Ăn ngô có béo không? Bật mí cách ăn ngô giúp giảm cân hiệu quả Ăn ngô có béo không? Bật mí cách ăn ngô giúp giảm cân hiệu quả

Ăn ngô có béo không? Bật mí cách ăn ngô giúp giảm cân hiệu quả

Ăn ngô có béo không? Ngô được biết đến là một loại đồ ăn ngon và chứa hàm lượng tinh bột cao. Do đó, những người đang thừa cân hoặc có ý định giảm cân thường cảm thấy dè chừng với loại đồ ăn này. Vậy ăn ngô có béo không? Bài viết ngày hôm nay tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu chi tiết.

Ăn ngô có béo không? Lượng calo có trong ngô là bao nhiêu?

Để có thể trả lời được câu hỏi “Ăn ngô có béo không? “ thì trước hết cần phải tìm hiểu được lượng calo có chứa trong ngô là bao nhiêu. Theo thống kê thì trong 100gr bắp ngô sẽ chứa khoảng 86 Kcal. Dưới đây tôi sẽ thống kê giúp bạn lượng calo có chứa trong một số loại ngô phổ biến.

Ngô luộc

Ngô luộc được đánh giá là cách chế biến đơn giản và giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Trong một bắp ngô luộc trung bình có chứa khoảng 132 Kcal.

ăn ngô có béo không
Ngô luộc giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất

Ngô nếp, ngô tẻ

Ngô nếp là loại ngô có màu trắng, dẻo và ngon, có chứa nhiều lượng tinh bột hơn ngô tẻ. Tuy nhiên, hàm lượng calo chứa trong hai loại này là như nhau. Mỗi bắp sẽ chứa khoảng 177 Kcal.

ăn ngô có béo không
Ngô nếp là loại ngô có màu trắn có chứa nhiều lượng tinh bột

Ngô ngọt

Đúng như cái tên của nó, ngô ngọt là loại ngô ăn có vị ngọt hơn những loại khác bởi hàm lượng đường khá cao có trong nó,vậy ăn ngô có béo không? Tuy nhiên lượng tinh bột lại cực ít. Mỗi bắp ngô ngọt chứa khoảng 123 Kcal.

ăn ngô có béo không
Ngô ngọt chứa hàm lượng đường khá cao

Ngô mỹ

Đây là một loại ngô có nguồn gốc từ nước ngoài, hàm lượng đường tự nhiên cao hơn những loại ngô nếp và tẻ của Việt Nam. Trong mỗi bắp ngô mỹ trung bình sẽ chứa khoảng 146 Kcal.

ăn ngô có béo không
Trong mỗi bắp ngô mỹ trung bình sẽ chứa khoảng 146 Kcal

Ăn ngô có béo không?

Có thể thấy trong ngô có chứa lượng lớn tinh bột và calo, tuy nhiên lại chứa nhiều nước và chất xơ. Nhờ đó, khi ăn ngô bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Trên thực tế, chọn loại thực phẩm có tác dụng giảm cân chỉ là một phần nhỏ, quan trọng là bạn phải kiểm soát được lượng calo mà bạn nạp vào và tiêu hao mỗi ngày thì quá trình giảm cân mới có hiệu quả. Do đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều ngô khi đang ăn kiêng.

Bạn có thể bổ sung ngô vào thực đơn ăn kiêng để tránh nhàm chán cho bữa ăn cũng như vẫn đủ chất dinh dưỡng.

ăn ngô có béo không
Khi ăn ngô bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể

Gợi ý một số món ăn giảm cân với ngô

Để có thể giảm cân hiệu quả bằng ngô thì bạn cần xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học, cũng như các món ăn ít béo mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn giảm cân từ ngô:

Giảm cân bằng Súp ngô

Nguyên liệu bao gồm: hạt ngô đã cắt rời bắp, nấm, cà rốt, ức gà, hành, gừng, chà là…

Cách thực hiện: Cho khoảng 1 lít nước vào đun sôi. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào và nêm gia vị theo ý thích, đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút là bạn đã được một nồi súp ăn kiêng dễ ăn mà không lo hại dạ dày rồi.

ăn ngô có béo không
Súp ngô vừa ngon miệng vừa có thể giúp bạn giảm cân

Giảm cân bằng Salad ngô

Ngô kết hợp cùng với rau xanh là một lựa chọn giảm cân hoàn hảo. Cách chế biến vô cùng đơn giản, bạn có thể kết hợp ngô cùng các loại rau xanh theo sở thích như: cà chua, xà lách, táo, củ đậu, rau thơm… rồi trộn đều với sốt Mayonnaise cùng một chút dầu mè là đã có đĩa salad ngô thanh đạm rồi.

ăn ngô có béo không
gô kết hợp cùng với rau xanh là một lựa chọn giảm cân hoàn hảo

Giảm cân bằng Ngô luộc

Ngô luộc là một loại thực phẩm không chứa dầu mỡ, giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất và nó có tác động loại bỏ những vùng mỡ thừa trên cơ thể. Nên kết hợp ăn ngô luộc với trứng gà luộc và ăn vào bữa sáng.

ăn ngô có béo không
Ngô luộc là một loại thực phẩm không chứa dầu mỡ rất tốt cho sức khỏe

Ăn ngô có béo không? Những lưu ý khi ăn ngô

Mặc dù ngô là một loại thực phẩm hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý một số điều sau đây để có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe:

Không nên ăn quá nhiều

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, nếu ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với những người đang bị bệnh, hoặc bà bầu, phụ nữ mang thai cần ăn theo chỉ định riêng của bác sĩ.

ăn ngô có béo không
Nên ăn ngô với lượng vừa đủ

Ăn bao nhiêu ngô thì tốt?

Theo đánh giá thì đối với người lớn, mỗi lần chỉ nên ăn tối đa 2 bắp ngô và không vượt quá 4 lần/ tuần. Còn đối với trẻ em và người lớn tuổi không nên ăn quá 1 bắp/ ngày.

ăn ngô có béo không
Người lớn không nên ăn quá 2 trái báp ngô mỗi lần ăn

Buổi tối ăn ngô có béo không?

Không nên ăn ngô vào buổi tối, bởi hàm lượng tinh bột và calo trong ngô khá nhiều, mà buổi tối ít vận động nên hàm lượng calo sẽ khó có thể tiêu hao hết, nó có thể ăn hưởng đến cân nặng.

Đặc biệt là không nên ăn những món ăn như: bắp rang bơ, bánh ngô, xôi ngô, ngô xào…

ăn ngô có béo không
Không nên ăn ngô vào buổi tối vì lượng calo không thể tiêu hao được

Giảm cân bằng ngô có hiệu quả không?

Muốn giảm cân bằng ngô thì bạn vẫn phải kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống khắt khe. Tuy nhiên bạn là người quá bận rộn hoặc đã áp dụng phương pháp giảm cân này nhưng không có hiệu quả?

Đừng lo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải quyết giúp bạn. Tại đây, với công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus hiện đại hàng đầu sẽ cam kết mang lại cho bạn vóc dáng quyến rũ, tự tin với làn da mịn màng và tươi trẻ.

Đặc biệt, với liệu trình giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA bạn sẽ không cần ăn kiêng, tập luyện hay nghỉ dưỡng.

ăn ngô có béo không

Trên đây, tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Ăn ngô có béo không?”. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhanh chóng mà không phải tập luyện hay ăn kiêng thì vui lòng liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn thêm về dịch vụ.

Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ
Thông tin chi tiết Mách bạn cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà của Viện Thẩm Mỹ Diva. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 6689

Tin Tức - Sự Kiện

Tin Tức - Sự Kiện

giam-can-an-toan

Mách bạn cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

cách giảm mỡ bụng bằng muối

5+ cách giảm mỡ bụng bằng muối đơn giản hiệu quả tại nhà

giảm mỡ mông

10+ cách giảm mỡ mông hiệu quả tại nhà dành cho Nam, Nữ

giảm cân sau sinh mổ

8+ cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả nhất tại nhà

bài tập nhỏ bụng

10+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả tại nhà

nuoc-uong-giam-can

4 loại nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Ăn lạc có béo không và cách giảm cân với đậu phộng hiệu quả

ăn xôi có mập không

Ăn xôi có mập không? Cách giảm béo không cần ăn kiêng

giam-can-bang-ca-chua

Giảm cân bằng cà chua có thực sự hiệu quả như lời đồn?

giam-can-bang-yen-mach

Bật mí 5 thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả rõ rệt

ăn bánh mì có mập không

Ăn bánh mì có mập không? Cách giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: