5 cách làm giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa 5 cách làm giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

5 cách làm giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Béo bụng là tình trạng chung của rất nhiều chị em sau sinh nở khiến các mẹ mất tự tin về ngoại hình, ảnh hưởng đến giao tiếp, công việc và cả hạnh phúc gia đình. Có nhiều cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nhưng áp dụng thế nào mới là điều quan trọng để đem lại hiệu quả cao.

 

Sau khi sinh, việc tăng cân trong quá trình bầu bí cộng với việc ăn uống nhiều món ngon, giàu chất dinh dưỡng để có sữa cho con khiến các mẹ bỉm sữa ai cũng rơi vào tình trạng tăng cân quá mức, đặc biệt là vùng bụng.

Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em áp dụng. 

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Chị em bỉm sữa gặp tình trạng béo bụng sau sinh

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân

Một bộ phận chị em nghĩ rằng, cho con bú sẽ làm hỏng bầu ngực đẹp, hỏng dáng nên nhất quyết nuôi con bằng sữa ngoài. Điều này không hề tốt đối với sức khỏe của con nhỏ mà cũng không phải là cách giúp bạn giữ dáng.

Bạn có biết, khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Nhờ vậy, những mẹ bỉm sữa cho con bú hoàn toàn sẽ có khả năng giảm cân nhanh hơn những mẹ không cho con bú.

Chính vì vậy, đây được xem là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và mang lại hiệu quả bất ngờ.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Cách làm giảm mỡ bụng bằng cách nuôi con với sữa mẹ

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng đai quấn bụng

Ngày xưa khi chưa có đai quấn bụng tiện lợi như bây giờ, các bà thường dùng khăn, tã hay bất cứ thứ gì có thể quấn chặt bụng.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh này được ứng dụng cho đến thời hiện đại, thay thế bằng có các loại đai để quấn tiện lợi hơn rất nhiều.

Quấn bụng bằng đai giúp định hình lại cơ bụng của các bà mẹ sau sinh, giúp cho các hệ cơ được săn lại, mỡ bụng tiêu dần, ăn uống nhờ vậy cũng được hạn chế một phần. 

Chọn loại đai có nhiều nấc để thay đổi kích cỡ. Bắt đầu bằng nấc ngoài cùng to nhất, sau 1 tháng hoặc một thời gian thì thít chặt hơn. 

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Đeo đai nịt bụng giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp massage

Có thể nói, massge là cách rất tốt để các chị em lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhưng massage như thế nào là hiệu quả nhất? 

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ

Nguyên liệu: 1 kg gừng, 1 kg nghệ, rượu trắng 3 – 4 lít.

Cách làm:

  • Gừng và nghệ giã nhỏ, cho vào vại hoặc bình thủy tinh.
  • Đổ rượu trắng ngập hết nguyên liệu.
  • Đậy nắp thật kín, bọc bên ngoài bằng túi nilon đen, sau đó hạ thổ 3 tháng.
  • Nên chuẩn bị trước khi sinh 3 tháng để sau sinh có thể dùng luôn.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng, nghệ

Hướng dẫn massgae bằng gừng, nghệ: Chắt hỗn hợp rượu gừng nghệ ra bát hoặc chén, làm nóng bằng lò vi sóng. Dùng bông thấm bôi đều lên vùng bụng và massage liên tục trong vòng 30 phút mỗi ngày.

Hỗn hợp này có tác dụng làm nóng từ bên ngoài, phá hủy cấu trúc mỡ đang còn lỏng lẻo đang tích tụ dưới da. Sau sinh chính là thời điểm vàng để làm tan mỡ bụng. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và thành công.

Massage bằng muối nóng giảm mỡ bụng

Dùng muối biển hạt rang nóng, bọc vào túi vải, chườm lên vùng bụng kiểu massage. Làm thường xuyên và liên tục ngay sau khi sinh, sẽ mang lại tác dụng rất tốt trong việc làm tiêu mỡ bụng.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Massage với muối nóng

Chườm ngải cứu loại bỏ mỡ thừa ở bụng

Cách này giúp làm tan mỡ bụng rất tốt, nên áp dụng ngay sau khi sinh để đạt được hiệu quả cao nhất.

Chuẩn bị: ngải cứu, muối hạt

Cách làm: Rang ngải cứu cùng với muối cho nóng, đến khi màu ngả vàng.

Chườm bụng với ngải cứu: bọc ngải cứu muối vào túi vải, chườm lên vùng bụng mỗi ngày 1-2 lần/ngày, mỗi lần chườm khoảng 20-30 phút.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Loại bỏ mỡ bụng bằng ngải cứu

Làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp tập luyện

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất phải kể đến là áp dụng các phương pháp tập luyện cho cơ thể.

Tập yoga – cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần động tác khó, cường độ cũng tăng dần để có kết quả giảm béo tốt nhất.

Có thể tập mỗi ngày 1 – 2 tiếng tùy điều kiện về thời gian cũng như sức khỏe của từng người.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách tập yoga

Đi bộ giúp loại bỏ mỡ thừa ở bụng

Đi bộ cũng là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà các chị em nên áp dụng khi sức khỏe ổn định trở lại.

Đi bộ thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể. Thời gian đầu nên đi bộ nhẹ nhàng 30 phút hoặc 1 tiếng mỗi ngày, sau đó tăng dần cường độ luyện tập, có thể đi bộ nhanh hoặc chạy bộ với tốc độ chậm để tăng hiệu quả giảm cân.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Đi bộ giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Các bài tập cơ bụng giúp hết béo bụng

Nếu không có thời gian đi bộ ngoài trời, đến nơi tập yoga thì ngay trong thời gian chăm con cũng có thể tranh thủ tập những bài tập tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh.

Các bài tập cơ bụng như: gập bụng, plank, hít đất… rất tốt để luyện tập cơ bụng, đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Các bài tập giúp giảm mỡ bụng

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học chính là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất. Việc điều chỉnh hàm lượng dinh dưỡng vừa tốt cho sữa vừa tốt cho mẹ mà lại không quá nhiều chất béo là giải pháp tốt nhất để các mẹ cải thiện vóc dáng cơ thể và sức khỏe sau sinh.

✓ Uống nhiều nước: Các mẹ sau sinh nên uống nhiều nước để vừa là cung cấp nguồn nước cho sữa mẹ, vừa cải thiện làn da, cung cấp độ ẩm cho da và cải thiện vóc dáng.

✓ Hạn chế ăn tinh bột: Các bà mẹ sau sinh thường luôn có cảm giác đói bụng nên ăn nhiều và liên tục gây tăng cân không kiểm soát. Chính vì vậy cần hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó là ăn hoa quả nhiều hơn.

✓ Cung cấp vừa đủ protein: Nên ăn vừa đủ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa…Tuyệt đối không cắt protein vì protein rất cần thiết để có nguồn sữa mẹ tốt cho các bé.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Ăn uống khoa học giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc

Có nhiều mẹ sau sinh có cơ địa khó giảm cân, hoặc không có quá nhiều thời gian để tập luyện, ăn kiêng, áp dụng các phương pháp trên. Lúc này, cách duy nhất để giúp bạn lấy lại vóc dáng là phương pháp thẩm mỹ.

Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu tới các bạn cách làm giảm mỡ bụng sau sinh với công nghệ Lipo Theramax Plus mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Công nghệ Lipo Theramax sử dụng sóng siêu âm giúp phá hủy mỡ và hóa lỏng mỡ bên trong da, sau đó đào thải ra ngoài cơ thể bằng đường nước tiểu và mồ hôi.

Hiệu quả loại bỏ mỡ thừa ở bụng lên đến 90%.

Thách thức cả cơ địa khó giảm cân nhất.

Cải thiện tình trạng da chùng nhão, chảy xệ tại vùng bụng.

Tình trạng sức khỏe được cải thiện, hạn chế mắc các bệnh lý.

Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không cần nghỉ dưỡng.

cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh
Giảm mỡ bụng cấp tốc bằng công nghệ Lipo Theramax Plus

Công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus giúp các mẹ bỉm sữa có cách làm giảm mỡ bụng sau sinh thực sự hiệu quả, an toàn, kết quả đạt được nhanh chóng. Hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA qua Hotline:1900 6689 để được tư vấn và đặt lịch trải nghiệm công nghệ giảm mỡ hiện đại này.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết 10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giam-can-an-toan

Mách bạn cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

cách giảm mỡ bụng bằng muối

5+ cách giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản hiệu quả tại nhà

giảm mỡ mông

10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ

giảm cân sau sinh mổ

8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả nhất tại nhà

bài tập nhỏ bụng

10+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà

nuoc-uong-giam-can

4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn lạc có béo không và cách giảm cân với đậu phộng hiệu quả

ăn xôi có mập không

Ăn xôi có mập không? Cách giảm béo không cần ăn kiêng

giam-can-bang-ca-chua

Giảm cân bằng cà chua có thực sự hiệu quả như lời đồn?

giam-can-bang-yen-mach

Bật mí 5 thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả rõ rệt

ăn bánh mì có mập không

Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: