Cách giảm cân bằng khoai lang đơn giản, hiệu quả tại nhà

Cách giảm cân bằng khoai lang đơn giản, hiệu quả tại nhà

Giảm cân bằng khoai lang là một trong những thực phẩm giảm cân được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Khoai lang giúp kiểm soát cân nặng và đảm bảo chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, làm thế nào để phát huy hết hiệu quả của nó thì vẫn còn là một câu hỏi đối với nhiều người.

Tại sao khoai lang có khả năng giảm cân?

Tại các nước phương Tây, khoai lang được dùng như một thực phẩm chính trong các bữa ăn hằng ngày. Vì hàm lượng tinh bột có sẵn trong khoai lang chỉ cung cấp vừa đủ cho cơ thể  và giúp chuyển hóa các mỡ thừa trong cơ thể khắc phục tình trạng béo phì, thừa cân tại các nước này.

Đặc biệt, các chất xơ có ở khoai lang lại có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ khả năng đẩy lùi gốc tự do, săn chắc cơ và đặc biệt phòng chống ung thư. Ngoài ra, các thành phần trong khoai lang còn đảm nhiệm các chức năng khác nhau như:

Lipid, vitamin A: Giúp giảm chỉ số mỡ màu, chuyển đổi lượng đường  thừa trong máu gây nên hiện tượng tăng cân về mức cân bằng.

Chất xơ: Cung cấp chất dinh dưỡng vừa đủ để duy trì tuần hoàn trong thể và năng lượng mỗi ngày.

Nước, nguyên tố vi khoáng, beta cateron: Là những thành phần quan trọng đóng vai trò tiêu trừ mỡ, giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả giúp hạn chế khả năng thèm ăn của người béo phì, thừa cân.

Vitamin B12, canxi, antioxidant: Là các chất có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc chống oxy hóa và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

giam-can-bang-khoai-lang-1
Giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhờ khả năng đẩy lùi gốc tự do, săn chắc cơ

Cách chọn khoai lang giảm cân

Có rất nhiều loại khoai lang khác nhau như: vàng, tím, khoai lang mật hay khoai lang trắng,… ở mỗi loại đều có các thành phần và công dụng khác nhau.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong khoai lang tím chứa rất ít calo và sở hữu nhiều hoạt chất antioxidant đốt cháy quá trình hình thành mỡ thừa có tác dụng tốt nhất trong việc giảm cân. Trong khi đó, khoai lang trắng, vàng  hay khoai lang mật có vị ngọt bùi tạo cảm giác ngon miệng , rất tiện cho quá trình ăn kiêng của người giảm cân và có thể sáng tạo rất nhiều món ăn giảm cân khác nhau.

giam-can-bang-khoai-lang-2
Giảm cân bằng khoai lang tím sở hữu nhiều hoạt chất antioxidant đốt cháy quá trình hình thành mỡ thừa

Cách giảm cân bằng khoai lang với thực đơn hợp lý

Bạn muốn giảm cân bằng khoai lang nhưng chưa biết cách chế biến và lên thực đơn như thế nào cho hợp lý.

1. Khoai lang luộc hoặc hấp

Đây là món ăn không quá cầu kỳ và rất dễ làm nhưng vẫn giữ được hương vị của khoai lang. Bạn chỉ cần rửa sạch và giữ nguyên vỏ khoai rồi cho vào nồi hấp là xong.

Quy trình thực hiện:

  • Chọn khoai lang, rửa sạch và để vỏ rồi cho vào nổi và đổ nước ngang với khoai.
  • Sau khi nước sôi cho thêm 1 ít muối để khoai được mềm và thơm.
  • Đun thêm 5 đến 10 phút để khoai chín đều và vớt ra, thế là bạn đã có thêm được cách giảm cân bằng khoai lang cực kỳ hiệu quả.
giam-can-bang-khoai-lang-3
Giảm cân bằng khoai lang hấp hoặc luộc

2. Cách giảm cân bằng khoai lang mật nướng

Không quá khó khăn để tìm được khoai lang nướng, đây là món ăn quen thuộc và khoái khẩu của mọi người vào mùa đông lạnh lẽo và giờ giải lao. Khoai lang mật nướng vừa có tác dụng giữ thân nhiệt vừa cung cấp dưỡng chất vừa phải, tốt cho quá trình tiêu hóa của cơ thể.

Nếu làm tại nhà thì vô cùng đơn giản với các bước sau:

  • Rửa khoai lang mật thật sạch và để ra ngoài cho đến khi ráo khô.
  • Bọc 1 lớp giấy bạc quang khoai lang rồi cho vào lò vi sóng.
  • Để lò ở nhiệt độ 180 đến 220 độ trong 5 đến 7 phút để khoai lang chín đều.
  • Lấy khoai ra, bóc vỏ và thưởng thức khoai lang nướng siêu hấp dẫn mà không lo ngại tăng cân.
giam-can-bang-khoai-lang-4
Giảm cân bằng khoai lang mật nướng

3. Cháo khoai lang giảm cân ngon miệng

Chỉ cần xay khoai lang và kết hợp với một số nguyên liệu khác như yến mạch, đậu xanh, gạo nếp là bạn đã có một món cháo khoai lang đầy hấp và lạ miệng.

Cách làm cháo khoai lang

  • Rửa sạch khoai lang, thái lát và cho vào nồi cùng với gạo nếp, yến mạch hoặc hạt đậu xanh.
  • Nấu cho đến khi chúng sánh mịn và đậm đà thì cho ra chén và thưởng thức.
giam-can-bang-khoai-lang-5
Giảm cân bằng cháo khoai lang

4. Bánh khoai lang giòn thơm

Đây là món ăn dành cho các tín đồ thích ăn vặt bởi nó kích thích vị giác mang lại cảm giác ngon miệng. Đối với món bánh này bạn nên sử dụng dầu oliu để chiên bánh thay vì dùng dầu mỡ bình thường để có thể giảm cân tuyệt đối.

Để làm món bánh này, bạn chỉ cần cắt khoai lang thành lát mỏng và trộn với bột mì sau đó đem chiên giòn là đã có những chiếc bánh khoai lang thơm ngon, giòn ngọt.

giam-can-bang-khoai-lang-6
Giảm cân bằng bánh chiên khoai lang

Cách giảm cân bằng khoai lang thế nào là hợp lý?

Để lựa chọn cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả thì bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và thời gian ăn hợp lý.

1. Cách giảm cân bằng khoai lang vào buổi sáng

Vào buổi sáng thì đây là khoảng thời gian cơ thể cần nhiều dinh dưỡng nhất nên việc dùng khoai lang để giảm cân là vô cùng hiệu quả. Thời gian thích hợp để tận hưởng khoai lang vào buổi sáng là từ 6h30 đến 7h30, nó sẽ giúp bạn giảm khẩu phần ăn và giúp cơ thể tiếp nhận đủ dinh dưỡng.

2. Ăn khoai lang giảm cân vào buổi trưa

Vào thời gian này bạn nên dùng 1-2 củ khoai lang và kết hợp cùng rau và một số món mặn để cung cấp vừa đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu sau khoảng thời gian này bạn thèm ăn thì nên chọn trái cây sữa chua để giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân nhanh hơn.

3. Ăn khoai lang vào buổi tối

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi nên không cần quá nhiều năng lượng. Thay vì ăn cơm và thức ăn quá nhiều bạn nên chọn khoai lang thay cơm và bổ sung rau xanh để giảm thiểu mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

giam-can-bang-khoai-lang-7
Giảm cân bằng khoai lang giảm thiểu mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

Chế độ ăn khoai lang giảm cân sau sinh

Trong quá trình mang thai để đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi mà các chị em thường ăn nhiều chất dinh dưỡng khiến cho quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng quá mức cho phép. Sau đây là cách giảm cân bằng khoai lang kết hợp với các thực phẩm bổ dưỡng để có thể đảm bảo được sữa cho con sau sinh:

1. Cách giảm cân bằng khoai lang và trứng

Trong trứng chứa nhiều axit amin và hàm lượng dinh dưỡng  vô cùng có ích trong việc kích thích quá trình biến đổi mô mỡ thừa. Khi kết hợp trứng và khoai lang làm kích thích quá trình giảm cân nhanh lên trông thấy.

2. Giảm cân kết hợp khoai lang và chuối

Đây là một trong những phương pháp không quá xa lạ, khi khoai lang và chuối được kết hợp sẽ tạo nên một công thức tuyệt vời giúp giảm cân tự nhiên dành cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, trong chuối chứa nhiều hoạt chất có lợi giúp tiêu hao mỡ cực kì hiệu quả.

giam-can-bang-khoai-lang-8
Giảm cân bằng khoai lang sau sinh giúp tiêu hao mỡ cực kì hiệu quả.

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Với tác dụng thần kỳ trong việc giảm cân, khoai lang trở thành một trong những ưu tiên hàng đầu của chị em phụ nữ trong các thực đơn hằng ngày. Tuy nhiên, để giảm cân thành công bạn cần đặc biệt lưu ý các vấn đề sau:

Không phải ai cũng có thời gian giảm cân bằng khoai lang giống nhau, tùy thuộc vào khả năng hấp thụ của mỗi người mà có các cách giảm cân bằng khoai lang khác nhau. Nếu bạn thực hiện đúng chế độ ăn giảm cân và kết hợp tập luyện, bạn sẽ giảm tối đa 5 đến 7 kg chỉ trong vòng 1 tuần thực hiện. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài sẽ gây nên rối loạn tiêu hóa và các bệnh ngoài da.

Thông thường, khoai lang có thể bảo quản được trong vòng từ 1 đến 3 tháng ở các khu vực khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, khoai lang đã chế biến bạn chỉ nên sử dụng trong ngày, không nên nấu quá nhiều để ăn trong tuần dài gây nên các tình trạng đau bụng và khó tiêu hóa.

giam-can-bang-khoai-lang-9
Giảm cân bằng khoai lang sau khi chế biến bạn nên nên sử dụng trong ngày

Giảm cân, giảm mỡ ngay tại Viện thẩm mỹ DIVA

Thừa cân, béo phì làm bạn mất tự tin trong cuộc sống và quá trình giảm cân khiến bạn căng thẳng và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ ngay mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.

Khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA, bạn sẽ được các bác sĩ xây dựng và tư vấn liệu trình giảm cân phù hợp với từng cơ địa và tình trạng sức khỏe để đạt hiệu quả cao nhất giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng thon thả, đều đặn.

giam-can-bang-khoai-lang-10
Giảm cân an toàn hiệu quả với công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Các cách giảm cân bằng khoai lang làm bạn mất nhiều thời gian và cân nặng giảm xuống không như mong muốn. Không cần ăn kiêng và tập luyện, hãy gọi ngay cho chúng tôi qua hotline 1900 6689 để được chuyên gia tư vấn miễn phí cho bạn.

Bài viết liên quan:

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Mẹo chăm sóc da mùa thu đơn giản, hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Cùng Chuyên Mục

Tin Cùng Chuyên Mục

cach-cham-soc-da-co-1

Cách chăm sóc da cổ đơn giản, hiệu quả tại nhà

7 cách chăm sóc da tuổi 35 để duy trì tuổi thanh xuân

Mẹo chăm sóc da mùa thu đơn giản, hiệu quả tại nhà

Bí quyết chăm sóc da trước ngày cưới tại nhà

5 cách chăm sóc da mặt bằng nha đam hiệu quả tại nhà

7 cách chăm sóc da chân an toàn, hiệu quả tại nhà

cham-soc-da-bang-dau-oliu-8

7 cách chăm sóc da bằng dầu oliu đơn giản, hiệu quả

cham-soc-da-vung-mat-3

7 cách chăm sóc da vùng mắt đơn giản, hiệu quả

cham-soc-da-lo-chan-long-to-1

7 bước chăm sóc da lỗ chân lông to đơn giản, hiệu quả

cham-soc-da-mat-tai-spa-2

Chăm sóc da mặt tại spa có tốt không? Giá bao nhiêu?

cham-soc-da-sau-khi-triet-long-vinh-vien-2

Cách chăm sóc da sau khi triệt lông vĩnh viễn đúng cách

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: