Ăn cam có béo không? Cách giảm cân bằng cam hiệu quả

1. Ăn cam có béo không?

Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả giảm cân. Để giải đáp cho câu hỏi “Ăn cam có béo không?”, chúng ta nên tìm hiểu về lượng calo – nguyên nhân ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể. 

Cam là một loại trái cây giàu vitamin nên hàm lượng calo chắc chắn sẽ xếp vào hàng thấp, ít gây ảnh hưởng đến cân nặng. Trong 100g quả cam tươi chứa 48 calo. Còn trong 100g nước cam thì chỉ khoảng 44 calo. 

Ngoài ra, cứ 100g cam tươi có chứa đến 87,6g nước, 30mg vitamin C, 10,9g tinh bột, 93g mg kali, 26mg canxi, 9mg magnesium, 0,3g chất xơ, 4,5g natri, 7mg chromium, 20mg phốt pho, 0,32mg sắt, 1.104 microgram carotene.

Từ lượng calo và thành phần dinh dưỡng kể trên chắc chắn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn cam có béo không?” rồi đúng chứ. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, hàm lượng calo trong cam thấp hơn rất nhiều so với mức calo cần nạp vào cơ thể trong ngày (từ 1200 – 2000 calo) nên chắc chắn sẽ rất khó để gây tăng cân, béo phì.

Ăn cam trước khi đi ngủ có béo không? Việc ăn cam vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng, tuy nhiên sẽ có thể làm hại đến dạ dày, đặc biệt với người có bệnh đau bao tử, loét dạ dày. 

Nếu ăn vào buổi tối thì bạn nên ăn hoặc uống nước cam sau bữa ăn 1 – 2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng để hạn chế mất giấc ngủ. 

2. Ăn cam có giảm cân không?

Sau khi giải đáp thắc mắc “Ăn cam có béo không?”, nhiều chị em lại băn khoăn liệu ăn cam có giảm cân không, có giúp lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn hay không?

Theo một số nghiên cứu, trong 100g cam có chứa tới hơn 100% nhu cầu về vitamin C, ngoài ra còn các loại vitamin A, canxi, chất xơ, không chứa chất béo hay cholesterol. Vì vậy khi ăn hoặc uống nước cam sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, tránh nạp lượng calo dư thừa không cần thiết.

Từ đó ăn cam không những không béo mà còn cho chúng ta có một hệ tiêu hóa tốt, gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. 

3. Cách giảm cân bằng cam hiệu quả

Sau đây là một số cách chế biến cam để ăn hoặc uống tại nhà vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là không phải lo lắng “Ăn cam có béo không?”

3.1. Uống nước cam nguyên chất

Uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Việc uống 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, no lâu và hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể. 

3.2. Uống nước vỏ cam giảm cân

Nếu bạn không sợ đắng thì thay vì uống nước cam nguyên chất bạn có thể ăn/uống vỏ cam đó nha. Theo nghiên cứu thì lượng chất xơ, vitamin trong vỏ cam sẽ cao hơn 4 lần lớp bên trong.

3.3. Giảm cân bằng cam và mật ong

Mật ong có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Kết hợp cam và mật ong giúp mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn và không cần lo lắng “Ăn cam có béo không?”

4. Lưu ý khi ăn/uống cam giảm cân

Sau đây là một số lưu ý cần biết khi áp dụng ăn hoặc uống nước cam giảm cân tại nhà.

4.1. Ăn cam hay uống nước cam giảm cân tốt hơn?

Trên thực tế, vì khi ép cam sẽ bỏ đi phần tép cam, điều này sẽ làm giảm bớt lượng chất xơ. Nên theo các chuyên gia, ăn cam tươi sẽ có tác dụng tốt hơn uống nước cam. 

Bên cạnh đó, vì khẩu vị thích ngọt, nhiều người sẽ cho thêm đường vào khi uống nước cam. Nếu cho quá nhiều, sẽ rất dễ làm ảnh hưởng đến cân nặng cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4.2. Nên ăn bao nhiêu quả cam mỗi ngày?

Theo chuyên gia, chúng ta nên ăn 1 – 2 quả cam/ngày, tương tự cũng chỉ uống 1 – 2 ly nước cam/ngày. Khi uống nên hạn chế thêm đường để tránh làm ảnh hưởng cân nặng.

4.3. Trường hợp không nên ăn cam giảm cân

Trong cam có lượng acid khá lớn, nên những người có bệnh về dạ dày, tiêu hoá,… nên lưu ý trong việc dùng cam để giảm cân để tránh gây đau, loét dạ dày. 

Trên thực tế, việc giảm cân bằng cam hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, bên cạnh đó còn do chế độ ăn uống, tập luyện kèm theo. Chính vì vậy, nếu muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, đặc biệt với người mỡ thừa dày, béo phì thì đây không phải là phương pháp tốt nhất.

Lipo Theramax Plus là công nghệ hủy mỡ thần tốc hiện đang được ứng dụng vào dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA. Đây chính là giải pháp tối ưu giúp bạn giải quyết nỗi lo mỡ thừa một cách nhanh chóng. 

Viện thẩm mỹ DIVA mang đến giải pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất hiện nay – Lipo Theramax Plus, giúp cho hơn 50.000 khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối.