Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đúng cách, hiệu quả tại nhà

1. Lợi ích mà sữa bí đỏ mang lại sức khỏe

Bí đỏ là thực phẩm ít calo được nhiều người lựa chọn bởi nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, calo, chất xơ, vitamin A, C, B2, E, kali, đồng, sắt, mangan, carb, chất béo. Ngoài ra, còn chứa nhiều nước, ít calo nên được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số công dụng mà bí đỏ mang lại nhé!

1.1. Bí đỏ giúp giảm nguy cơ mắc bênh mãn tính

Thông thường, các gốc tự do được tạo ra từ quá trình trao đổi chất sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, nếu như có quá nhiều các tế bào gốc tự do sẽ dễ gây stress oxy hóa, dẫn đến hình thành các bệnh mãn tính.

Trong thành phần của bí đỏ có chứa nhiều chất oxy hóa như alpha-carotene, beta-crytoxanthin và beta-carotene có thể vô hiệu hóa các gốc tự do, tránh gây ra các bệnh mãn tính.

1.2. Bí đỏ tăng cường hệ miễn dịch

Trong bí đỏ có chứa nhiều thành phần beta-carotene, chất mà cơ thể có thể chuyển hóa thành vitamin A. Theo nghiên cứu vitamin A có vai trò quan trọng trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, bí đỏ còn chứa nhiều vitamin C giúp sản xuất tế bào bạch cầu để các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều vitamin e, sắt và folate đều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

1.3. Bí đỏ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Trong bí đỏ có chứa nhiều thành phần carotenoid, những hợp chất này hoạt động như chất chống oxy hóa, cho phép vô hiệu hóa các tế bào gốc tự do. Vì vậy mà carotenoid có thể chống lại một số bệnh ung thư.

1.4. Bí đỏ giúp tăng cường thị lực tốt hơn

Bí đỏ có hàm lượng beta-carotene cao giúp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin A. Theo nghiên cứu nếu cơ thể thiếu vitamin A là nguyên nhân gây nên mù lòa. Bí đỏ cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, lượng lớn vitamin A, E trong bí đỏ còn giúp chống oxy hóa và ngăn chặn các tế bào tự do gây tổn hại cho mắt.

1.5. Bí đỏ giúp cải thiện làn da

Bí đỏ có chứa nhiều beta-carotene giúp chống nắng tự nhiên và vitamin C tạo ra collagen giúp làn da luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, còn chất lutein, zeaxanthin, vitamin E và nhiều chất khác có khả năng tăng cường bảo vệ da khỏi các tia UV.

2. Uống sữa bí đỏ nhiều có giúp giảm cân không?

Nếu bạn đang thắc mắc rằng uống sữa bí đỏ có giúp giảm cân được hay không? Thì câu trả lời đưa ra cho bạn là có nhé! Vì trong thành phần của bí đỏ có chứa nhiều chất có khả năng giúp giảm cân rất tốt. Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vì sao bí đỏ giúp giảm cân tốt nhé!

• Ít calo: Trong bí đỏ có chứa rất ít calo, nếu bạn biết cách nấu hiệu quả thi 100 gam bí đỏ sẽ chỉ còn chứa 26 calo, giúp giảm cân rất tốt.
• Giàu chất xơ: Trong bí đỏ có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói và từ bỏ các thói quen ăn vặt.
• Thực phẩm tốt sau khi tập luyện: Trong 100 gam bí đỏ sẽ chứa 340mg kali. Lượng kali trong bí đỏ cao hơn trong chuối nên sau khi tập luyện mệt mỏi bạn ăn bí đỏ sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và beta carotene có trong bí đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch khỏe và tốt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và lành mạnh hơn.
• Cải thiện tâm trạng: Trong bí đỏ có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cải thiện tâm trạng trở nên tốt hơn. Khi tâm trạng tốt bạn sẽ duy trì được chế độ giảm cân hợp lý và hiệu quả.

3. Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản và hiệu quả

Có thể nói, hiệu quả giảm cân mà bí đỏ mang lại là hết sức tuyệt vời, sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn như mong muốn. Vậy bạn đã biết cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản và dễ dàng chưa? Nếu chưa hãy để Viện thẩm mỹ DIVA bật mí các cách sau đây nhé!

3.1. Cách làm sữa bí đỏ giảm cân dễ dàng và đơn giản

Cách này được khá nhiều bạn lựa chọn vì nguyên liệu và cách nấu vô cùng đơn giản nhưng lại rất ngon và hiệu quả giảm cân cũng rất tốt.

Nguyên liệu:

• Chuẩn bị 300 gam bí đỏ
• 300ml sữa tươi không đường
• 50ml mật ong nguyên chất
• Nửa thìa cà phê muối trắng

Cách làm đơn giản như sau:

3.2. Cách làm sữa bí đỏ hạt sen giảm cân tại nhà

Nếu là một người thích hạt sen thì bạn hoàn toàn có thể nấu bí đỏ cùng hạt sen nhé. Cách này sẽ giúp bí đỏ thơm ngon và khẩu vị của bạn được thay đổi tốt hơn đó.

Nguyên liệu:

• Chuẩn bị 300 gam bí đỏ
• 150 gam hạt sen
• 300ml sữa tươi không đường
• 50ml mật ong nguyên chất
• Nửa thìa cà phê muối trắng

Cách nấu sữa bí đỏ hạt sen giảm cân:

3.3. Cách làm sữa bí đỏ không cần sử dụng máy xay

Với cách nấu này thì bạn cũng chuẩn bị nguyên liệu như trên. Sau đó khi bí đỏ đã được hấp chín thì thay vì dùng máy xay bạn dùng thìa để nghiền nát bí đỏ và lọc qua ray để giúp bí đỏ được mịn, nhuyễn hơn. Sau đó bạn cũng cho bí đỏ đã nghiền và sữa tươi vào nồi, nấu cho sôi khoảng 5 phút rồi để ấm và cho thêm mật ong vào là được.

4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa bí đỏ

Để giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn thì việc sử dụng sữa bí đỏ là một cách vô cùng nhanh chóng và đơn giản. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân bằng sữa bí đỏ bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây để việc giảm cân được hiệu quả nhất.

• Bạn không nên quá lạm dụng sữa bí đỏ, chỉ nên uống 1 bát sữa mỗi ngày. Ngoài ra, khi uống sữa bí đỏ bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ít tinh bột, đường, chất béo để hạn chế lượng calo vào cơ thể.
• Không nên nhịn ăn và thay thế bữa ăn bằng sữa bí đỏ, vì sẽ gây ảnh hưởng nguyên trọng đến cơ thể.
• Kết hợp uống sữa bí đỏ cùng tập luyện thể dục thường xuyên để giúp việc giảm cân hiệu quả hơn
• Khi ăn bí ngô hàm lượng nước và muối mà cơ thể thải ra qua đường nước tiểu do đó  sẽ có thể gây ra tác dụng cho người đang sử dụng các loại thuốc như lithiun. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa bí đỏ.

>>> Xem ngay: Dịch vụ giảm mỡ, giảm béo hiệu quả cao tại Spa