Ăn nho có béo không? Cách giảm cân với nho đúng cách

Ăn nho có hỗ trợ cho người giảm cân?

Nho là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều Vitamin K giúp xương phát triển chắc khỏe. Đồng thời hỗ trợ chức năng đông máu của cơ thể và cũng góp phần thúc đẩy tế bào khỏe mạnh. Thế nhưng nho chứa ít chất xơ so với những loại hoa quả khác. Do vậy nếu bạn muốn giảm cân thì hãy ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ.

Hơn nữa, so với rau thì hàm lượng calo trong nho cao gấp 2 lần, nhưng chỉ số đường huyết cao sẽ gây ra nhiều vấn đề cho những ai mà có lượng đường trong máu cao. Nếu như so sánh với khoai tây chiên, bánh quy thì trong nho chứa ít calo hơn nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều nếu muốn giảm cân nhé. 

Ăn nho có béo không?Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì cứ cứ 100g nho chứa 66kcal, đây chính là nguồn cung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế mà bạn yên tâm rằng ăn nho sẽ không hề gây béo.

Vậy ăn nho có béo không?

Với hàm lượng 66kcal/100g, nên nho được xếp trong nhóm những loại quả mà chứa lượng calo ở ngưỡng trung bình – thấp. Ăn nho không gây béo nhưng nếu ăn nho nhiều có giảm cân và có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nho nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì trong nho có chứa nhiều dinh dưỡng như: natri, chất xơ, protein, kali,  các loại vitamin A, B..cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi và tốt cho sức khỏe. Nhưng so với các loại thực phẩm khác thì hàm lượng chất xơ trong nho khá thấp. Ngoài ra, phần hạt nho và phần vỏ có chứa các chất tanin, lecithin,… với công dụng ngăn chặn các tế bào mỡ phát triển và đào thải ra khỏi cơ thể, nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do vậy nếu bạn có ý định giảm cân bằng nho thì chú ý ăn cả hạt và phần vỏ nhé.

Ăn nho có béo không? Cách ăn nho giảm cân đơn giản tại nhà

Việc ăn nho đúng cách, hợp lý chắc chắn sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo về việc ăn nho có béo không cũng như giúp kiểm soát được cân nặng. Trong khuôn khổ, bài viết dưới đây chúng tôi xin mách bạn một số cách giảm cân bằng nho đang được nhiều chị em truyền tai nhau giúp mang lại hiệu quả cao.

Nước ép nho xanh giúp giảm cân

Nho xanh có chứa chất xơ và axit amin cao do vậy nếu bạn sử dụng nho xanh để ép thành cốc nước ép thanh nhiệt, thơm ngon và nhiều dinh dưỡng nhưng vẫn giúp giảm cân rất tốt.

Uống trà hạt nho hỗ trợ giảm béo

Chắc hẳn nhiều người không biết hạt nho có tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Hạt nho tuy nhỏ nhưng lại có tác dụng ngăn chặn các tế bào mỡ phát triển và giúp bạn ổn định cân nặng.

Với trà hạt nho bạn nên uống sau các bữa ăn để giúp làm tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng

Giảm cân bằng sữa chua nho đen

Kết hợp giữa sữa chua và nho sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và tăng sức đề kháng, cũng như giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng làm mịn da, giúp da trắng hồng. Với 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể. Bạn cũng có thể sử dụng nho xanh hoặc nho tím để làm sữa chua nho.

 Ăn nho khô có giảm cân không?

Khá nhiều người thắc mắc rằng ăn nho khô có béo không bởi vì trong quá trình chế biến thường nho khô được bổ sung thêm đường. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết 100g nho khô cung cấp lượng calo gấp 4 lần nho tươi. Nhưng nếu sử dụng nho khô đúng cách thì có thể hỗ trợ giảm cân. Bạn nên ăn nho khô với số lượng ít trước bữa ăn và kết hợp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể thì không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. 

Chuyên gia lưu ý một số vấn đề khi ăn nho

Ngoài những thắc mắc về việc ăn nho có béo không thì nhiều người cũng băn khoăn không biết trường hợp nào không nên ăn nho, bà bầu và trẻ nhỏ ăn nho có được không?

Những trường hợp dưới đây không nên ăn nhiều nho

– Tiểu đường: trong nho có chứa một hàm lượng đường nhất định, do vậy nếu mắc phải căn bệnh này bạn cũng không nên ăn nhiều nho.

– Viêm loét dạ dày: nho có chứa nhiều vitamin C, do vậy khi ăn nho, vitamin C sẽ khiến cho tình trạng viêm loét dạ dày càng nghiêm trọng hơn.

– Mắc bệnh về đường ruột: khi ăn quá nhiều nho dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa nhiều chất xơ sẽ gây ra các hiện tượng như đầy hơi, tiêu chảy, khó tiêu, táo bón, …

– Huyết áp cao: những người huyết áp cao không nên ăn nhiều nho nếu đang trong quá trình sử dụng thuốc để điều trị. Bởi vì  trong nho có chứa một loại hoạt chất làm giảm tác dụng điều trị và giảm quá trình chuyển hóa thuốc.

– Trẻ em: chỉ nên ăn nho khi được 8 tháng tuổi trở lên, nên ăn nho đã được nghiền nhỏ lẫn cả vỏ.

– Bà bầu: nên bỏ vỏ và ăn với số lượng vừa đủ, riêng với những mẹ nào đang mắc tiểu đường thai kỳ, chú ý không nên ăn hoặc uống các loại nước ép nho.

Giảm mỡ, giảm cân an toàn và hiệu quả tại Viện thẩm mỹ DIVA

Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và đánh giá cao bởi khả năng tiêu hủy mỡ ở nhiều vị trí trên cơ thể như: đùi, bụng, eo, cánh tay, mặt, cằm,… 

+Đây là công nghệ được đánh giá cao bởi chất lượng và hiệu quả, đáp ứng đầy đủ mọi tiêu chuẩn khắt khe của FDA Hoa Kỳ. 

+Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus được chứng nhận là không làm ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng, không có tác dụng phụ. 

Đặc biệt, chỉ với một liệu trình giảm béo Lipo Theramax Plus hoàn toàn có thể làm tiêu hủy mỡ mà không gây ra tổn thương cho da.