Bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Đây chắc chắn là câu hỏi nhận được sự quan tâm từ các tín đồ ăn vặt. Bánh phồng tôm là món ăn khoái khẩu của người lớn lẫn trẻ em với nhiều hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Dù vậy bánh phồng tôm đã được chiên qua dầu mỡ nên khiến người ăn lo lắng về hàm lượng calo của nó. Nếu cũng đang phân vân thì Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giúp bạn giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Bánh phồng tôm bao nhiêu calo?

Bánh phồng tôm là một món ăn vặt phổ biến được nhiều người yêu thích, nguyên liệu chủ yếu từ bột năng, hầu như không có hải sản và gia vị nên lượng calo không hề thấp. Hơn nữa, chỉ số calo của món này còn phụ thuộc vào cách chế biến của từng người. Vậy bánh phồng tôm bao nhiêu calo?

  • 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh phồng tôm đã chiên qua dầu mỡ sẽ chứa lượng calo cao hơn rất nhiều so với ban đầu. Hiện nay có 2 loại bánh được yêu thích là bánh phồng tôm chiên và nướng.

  • 1 miếng bánh phồng tôm bao nhiêu calo?

Cũng theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 miếng bánh phồng tôm chứa khoảng 40 – 50 calo, riêng với 1 đĩa bánh khoảng 5 – 6 cái thì lượng calo sẽ tăng lên dao động từ 150 – 200 calo. Việc tính toán mức năng lượng này sẽ giúp chúng ta điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý trong quá trình giảm cân.

  • Bánh phồng tôm chiên bao nhiêu calo?

Từ thông tin về thành phần dinh dưỡng nêu trên có thể suy ra chỉ số calo của bánh phồng tôm chiên tương ứng. Theo đó, nếu đã chiên qua lớp dầu mỡ thì bánh sẽ cung cấp khoảng 550 – 600 calo cho cơ thể.

  • Bánh phồng tôm không dầu bao nhiêu calo?

Trên thực tế, trong 100g bánh phồng tôm chưa chiên sẽ có 326 calo, thấp hơn khá nhiều so với chỉ số dinh dưỡng ở trên. Nếu bạn là người lo sợ béo phì, hãy cân nhắc sử dụng loại bánh có lượng calo thấp phù hợp với nhu cầu của bản thân.

banh-phong-tom-bao-nhieu-calo-1
Bánh phồng tôm là một món ăn vặt phổ biến được nhiều người tin dùng

2. Ăn bánh phồng tôm có béo không?

Sau khi tìm hiểu bánh phồng tôm bao nhiêu calo, sẽ có không ít người lo ngại ăn sẽ gây béo. Các chuyên gia dinh dưỡng đã giải đáp điều này như sau:

Với 100g bánh phồng tôm đã chiên qua dầu mỡ thì hàm lượng dinh dưỡng gần tới 600 calo, một chỉ số khá lớn đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Thành phần nguyên liệu giàu tinh bột, bánh phồng tôm sẽ gây mập nếu chúng ta nạp vào cơ thể một lượng lớn mà không kiểm soát. Hơn nữa, bánh phồng tôm thường được chiên trong dầu nên chứa nhiều chất béo, không được chuyển hóa tốt sẽ gây mỡ tích tụ dưới bề mặt da, nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.

Trung bình chúng ta ăn khoảng 15 cái bánh phồng tôm mới cảm thấy no, tương đương với việc cung cấp 750 calo vào cơ thể. Trong khi đó một ngày cần nạp khoảng 2.000 calo cho cơ thể (người bình thường), tức mỗi bữa ăn chỉ cần 667 calo. Có thể thấy sự chênh lệch calo giữa một bữa ăn bánh phồng tôm với mức năng lượng mà cơ thể cần. Vì vậy, nếu ăn bánh phồng tôm liên tục và thường xuyên, cơ thể sẽ hình thành năng lượng dư thừa gây tăng cân, béo phì.

banh-phong-tom-bao-nhieu-calo-2
Trung bình chúng ta ăn khoảng 15 cái bánh phồng tôm mới cảm thấy no

3. Bánh phồng tôm có tốt không?

Với hàm lượng dinh dưỡng trên thì liệu chúng ta ăn bánh phồng tôm có tốt cho sức khỏe không? Đây cũng là thắc mắc chung của nhiều người sau khi tìm hiểu bánh phồng tôm bao nhiêu calo. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Nếu chúng ta ăn bánh phồng tôm với số lượng ít sẽ không hây ảnh hưởng đến cân nặng hay vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều lần trong ngày, không kiểm soát liều lượng thì sẽ là mối nguy hiểm lớn đến sức khỏe. Bởi khi ăn nhiều, lượng calo của bánh phồng tôm nạp vào cơ thể không tiêu hao được nên sẽ tích tụ thành chất béo. Điều này rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng, mất kiểm soát gây béo phì.

Bên cạnh đó, bánh phồng tôm chứa dầu mỡ khá nhiều nên tiềm ẩn bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, gây đột quỵ, phá hoại men tiêu hóa,… Với những lý do này, bạn nên hạn chế ăn bánh phồng tôm nhiều cho dù đây là món ăn vặt yêu thích.

banh-phong-tom-bao-nhieu-calo-3
Bánh phồng tôm chứa dầu mỡ khá nhiều nên tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm

4. Cách ăn bánh phồng tôm không lo béo

Với những thông về bánh phồng tôm bao nhiêu calo, chắc hẳn một số người ăn kiêng đã có ý định không sử dụng món này. Để giúp bạn có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị của bánh phồng tôm mà không lo béo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý một số mẹo dưới đây:

  • Không được ăn bánh phồng tôm trước khi đi ngủ vì lúc này chất béo dễ tích tụ.
  • Bà bầu không được ăn nhiều bánh phồng tôm vì dễ gây đầy bụng, chán ăn, rối loạn hệ tiêu hóa,…
  • Ăn bánh phồng tôm kèm theo các loại hoa quả, trái cây tươi để cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa.
  • Làm bánh phồng tôm bằng lò vi sóng không cần chiên qua lớp dầu mỡ.
  • Kết hợp ăn bánh phồng tôm cùng các món salad trộn để tăng cường chất xơ, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
  • Mỗi tuần chỉ nên ăn bánh phồng tôm từ 1 – 2 lần, không sử dụng trên 6 cái cùng một lúc.
banh-phong-tom-bao-nhieu-calo-4
Kết hợp ăn bánh phồng tôm cùng các món salad trộn để tăng cường chất xơ

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi “bánh phồng tôm bao nhiêu calo?”, hy vọng sẽ giúp bạn cân đối hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn và đạt hiệu quả cao, bạn có thể tham khảo phương pháp tại Viện thẩm mỹ DIVA với công nghệ Lipo Theramax Plus. Thông tin chi tiết về dịch vụ vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn cụ thể nhất.

658
Đánh giá