1 quả chuối cau bao nhiêu calo? Ăn chuối cau có béo không?

1. Chuối cau bao nhiêu calo?

Chuối cau là loại chuối có kích thước khá nhỏ nên hàm lượng calo cũng sẽ thấp hơn so với một số loại khác, trung bình khoảng 100 calo/1 quả chuối. Tuy nhiên, chuối cau bao nhiêu calo cũng vẫn tùy thuộc vào kích thước, trọng lượng từng quả, cụ thể:

Như vậy, dựa vào bảng trên thì với câu hỏi “100g chuối cau bao nhiêu calo?”, câu trả lời sẽ là khoảng 90 calo. Bên cạnh đó, chuối cau có bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào độ chín của quả. Với những quả chuối chín sẽ chứa trên 100 calo, cao hơn so với chuối sống (dưới 100 calo). Bởi chuối chín chứa nhiều đường hơn, trong khi chuối sống lại có lượng tinh bột, kháng tinh bột cao. Tương tự chuối cau luộc bao nhiêu calo? Để luộc thì cần sử dụng chuối cau sống nên lượng calo sẽ dưới 100 calo.

2. Thành phần dinh dưỡng có trong chuối cau

Sau khi giải đáp chuối cau bao nhiêu calo, tiếp theo chuyên gia sẽ phân tích về những thành phần khác và tác dụng đối với cơ thể của loại trái cây này. Trong đó, ngoài hàm lượng calo thì chuối cau cũng được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng mang lại (dựa trên lượng hấp thu hàng ngày của cơ thể – RDI), có thể kể đến như:

– Kali: 12%.

– Vitamin B6: 20%.

– Vitamin C: 17%.

– Magiê: 8%.

– Đồng: 5%.

– Manga: 15%.

– Chất xơ: 3,1g.

3. Ăn chuối cau có béo không?

Ăn chuối cau có béo không là vấn đề được nhiều người quan tâm bên cạnh “Chuối cau bao nhiêu calo?”. So với các loại trái cây khác thì chuối có hàm lượng calo khá cao, đặc biệt là với chuối chín nên chắc hẳn vẫn sẽ có nguy cơ khiến cơ thể tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Ngoài ra còn có thể khiến tăng lượng đường trong máu.

Theo chuyên gia, bạn nên ăn chuối vừa chín tới để có thể đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ở mức thấp nhất. Bên cạnh đó, hàm lượng kháng tinh bột trong chuối sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa ở ruột non, cùng thành phần chất xơ tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần kháng tinh bột còn ức chế quá trình lên men, tạo thành một hợp chất giúp đốt cháy calo, mỡ thừa hiệu quả. Điều này giúp bạn có thể sử dụng chuối như một loại thực phẩm giảm cân.

Để giảm bớt nỗi lo khi ăn chuối thì bạn nên ăn một lượng vừa phải, kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

4. Hướng dẫn ăn chuối đúng cách

Chuối là một loại trái cây bổ dưỡng, cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần phải lưu ý ăn chuối đúng cách để đảm bảo hiệu quả tốt nhất trong việc tăng/giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe:

– Kết hợp chuối trong khẩu phần ăn mỗi bữa để cân bằng được dinh dưỡng cũng như calo.

– Hạn chế ăn chuối vào buổi sáng, để tránh tình trạng buồn ngủ.

– Tránh ăn chuối khi bụng đói vì có thể gây chướng bụng, ảnh hưởng tim mạch.

– Không ăn chuối quá chín, hạn chế tạo ra các hợp chất gây hại cho sức khỏe.

– Nên ăn chuối trước bữa ăn 15 phút, trước tập thể dục 30 – 60 phút.