Rau muống bao nhiêu calo đã trở thành câu hỏi quen thuộc với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là loại thực phẩm rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của các gia đình Việt. Thế nhưng không phải ai cũng biết rõ về thành phần dinh dưỡng có trong rau muống. Để giải đáp vấn đề này, hãy tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây.

1. Rau muống bao nhiêu calo?

Sẽ có không ít người nghĩ rằng tại sao phải tìm hiểu trong rau muống bao nhiêu calo, thật ra nếu biết hàm lượng dinh dưỡng của tất cả thực phẩm bạn sẽ dễ cân đối và xây dựng cho mình một chế độ ăn giảm cân hợp lý. Vậy trong 1 bó rau muống bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi bó rau muống sẽ có một trọng lượng khác nhau, con số này có thể quy ra calo có trong thực phẩm đó. Chính vì thế, nếu muốn biết chỉ số calo chứa trong 1 bó thì trước tiên nên tìm hiểu 100g rau muống bao nhiêu calo. 

Theo kết quả nghiên cứu, cứ 100g rau muống sẽ có chứa khoảng 30 calo. Đối với các loại rau củ quả, chỉ số calo rất thấp so với những loại thực phẩm khác như thịt, cá,… Như đã thấy, 30 calo là chỉ số khá thấp và bạn không nên quá lo ngại khi ăn rau muống. Cụ thể hơn, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chỉ ra số calo của các món ăn từ rau muống trong bảng dưới đây.

Các món từ rau muống Lượng calo (theo 100g)
Rau muống luộc bao nhiêu calo? 40 calo
Rau muống xào bao nhiêu calo? 112 calo
Canh rau muống bao nhiêu calo? 45 calo
Nộm rau muống bao nhiêu calo? 35 calo
rau-muong-bao-nhieu-calo-1
Cứ 100g rau muống sẽ có chứa khoảng 30 calo.

2. Ăn rau muống có giảm cân không?

Rau muống bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên, chắc hẳn không ít người thắc mắc liệu với chỉ số này nó có hỗ trợ giảm cân không. Dựa trên phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, rau muống là loại thực phẩm không gây béo và còn có công dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Vì thế, những ai có nhu cầu giảm cân giữ dáng hãy bổ sung rau muống vào khẩu phần ăn của mình nhé.

  • Rau muống chứa rất nhiều canxi và nước (khảng 90%), có thể tách chất béo trong cơ thể chúng ta, ngăn sự tích tụ mỡ thừa tại các vùng như bụng, bắp tay, bắp chân,… Từ đó, việc ăn rau muống thường xuyên sẽ kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả.
  • Ngoài ra, các chất xơ cùng với việc đông nước trong rau muống sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, nhờ đó bạn sẽ hạn chế việc nạp calo vào cơ thể từ những món ăn vặt khác.
  • Cùng với chức năng giảm cân, rau muống còn được sử dụng để thanh nhiệt và giải độc rất tốt.
  • Trong rau muống chứa ít chất béo cộng với đặc tính chống oxy hóa, nhiệt lượng thấp giúp hệ tiêu hóa dễ hoạt động, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây béo.
rau-muong-bao-nhieu-calo-2
Rau muống là loại thực phẩm không gây béo và còn có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Rau muống có tốt không?

Sau khi biết rau muống bao nhiêu calo, nhiều người sẽ cảm thấy an tâm hơn khi sử dụng thực phẩm này trong các bữa ăn kiêng của mình. Hầu hết các món ăn từ rau muống đều mang lại hương vị thơm ngon và bổ dưỡng, giúp đảm bảo sức khỏe cho cơ thể chúng ta.

3.1. Hạn chế các bệnh về tim mạch

Rau muống có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các tác nhân gây ảnh hưởng tới hoạt động của tim mạch. Như đã nói trên, rau muống là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể, trong đó là vitamin A, C và beta-carotene – các chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do. Các chất chống oxy hóa này sẽ góp phần làm giảm lượng cholesterol toàn phần, đồng thời loại bỏ các mảng lipid lắng đọng trên thành mạch, hạn chế xơ vữa động mạch.

rau-muong-bao-nhieu-calo-3
Rau muống có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các tác nhân gây ảnh hưởng tới hoạt động của tim mạch.

3.2. Giúp mắt sáng khỏe

Một trong những công dụng đặc biệt mà rau muống mang lại là giúp đôi mắt luôn sáng khỏe rạng ngời. Bởi rau muống có chứa một lượng lớn carotenoid, vitamin A và lutein, đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ đôi mắt. Ngoài ra, rau muốn còn tăng cường lượng glutathione ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, để sở hữu một đôi mắt khỏe đẹp, bạn hãy thường xuyên bổ sung rau muống trong các bữa ăn thường ngày nhé!

3.3. Trẻ hóa da chống lão hóa

Có thể bạn đã biết, phần lớn các loại rau đều dồi dào các chất chống oxy hóa, từ đó ngăn ngừa tổn thương do tế bào gốc tự do gây ra. Điều này rất tốt đối với làn da, giúp cải thiện bề mặt, chống lại những ảnh hưởng khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, khắc phục lão hóa nhanh.

3.4. Chữa trị bệnh táo bón

Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, hạn chế chứng rối loạn tiêu hóa của cơ thể. Chính vì thế, nước ép rau muống là sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu.

rau-muong-bao-nhieu-calo-4
Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, hạn chế chứng rối loạn tiêu hóa của cơ thể.

4. Cách giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng

Không cần tìm hiểu rau muống bao nhiêu calo cũng như mất thời gian xây dựng chế độ ăn kiêng, bạn có thể giảm cân cấp tốc bằng phương pháp vô cùng nhẹ nhàng, được nhiều người yêu thích hiện nay. Tự hào là địa chỉ uy tín được các chị em tin tưởng, Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus giúp hàng nghìn khách hàng giảm béo thành công, kết quả đạt được ngoài sự mong đợi: vòng eo thon gọn, vóc dáng quyến rũ, vùng da săn chắc.

Viện thẩm mỹ DIVA là hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện nay với hơn 60 cơ sở trên khắp 40 tỉnh thành. Tại đây ứng dụng nhiều công nghệ hiện đại, tiên tiến bậc nhất trong điều trị với quy trình chuẩn Y khoa, được chứng nhận an toàn và hiệu quả bởi FDA Hoa Kỳ.

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt năng tác động đến vị trí điều trị, phá hủy liên kết của các mô mỡ thành những mảnh nhỏ, chuyển hóa và đào thải chúng theo cơ chế tự nhiên. Khách hàng không cần ăn kiêng hay tập luyện, chỉ nằm thư giãn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng.

Những ưu điểm vượt trội từ công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus

  • Loại bỏ nhanh chóng mỡ thừa, không xâm lấn, không gây cảm giác khó chịu.
  • Hỗ trợ săn chắc làn da, tránh nhăn nheo, chùng nhão sau giảm béo.
  • Hiệu quả lên đến 98%, duy trì lâu dài không tái béo trở lại.
  • Thực hiện an toàn, thời gian điều trị nhanh chóng, hiệu quả thấy rõ từng buổi.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi rau muống bao nhiêu calo, hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý, hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA bằng cách liên hệ số hotline 1900 2222 để được tư vấn liệu trình cụ thể nhất.

542
Đánh giá