3+ bài tập hóp bụng siết eo giảm mỡ đúng cách

Biên tập viên Content Tháng Mười Một 17, 2022 5648 lượt xem

Mỡ bụng luôn là “kẻ thù” lớn nhất trong quá trình giảm cân của chị em phụ nữ, do đó rất nhiều phương pháp cải thiện cân nặng đã được đưa ra. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng bài tập hóp bụng giảm mỡ lại được nhiều người lựa chọn và đạt được kết quả. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu về cách giảm cân này nhé!

1. Tại sao bài tập hóp bụng giảm mỡ lại có hiệu quả?

Về cơ bản, bài tập hóp bụng giảm mỡ có thể giúp bạn thắt chặt và định vị lại cơ bụng. Khi thực hiện, vòng 2 của bạn được tác động trực tiếp một cách tự nhiên và phải hoạt động luân phiên, nhờ đó cơ thành bụng ngày càng săn chắc hơn.

Ngoài ra, thực hiện bài tập hóp bụng giảm mỡ còn có hiệu quả trong việc giảm đau lưng dưới. Khi vòng 2 săn chắc, phần lưng được giải phóng khỏi mọi áp lực, từ đó tình trạng đau mỏi cũng được hạn chế.

Tại sao bài tập hóp bụng giảm mỡ lại có hiệu quả?
Bài tập hóp bụng tác động trực tiếp và hỗ trợ giảm mỡ vòng 2

2. Hướng dẫn 3 bài tập hóp bụng giảm mỡ đơn giản, dễ thực hiện

Với những bài tập hóp bụng giảm mỡ này, bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, ngay cả khi đang học hay làm việc.

2.1 Bài tập hóp bụng giảm mỡ ngồi khoanh chân, thẳng người

Bên cạnh giảm mỡ bụng, bài tập này còn giúp thư giãn hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Bạn ngồi thẳng lưng, khoanh chân, hai tay đặt lên đầu gối mắt nhìn thẳng.

– Trước khi thực hiện bạn hãy hít thở 3 lần để thả lỏng cơ thể và tập trung.

– Hít một hơi thật sâu sau đó nín khoảng 2 giây rồi từ từ thở ra. Lưu ý: thở ra nhẹ nhàng để bụng không bị phình to.

– Lặp lại khoảng 100 lần và tăng dần việc hít thở khi đã quen.

Bài tập hóp bụng giảm mỡ ngồi khoanh chân, thẳng người
Ngồi thẳng người, hít sâu sau đó hóp bụng 2 giây rồi từ từ thở ra

2.2 Bài tập hóp bụng giảm mỡ và hít thở sâu

Đây là bài tập hóp bụng giảm mỡ được nhiều người áp dụng và đạt hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Ngồi khoanh chân, giữ lưng thẳng, kết hợp cùng với 2 tay, một tay đặt trên ngực và tay còn lại để trước bụng.

– Hít một hơi thật sâu đồng thời phình bụng ra hết mức có thể. Sau đó thở ra nhẹ nhàng và hóp bụng trong khoảng 20 – 30 giây.

– Tiếp tục lặp lại động tác vừa rồi từ 20 – 30 lần và tăng dần lượt hít thở khi đã quen.

Bài tập hóp bụng giảm mỡ và hít thở sâu
Ngồi khoanh chân, giữ lưng thẳng, một tay đặt trên ngực và tay còn lại để trước bụng

2.3. Bài tập nằm hóp bụng kết hợp tay và chân

Bạn có thể tranh thủ thực hiện bài tập hóp bụng giảm mỡ này trong lúc nghỉ ngơi.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên một mặt phẳng, hai tay và chân duỗi ở tư thế thoải mái nhất.

– Tiếp theo, hít một hơi thật sâu cho căng bụng và thở từ từ để đẩy hết không khí ra bên ngoài cơ thể.

– Lặp lại động tác và duy trì thực hiện 20 – 30 lần mỗi ngày.

Bài tập nằm hóp bụng kết hợp tay và chân
Nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng tạo tư thế thoải mái nhất

2.4. Những lưu ý khi thực hiện bài tập hóp bụng giảm mỡ

Thực hiện bài tập hóp bụng giảm mỡ, bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

– Tuyệt đối không tập khi bụng đang no.

– Cần kiên trì và quyết tâm trong thời gian dài.

3. Những thói quen hằng ngày nên thực hiện để có vòng eo thon gọn

Ngoài việc thực hiện các bài tập hóp bụng giảm mỡ, bạn nên xây dựng một thói quen sau đây để tăng thêm khả năng đạt vòng eo thon gọn:

– Luôn luôn ngồi thẳng lưng để hạn chế đau vai gáy, cột sống, hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa,… từ đó giảm tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

– Uống nhiều nước để đào thải độc tố cho cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no, ít thèm ăn giúp giảm cân.

– Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, bổ sung rau xanh, hoa quả vào bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, giảm số đo vòng 2 hiệu quả.

Những thói quen hằng ngày nên thực hiện để có vòng eo thon gọn.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ từ rau, củ, quả

4. Giảm mỡ bằng phương pháp sử dụng công nghệ cao

Ngày nay, khi thời gian dành cho việc hoạt động thể chất dần bị thu hẹp, nhiều người đã lựa chọn công nghệ cao để nhanh chóng đạt được số đo vòng 2 mong muốn.

Giảm mỡ công nghệ cao là kỹ thuật sử dụng các máy móc hiện đại, sóng laser, điện từ, siêu âm, nhiệt lạnh,… xuyên qua tế bào mỡ. Nhờ đó, các mô mỡ bị phá hủy rồi được đào thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi và hệ bài tiết.

Phương pháp này được nhiều người lựa chọn nhờ những ưu điểm tuyệt vời như:

– An toàn, không phẫu thuật, xâm lấn hay gây cảm giác đau đớn.

– Ngoài vòng 2 còn có thể giảm mỡ tại các bộ phận khác trên toàn cơ thể như đùi, vai, hông, bắp tay,…

– Tại vùng điều trị, làn da cũng được trẻ hóa, cung cấp dưỡng chất giúp sáng mịn và khỏe mạnh hơn.

– Quan trọng hơn hết, giảm béo công nghệ cao còn đem lại hiệu quả nhanh chóng, có thể nhận thấy sự thay đổi rõ ràng sau lần thực hiện đầu tiên.

Giảm mỡ bằng phương pháp sử dụng công nghệ cao
Giảm mỡ công nghệ cao là kỹ thuật sử dụng các máy móc hiện đại tác động lên tế bào mỡ

5. Giảm mỡ bụng nhanh chóng tại Viện thẩm mỹ DIVA

Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ Lipo Theramax Plus đáp ứng đầy đủ các tiêu chí giảm mỡ nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cao. Mang lại cho khách hàng vóc dáng đáng mơ ước, số đo 3 vòng hoàn hảo và là nơi được đông đảo tín đồ làm đẹp đặt niềm tin.

Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ và kĩ thuật viên ưu tú, được đào tạo chuyên sâu về thẩm mỹ sẽ giúp khách hàng có những trải nghiệm tuyệt vời cùng kết quả như ý khi giảm mỡ. Cùng với đó, tại Viện thẩm mỹ DIVA khách hàng sẽ nhận được sự chăm sóc nhiệt tình xuyên suốt trong và sau khi thực hiện dịch vụ.

Không gian sang trọng kết hợp với mùi hương nhẹ nhàng tại đây cũng giúp quý khách hàng thư giãn, thoải mái tinh thần ngay khi bước chân vào.
Dưới đây là một số hình ảnh trước và sau khi khách hàng thực hiện công nghệ giảm cân bằng công nghệ tiên tiến tại Thẩm mỹ viện DIVA:

trước sau giảm béo 2

trước sau giảm béo 3

trước sau giảm béo 5

trước sau giảm béo 1
*** Lưu ý : Kết quả phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người

Hy vọng các bài tập hóp bụng giảm mỡ mà Viện thẩm mỹ DIVA mới chia sẻ sẽ phần nào hỗ trợ các bạn khi thực hiện giảm cân. Nếu bạn đang muốn tìm một phương pháp giảm mỡ nhanh chóng, an toàn, hiệu quả bằng công nghệ cao thì hãy gọi 1900 2222 để được tư vấn và đăng ký dịch vụ nhé!

74
0
4.9/5 - (26 bình chọn)
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

Bài tập Cardio giảm mỡ toàn thân cho cả Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bài tập cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ là phương pháp được khá nhiều chị em tìm hiểu và thực hiện trong quá trình...
XEM THÊM

Chỉ số GI là gì? Bảng chỉ số GI thực phẩm mới nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Chỉ số GI thực phẩm giảm cân không hẳn là chế độ ăn kiêng thông thường. Việc tính toán chỉ số đường huyết này rất...
XEM THÊM

Thực đơn giảm mỡ toàn thân 7 ngày cho Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả không chỉ bao gồm thực phẩm có lượng calo phù hợp, mà còn phải đảm bảo về...
XEM THÊM

Tập Aerobic giảm mỡ toàn thân có tốt không?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tập aerobic giảm mỡ toàn thân là phương pháp không quá xa lạ gì với chị em trong thời buổi hiện nay. Tuy nhiên, cách...
XEM THÊM

3+ cách massage giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Tháng Mười Hai 6, 2022
Massage giảm mỡ đùi là phương pháp khá phổ biến mang lại đôi chân thon gọn được nhiều chị em áp dụng. Nếu chăm chỉ...
XEM THÊM

10+ bài tập yoga giảm mỡ đùi hiệu quả cấp tốc

Tháng Mười Hai 6, 2022
Bắp chân to, cơ thể kém cân đối khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Bên cạnh đó, việc mỡ tích tụ ở đùi làm...
XEM THÊM

Ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Sở hữu đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Bên cạnh phương pháp tập thể dục để giảm mỡ đùi thì bạn...
XEM THÊM

Thuốc giảm mỡ đùi DHC Melilot có tốt không? Giá bao nhiêu?

Tháng Mười Hai 6, 2022
Tình trạng mỡ thừa tích tụ, đùi to khiến bạn cảm thấy tự ti về bản thân. Nếu như bạn là người bận rộn không...
XEM THÊM

5+ bài tập giảm mỡ đùi nhanh chóng cho Nam, Nữ

Tháng Mười Hai 6, 2022
Đôi chân thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên rèn luyện bài tập giảm...
XEM THÊM