Chế độ ăn cho người bị mụn: Nên ăn gì và kiêng gì?

Hồng Ngọc Tháng Mười Một 1, 2021 5760 lượt xem

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp giúp hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả, ngăn ngừa mụn tái phát. Vậy bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì để có thể kiểm soát tình trạng mụn trên làn da? Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

 

1. Tại sao làn da bị mụn?

Làn da bị mụn là kết quả của nhiều nguyên nhân khác nhau, dưới đây là một nguyên nhân cơ bản khiến mụn hình thành.

  • Rối loạn nội tiết tố ở giai đoạn dậy thì, mang thai hoặc chu kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh. 
  • Tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, tế bào chết tích tụ viêm lỗ chân lông gây mụn. 
  • Mụn cũng có thể do yếu tố di truyền, nếu trong nhà có người bị mụn nguy cơ bạn bị mụn cũng rất cao.
  • Lạm dụng mỹ phẩm, trang điểm quá nhiều mà không vệ sinh da mặt sạch cũng có thể khiến mụn hình thành. 
  • Hút thuốc cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn. 
  • Căng thẳng, stress kéo dài hoặc thức khuya cũng khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn. 
  • Chế độ ăn uống không khoa học, ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng, chất kích thích cũng dễ nổi mụn.
bi-mun-khong-nen-an-gi-1
Làn da nổi mụn nhiều xấu xí, gây mất thẩm mỹ.

2. Thực đơn ăn uống trị mụn an toàn và hiệu quả 

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng quan trọng đến làn da, khi cơ thể cung cấp đủ chất  dinh dưỡng và hợp lý sẽ giúp làn da luôn tươi trẻ và đầy sức sống. Chính vì vậy, có nhiều người thắc mắc nên ăn gì và không nên ăn gì? Để giải đáp cho vấn đề này dưới đây là một số thực phẩm bạn nên và không nên ăn để giảm bớt tình trạng mụn trên mặt của mình nhé!  

2.1. Bị mụn nên ăn gì?

Để điều trị mụn hiệu quả, trong chế độ ăn uống nên bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây:

– Rau củ quả và trái cây: Có rất nhiều loại rau củ quả và trái cây giúp cung cấp cho cơ thể các nhóm vitamin A, C, E và khoáng chất làm giảm mụn, tiêu viêm, làn da láng mịn và khỏe mạnh từ sâu bên trong. Cho nên khi bị mụn bạn nên ăn nhiều rau củ như cần tây, rau cải, các loại trái cây,…

– Các món ăn từ cá: Bổ sung cho cơ thể các loại cá có chứa nhiều acid béo omega – 3 như: cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích,… giúp làm giảm viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị mụn viêm hiệu quả.

– Các loại đậu: Một số loại đậu và các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh,…cũng giúp giảm mụn viêm và chống oxy hóa hiệu quả, rất tốt cho hệ thần kinh. 

– Thực phẩm chứa kẽm: Bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm như: hạt điều, phomai, trứng, hàu, tôm hùm, thịt bò, hạnh nhân…nhằm tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm, kháng khuẩn, trị mụn viêm hiệu quả. 

– Uống nhiều nước: Mỗi ngày nên bổ sung đủ 2 – 3 lít nước cho cơ thể, giúp khả năng thải độc, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả. 

bi-mun-khong-nen-an-gi-2
Một số thực phẩm nên bổ sung để làn da khỏe mạnh, hạn chế mụn.

2.2. Bị mụn kiêng ăn gì? 

Bị mụn không nên ăn gì cũng là vấn đề nhiều người đang tìm hiểu. Bên cạnh một số thực phẩm nên ăn ở trên, bạn nên kiêng các loại thực phẩm dưới đây vì nếu ăn nhiều sẽ bị mụn nghiêm trọng, tái phát và khó điều trị. 

Sữa và các thực phẩm từ sữa 

Theo các chuyên gia, sữa có khả năng làm tăng lượng đường trong máu khiến da dễ nổi  mụn. Đồng thời, trong sữa còn có chứa các kích thích tăng trưởng, thúc đẩy quá trình sản xuất bã nhờn làm bít tắc các lỗ chân lông từ đó hình thành nhân mụn. 

bi-mun-khong-nen-an-gi-3
Bị mụn không nên ăn gì thì nên kiêng nhất là các thực phẩm từ sữa.

Thực phẩm nhiều đường

Nếu ăn thực phẩm quá ngọt, nhiều đường như bánh, kẹo, socola, các loại nước ngọt,… sẽ làm tăng nhanh lượng đường trong máu kích thích bài tiết insulin nên gây ra mụn. Chỉ cần chú ý lượng đường nạp vào cơ thể phù hợp, không nhất thiết phải hoàn toàn kiêng.

bi-mun-khong-nen-an-gi-4
Kiêng các loại thực phẩm, thức ăn quá ngọt khi bị mụn.

Đồ ăn cay nóng

Hạn chế hoặc kiêng hẳn một số thức ăn cay nóng, có nhiều ớt hoặc các loại trái cây có tính nóng như nhãn, mít,…sẽ khiến tuyến mồ hôi tiết nhiều, gây bít tắc lỗ chân lông dễ nổi mụn và khiến mụn trở nên viêm nhiễm nặng nề hơn. 

bi-mun-khong-nen-an-gi-5
Bị mụn không nên ăn đồ quá cay nóng.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Một số thức ăn có nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza,…sẽ làm giảm sự lưu thông máu, bít tắc lỗ chân lông, tuyến mồ hôi tiết nhiều làm mụn nổi nhiều hơn. 

bi-mun-khong-nen-an-gi-6
Hạn chế thức ăn có quá nhiều dầu mỡ.

Thức uống có cồn và caffeine

Bia, rượu, cafe là những loại thực phẩm nên tránh khi da bị mụn. Sử dụng nhiều các thức uống này sẽ khiến cho da khô, sạm, dễ nổi mụn, dễ bị kích ứng, tình trạng viêm hơn, đồng thời khiến da lão hóa nhanh hơn. 

bi-mun-khong-nen-an-gi-7
Thức uống có cồn và cafe khiến mụn nhiều hơn cũng nên tránh. 

3. Cách điều trị mụn hiệu quả ngoài chế độ ăn uống 

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện tình trạng mụn hiệu quả và nhanh chóng, giúp da láng mịn và khỏe mạnh từ bên trong. Tuy nhiên, ngăn ngừa mụn bằng phương pháp ăn uống chỉ hỗ trợ tạm thời. Nếu bạn đang bị mụn viêm nặng, có dấu hiệu lan rộng cần đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để điều trị mụn theo đúng liệu trình.

Hiện nay, Viện thẩm mỹ DIVA là thương hiệu thẩm mỹ uy tín nhất Việt Nam, luôn  đáp ứng những yêu cầu khắt khe sau quá trình kiểm tra nghiêm ngặt: không gian, cơ sở vật chất, đội ngũ nhân sự, công nghệ và quy trình điều trị.

Tại Viện thẩm mỹ DIVA luôn tiên phong cập nhật các công nghệ làm đẹp hiện đại, đáp ứng nhu cầu cho mọi đối tượng khách hàng. Đặc biệt, ứng dụng điều trị mụn chuyên sâu với các công nghệ mới nhất, loại bỏ tình trạng mụn dứt điểm, nhanh chóng và đạt hiệu quả tới 90%. 

  • Mang lại làn da căng bóng, mịn màng khỏe mạnh.
  • Kỹ thuật nặn mụn không đau, không để sẹo thâm .
  • Giúp ức chế và ngăn chặn sự phát triển, tấn công của vi khuẩn gây hại.
  • Bảo vệ và phục hồi sức khỏe làn da, hạn chế tình trạng mụn quay trở lại.
  • Kích thích tăng sinh collagen, elastin thúc đẩy quá trình phục hồi da.
  • Chi phí phải chăng, không phát sinh trong quá trình điều trị.

***Lưu ý: Kết quả còn phụ thuộc vào cơ địa từng người. 

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để biết bị mụn không nên ăn gì, giúp bạn có được làn da khỏe đẹp hơn. Nếu bạn lo lắng về vấn đề mụn và muốn trải nghiệm điều trị mụn tận gốc chuẩn Y khoa tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 1900 6689 để được chuyên gia hỗ trợ tư vấn và đặt lịch nhanh nhất.

>>> Xem thêm bài viết:

7
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Các bước Skincare tối giản cho da dầu mụn từ A – Z

Tháng Mười Một 23, 2022
Một quy trình chăm sóc da cơ bản thường đòi hỏi thực hiện nhiều bước khác nhau. Tuy nhiên, đối với những người bận rộn...
XEM THÊM

5+ cách trị mụn bằng trà xanh đơn giản tại nhà

Tháng Mười Một 7, 2022
Trà xanh được biết đến như một thức uống rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể...
XEM THÊM

Cách uống bột sắn dây trị mụn nội tiết hiệu quả

Tháng Mười Một 7, 2022
Bột sắn dây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Dùng bột sắn dây thường xuyên giúp đào thải độc tố, giảm mụn,...
XEM THÊM

Cách trị mụn trứng cá bằng phương pháp thiên nhiên

Tháng Mười Một 7, 2022
Mụn trứng cá mọc trên mặt hoặc trên khắp cơ thể gây mất thẩm mỹ, thậm chí để lại sẹo. Tình trạng này khiến nhiều...
XEM THÊM

Trị mụn bằng bột nghệ có tốt không? 10+ cách trị hiệu quả

Tháng Mười 10, 2022
Trị mụn bằng bột nghệ là phương pháp làm đẹp từ dân gian được nhiều người áp dụng tại nhà. Song đây cũng là phương...
XEM THÊM

5+ cách trị mụn ẩn trên trán tại nhà an toàn, hiệu quả

Tháng Mười 5, 2022
Cách trị mụn ẩn trên trán nhanh và hiệu quả là gì? Bạn đã biết cách xử lý mụn ẩn cứng đầu chưa? Đây là...
XEM THÊM

5+ cách trị mụn dị ứng tại nhà an toàn, hiệu quả nhất

Tháng Mười 5, 2022
Cách trị mụn dị ứng do sử dụng mỹ phẩm sai cách là từ khóa hot được nhiều người quan tâm tìm hiểu trong thời...
XEM THÊM

5+ cách trị mụn bằng bia an toàn, hiệu quả tại nhà

Tháng Mười 5, 2022
Cách trị mụn bằng bia được xem là phương pháp làm đẹp khá mới mẻ hiện nay nên khá ít người áp dụng. Mặt khác,...
XEM THÊM

Đẩy mụn là gì? Quá trình đẩy mụn diễn ra như thế nào?

Tháng Chín 26, 2022
Đẩy mụn là một trong những cách giúp loại bỏ những nốt mụn ẩn dưới da và mang đến làn da sáng mịn, hồng hào....
XEM THÊM