Chân gà bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không?

1. Chân gà bao nhiêu Calo? 

Có rất nhiều món ăn được làm từ chân gà. Đa số người dân ở Việt Nam yêu thích những thực phẩm này là vì sự thơm ngon, tính chất giòn dai rất phù hợp trong các bữa ăn nhậu. Vậy món ăn này có khiến cơ thể bị thừa mỡ, tăng cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu chân gà bao nhiêu Calo nhé!

Theo số liệu được các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng công bố, trong 100g chân gà chưa qua chế biến có khoảng 215,1 Calo. Con số này sẽ có sự thay đổi khi chúng ta nấu thành các món ăn khác nhau, cụ thể: 

1.1. Chân gà luộc bao nhiêu Calo? 

Đây là món ăn thường gặp và rất dễ chế biến. Với cách nấu này không chỉ giúp giữ được khoảng 90% các chất dinh dưỡng có trong nguyên liệu, mà còn đảm bảo Calo không tăng quá cao trong thực phẩm. Theo một số nghiên cứu, người ta đã tính được chỉ số năng lượng của chân gà luộc là khoảng 220 Kcal. 

Con số này tăng lên một ít vì trong chân gà sau khi nấu chín đã có thêm khối lượng của nước và một số gia vị khác. Giờ đây những ai đang băn khoăn chân gà luộc bao nhiêu Calo thì đã tìm được câu trả lời rồi nhé!

1.2. Chân gà ngâm bao nhiêu Calo? 

Chân gà bao nhiêu Calo nếu chế biến theo cách ngâm với xả tắc? Câu trả lời sẽ khiến bạn phải ngơ ngác đấy! Đầu tiên chúng ta sẽ tìm hiểu các nguyên liệu để sử dụng làm món ăn này gồm: Nước mắm, tương ớt, xả, tắc, đường, gừng, dấm, muối,… Có thể nói để làm được một 100g thực phẩm này cần rất nhiều nguyên liệu. 

Sau khi tính toán, đo đạc thì những người nghiên cứu về bảng thành phần dinh dưỡng của món chân gà ngâm, đã cho biết trong 100g thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta số Calo là 459,3. 

1.3. Chân gà rang muối bao nhiêu Calo? 

Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho vấn đề chân gà rang muối bao nhiêu Calo thì đó là 230. Món ăn này không có quá nhiều năng lượng bởi vì cách chế biến khá đơn giản, ít dùng dầu mỡ, kết hợp nhiều nguyên liệu khác. Mặt khác, rang với muối thì chân gà vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng chỉ tăng thêm lượng Kcal của muối mà thôi. 

1.4. 1 Cặp chân gà bao nhiêu Calo? 

1 cặp chân gà bao nhiêu Calo? Theo nghiên cứu, thì 1 cái chân sẽ giải phóng khoảng 73 Calo vào cơ thể. Như vậy nếu bạn ăn 1 cặp tức sẽ nhận được 146 Kcal. Con số này cao hơn 1 chén cơm mà mọi người ăn trong một bữa. Nếu bạn là người đang trong quá giảm cân, thì cần bớt đi một phần cơm, để bù trừ qua cho số năng lượng nạp vào từ chân gà để không lo bị béo lên. 

1.5. Chân gà chiên mắm bao nhiêu Calo? 

Trong tất cả các món kể trên, thì chân gà chiên nước mắm là món có nhiều Calo nhất. Bởi vì cần phải dùng dầu, nhiều gia vị khác như hành tỏi, ớt, muối, nước mắm, đường,… để nấu. Trong đó muốn chiên gà giòn đều thì cần chiên ngập dầu. Như vậy, chỉ số Calo sẽ tăng dần đều theo lượng Lipid trong thực phẩm. 

Trong 100g chân gà chiên mắm sẽ có khoảng 470 Kcal. Đây là một con số khá cao và cần trách đối với những người đang muốn giảm cân. 

2. Ăn chân gà có mập không? 

Có lẽ bạn đang muốn biết chân gà bao nhiêu Calo vì mục đích đánh giá các món ăn làm từ thực phẩm này có làm tăng cân, béo phì hay không. 

Thực tế ăn chân gà có mập không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố: Cơ địa mỗi người, số lượng, cách chế biến, thời gian dùng món,… Không phải ai ăn nhiều chân gà cũng sẽ bị tăng cân và ngược lại, những người tuy chỉ sử dụng 1 – 2 cái nhưng lại có hiện tượng tích tụ mỡ thừa, ảnh hưởng vóc dáng. 

Chính vì thế, vấn đề ăn món này có mập không sẽ không liên quan nhiều đến chân gà bao nhiêu Calo, mà ảnh hưởng trước tiếp bởi cách ăn, chế biến, số lượng và thời gian dùng cũng như khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người. 

Nếu bạn ăn hết 100g chân gà chiên nước mắm có 470 Calo, mặc dù bạn đang trong quá trình giảm cân, nhưng không cần phải quá lo lắng sẽ không thể đốt cháy số năng lượng này. Có rất nhiều phương pháp giúp giải quyết vấn đề đó như: bớt khẩu phần ăn, tập thể dục cường độ cao, uống nhiều nước, dùng trái cây chứa Vitamin C. Miễn bạn cân đối sao cho một ngày hôm đó, nạp đủ số Calo cần thiết mà không vượt quá mức cho phép là được.

3. Ăn chân gà có tốt cho sức khỏe không? 

Nếu bạn là người quan tâm đến nhan sắc của mình thì cũng hãy tập thói quen chú ý đến sức khỏe. Bởi vì sức khỏe tốt thì mới có vẻ đẹp bên ngoài toàn vẹn. Do đó, ngoài tìm hiểu chân gà bao nhiêu Calo, thì các chị em cũng nên lưu ý món ăn này có lợi gì cho cơ thể phát triển khỏe mạnh hay không. 

• Collagen trong chân gà giúp làn da đẹp

Một trong những lợi ích to lớn mà chân gà đem lại cho chúng ta đó chính là bổ sung Collagen từ da chân gà. Đối với những người phụ nữ ở độ tuổi từ 25 trở đi thì lượng Collagen sẽ bị thiếu hụt dần, do đó cần cung cấp thêm để có làn da mịn màng, trắng sáng và trẻ trung. Sau khi biết công dụng này, thì mọi người không cần phải băn khoăn chân gà bao nhiêu Calo rồi mới dám ăn nữa rồi. 

• Cải thiện lưu thông máu 

Đối với những người sợ bị tăng cân và hãy suy nghĩ xem chân gà bao nhiêu Calo trước khi ăn giờ đây có thể yên tâm, vì các món ăn làm từ nguyên liệu này không khiến bạn mập lên nhanh chóng mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu. 

Nếu ăn với số lượng vừa phải, thì chân gà sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động và cải thiện một số vấn đề về mạch máu rất hiệu quả.