhiêu calo”. Mặc dù đây là món ăn vặt thơm ngon, giúp xoa dịu cơn đói bà bổ sung năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dễ gây ra tình trạng tăng cân đấy nhé.

0
Đánh giá