5+ cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cấp tốc tại nhà

Sau khi sinh, việc tăng cân trong quá trình bầu bí cộng với việc ăn uống nhiều món ngon, giàu chất dinh dưỡng để có sữa cho con khiến các mẹ bỉm sữa ai cũng rơi vào tình trạng tăng cân quá mức, đặc biệt là vùng bụng.

Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều chị em áp dụng. 

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân

Một bộ phận chị em nghĩ rằng, cho con bú sẽ làm hỏng bầu ngực đẹp, hỏng dáng nên nhất quyết nuôi con bằng sữa ngoài. Điều này không hề tốt đối với sức khỏe của con nhỏ mà cũng không phải là cách giúp bạn giữ dáng.

Bạn có biết, khi cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Nhờ vậy, những mẹ bỉm sữa cho con bú hoàn toàn sẽ có khả năng giảm cân nhanh hơn những mẹ không cho con bú.

Chính vì vậy, đây được xem là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và mang lại hiệu quả bất ngờ.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng đai quấn bụng

Ngày xưa khi chưa có đai quấn bụng tiện lợi như bây giờ, các bà thường dùng khăn, tã hay bất cứ thứ gì có thể quấn chặt bụng.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh này được ứng dụng cho đến thời hiện đại, thay thế bằng có các loại đai để quấn tiện lợi hơn rất nhiều.

Quấn bụng bằng đai giúp định hình lại cơ bụng của các bà mẹ sau sinh, giúp cho các hệ cơ được săn lại, mỡ bụng tiêu dần, ăn uống nhờ vậy cũng được hạn chế một phần. 

Chọn loại đai có nhiều nấc để thay đổi kích cỡ. Bắt đầu bằng nấc ngoài cùng to nhất, sau 1 tháng hoặc một thời gian thì thít chặt hơn. 

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp massage

Có thể nói, massge là cách rất tốt để các chị em lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhưng massage như thế nào là hiệu quả nhất? 

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ

Nguyên liệu: 1 kg gừng, 1 kg nghệ, rượu trắng 3 – 4 lít.

Hướng dẫn massgae bằng gừng, nghệ: Chắt hỗn hợp rượu gừng nghệ ra bát hoặc chén, làm nóng bằng lò vi sóng. Dùng bông thấm bôi đều lên vùng bụng và massage liên tục trong vòng 30 phút mỗi ngày.

Hỗn hợp này có tác dụng làm nóng từ bên ngoài, phá hủy cấu trúc mỡ đang còn lỏng lẻo đang tích tụ dưới da. Sau sinh chính là thời điểm vàng để làm tan mỡ bụng. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và thành công.

Massage bằng muối nóng giảm mỡ bụng

Dùng muối biển hạt rang nóng, bọc vào túi vải, chườm lên vùng bụng kiểu massage. Làm thường xuyên và liên tục ngay sau khi sinh, sẽ mang lại tác dụng rất tốt trong việc làm tiêu mỡ bụng.

Chườm ngải cứu loại bỏ mỡ thừa ở bụng

Cách này giúp làm tan mỡ bụng rất tốt, nên áp dụng ngay sau khi sinh để đạt được hiệu quả cao nhất.

Chuẩn bị: ngải cứu, muối hạt

Cách làm: Rang ngải cứu cùng với muối cho nóng, đến khi màu ngả vàng.

Chườm bụng với ngải cứu: bọc ngải cứu muối vào túi vải, chườm lên vùng bụng mỗi ngày 1-2 lần/ngày, mỗi lần chườm khoảng 20-30 phút.

Làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng phương pháp tập luyện

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất phải kể đến là áp dụng các phương pháp tập luyện cho cơ thể.

Tập yoga – cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần động tác khó, cường độ cũng tăng dần để có kết quả giảm béo tốt nhất.

Có thể tập mỗi ngày 1 – 2 tiếng tùy điều kiện về thời gian cũng như sức khỏe của từng người.

Đi bộ giúp loại bỏ mỡ thừa ở bụng

Đi bộ cũng là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả mà các chị em nên áp dụng khi sức khỏe ổn định trở lại.

Đi bộ thường xuyên giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể. Thời gian đầu nên đi bộ nhẹ nhàng 30 phút hoặc 1 tiếng mỗi ngày, sau đó tăng dần cường độ luyện tập, có thể đi bộ nhanh hoặc chạy bộ với tốc độ chậm để tăng hiệu quả giảm cân.

Các bài tập cơ bụng giúp hết béo bụng

Nếu không có thời gian đi bộ ngoài trời, đến nơi tập yoga thì ngay trong thời gian chăm con cũng có thể tranh thủ tập những bài tập tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh.

Các bài tập cơ bụng như: gập bụng, plank, hít đất… rất tốt để luyện tập cơ bụng, đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng chế độ ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học chính là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất. Việc điều chỉnh hàm lượng dinh dưỡng vừa tốt cho sữa vừa tốt cho mẹ mà lại không quá nhiều chất béo là giải pháp tốt nhất để các mẹ cải thiện vóc dáng cơ thể và sức khỏe sau sinh.

Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh cấp tốc

Có nhiều mẹ sau sinh có cơ địa khó giảm cân, hoặc không có quá nhiều thời gian để tập luyện, ăn kiêng, áp dụng các phương pháp trên. Lúc này, cách duy nhất để giúp bạn lấy lại vóc dáng là phương pháp thẩm mỹ.

Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu tới các bạn cách làm giảm mỡ bụng sau sinh với công nghệ Lipo Theramax Plus mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Công nghệ Lipo Theramax sử dụng sóng siêu âm giúp phá hủy mỡ và hóa lỏng mỡ bên trong da, sau đó đào thải ra ngoài cơ thể bằng đường nước tiểu và mồ hôi.

⛌

⛌