hat-chia-bao-nhieu-calo-3

Hạt chia bao nhiêu calo? Ăn hạt chia có giảm cân không?

Content Thắm Tháng Tư 26, 2022 6097 lượt xem

Hạt chia bao nhiêu calo? Ăn hạt chia có giảm cân không?” là những thắc mắc bạn hiện đang gặp phải. Nếu muốn được giải đáp chi tiết các câu hỏi trên, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết trong nội dung dưới đây.

1. Hạt chia bao nhiêu calo?

Hạt chia là nguyên liệu sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Cây hạt chia thuộc họ bạc hà bắt nguồn từ Mexico. Hạt bình thường nhỏ như hạt vừng, hạt é, có màu đen nhạt. Khi được ngâm trong nước hạt nở ra tạo thành dạng gel sệt.

Trong hạt chia chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác nhau. Trong đó, 28g hạt chia chứa các thành phần:

  • Hạt chia chứa 11g chất xơ.
  • 28g hạt chia chứa 101 calo.
  • 4g protein.
  • 9g chất béo.
  • 18% canxi.
  • 30% mang an.
  • 30% magie.
  • 27% photpho
  • Các dưỡng chất khác như kẽm, vitamin B1, B3, chất xơ, axit béo Omega-3.

Bên cạnh các thành phần dinh dưỡng ở trên, hạt chia bao nhiêu calo cũng là thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia chứa lượng calo hợp lý. Vậy, 1 muỗng hạt chia bao nhiêu calo? Chúng chứa khoảng 50-55 calo. Tùy thuộc vào trọng lượng hạt chia của muỗng đó như thế nào để xác định lượng calo.

  • 28g hạt chia chứa 101 calo. Vậy, 100g hạt chia chứa đến 360 calo. Lượng calo này tương đối lớn.
  • 10g hạt chia tương đương 36 calo.
  • 15g hạt chia bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 48 calo.
  • 20g hạt chia bao nhiêu calo? Câu trả lời là 72 calo.
hat-chia-bao-nhieu-calo-1
Hạt chia bao nhiêu calo là vấn đề được nhiều người quan tâm

1.1. Nước hạt chia bao nhiêu calo?

Bên cạnh hạt chia bao nhiêu calo thì nước hạt chia bao nhiêu calo cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo đó, mỗi ly nước hạt chia cần khoảng 20g hạt. Nước không chứa calo, 20g hạt chia chứa 72 calo kết hợp cùng với các gia vị khác. Trung bình, mỗi ly hạt chia chứa từ 80 – 100 calo.

1.2. Hạt chia Úc bao nhiêu calo?

Lượng calo trong hạt chia Úc tương đối lớn. Trung bình, trong 100g hạt chia chứa đến 370 calo. Hạt chia Úc luôn được đánh giá cao trên thị trường và trở thành sự lựa chọn hàng đầu của đông đảo khách hàng Việt Nam. Bạn nếu có nhu cầu sử dụng hạt chia nên ưu tiên lựa chọn hạt chia Úc.

hat-chia-bao-nhieu-calo-2
Hạt chia Úc chứa 37o calo trong 100g

2. Ăn hạt chia có giảm cân không?

Hạt chia bao nhiêu calo bạn đã biết. Vậy, ăn hạt chia có giảm cân không?

Hạt chia được đánh giá cao khi cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ lớn. Chỉ cần 2 muỗng hạt chia đã bổ sung đến 10g chất xơ. Hàm lượng chất xơ chiếm đến 40% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày.

Vì cung cấp lượng chất xơ lớn nên hạt chia được ưu tiên chọn sử dụng trong các kế hoạch giảm cân. Chỉ cần bổ sung 30g chất xơ mỗi ngày sẽ có công dụng giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh chất xơ, hạt chia cung cấp tốt protein cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn hạt chia mỗi ngày sẽ giảm đến 5kg trong 3 tháng.

