Đậu phụ chiên bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

Content Thắm Tháng Tư 25, 2022 5716 lượt xem

Đậu hũ chiên bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người đang thực hiện chế độ giảm cân nhưng yêu thích các món ăn vặt. Vấn đề này đang được bàn luận khá sôi nổi trên các diễn đàn giảm cân, làm đẹp. Vậy hàm lượng dinh dưỡng trong món đậu hũ chiên là bao nhiêu? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời.

1. Đậu hũ chiên bao nhiêu calo?

Đậu hũ hay còn được gọi là đậu phụ từ lâu đã trở thành nguyên liệu không thể thiếu trong chế biến các món cho người ăn chay. Đậu hũ có nguồn gốc từ các hạt đậu nành nguyên chất được nghiền nát và đông lạnh thành hình dạng mong muốn. Trải qua quá trình chiên trong dầu mỡ, đậu phụ sẽ chuyển sang giòn tan và có hương vị dễ ăn. Vậy đậu phụ rán bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g đậu hũ chiên sẽ cung cấp khoảng 271 calo cho cơ thể. Từ con số này có thể tính được mỗi miếng đậu hũ chiên có trọng lượng khoảng 50g sẽ chứa khoảng 135 calo. Ngoài ra, đậu hũ còn chứa nhiều protein, chất béo, carb, các vitamin khoáng chất và axit amin thiết yếu cho cơ thể.

Mỗi món ăn từ đậu phụ sẽ có hàm lượng calo khác nhau tùy thuộc vào nguyên liệu sử dụng và cách chế biến của người nấu. Tuy nhiên, chỉ số calo này thay đổi không đáng kể, minh chứng qua một số món ăn từ đậu hũ chiên tỏng bảng dưới đây.

Các món ăn từ đậu hũ chiên Lượng calo (tính trên 100g)
Đậu hũ non chiên bao nhiêu calo?  Khoảng 251 calo
Đậu hũ nhồi thịt chiên bao nhiêu calo?  Khoảng 335 calo
Đậu hũ chiên nước mắm bao nhiêu calo?  Khoảng 247 calo
dau-hu-chien-bao-nhieu-calo-1
Đậu hũ từ lâu đã trở thành nguyên liệu không thể thiếu trong chế biến các món cho người ăn chay.

2. Ăn đậu hũ chiên có gây mập không?

Nhiều người sau khi biết đậu hũ chiên bao nhiêu calo đã thắc mắc ăn nhiều có tăng cân không? Theo thông tin từ các chuyên gia, đậu hũ nguyên chất nằm trong danh sách những thực phẩm không chứa chất béo, giàu protein nên cung cấp nhiều chất đạm, hỗ trợ giảm béo hiệu quả so với nguồn đạm từ các thịt động vật khác. Đậu phụ có thể kết hợp chế biến cùng các loại thực phẩm đa dạng để ngăn ngừa tình trạng béo phì cho cơ thể.

Để có một bữa ăn no với đậu hũ chiên, bạn cần trọng lượng khoảng 200g, mức năng lượng nạp vào khoảng 540 calo. So chỉ số năng lượng trung bình trong một bữa ăn là 667 calo có thể suy ra ăn đậu phụ rán không gây béo. Ngược lại, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho rằng đậu hũ còn giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Do đậu hũ giàu protein, chất xơ, các vitamin, khoáng chất nên nó hỗ trợ bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, các chất dinh dưỡng có trong đậu hũ có chức năng hỗ trợ giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Bên cạnh đó, để kiểm soát kỹ cân nặng của mình, bạn nên kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao hợp lý mỗi ngày.

dau-hu-chien-bao-nhieu-calo-2
Theo thông tin từ các chuyên gia, đậu hũ nguyên chất nằm trong danh sách những thực phẩm không chứa chất béo

3. Những lợi ích từ đậu hũ

Sau khi tìm hiểu đậu hũ chiên bao nhiêu calo, nhiều người còn bất ngờ hơn với những lợi ích của món này đối với sức khỏe chúng ta. Là một loại thực phẩm có nguyên liệu chính là đậu nành nhưng qua nhiều cách chế biến khác nhau, món ăn có đậu hũ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe.

3.1. Tốt cho hệ tim mạch

Đậu hũ chứa rất ít cholesterol và chất béo trung tính nên được nhiều người lựa chọn thay vì thịt. Ngoài ra, trong đậu hũ không chứa chất béo bão hòa – loại chất góp phần gây ra bệnh huyết áp cao và tim mạch. Chính vì vậy, ăn đậu hũ sẽ giúp cải thiện các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch.

dau-hu-chien-bao-nhieu-calo-3
Đậu hũ chứa rất ít cholesterol và chất béo trung tính nên được nhiều người lựa chọn thay vì thịt.

3.2. Tốt cho dạ dày

Theo thông tin từ các nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Đông Ngô ở Tô Châu (Trung quốc), đậu hũ và các chế phẩm chiết xuất từ đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

3.3. Giảm nguy cơ ung thư vú

Trong nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, đậu hũ chứa nhiều isoflavone – một chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ. Theo Life Hack, chất này hỗ trợ giảm một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đáng chú ý nhất là ung thư vú. Ngoài ra, chúng hoạt động giống như estrogen ở phụ nữ, trở thành một trong những phương pháp điều trị lạc nội mạc tử cung phổ biến.

dau-hu-chien-bao-nhieu-calo-4
Trong nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, đậu hũ chứa nhiều isoflavone – một chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ.

3.4. Cung cấp axít béo omega-3 tốt

Theo WebMD, đậu hũ có chứa lượng axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe, giúp giảm trầm cảm, sưng viêm vết thương và hỗ trợ chứng viêm khớp dạng thấp. Đồng thời, đậu hũ cũng chứa một lượng selen chống oxy hóa, ngăn ngừa sự chết của tế bào và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

dau-hu-chien-bao-nhieu-calo-5
Theo WebMD, đậu hũ có chứa lượng axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe

4. Cách giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng

Một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất không cần biết đậu hũ chiên bao nhiêu calo, không mất thời gian, công sức luyện tập là sử dụng công nghệ cao. Viện thẩm mỹ DIVA tự hào là địa chỉ uy tín được hàng triệu chị em tin tưởng để cải thiện vóc dáng, nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến cũng như tự tin hơn trong cuốc sống. Tại đây ứng dụng công nghệ giảm béo tiên tiến Lipo Theramax Plus giúp đánh tan mỡ thừa ở mọi vị trí, đặc biệt ở vùng khó giảm nhất cũng đạt hiệu quả đến 98%.

Công nghệ Lipo Theramax Plus được chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ về tiêu chuẩn chất lượng và an toàn, tác động không xâm lấn nên khách hàng không cần nghỉ dưỡng, rút ngắn thời gian diều trị, hiệu quả rõ rệt sau từng buổi. Ngoài ra, vùng da sau điều trị sẽ được săn chắc, mịn màng, không có dấu hiệu chảy xệ hay chùng nhão.

Những ưu điểm vượt trội của công nghệ Lipo Theramax Plus

  • Loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng ở mọi đối tượng, hiệu quả cao, duy trì bền vững, không lo tái béo
  • Công nghệ tác động thông minh, hủy mỡ nhanh gọn, nhẹ nhàng không cần mất sức.
  • Hỗ trợ đào thải các chất, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong.
  • Cải thiện vùng da đàn hồi, săn chắc, không chảy xệ mất thẩm mỹ.

Công nghệ giảm béo tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA giúp đánh tan mỡ thừa ở mọi vị trí.

Trên đây là những hông tin giải đáp cho câu hỏi đậu hũ chiên bao nhiêu calo, hy vọng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả. Mọi thông tin về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn liên hệ đến 1900 2222 để được chuyên viên hỗ trợ tận tình.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM