Ăn ngô có béo không? Cách giảm cân với ngô đúng cách

Ăn ngô có béo không? Lượng calo có trong ngô là bao nhiêu?

Để có thể trả lời được câu hỏi “Ăn ngô có béo không? “ thì trước hết cần phải tìm hiểu được lượng calo có chứa trong ngô là bao nhiêu. Theo thống kê thì trong 100gr bắp ngô sẽ chứa khoảng 86 Kcal. Dưới đây tôi sẽ thống kê giúp bạn lượng calo có chứa trong một số loại ngô phổ biến.

1. Ngô luộc

Ngô luộc được đánh giá là cách chế biến đơn giản và giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Trong một bắp ngô luộc trung bình có chứa khoảng 132 Kcal.

2. Ngô nếp, ngô tẻ

Ngô nếp là loại ngô có màu trắng, dẻo và ngon, có chứa nhiều lượng tinh bột hơn ngô tẻ. Tuy nhiên, hàm lượng calo chứa trong hai loại này là như nhau. Mỗi bắp sẽ chứa khoảng 177 Kcal.

3. Ngô ngọt

Đúng như cái tên của nó, ngô ngọt là loại ngô ăn có vị ngọt hơn những loại khác bởi hàm lượng đường khá cao có trong nó,vậy ăn ngô có béo không? Tuy nhiên lượng tinh bột lại cực ít. Mỗi bắp ngô ngọt chứa khoảng 123 Kcal.

4. Ngô mỹ

Đây là một loại ngô có nguồn gốc từ nước ngoài, hàm lượng đường tự nhiên cao hơn những loại ngô nếp và tẻ của Việt Nam. Trong mỗi bắp ngô mỹ trung bình sẽ chứa khoảng 146 Kcal.

Ăn ngô có béo không?

Có thể thấy trong ngô có chứa lượng lớn tinh bột và calo, tuy nhiên lại chứa nhiều nước và chất xơ. Nhờ đó, khi ăn ngô bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Trên thực tế, chọn loại thực phẩm có tác dụng giảm cân chỉ là một phần nhỏ, quan trọng là bạn phải kiểm soát được lượng calo mà bạn nạp vào và tiêu hao mỗi ngày thì quá trình giảm cân mới có hiệu quả. Do đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều ngô khi đang ăn kiêng.

Bạn có thể bổ sung ngô vào thực đơn ăn kiêng để tránh nhàm chán cho bữa ăn cũng như vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Gợi ý một số món ăn giảm cân với ngô

Để có thể giảm cân hiệu quả bằng ngô thì bạn cần xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học, cũng như các món ăn ít béo mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn giảm cân từ ngô:

1. Giảm cân bằng Súp ngô

Nguyên liệu bao gồm: hạt ngô đã cắt rời bắp, nấm, cà rốt, ức gà, hành, gừng, chà là…

Cách thực hiện: Cho khoảng 1 lít nước vào đun sôi. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào và nêm gia vị theo ý thích, đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút là bạn đã được một nồi súp ăn kiêng dễ ăn mà không lo hại dạ dày rồi.

2. Giảm cân bằng Salad ngô

Ngô kết hợp cùng với rau xanh là một lựa chọn giảm cân hoàn hảo. Cách chế biến vô cùng đơn giản, bạn có thể kết hợp ngô cùng các loại rau xanh theo sở thích như: cà chua, xà lách, táo, củ đậu, rau thơm… rồi trộn đều với sốt Mayonnaise cùng một chút dầu mè là đã có đĩa salad ngô thanh đạm rồi.

3. Giảm cân bằng Ngô luộc

Ngô luộc là một loại thực phẩm không chứa dầu mỡ, giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất và nó có tác động loại bỏ những vùng mỡ thừa trên cơ thể. Nên kết hợp ăn ngô luộc với trứng gà luộc và ăn vào bữa sáng.

Ăn ngô có béo không? Những lưu ý khi ăn ngô

Mặc dù ngô là một loại thực phẩm hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý một số điều sau đây để có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe:

1. Không nên ăn quá nhiều

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, nếu ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với những người đang bị bệnh, hoặc bà bầu, phụ nữ mang thai cần ăn theo chỉ định riêng của bác sĩ.

2. Ăn bao nhiêu ngô thì tốt?

Theo đánh giá thì đối với người lớn, mỗi lần chỉ nên ăn tối đa 2 bắp ngô và không vượt quá 4 lần/ tuần. Còn đối với trẻ em và người lớn tuổi không nên ăn quá 1 bắp/ ngày.

3. Buổi tối ăn ngô có béo không?

Không nên ăn ngô vào buổi tối, bởi hàm lượng tinh bột và calo trong ngô khá nhiều, mà buổi tối ít vận động nên hàm lượng calo sẽ khó có thể tiêu hao hết, nó có thể ăn hưởng đến cân nặng.

Đặc biệt là không nên ăn những món ăn như: bắp rang bơ, bánh ngô, xôi ngô, ngô xào…

Giảm cân bằng ngô có hiệu quả không?

Muốn giảm cân bằng ngô thì bạn vẫn phải kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống khắt khe. Tuy nhiên bạn là người quá bận rộn hoặc đã áp dụng phương pháp giảm cân này nhưng không có hiệu quả?

Đừng lo, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ giải quyết giúp bạn. Tại đây, với công nghệ giảm cân Lipo Theramax Plus hiện đại hàng đầu sẽ cam kết mang lại cho bạn vóc dáng quyến rũ, tự tin với làn da mịn màng và tươi trẻ.

Đặc biệt, với liệu trình giảm cân tại Viện thẩm mỹ DIVA bạn sẽ không cần ăn kiêng, tập luyện hay nghỉ dưỡng.