Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả

Thắm Tháng Sáu 22, 2022 6555 lượt xem

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, có lợi cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa chuộng. Gạo lứt huyết rồng có màu nâu đỏ, đã được xay sơ để loại bỏ phần vỏ trấu cứng, giữ lại lớp cám giàu dinh dưỡng bao quanh. Để hiểu rõ hơn về ngũ cốc gạo lứt huyết rồng, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA khám phá qua bài viết dưới đây.

1. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thông thường trong 100g ngũ cốc gạo lứt huyết rồng sẽ cung cấp nguồn năng lượng khoảng 378 calo. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe như:

  • Chất đạm: 8.81g
  • Carbonhydrate: 78.3g
  • Chất béo: 3.3g
  • Các vi chất dinh dưỡng: Vitamin B6, Ma-giê, Kali, Sắt, Canxi, Natri,…

Hiện nay có nhiều chị em đưa loại thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng của mình để thúc đẩy hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Vậy ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có giảm cân không? Có thể thấy, thành phần trong ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao hơn gấp 2 lần so với các loại gạo thông thường. Chính vì vậy, khi ăn chúng ta sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, chất xơ dồi dào giúp kích thích quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, nhanh chóng chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Nhờ vậy, cân nặng của bạn được kiểm soát một cách khoa học mà không cần phải thực hiện các bài tập hoặc ăn kiêng khắt khe.

>>> Xem thêm: 1 chén cơm bao nhiêu calo

ngu-coc-gao-lut-1
Trong 100g ngũ cốc gạo lứt huyết rồng sẽ cung cấp nguồn năng lượng khoảng 378 calo

2. Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?

Bên cạnh tác dụng giảm cân, ngũ cốc gạo lứt huyết rồng còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ liệt kê một số tác dụng dưới đây:

2.1. Cung cấp nguồn dinh dưỡng cho các mẹ bầu

Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có lợi sữa không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ mang thai phụ nữ nên bổ sung ngũ cốc gạo lứt huyết rồng vì mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé. Sử dụng nhiều sẽ cung cấp hàm lượng lớn Canxi, Mangan, Sắt,… giúp bổ máu, thai nhi phát triển khỏe mạnh, chắc xương thông qua nguồn dinh dưỡng từ người mẹ.

Bên cạnh đó, trẻ em cũng có thể uống ngũ cốc gạo lứt huyết rồng xen kẽ sữa bột, giúp cơ thể bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào, hấp thụ nhiều calo và Canxi cho cơ xương chắc khỏe, cứng cáp hơn. Từ đó, cơ thể phát triển toàn diện, nhanh cao lớn.

ngu-coc-gao-lut-2
Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng lợi sữa cho mẹ bỉm

2.2. Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể

Thành phần không thể bỏ qua trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng là chất xơ tạo cảm giác no lâu, tránh việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Từ đó, bạn có thể kiểm soát hàm lượng calo và cân nặng của mình một cách dễ dàng, giảm cân hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, chất xơ trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng còn có khả năng giúp hạ huyết áp, giảm hình thành mảng bám trong động mạch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

ngu-coc-gao-lut-3
Chất xơ trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng còn có khả năng giúp hạ huyết áp

2.3. Tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi

Trong ngũ cốc gạo lứt huyết rồng chứa thành phần Mangan có tác dụng điều hòa hệ thống thần kinh trung ương và ngoại vi, giúp làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay uể oải, đau nhức đầu, ngủ không sâu,… ở người cao tuổi. Đồng thời ngũ cốc cũng có thể hỗ trợ gan, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, ngũ cốc gạo lứt huyết rồng chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho hệ tim mạch và cơ xương khớp rất phù hợp ở người lớn tuổi. Vì thế chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người cao tuổi nên ăn gạo lứt thường xuyên, trung bình khoảng 10 ngày và giãn cách các bữa ăn.

2.4. Hỗ trợ phát triển hệ xương khớp

Theo kết quả của một số nghiên cứu khoa học, trong 1 chén cơm gạo lứt huyết rồng giàu thành phần Canxi, Magie, Sắt,… Đây là những “thành phần vàng” giúp cho cơ xương luôn chắc và khỏe mạnh. Đồng thời, nếu biết cách dùng ngũ cốc gạo lứt sẽ hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện bệnh loãng xương, suy thoái khớp sụn ở người lớn tuổi.

ngu-coc-gao-lut-4
Ngũ cốc gạo lứt sẽ hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện bệnh loãng xương

3. Hướng dẫn ăn ngũ cốc gạo lứt huyết rồng đúng cách

Khi sử dụng ngũ cốc gạo lứt huyết rồng, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo phát huy hết công dụng hỗ trợ giảm cân nhé!

  • Kết hợp cùng thực đơn ăn kiêng và chế độ luyện tập thể thao để đẩy nhanh hiệu quả.
  • Chỉ nên sử dụng ngũ cốc gạo lứt huyết rồng từ 2 – 3 lần/tuần, dùng xen kẽ cơm thường.
  • Trước khi nấu gạo lứt huyết rồng, bạn nên ngâm nước để gạo nở và mềm hơn, tránh khó tiêu.
  • Trường hợp người dùng có bệnh tiểu đường không nên sử dụng ngũ cốc gạo lứt huyết rồng.
  • Thường xuyên thay đổi khẩu vị và đa dạng thực đơn trong bữa ăn để không bị ngán.

>>> Xem thêm: Xôi có bao nhiêu calo

ngu-coc-gao-lut-5
Thường xuyên thay đổi khẩu vị và đa dạng thực đơn trong bữa ăn để không bị ngán

Trên đây là những thông tin chi tiết về ngũ cốc gạo lứt huyết rồng, hy vọng sẽ giúp bạn tự xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả với nguyên liệu này. Ngoài ra, bạn có thể thử phương pháp giảm cân nhanh chóng hơn với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hiệu quả lên đến 98% không tái béo trở lại. Để biết thêm thông tin dịch vụ cũng như đặt lịch giảm béo, bạn liên hệ Viện thẩm mỹ DIVA qua Hotline 1900 2222 nhé!

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

Táo Xoài Xôi Bắp
Cơm Trứng Phở Cháo Pizza
Ức gà Cam Nhãn Thịt Vịt
Chuối Dứa Quýt Mật Ong Đậu Xanh
Bánh mì Sầu riêng Bánh xèo Sandwich
Bún Nho Ổi Hạnh nhân Bánh kem
Gà rán Tôm Kem Rau
92
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ
Chủ đề:

Tin Cùng Chuyên Mục

3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Tháng Mười Một 17, 2022
Mỡ bụng luôn là "kẻ thù" lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải...
XEM THÊM

Top 10+ bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng tăng vòng 3 luôn được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả cao và nhanh chóng. Sau đây,...
XEM THÊM

15 bài tập yoga giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời làm cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy...
XEM THÊM

15+ bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười Một 7, 2022
Mách bạn 15 tư thế cho bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Chỉ cần dành 10 phút để tập luyện hàng...
XEM THÊM

Trà giảm cân Hera có tốt không? Có hiệu quả không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà giảm cân Hera được giới thiệu là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng. Với những thông tin quảng cáo trên...
XEM THÊM

Thuốc giảm cân Lic Ecogreen có tốt không? An toàn không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Thuốc giảm cân Lic là sản phẩm hỗ trợ vóc dáng, mang đến vẻ trẻ đẹp cho bạn. Đông đảo chị em đã và đang...
XEM THÊM

Thạch giảm cân Ami Slim có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Thạch giảm cân Ami Slim là một sản phẩm được ra đời để phục vụ nhu cầu lấy lại vóc dáng mà không cần vất...
XEM THÊM

Sữa giảm cân PowerLife có tốt không? Giá bán mới nhất

Tháng Mười Một 7, 2022
Sữa tảo giảm cân PowerLife được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Viện thẩm...
XEM THÊM

Review sủi giảm cân Zantiva Hàn Quốc có tốt không?

Tháng Mười Một 7, 2022
Sủi giảm cân Zantiva với những ưu điểm nổi bật như: dễ dàng sử dụng, an toàn lại hiệu quả đang nổi đình đám trên...
XEM THÊM