Gợi ý những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân Gợi ý những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân

Gợi ý những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân

Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân bạn đã biết chưa? Hầu hết trái cây được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt cho việc lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, thực tế có những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Bài viết ngày hôm nay sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn để giảm cân, lấy lại vóc dáng đạt hiệu quả tốt nhất.

Trái cây có thể giảm cân hiệu quả vì sao?

Trái cây là thực phẩm giàu vitamin và cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số lý do bạn nên chọn trái cây để giảm cân:

Có một số loại trái cây có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ổn định được lượng đường trong máu, nhờ đó có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Trái cây là loại thực phẩm chứa ít calo, trong quá trình giảm cân bạn có thể sử dụng trái cây để thay cho những thực phẩm khác, mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày.

Trong thành phần trái cây có chứa một nguồn glucose tuyệt vời, do đó nó là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng cực tốt đối với những người luyện tập thể dục thể thao.

Khi bổ sung những loại trái cây giàu nước sẽ giúp giảm đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, một số loại trái cây còn có chức năng lợi tiểu, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhờ sự trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế bạn phải biết được những loại trái cây nào nên và không nên khi giảm cân để có được kết quả đáng mong đợi nhé.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân các bạn cần lưu ý để có được kết quả đáng mong đợi

Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân

Khi bổ sung những loại trái cây giàu nước sẽ giúp giảm đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, một số loại trái cây còn có chức năng lợi tiểu, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhờ sự trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Quả bơ

Trong thành phần quả bơ có chứa hàm lượng vitamin B, K, C, E và kali rất cao, là một loại thực phẩm hỗ trợ cực tốt trong quá trình giảm cân.

Hơn nữa, bơ có hàm lượng calo ít, bạn có thể sử dụng nó để làm thực phẩm giảm cân mỗi ngày. Bơ có vị béo ngậy, tạo cảm giác no lâu, ngoài tác dụng giảm cân nó còn giúp loại bỏ những chất độc hại rất hiệu quả, làm đẹp da.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Quả bơ giảm cân rất tốt cho sức khỏe

Quả chanh

Là một loại quả chứa nguồn vitamin C khổng lồ, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, chanh có vị chua, có lượng axit nhất định giúp tiêu thụ thức ăn nhanh hơn.

Bạn có thể uống nước chanh loãng hoặc pha cùng mật ong sẽ giúp giảm cân cũng như thanh lọc cơ thể mỗi ngày.

 nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Chanh pha nước giảm cân rất hiệu quả thanh lọc cơ thể

Quả bưởi

Bưởi cũng là một loại quả giàu vitamin C, chất xơ ,axit, muối hydra… như chanh, khi kết hợp với protein giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

Hơn nữa đây là một loại quả mọng nước, có khả năng cấp nước cho cơ thể và tạo cảm giác no lâu hơn.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân và bưởi được chọn là trái cây giảm cân có hiệu quả cao

Quả lê

Trung bình trong mỗi quả lê chỉ chiếm khoảng 100 calo, hơn nữa do chất xơ trong lê có tính xốp nên giúp làm đầy bao tử nhanh chóng và tạo cảm giác no lâu hơn.

Ngoài ra, lê cũng cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, giúp đẹp da.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Quả lê giảm can rất tốt cho sức khỏe và tốt cho da

Quả táo

Mỗi quả táo sẽ cung cấp được 4.4g chất xơ, tương đương với 1/5 lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, ăn táo trước bữa ăn là biện pháp giảm cân hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân, ăn táo còn giúp giảm nguy cơ ung thư, bệnh về tim mạch,… và làm đẹp da.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Loại trái cây nên ăn khi giảm cân là táo

Quả chuối

Trong thành phần của chuối có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng chuối trước và sau khi tập thể dục, sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng mà không có quá nhiều calo.

Ngoài những loại quả kể trên, cũng có rất nhiều loại quả có tác dụng giảm cân như: lựu, đu đủ, ổi, dứa, bưởi, dưa hấu, cà chua, kiwi, dâu tây, quả dứa….

 nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Nên ăn chuối khi giảm cân vì trong thành phần của chuối có chưa rất nhiều vitamin bỏ dưỡng

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Giảm cân bằng trái cây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải loại cũng tốt. Vì vậy, khi giảm cân chúng ta nên tránh những loại trái cây sau đây:

Quả sầu riêng

Trong thành phần của sầu riêng chứa tới 16% là chất béo, 147 calo/100g. Do đó, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì tuyệt đối không nên ăn quả này.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-khi-giam-can
Sầu riêng có tính nóng và lượng chất béo nhiều không phù hợp để giảm cân

Quả xoài chín

Mặc dù xoài có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tuy nhiên trong xoài có lượng calo và carb lớn. Do đó, bạn cũng nên tránh xoài chín khi giảm cân.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-khi-giam-can
Trong thành phần của quả xoài có lượng calo rất lớn vì thế không phù hợp để giảm cân

Quả nhãn và vải

Vải có hàm lượng đường lên đến 20%, mỗi quả vải cung cấp khoảng 13 calo cho cơ thể, ngoài ra nó còn có chứa glycine gây ức chế quá trình sản xuất glucose cần thiết cho cơ thể.

Nhãn cũng vậy, trong quá trình giảm cân nên tránh xa nhãn và vải.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-khi-giam-can
 Không nên khi giảm cân bằng quả vải 

Có phải ai cũng có thể giảm cân bằng trái cây hiệu quả?

Trái cây chỉ là một phần nhỏ trong quá trình giảm cân, để giảm cân hiệu quả ngoài việc lựa chọn những loại quả phù hợp thì bạn cần kết hợp với tập luyện và chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ hợp lý. Do đó, có rất nhiều trường hợp khó có thể giảm cân bằng cách này:

Cơ địa khó giảm cân hoặc có giảm nhưng không cải thiện nhiều

Có một số trường hợp cho dù có ăn kiêng hay tập luyện nhiều nhưng cũng không cải thiện được cân nặng do cơ địa thuộc trường hợp khó có thể giảm cân.

Người làm việc văn phòng, ít vận động còn có thể tăng cân

Do đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ít khi vận động nên lượng calo của những người ngồi văn phòng cũng ít được đốt cháy, do đó mặc dù họ cũng ăn kiêng bằng trái cây với hàm lượng calo ít nhưng vẫn có thể tăng cân.

Người bận rộn gián đoạn ăn trái cây giảm cân không hiệu quả

Những người bận rộn thường không có quá nhiều thời gian để tỉ mỉ lựa chọn trái cây hay tính toán lượng calo được nạp vào cơ thể mà họ thường ăn theo cảm tính, ngày nào rảnh rỗi mới có thể áp dụng phương pháp này.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-an-khi-giam-can
Những người quá bận rộn hoặc dân văn phòng nếu không vận động thì giản cân không đạt hiệu quả

Phương pháp giảm cân bằng Lipo Theramax Plus hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA

Đối với giảm cân bằng trái cây lại đòi hỏi sự kiên trì trong cả một quá trình dài, do đó đối với những người bận rộn cách giảm cân bằng trái cây là không khả quan.

Hiểu được điều đó, Viện thẩm mỹ DIVA đã áp dụng công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus an toàn, hiện đại bậc nhất để mang lại vóc dáng thon gọn cho mọi đối tượng khách hàng.

Công nghệ Lipo Theramax Plus thách thức mọi cơ địa khách hàng, cho dù là khách hàng khó giảm nhất. Với cơ chế hoạt động thông minh, hiện đại Lipo Theramax Plus có khả năng loại bỏ mỡ thừa tại mọi vùng trên cơ thể.

Đặc biệt, công nghệ này sẽ giúp giải quyết được những vấn đề da bị thừa hay chùng nhão sau giảm cân, mang lại cho bạn làn da mịn màng.

nhung-loai-trai-cay-nen-va-khong-nen-khi-giam-can
Công nghệ Lipo Theramax Plus thách thức mọi cơ địa khách hàng, giảm cân an toàn hiệu quả

 

Trên đây, tôi đã giới thiệu đến bạn những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân . Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, vui lòng liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn thêm về dịch vụ

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-giam-beo-bung-cua-nguoi-nhat-3

5+ cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả cấp tốc

phun-moi-an-dua-hau-duoc-khong-4

5+ mẹo uống nước ấm giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

hoa-dau-biec-giam-can-2

5+ cách giảm cân với hoa đậu biếc đơn giản, hiệu quả tại nhà

uong-nuoc-vo-cam-giam-can-5

Uống nước vỏ cam có giảm cân không? Mẹo giảm cân đúng cách

ca-cao-giam-can-6

Uống ca cao có giảm cân không? Cách giảm cân đúng cách

giam-beo-bang-thuoc-nam-1

Cách giảm béo bằng thuốc nam an toàn, hiệu quả tại nhà

giam-beo-chan

6+ cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả cấp tốc tại nhà

nhai-keo-cao-su-giam-beo-mat-1

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt không? Góc giải đáp

giam-beo-bung-duoi

10+ cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cấp tốc cho Nam, Nữ

tap-gym-giam-beo-bung-10

10+ bài tập gym giảm mỡ bụng cấp tốc, hiệu quả cho Nam, Nữ

giam-beo-mat-cho-nam-5

5+ cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả cấp tốc tại nhà

Chat ngay 1
×
bg-form-tet
logo-form-tet

Viện Thẩm Mỹ DIVA
Kính chúc Quý khách hàng năm mới
An khang thịnh vượng - Vạn sự thành công!

logo-form-tet
hoa-tet
NHẬN LÌ XÌ
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: