ăn ngô có béo không

Ăn ngô có béo không? Cách giảm cân với ngô đúng cách

Content Thắm Tháng Mười 4, 2020 5902 lượt xem

Ăn ngô có béo không? Ngô được biết đến là một loại đồ ăn ngon và chứa hàm lượng tinh bột cao. Do đó, những người đang thừa cân hoặc có ý định giảm cân thường cảm thấy dè chừng với loại đồ ăn này. Vậy ăn ngô có béo không? Bài viết ngày hôm nay tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu chi tiết.

Ăn ngô có béo không? Lượng calo có trong ngô là bao nhiêu?

Để có thể trả lời được câu hỏi “Ăn ngô có béo không? “ thì trước hết cần phải tìm hiểu được lượng calo có chứa trong ngô là bao nhiêu. Theo thống kê thì trong 100gr bắp ngô sẽ chứa khoảng 86 Kcal. Dưới đây tôi sẽ thống kê giúp bạn lượng calo có chứa trong một số loại ngô phổ biến.

1. Ngô luộc

Ngô luộc được đánh giá là cách chế biến đơn giản và giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Trong một bắp ngô luộc trung bình có chứa khoảng 132 Kcal.

an-ngo-co-beo-khong-1
Ngô luộc giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất

2. Ngô nếp, ngô tẻ

Ngô nếp là loại ngô có màu trắng, dẻo và ngon, có chứa nhiều lượng tinh bột hơn ngô tẻ. Tuy nhiên, hàm lượng calo chứa trong hai loại này là như nhau. Mỗi bắp sẽ chứa khoảng 177 Kcal.

an-ngo-co-beo-khong-2
Ngô nếp là loại ngô có màu trắn có chứa nhiều lượng tinh bột

3. Ngô ngọt

Đúng như cái tên của nó, ngô ngọt là loại ngô ăn có vị ngọt hơn những loại khác bởi hàm lượng đường khá cao có trong nó,vậy ăn ngô có béo không? Tuy nhiên lượng tinh bột lại cực ít. Mỗi bắp ngô ngọt chứa khoảng 123 Kcal.

an-ngo-co-beo-khong-3
Ngô ngọt chứa hàm lượng đường khá cao

4. Ngô mỹ

Đây là một loại ngô có nguồn gốc từ nước ngoài, hàm lượng đường tự nhiên cao hơn những loại ngô nếp và tẻ của Việt Nam. Trong mỗi bắp ngô mỹ trung bình sẽ chứa khoảng 146 Kcal.

an-ngo-co-beo-khong-4
Trong mỗi bắp ngô mỹ trung bình sẽ chứa khoảng 146 Kcal

Ăn ngô có béo không?

Có thể thấy trong ngô có chứa lượng lớn tinh bột và calo, tuy nhiên lại chứa nhiều nước và chất xơ. Nhờ đó, khi ăn ngô bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Trên thực tế, chọn loại thực phẩm có tác dụng giảm cân chỉ là một phần nhỏ, quan trọng là bạn phải kiểm soát được lượng calo mà bạn nạp vào và tiêu hao mỗi ngày thì quá trình giảm cân mới có hiệu quả. Do đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều ngô khi đang ăn kiêng.

Bạn có thể bổ sung ngô vào thực đơn ăn kiêng để tránh nhàm chán cho bữa ăn cũng như vẫn đủ chất dinh dưỡng.

an-ngo-co-beo-khong-5
Khi ăn ngô bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể

Gợi ý một số món ăn giảm cân với ngô

Để có thể giảm cân hiệu quả bằng ngô thì bạn cần xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học, cũng như các món ăn ít béo mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn giảm cân từ ngô:

1. Giảm cân bằng Súp ngô

Nguyên liệu bao gồm: hạt ngô đã cắt rời bắp, nấm, cà rốt, ức gà, hành, gừng, chà là…

Cách thực hiện: Cho khoảng 1 lít nước vào đun sôi. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào và nêm gia vị theo ý thích, đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút là bạn đã được một nồi súp ăn kiêng dễ ăn mà không lo hại dạ dày rồi.

an-ngo-co-beo-khong-6
Súp ngô vừa ngon miệng vừa có thể giúp bạn giảm cân

2. Giảm cân bằng Salad ngô

Ngô kết hợp cùng với rau xanh là một lựa chọn giảm cân hoàn hảo. Cách chế biến vô cùng đơn giản, bạn có thể kết hợp ngô cùng các loại rau xanh theo sở thích như: cà chua, xà lách, táo, củ đậu, rau thơm… rồi trộn đều với sốt Mayonnaise cùng một chút dầu mè là đã có đĩa salad ngô thanh đạm rồi.

an-ngo-co-beo-khong-7
gô kết hợp cùng với rau xanh là một lựa chọn giảm cân hoàn hảo

3. Giảm cân bằng Ngô luộc

Ngô luộc là một loại thực phẩm không chứa dầu mỡ, giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất và nó có tác động loại bỏ những vùng mỡ thừa trên cơ thể. Nên kết hợp ăn ngô luộc với trứng gà luộc và ăn vào bữa sáng.

an-ngo-co-beo-khong-8
Ngô luộc là một loại thực phẩm không chứa dầu mỡ rất tốt cho sức khỏe

Ăn ngô có béo không? Những lưu ý khi ăn ngô

Mặc dù ngô là một loại thực phẩm hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý một số điều sau đây để có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe:

1. Không nên ăn quá nhiều

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, nếu ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với những người đang bị bệnh, hoặc bà bầu, phụ nữ mang thai cần ăn theo chỉ định riêng của bác sĩ.

an-ngo-co-beo-khong-9
Nên ăn ngô với lượng vừa đủ

2. Ăn bao nhiêu ngô thì tốt?

Theo đánh giá thì đối với người lớn, mỗi lần chỉ nên ăn tối đa 2 bắp ngô và không vượt quá 4 lần/ tuần. Còn đối với trẻ em và người lớn tuổi không nên ăn quá 1 bắp/ ngày.

an-ngo-co-beo-khong-10
Người lớn không nên ăn quá 2 trái báp ngô mỗi lần ăn

3. Buổi tối ăn ngô có béo không?

Không nên ăn ngô vào buổi tối, bởi hàm lượng tinh bột và calo trong ngô khá nhiều, mà buổi tối ít vận động nên hàm lượng calo sẽ khó có thể tiêu hao hết, nó có thể ăn hưởng đến cân nặng.

Đặc biệt là không nên ăn những món ăn như: bắp rang bơ, bánh ngô, xôi ngô, ngô xào…

Giảm cân bằng ngô có hiệu quả không?

Muốn giảm cân bằng ngô thì bạn vẫn phải kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống khắt khe. Tuy nhiên bạn là người quá bận rộn hoặc đã áp dụng phương pháp giảm cân này nhưng không có hiệu quả?

Đừng lo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải quyết giúp bạn. Tại đây, với công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus hiện đại hàng đầu sẽ cam kết mang lại cho bạn vóc dáng quyến rũ, tự tin với làn da mịn màng và tươi trẻ.

Đặc biệt, với liệu trình giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA bạn sẽ không cần ăn kiêng, tập luyện hay nghỉ dưỡng.

an-ngo-co-beo-khong-11

Trên đây, tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Ăn ngô có béo không?”. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhanh chóng mà không phải tập luyện hay ăn kiêng thì vui lòng liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA qua số hotline 1900 6689 để được tư vấn thêm về dịch vụ.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

7+ bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút cho người bận rộn

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Top 7 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng 15 phút1.1. Bài tập Burpee giảm mỡ1.2. Gập bụng1.3. Gập bụng kiểu Nga1.4. Bài tập vặn hông – Lying Twist1.5. Plank nghiêng mình1.6. Tập Plank kết hợp với gập bụng1.7. Bài tập Plank kết hợp với nâng tay2. Lưu ý khi […]

XEM THÊM

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả cho người mới

Tháng Mười 4, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tập aerobic mang lại lợi ích gì cho cơ thể?1.1. Hỗ trợ giảm cân1.2. Hỗ trợ giảm stress và tinh thần thoải mái hơn1.3. Hỗ trợ duy trì thể lực1.4. Giúp tăng cường trí nhớ1.5. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh2. Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng tốt nhất hiện […]

XEM THÊM

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM