Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thông thường trong 100g ngũ cốc gạo lứt huyết rồng sẽ cung cấp nguồn năng lượng khoảng 378 calo. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe như:

Hiện nay có nhiều chị em đưa loại thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng của mình để thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Vậy ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có giảm cân không? Có thể thấy, thành phần trong ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao hơn gấp 2 lần so với các loại gạo thông thường. Chính vì vậy, khi ăn chúng ta sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, chất xơ dồi dào giúp kích thích quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, nhanh chóng chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Nhờ vậy, cân nặng của bạn được kiểm soát một cách khoa học mà không cần phải thực hiện các bài tập hoặc ăn kiêng khắt khe.

2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?

Bên cạnh tác dụng giảm cân, ngũ cốc gạo lứt huyết rồng còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ liệt kê một số tác dụng dưới đây:

2.1. Cung cấp nguồn dinh dưỡng cho các mẹ bầu

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có lợi sữa không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ mang thai phụ nữ nên bổ sung ngũ cốc gạo lứt huyết rồng vì mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Sử dụng nhiều sẽ cung cấp hàm lượng lớn Canxi, Mangan, Sắt,… giúp bổ máu, thai nhi phát triển khỏe mạnh, chắc xương thông qua nguồn dinh dưỡng từ người mẹ.

Bên cạnh đó, trẻ em cũng có thể uống ngũ cốc gạo lứt huyết rồng xen kẽ sữa bột, giúp cơ thể bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào, hấp thụ nhiều calo và Canxi cho cơ xương chắc khỏe, cứng cáp hơn. Từ đó, cơ thể phát triển toàn diện, nhanh cao lớn.

2.2. Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể

Thành phần không thể bỏ qua trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là chất xơ tạo cảm giác no lâu, tránh việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Từ đó, bạn có thể kiểm soát hàm lượng calo và cân nặng của mình một cách dễ dàng, giảm cân hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, chất xơ trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng còn có khả năng giúp hạ huyết áp, giảm hình thành mảng bám trong động mạch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

2.3. Tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi

Trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng chứa thành phần Mangan có tác dụng điều hòa hệ thống thần kinh trung ương và ngoại vi, giúp làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay uể oải, đau nhức đầu, ngủ không sâu,… ở người cao tuổi. Đồng thời ngũ cốc cũng có thể hỗ trợ gan, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, ngũ cốc gạo lứt huyết rồng chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho hệ tim mạch và cơ xương khớp rất phù hợp ở người lớn tuổi. Vì thế chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người cao tuổi nên ăn gạo lứt thường xuyên, trung bình khoảng 10 ngày và giãn cách các bữa ăn.

2.4. Hỗ trợ phát triển hệ xương khớp

Theo kết quả của một số nghiên cứu khoa học, trong 1 chén cơm gạo lứt huyết rồng giàu thành phần Canxi, Magie, Sắt,… Đây là những “thành phần vàng” giúp cho cơ xương luôn chắc và khỏe mạnh. Đồng thời, nếu biết cách dùng ngũ cốc gạo lứt sẽ hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện bệnh loãng xương, suy thoái khớp sụn ở người lớn tuổi.

3. Hướng dẫn ăn ngũ cốc gạo lứt huyết rồng đúng cách

Khi sử dụng ngũ cốc gạo lứt huyết rồng, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo phát huy hết công dụng hỗ trợ giảm cân nhé!