Hạt chia có tác dụng giảm cân. Nhưng, cần chú ý rằng hạt chia là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, không phải là thuốc đặc trị. Trong quá trình sử dụng cần chú ý đến nhiều yếu tố khác để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

hat-chia-bao-nhieu-calo-3
Ăn hạt chia thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả

3. Cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả

Nếu chưa biết cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả, hãy tham khảo chi tiết ngay dưới đây:

3.1. Sử dụng hạt chia pha nước giảm cân

Hạt chia bao nhiêu calo đã được giải đáp. Nếu muốn giảm cân hiệu quả cần chú ý chế cách chế biến hạt chia. Trong đó, hạt chia ngâm nước là món đầu tiên nên thực hiện ngay.

Sử dụng hạt chia ngâm trong nước nóng để giúp hạt chia nở nhanh hơn. Sau khoảng 2-3 phút có thể uống. Đối với hạt chia ngâm nước nguội cũng đơn giản không kém. Cho hạt chia vào tô nước nguội sau đó chờ 15 phút để hạt nở ra đã có thể thưởng thức ngay.

hat-chia-bao-nhieu-calo-4
Hạt chia pha nước giảm cân tốt

3.2. Làm hạt chia kết hợp sữa chua giảm cân

Muốn làm hạt chia kết hợp sữa chua giảm cân đầu tiên cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • 15g hạt chia.
  • 1 hũ sữa chua không đường.
  • 1 muỗng cà phê mật ong.

Khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên hãy đổ sữa chua không đường ra tô sau đó cho thêm mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều. Cho thêm hạt chia vào sau đó khuấy đều trong 2 phút đã có thể sử dụng ngay.

Nếu muốn thu được hiệu quả của món ăn này
cần sử dụng vào buổi sáng. Nên thực hiện mỗi tuần 2 – 3 lần để thu hiệu quả giảm cân cao nhất.

hat-chia-bao-nhieu-calo-5
Sữa chua hạt chia có tác dụng giảm cân

3.3. Hạt chia kết hợp với nước chanh giảm cân

Hạt chia kết hợp cùng chanh cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Muốn thực hiện thức uống này cần chuẩn bị các nguyên liệu như:

  • 15g hạt chia.
  • 2 muỗng nước cốt chanh.
  • 200ml nước lọc.

Khi đã chuẩn bị xong nguyên liệu hay cho hạt chia vào nước ngâm trong 10 phút để hạt chia nở ra. Tiếp đến, cho nước cốt chanh vào và khuấy đều uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 giờ đồng hồ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng.

hat-chia-bao-nhieu-calo-6
Hạt chia nước cốt chanh có tác dụng giảm cân

3.4. Giảm cân bằng hạt chia nấu canh

Hạt chia nấu canh có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cách thực hiện cũng đơn giản. Bạn cần sử dụng 50g hạt chia cho vào nước nấu mềm sau đó thêm các loại rau yêu thích nấu sôi. Nêm nếm gia vị vừa ăn sau đó để nguội và thưởng thức ngay.

4. Sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus của Viện thẩm mỹ DIVA

Bên cạnh giảm cân bằng hạt chia bạn có thể sử dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Phương pháp giảm mỡ hiện đại giúp khách hàng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, an toàn.

  • Công nghệ hiện đại, không xâm lấn, không gây đau đớn, không cần nghỉ dưỡng sau khi giảm mỡ.
  • Hiệu quả dễ dàng thấy được sau liệu trình đầu tiên thực hiện.
  • Công nghệ được FDA chứng nhận hiệu quả và an toàn.
  • Sau khi giảm mỡ không cần ăn kiêng, không cần tập luyện, không lo tái béo.

[blocks]Tại Viện thẩm mỹ DIVA đã và đang ứng dụng công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus. Có hơn 50.000 khách hàng sử dụng và đánh giá cao công nghệ. Đến với nơi đây, bạn sẽ nhận được phục vụ tận tình, tư vấn chi tiết, mang đến những kiến thức chuyên ngành về giảm mỡ.[/blocks]

Những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp các câu hỏi “Hạt chia bao nhiêu calo? Ăn hạt chia có giảm cân không? Cách sử dụng hạt chia giảm cân như thế nào>”. Dựa vào những kiến thức đã được chia sẻ, hãy áp dụng vào hành trình giảm cân của riêng mình. Đồng thời, nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để được tư vấn về dịch vụ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM