Mì ý bao nhiêu calo? Ăn nhiều mì ý có béo không?

Mì ý bao nhiêu calo? Ăn nhiều mì ý có béo không?

“Mì ý bao nhiêu calo?” là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, đặc biệt với những trường hợp đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân. Hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về món ăn này, hàm lượng calo cũng như những thông tin cần biết khác nhé!

1. Mì ý bao nhiêu calo?

Mì ý là một món ăn xuất phát từ các nước phương Tây, sự kết hợp giữa sợi mì giòn dai cũng nước sốt đậm đà vô cùng ngon miệng và hấp dẫn. Bởi vì được chế biến từ mì – một nguyên liệu có hàm lượng tinh bột cao nên nhiều người băn khoăn mì ý bao nhiêu calo, ăn vào có gây ảnh hưởng cân nặng hay không?

1.1. 100gr mì ý bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, 100gr mì ý bao nhiêu calo sẽ được tính kèm theo với phần nước sốt ăn chung. Vì vậy, nếu chỉ riêng 100gr mì sợi đã nấu chín, không có gia vị, nước sốt thì sẽ cung cấp khoảng 158 calo.

Từ đó, mì ý bao nhiêu calo sẽ được tính cụ thể theo từng loại sốt ăn kèm, ví dụ:

Mì ý chay bao nhiêu calo? Mì ý chay thường ăn kèm với sốt cà chua hoặc sốt kem nấm, trung bình 100gr sẽ cung cấp 300 – 377 calo.

Mì ý thịt bò bao nhiêu calo? Mì ý sốt thịt bò bằm, cà chua sẽ cung cấp khoảng 689 calo/100gr.

Mì ý thịt bằm bao nhiêu calo? Sử dụng sốt cà chua và thịt heo có chứa khoảng 359 calo/100gr.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bảng calo của một số món mì ý sau đây:

Loại mì ý (100gr) Lượng calo 
Mì ý sốt dăm bông kem tươi 421
Mì ý sốt cải bó xôi 316
Mì ý sốt rau củ 285
Mì ý sốt trái bơ, cà chua 319
Mì ý sốt hải sản 445
Mì ý sốt thịt gà 326
Mì ý xào xúc xích 351
Mì ý nấu tôm phô mai 346
mi-y-bao-nhieu-calo-1
Mì ý bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào nước sốt ăn kèm, trung bình cung cấp từ 158 – 400 calo

1.2. Hàm lượng dinh dưỡng khác

Bên cạnh băn khoăn mì ý bao nhiêu calo, thì vấn đề dinh dưỡng của món ăn này cũng được rất nhiều người quan tâm. Như vậy, ngoài cung cấp calo, mì ý còn có chứa:

Chất béo (1.3gr): Hàm lượng chất béo trong mì ý nguyên chất khá thấp, chủ yếu sẽ đến từ nước sốt. Vì vậy, nếu bạn chế biến các loại nước sốt khác nhau thì lượng chất béo cũng thay đổi.

Carbs (43.2gr): Đây là món ăn cung cấp nguồn carbs phức hợp tốt, tốt đối với hệ tim mạch.

Chất đạm (8.1gr): Hàm lượng đạm trong mì ý chiếm khoảng 16% giá trị dinh dưỡng hàng ngày đối với cơ thể người lớn.

Bên cạnh đó, mì ý còn chứa chất xơ, vitamin B6, natri, sắt, magie,… cùng nhiều loại khoáng chất khác cho cơ thể.

mi-y-bao-nhieu-calo-2
Ngoài calo, mì ý còn chứa chất xơ, đạm, vitamin và các loại khoáng chất khác

2. Ăn mì ý có béo không?

Sau khi giải đáp thắc mắc mì ý bao nhiêu calo, điều quan tâm tiếp theo chính là món ăn này liệu có gây tăng cân hay phù hợp với người đang ăn kiêng không?

Theo chuyên gia, một phần mì ý hoàn chỉnh sẽ cung cấp khoảng 300 – 400 calo. Đây là lượng calo trung bình, không vượt mức tiêu thụ trong một bữa ăn (khoảng 667 calo) hoặc trên ngày (khoảng 2000 calo) nên sẽ không gây tăng cân.

Tuy nhiên, chỉ khi bạn ăn với một mức độ vừa phải, cắt giảm những nguồn thực phẩm không lành mạnh, tăng cường thêm các loại rau xanh, củ quả, trái cây và đặc biệt là năng tập luyện thể thao để duy trì vóc dáng như mong muốn.

Còn nếu bạn ăn mì ý quá nhiều trong một lần hoặc nhiều lần trong ngày thì chắc chắn cơ thể sẽ tăng cân vùn vụt không kiểm soát được và gây tình trạng béo phì.

mi-y-bao-nhieu-calo-3
Ăn mì ý với một mức độ vừa phải sẽ hạn chế gây béo

3. Hướng dẫn làm mì ý giảm cân tại nhà

Sau đây là công thức chế biến 3 món mì ý giảm cân thơm ngon, đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng nhanh chóng. Đặc biệt là không phải băn khoăn mì ý bao nhiêu calo với những công thức chế biến này đâu nhé!

3.1. Mì ý xào chay

Mì ý xào chay sẽ bao gồm các loại rau củ quả đơn giản như cà rốt, bí ngòi, bông cải xanh, ớt chuông và nấm. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản:

  • Làm sạch các loại rau củ, thái miếng vừa ăn.
  • Luộc mì ý trong nước sôi, từ 8 – 10 phút cho đến khi mềm.
  • Vớt mì ra tô sạch, trộn đều cùng dầu oliu và ít muối.
  • Đổ dầu oliu vào chảo, làm nóng, xào chín rau củ quả đã sơ chế.
  • Đảo đều tay đến khi chín, nêm nếm cho vừa ăn.
  • Sau đó bỏ mì vào, trộn đều, đổ ra dĩa và thưởng thức.

mi-y-bao-nhieu-calo-4
Mì ý xào chay cực kỳ đơn giản

3.2. Mì ý sốt rau củ

Đối với mì ý sốt rau củ, bạn cũng có thể sử dụng những loại rau xanh tương tự như món mì xào chay. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một số nguyên liệu khác như nước dùng gà, phô mai.

  • Luộc mì ý khoảng 8 – 10 phút cho mềm.
  • Vớt mì ra bát lớn, trộn cùng dầu oliu và ít muối.
  • Các loại rau củ quả rửa sạch, thái vừa ăn và xào sơ trên chảo nóng.
  • Thêm ít nước dùng gà vào, ninh cho nhừ rau củ.
  • Sau đó thêm ít phô mai vào để chế biến sốt cho sệt, nêm nếm vừa ăn.
  • Xếp mì ra dĩa, rưới nước sốt lên trên và thưởng thức.

mi-y-bao-nhieu-calo-5
Mì ý sốt rau củ thơm ngon, hạn chế calo

3.3. Mì ý sốt bò bằm, cà chua

Nếu bạn không thích ăn mì ý chay với rau củ quả thì lựa chọn sốt bò bằm cà chua cũng rất đáng để thử đó nha. Tuy nhiên cần cân đối lại lượng thịt, gia vị sốt để tránh gây tăng cân nhé!

  • Mì ý luộc chín trong khoảng 8 – 10 phút, vớt ra tô sạch.
  • Thêm dầu oliu và muối vào trộn đều.
  • Cà chua rửa sạch, luộc sơ và bóc vỏ, xay cho thật nhuyễn.
  • Đổ cà chua vào chảo, thêm nước xương để đun.
  • Tiến hành đun đến khi tạo thành hỗn hợp sệt.
  • Thịt bò rửa sạch, băm nhuyễn sau đó thả vào đun cùng sốt cà chua.
  • Sau khi thịt chín thì nêm nếm cho vừa ăn.
  • Bày mì ra dĩa, rưới nước sốt lên trên và thưởng thức.

mi-y-bao-nhieu-calo-6
Làm mí ý sốt bò bằm cà chua giảm cân

4. Một số lưu ý khác khi ăn mì ý giảm cân

Như đã chia sẻ, mì ý bao nhiêu calo và có gây tăng cân hay không sẽ tùy thuộc vào cách chế biến, lượng ăn của mỗi người. Vì vậy, để đảm bảo cân bằng được dinh dưỡng khi ăn mì ý mà không làm ảnh hưởng cân nặng, bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Chọn mì ý có thành phần lúa mì nguyên cám bởi chứa nhiều chất xơ, vitamin hơn, tốt cho sức khỏe.

– Chỉ nên ăn mì ý 1 lần trong ngày và 2 – 3 lần/tuần để tránh tình trạng tăng cân, béo phì.

– Không nên ăn mì ý quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh gây đầy bụng, khó tiêu và tăng cân.

– Chế biến mì ý với các loại rau xanh, củ quả khác để tăng lượng chất xơ cũng như cân bằng dinh dưỡng món ăn.

– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập khoa học để tăng hiệu quả đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể.

mi-y-bao-nhieu-calo-7
Chỉ nên ăn một lượng mì ý vừa đủ, tránh buổi tối hoặc trước khi đi ngủ

Đối với những người cơ địa béo phì, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì nên tham khảo giải pháp giảm béo cấp tốc tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ cao Lipo Theramax Plus để đạt hiệu quả tốt nhất và không cần băn khoăn mì ý bao nhiêu calo? Hiệu quả lên đến 98%, không ăn cần kiêng tập luyện và hạn chế tái béo trở lại.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Mì ý bao nhiêu calo?” cũng như mách nhỏ các công thức chế biến ăn giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: