Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đúng cách, hiệu quả tại nhà

Content Thắm Tháng Chín 19, 2022 5554 lượt xem

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân được khá nhiều chị em quan tâm. Sữa bí đỏ không chỉ ngon mà nó còn bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả cao. Vậy bạn đã biết cách chế biến một ly sữa bí đỏ ngon, bổ, nhanh mà không cần lo lắng về cân nặng chưa? Nếu chưa hãy để Viện thẩm mỹ DIVA bật mí cho bạn các cách làm sữa bí đỏ giảm cân siêu ngon trong bài viết dưới đây nhé!

1. Lợi ích mà sữa bí đỏ mang lại sức khỏe

Bí đỏ là thực phẩm ít calo được nhiều người lựa chọn bởi nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, calo, chất xơ, vitamin A, C, B2, E, kali, đồng, sắt, mangan, carb, chất béo. Ngoài ra, còn chứa nhiều nước, ít calo nên được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số công dụng mà bí đỏ mang lại nhé!

1.1. Bí đỏ giúp giảm nguy cơ mắc bênh mãn tính

Thông thường, các gốc tự do được tạo ra từ quá trình trao đổi chất sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, nếu như có quá nhiều các tế bào gốc tự do sẽ dễ gây stress oxy hóa, dẫn đến hình thành các bệnh mãn tính.

Trong thành phần của bí đỏ có chứa nhiều chất oxy hóa như alpha-carotene, beta-crytoxanthin và beta-carotene có thể vô hiệu hóa các gốc tự do, tránh gây ra các bệnh mãn tính.

Lợi ích mà sữa bí đỏ mang lại sức khỏe
Bí đỏ giúp giảm nguy cơ mắc bênh mãn tính

1.2. Bí đỏ tăng cường hệ miễn dịch

Trong bí đỏ có chứa nhiều thành phần beta-carotene, chất mà cơ thể có thể chuyển hóa thành vitamin A. Theo nghiên cứu vitamin A có vai trò quan trọng trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, bí đỏ còn chứa nhiều vitamin C giúp sản xuất tế bào bạch cầu để các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều vitamin e, sắt và folate đều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

1.3. Bí đỏ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Trong bí đỏ có chứa nhiều thành phần carotenoid, những hợp chất này hoạt động như chất chống oxy hóa, cho phép vô hiệu hóa các tế bào gốc tự do. Vì vậy mà carotenoid có thể chống lại một số bệnh ung thư.

Bí đỏ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Bí đỏ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

1.4. Bí đỏ giúp tăng cường thị lực tốt hơn

Bí đỏ có hàm lượng beta-carotene cao giúp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin A. Theo nghiên cứu nếu cơ thể thiếu vitamin A là nguyên nhân gây nên mù lòa. Bí đỏ cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, lượng lớn vitamin A, E trong bí đỏ còn giúp chống oxy hóa và ngăn chặn các tế bào tự do gây tổn hại cho mắt.

1.5. Bí đỏ giúp cải thiện làn da

Bí đỏ có chứa nhiều beta-carotene giúp chống nắng tự nhiên và vitamin C tạo ra collagen giúp làn da luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, còn chất lutein, zeaxanthin, vitamin E và nhiều chất khác có khả năng tăng cường bảo vệ da khỏi các tia UV.

Bí đỏ giúp cải thiện làn da
Uống sữa bí đỏ giúp cải thiện làn da

2. Uống sữa bí đỏ nhiều có giúp giảm cân không?

Nếu bạn đang thắc mắc rằng uống sữa bí đỏ có giúp giảm cân được hay không? Thì câu trả lời đưa ra cho bạn là có nhé! Vì trong thành phần của bí đỏ có chứa nhiều chất có khả năng giúp giảm cân rất tốt. Sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vì sao bí đỏ giúp giảm cân tốt nhé!

  • Ít calo: Trong bí đỏ có chứa rất ít calo, nếu bạn biết cách nấu hiệu quả thi 100 gam bí đỏ sẽ chỉ còn chứa 26 calo, giúp giảm cân rất tốt.
  • Giàu chất xơ: Trong bí đỏ có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói và từ bỏ các thói quen ăn vặt.
  • Thực phẩm tốt sau khi tập luyện: Trong 100 gam bí đỏ sẽ chứa 340mg kali. Lượng kali trong bí đỏ cao hơn trong chuối nên sau khi tập luyện mệt mỏi bạn ăn bí đỏ sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và beta carotene có trong bí đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch khỏe và tốt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và lành mạnh hơn.
  • Cải thiện tâm trạng: Trong bí đỏ có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cải thiện tâm trạng trở nên tốt hơn. Khi tâm trạng tốt bạn sẽ duy trì được chế độ giảm cân hợp lý và hiệu quả.
Uống sữa bí đỏ nhiều có giúp giảm cân không?
Uống sữa bí đỏ nhiều có giúp giảm cân không?

3. Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản và hiệu quả

Có thể nói, hiệu quả giảm cân mà bí đỏ mang lại là hết sức tuyệt vời, sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn như mong muốn. Vậy bạn đã biết cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản và dễ dàng chưa? Nếu chưa hãy để Viện thẩm mỹ DIVA bật mí các cách sau đây nhé!

3.1. Cách làm sữa bí đỏ giảm cân dễ dàng và đơn giản

Cách này được khá nhiều bạn lựa chọn vì nguyên liệu và cách nấu vô cùng đơn giản nhưng lại rất ngon và hiệu quả giảm cân cũng rất tốt.

Nguyên liệu:

  • Chuẩn bị 300 gam bí đỏ
  • 300ml sữa tươi không đường
  • 50ml mật ong nguyên chất
  • Nửa thìa cà phê muối trắng

Cách làm đơn giản như sau:

  • Bước 1: Bí đỏ bạn nên chọn quả già, chỉ lấy phần thịt, bỏ hạt. Sau đó, bạn rửa sạch và cắt bí đỏ thành từng miếng nhỏ
  • Bước 2: Cho muối vào nước và hấp bí đỏ cho chín
  • Bước 3: Cho bí đỏ đã hấp và sữa tươi không đường vào xay đến khi thành hỗn hợp mịn.
  • Bước 4: Sau đó cho hỗn hợp vừa xay vào nồi, vặn với lửa nhỏ và khuấy đều cho đến khi sôi được 5 phút thì tắt bếp. Bạn đợi cho sữa ấm thì bỏ mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân dễ dàng và đơn giản
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân dễ dàng và đơn giản

3.2. Cách làm sữa bí đỏ hạt sen giảm cân tại nhà

Nếu là một người thích hạt sen thì bạn hoàn toàn có thể nấu bí đỏ cùng hạt sen nhé. Cách này sẽ giúp bí đỏ thơm ngon và khẩu vị của bạn được thay đổi tốt hơn đó.

Nguyên liệu:

  • Chuẩn bị 300 gam bí đỏ
  • 150 gam hạt sen
  • 300ml sữa tươi không đường
  • 50ml mật ong nguyên chất
  • Nửa thìa cà phê muối trắng

Cách nấu sữa bí đỏ hạt sen giảm cân:

  • Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần thịt. Sau đó, bạn rửa sạch và thái bí đỏ thành từng miếng nhỏ
  • Bước 2: Cho muối vào nước và hấp bí đỏ đến khi chín
  • Bước 3: Ngâm hạt sen trước 30 phút rồi mang đi nấu, khi mềm bạn sùng dao tách bỏ tâm sen đi
  • Bước 4: Cho bí đỏ và tâm sen đã nấu chín vào máy xay cùng 2 chén nước lọc và xay nhuyễn khoảng 2 – 3 phút.
  • Bước 5: Cho hỗn hợp vào nồi và bắc lên bếp nấu trong khoảng 5 phút. Đợi sữa ấm thì đổ thêm mật ong khuấy đều là xong.
Cách làm sữa bí đỏ hạt sen giảm cân tại nhà
Cách làm sữa bí đỏ hạt sen giảm cân tại nhà

3.3. Cách làm sữa bí đỏ không cần sử dụng máy xay

Với cách nấu này thì bạn cũng chuẩn bị nguyên liệu như trên. Sau đó khi bí đỏ đã được hấp chín thì thay vì dùng máy xay bạn dùng thìa để nghiền nát bí đỏ và lọc qua ray để giúp bí đỏ được mịn, nhuyễn hơn. Sau đó bạn cũng cho bí đỏ đã nghiền và sữa tươi vào nồi, nấu cho sôi khoảng 5 phút rồi để ấm và cho thêm mật ong vào là được.

4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa bí đỏ

Để giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn thì việc sử dụng sữa bí đỏ là một cách vô cùng nhanh chóng và đơn giản. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân bằng sữa bí đỏ bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây để việc giảm cân được hiệu quả nhất.

  • Bạn không nên quá lạm dụng sữa bí đỏ, chỉ nên uống 1 bát sữa mỗi ngày. Ngoài ra, khi uống sữa bí đỏ bạn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, ít tinh bột, đường, chất béo để hạn chế lượng calo vào cơ thể.
  • Không nên nhịn ăn và thay thế bữa ăn bằng sữa bí đỏ, vì sẽ gây ảnh hưởng nguyên trọng đến cơ thể.
  • Kết hợp uống sữa bí đỏ cùng tập luyện thể dục thường xuyên để giúp việc giảm cân hiệu quả hơn
  • Khi ăn bí ngô hàm lượng nước và muối mà cơ thể thải ra qua đường nước tiểu do đó  sẽ có thể gây ra tác dụng cho người đang sử dụng các loại thuốc như lithiun. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sữa bí đỏ.
Lưu ý khi sử dụng sữa bí đỏ
Bạn không nên quá lạm dụng sữa bí đỏ, chỉ nên uống 1 bát sữa mỗi ngày

Viện thẩm mỹ DIVA vừa giới thiệu đến bạn cách làm sữa bí đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng việc uống sữa bí đỏ chỉ giúp một phần nhỏ cho việc giảm cân, vì vậy đừng quá lạm dụng nó nhé! Và để có một thân hình thon gọn bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống phù hợp và thường xuyên tập thể dục nhé!

Xem thêm bài viết:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM