Bánh mì muối ớt là món ăn vặt được nhiều yêu thích bởi hương vị thơm ngon đầy cuốn hút. Do đó, có khá nhiều bạn đang giảm cân thắc mắc bánh mì muối ớt bao nhiêu calo. Nếu muốn biết hàm lượng calo trong món ăn này thì bạn hãy đọc bài viết dưới đây của Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

1. Tại sao bánh mì muối ớt lại được nhiều người yêu thích?

Trước khi giải đáp thắc mắc bánh mì muối ớt bao nhiêu calo thì chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao món ăn này lại được yêu thích nhé! Bánh mì muối ớt là món ăn nổi tiếng được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị vô cùng thơm ngon, cuốn hút và ấn tượng.

Bánh mì được ép mỏng, quét thêm muối ớt rồi nướng trên than hoa cho giòn. Khi ăn, miếng bánh giòn rụm kết hợp với nước sốt, dưa chuột mang đến hương vị vô cùng thơm ngon, cuốn hút. Nguyên liệu để làm món bánh mì muối ớt cũng vô cùng đơn giản, dễ kiếm. Cụ thể:

  • Phần sốt quét vỏ bánh: Bơ, dầu ăn, dầu hào, sa tế, đường, tương ớt, mayonnaise.
  • Nguyên liệu ăn kèm với bánh: Ruốc, trứng, dưa chuột, bò khô, tôm khô, xúc xích, hành phi,…

Tại sao bánh mì muối ớt lại được nhiều người yêu thích?
Bánh mì muối ớt được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi hương vị vô cùng thơm ngon, cuốn hút

2. 1 ổ bánh mì muối ớt bao nhiêu calo?

Sau khi đã biết tại sao món ăn này được yêu thích đến vậy thì có rất nhiều bạn thắc mắc bánh mì muối ớt bao nhiêu calo. Bởi việc tính hàm lượng calo trong món ăn sẽ giúp các bạn đang giảm cân kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cơ thể. Từ đó, tránh nạp quá nhiều calo, gây dư thừa và dẫn đến tình trạng tăng cân.

Để biết bánh mì muối ớt bao nhiêu calo thì bạn cần phải tính mức năng lượng có trong bánh và đồ ăn kèm. Cụ thể, hàm lượng calo trong các nguyên liệu làm bánh mì muối ớt sẽ như sau:

  • 100g bánh mì không: 270 calo.
  • 30g xúc xích: 30 calo.
  • 2 quả trứng cút: 20 calo.
  • 10g ruốc: 35 calo.
  • 2g tôm khô: 6 calo.
  • 5g hành lá: 2 calo.
  • 2g sa tế tôm: 8 calo.
  • 1 thìa tương ớt: 5 calo.
  • 5g bơ: 40 calo.
  • 1 thìa dầu ăn: 20 calo.
  • 1 thìa đường: 10 calo.
  • 1 thìa sốt mayonnaise: 22 calo.

Sau khi đã có mức calo của từng nguyên liệu thì bạn chỉ cần cộng chúng lại là sẽ biết bánh mì muối ớt bao nhiêu calo. Theo đó, trong 1 ổ bánh mì muối ớt đầy đủ sẽ chứa khoảng 468 calo. Hàm lượng calo trong bánh mì muối ớt được đánh giá là khá cao khi chứa nhiều gia vị, đồ ăn nhanh.

Giải đáp: Bánh mì muối ớt bao nhiêu calo?
Bánh mì muối ớt bao nhiêu calo? Trong 1 ổ bánh mì muối ớt chứa khoảng 468 calo

3. Ăn bánh mì muối ớt có bị mập không?

Bên cạnh bánh mì muối ớt bao nhiêu calo thì việc tiêu thụ món ăn này có mập không cũng được nhiều bạn thắc mắc. Mỗi ngày, một người trưởng thành cần nạp hơn 2000 calo để duy trì hoạt động sống. Do đó, tương ứng mỗi bữa ăn bạn cần phải nạp cho cơ thể khoảng 667 calo.

Trong khi đó, 1 ổ bánh mì muối ớt đầy đủ chỉ chứa khoảng 468 calo nên hoàn toàn không gây mập. Tuy nhiên, nếu bạn ăn 2 ổ bánh mì muối ớt cùng lúc thì hàm lượng calo sẽ tăng cao hơn 1 bữa chính. Điều này sẽ gây tích tụ calo, chuyển hóa thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, để tránh bị mập thì bạn chỉ nên tiêu thụ 1 ổ bánh mì cho 1 bữa ăn chính.

Ăn bánh mì muối ớt có bị mập không?
Ăn bánh mì muối ớt với lượng vừa đủ sẽ không gây mập

4. Hướng dẫn cách ăn bánh mì muối ớt không lo tăng cân

Qua thông tin trên thì bạn đã biết được bánh mì muối ớt bao nhiêu calo. Nếu bạn là một tín đồ của món bánh mì muối ớt nhưng lại sợ tăng cân thì hãy để Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý những cách ăn sau đây nhé!

4.1. Điều chỉnh cách chế biến

Khi đã biết được bánh mì muối ớt bao nhiêu calo thì chắc hẳn nhiều bạn sẽ không dám ăn nhiều vì sợ mập. Tuy nhiên, để tránh tình trạng tăng cân thì bạn có thể tự làm món bánh mì muối ớt tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh, cắt giảm lượng calo phù hợp với chế độ giảm cân của mình.

  • Cắt giảm tinh bột: Bạn nên dùng bánh mì đen, bánh ngũ cốc, nguyên cám để no lâu và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
  • Bạn chỉ dùng bơ hoặc dầu ăn để tránh tăng cân.
  • Nên nướng bánh bằng nồi chiên không dầu để giảm lượng mỡ nạp vào cơ thể.
Điều chỉnh cách chế biến
Bạn nên nướng bánh bằng nồi chiên không dầu để giảm lượng mỡ nạp vào cơ thể

4.2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Theo các chuyên gia, nếu 1 ngày ăn 2000 calo trong một hoặc hai bữa sẽ khiến việc tiêu hóa và hấp thụ quá mức. Việc này sẽ dẫn đến lượng chất dư thừa không được tiêu hao và gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn 2000 calo nhưng chia nhỏ ra thành nhiều bữa thì chất dinh dưỡng sẽ được phân bố đều để phục vụ hoạt động trong ngày. Điều này giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây ra tình trạng tích tụ calo.

Để tránh tăng cân thì bạn chỉ ăn bánh mì muối ớt cách bữa chính 2 – 3 giờ. Bạn không nên ăn liền 2 bữa cơm hoặc bánh mì muối ớt cùng lúc. Bạn nên chia ra, mỗi lần chỉ ăn từ 1/2 đến 1 cái bánh mì muối ớt và nhai kỹ để no lâu hơn.

Chia nhỏ khẩu phần ăn
Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn ra, mỗi lần chỉ nên dùng 1/2 đến 1 ổ bánh mì

4.3. Xây dựng thực đơn hàng ngày

Việc ăn uống không khoa học sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Do đó, sau khi đã biết bánh mì muối ớt bao nhiêu calo thì bạn hãy xây dựng cho mình thực đơn ăn uống khoa học và tính toán mức năng lượng nạp vào cơ thể hợp lý.

Để tránh tăng cân mất kiểm soát thì bạn nên ăn cách lúc đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế ăn đêm vì sẽ khiến lượng calo không thể tiêu hao được, gây tích tụ tạo thành mỡ thừa.

Xây dựng thực đơn hàng ngày
Xây dựng thực đơn hàng ngày để tránh nạp quá nhiều bánh mì muối ớt

4.4. Kết hợp tập luyện thể thao

Khi đã biết bánh mì muối ớt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn tiêu thụ món ăn này thì bạn cần kết hợp tập thể dục thường xuyên để tránh gây tăng cân. Việc tập thể dục thể thao sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa và trả lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Một số bài tập đơn giản phù hợp để giảm cân như:

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân đơn giản được nhiều người lựa chọn nhất. Bên cạnh công dụng giảm cân thì bài tập này còn hỗ trợ tăng chiều cao nên rất thích hợp cho trẻ em trong giai đoạn dậy thì.

Để giảm cân hiệu quả thì mỗi ngày bạn nên nhảy dây khoảng 300 cái và tăng dần lên theo sức bền của bản thân. Duy trì nhảy dây trong một thời gian dài sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và sở hữu vóc dáng cân đối hơn.

Nhảy dây
Nhảy dây giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân đơn giản

Chạy bộ

Chạy bộ không chỉ có khả năng đốt cháy mỡ thừa mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như tăng sức bền, chiều cao, tốt cho tim, phổi, quá trình hô hấp. Bạn nên chạy bộ vào buổi sáng hoặc chiều muộn để đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.

Chạy bộ
Chạy bộ giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng sức bền cho cơ thể

Tập gym, yoga

Một trong những cách đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất chính là tập gym hoặc yoga. Những bài tập này không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ siết cơ, tạo nét cho cơ thể. Bạn nên kiên trì tập luyện trong thời gian dài để đạt hiệu quả cao nhất.

Tập gym, yoga
Tập gym giúp giảm cân, hỗ trợ siết cơ, tạo nét cho cơ thể

4.5. Giảm béo an toàn và nhanh chóng bằng công nghệ tiên tiến

Bánh mì muối ớt bao nhiêu calo thì tiêu thụ món ăn này nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu muốn đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, không mất nhiều thời gian thì bạn có thể áp dụng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này với nhiều ưu điểm vượt trội sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và trả lại vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

Ưu điểm của công nghệ giảm mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus:

  • Công nghệ tiên tiến, được tổ chức FDA Hoa Kỳ chứng nhận mang lại an toàn và hiệu quả cao.
  • Có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, chỉ sau 1 liệu trình.
  • Không gây xâm lấn, tổn thương hay để lại sẹo xấu sau khi giảm béo.
  • Sau khi giảm béo không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng.
  • Kích thích tăng sinh collagen cho vùng da vừa giảm béo săn chắc, không bị nhăn.

Bài viết trên của Viện thẩm mỹ DIVA vừa giải đáp giúp bạn bánh mì muối ớt bao nhiêu calo và ăn có bị mập không. Để tránh tăng cân mất kiểm soát thì bạn không nên ăn quá nhiều bánh mì muối ớt. Nếu muốn loại bỏ mỡ thừa bằng công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus thì bạn hãy liên hệ 1900 2222 nhé!

0
Đánh giá