an-cam-co-beo-khong-2

Ăn cam có béo không? Cách giảm cân bằng cam hiệu quả

Thắm
02/02/2022 5757 lượt xem Đã kiểm duyệt

Cam là loại trái cây giàu vitamin C, cung cấp nhiều dưỡng chất đối với cơ thể. Vậy ăn cam có béo không? Nên ăn cam vào thời điểm nào trong ngày? Đừng bỏ lỡ các thông tin quan trọng mà Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp bên dưới đây nhé!

1. Ăn cam có béo không?

Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả giảm cân. Để giải đáp cho câu hỏi “Ăn cam có béo không?”, chúng ta nên tìm hiểu về lượng calo – nguyên nhân ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể. 

Cam là một loại trái cây giàu vitamin nên hàm lượng calo chắc chắn sẽ xếp vào hàng thấp, ít gây ảnh hưởng đến cân nặng. Trong 100g quả cam tươi chứa 48 calo. Còn trong 100g nước cam thì chỉ khoảng 44 calo. 

Ngoài ra, cứ 100g cam tươi có chứa đến 87,6g nước, 30mg vitamin C, 10,9g tinh bột, 93g mg kali, 26mg canxi, 9mg magnesium, 0,3g chất xơ, 4,5g natri, 7mg chromium, 20mg phốt pho, 0,32mg sắt, 1.104 microgram carotene.

Từ lượng calo và thành phần dinh dưỡng kể trên chắc chắn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “Ăn cam có béo không?” rồi đúng chứ. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, hàm lượng calo trong cam thấp hơn rất nhiều so với mức calo cần nạp vào cơ thể trong ngày (từ 1200 – 2000 calo) nên chắc chắn sẽ rất khó để gây tăng cân, béo phì.

Ăn cam trước khi đi ngủ có béo không? Việc ăn cam vào buổi tối, trước khi đi ngủ sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng, tuy nhiên sẽ có thể làm hại đến dạ dày, đặc biệt với người có bệnh đau bao tử, loét dạ dày. 

Nếu ăn vào buổi tối thì bạn nên ăn hoặc uống nước cam sau bữa ăn 1 – 2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng để hạn chế mất giấc ngủ. 

an-cam-co-beo-khong-1
Hàm lượng calo trong cam khá thấp nên không thể gây tăng cân

2. Ăn cam có giảm cân không?

Sau khi giải đáp thắc mắc “Ăn cam có béo không?”, nhiều chị em lại băn khoăn liệu ăn cam có giảm cân không, có giúp lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn hay không?

Theo một số nghiên cứu, trong 100g cam có chứa tới hơn 100% nhu cầu về vitamin C, ngoài ra còn các loại vitamin A, canxi, chất xơ, không chứa chất béo hay cholesterol. Vì vậy khi ăn hoặc uống nước cam sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, tránh nạp lượng calo dư thừa không cần thiết.

Từ đó ăn cam không những không béo mà còn cho chúng ta có một hệ tiêu hóa tốt, gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. 

Ngoài ra, việc ăn cam còn giúp mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

– Giải khát, giải nhiệt, tăng cường tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.

– Trong cam có chứa kali và flavonoid giúp giảm và điều hoà huyết áp.

– Hỗ trợ cho người bệnh cân bằng huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch. 

– Làm chậm quá trình oxy hóa, lão hóa da, cải thiện làn da trở nên sáng và đều màu hơn.

– Ngăn ngừa bệnh ung thư.  

an-cam-co-beo-khong-2
Ăn cam vừa giúp giảm cân vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Cách giảm cân bằng cam hiệu quả

Sau đây là một số cách chế biến cam để ăn hoặc uống tại nhà vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là không phải lo lắng “Ăn cam có béo không?”

3.1. Uống nước cam nguyên chất

Uống nước cam có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ. Việc uống 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, no lâu và hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể. 

  • Chuẩn bị hai quả cam tươi.
  • Rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cắt miếng nhỏ.
  • Cho cam vào máy để ép lấy nước nguyên chất.
  • Uống sau bữa ăn 20 phút.

an-cam-co-beo-khong-3
Uống nước cam nguyên chất giảm cân

3.2. Uống nước vỏ cam giảm cân

Nếu bạn không sợ đắng thì thay vì uống nước cam nguyên chất bạn có thể ăn/uống vỏ cam đó nha. Theo nghiên cứu thì lượng chất xơ, vitamin trong vỏ cam sẽ cao hơn 4 lần lớp bên trong.

  • Rửa sạch 3 quả cam, lau khô, tách lấy vỏ thái thành lát nhỏ.
  • Cho vỏ cam vào nồi, đun sôi khoảng 5 phút.
  • Rửa vỏ cam với nước lạnh, tiếp tục đun 2 – 3 lượt để giảm vị đắng.
  • Ngâm cam với muối qua đêm, rửa sạch vào sáng hôm sau.
  • Cho cam vào chảo đảo đều, sau khoảng 1 tiếng thì cho nước vào.
  • Đun đến khi vỏ cam chuyển màu khác.
  • Dùng pha nước sau mỗi bữa ăn.

an-cam-co-beo-khong-4
Uống nước vỏ cam giảm cân

3.3. Giảm cân bằng cam và mật ong

Mật ong có khả năng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Kết hợp cam và mật ong giúp mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn và không cần lo lắng “Ăn cam có béo không?”

  • Cam cắt làm đôi, vắt lấy nước bỏ vào ly sạch.
  • Thêm 2 thìa mật ong và 100ml nước lọc.
  • Khuấy đều và uống sau bữa ăn.

an-cam-co-beo-khong-5
Giảm cân bằng nước cam và mật ong

4. Lưu ý khi ăn/uống cam giảm cân

Sau đây là một số lưu ý cần biết khi áp dụng ăn hoặc uống nước cam giảm cân tại nhà.

4.1. Ăn cam hay uống nước cam giảm cân tốt hơn?

Trên thực tế, vì khi ép cam sẽ bỏ đi phần tép cam, điều này sẽ làm giảm bớt lượng chất xơ. Nên theo các chuyên gia, ăn cam tươi sẽ có tác dụng tốt hơn uống nước cam. 

Bên cạnh đó, vì khẩu vị thích ngọt, nhiều người sẽ cho thêm đường vào khi uống nước cam. Nếu cho quá nhiều, sẽ rất dễ làm ảnh hưởng đến cân nặng cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4.2. Nên ăn bao nhiêu quả cam mỗi ngày?

Theo chuyên gia, chúng ta nên ăn 1 – 2 quả cam/ngày, tương tự cũng chỉ uống 1 – 2 ly nước cam/ngày. Khi uống nên hạn chế thêm đường để tránh làm ảnh hưởng cân nặng.

an-cam-co-beo-khong-6
Chỉ nên uống 1 – 2 ly nước cam mỗi ngày

4.3. Trường hợp không nên ăn cam giảm cân

Trong cam có lượng acid khá lớn, nên những người có bệnh về dạ dày, tiêu hoá,… nên lưu ý trong việc dùng cam để giảm cân để tránh gây đau, loét dạ dày. 

Trên thực tế, việc giảm cân bằng cam hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, bên cạnh đó còn do chế độ ăn uống, tập luyện kèm theo. Chính vì vậy, nếu muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, đặc biệt với người mỡ thừa dày, béo phì thì đây không phải là phương pháp tốt nhất.

 

Lipo Theramax Plus là công nghệ hủy mỡ thần tốc hiện đang được ứng dụng vào dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA. Đây chính là giải pháp tối ưu giúp bạn giải quyết nỗi lo mỡ thừa một cách nhanh chóng. 

Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng sóng âm siêu hội tụ tạo ra nguồn nhiệt lớn, tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ và đào thải ra bên ngoài thông qua hệ thống bài tiết hoặc tuyến mồ hôi.

Hiệu quả giảm cân toàn diện đến 98%, hủy mỡ tại mọi vị trí trên cơ thể.

Tăng độ đàn hồi, săn chắc, giải quyết vấn đề da chảy xệ, chùng nhão.

Thải độc, thanh lọc cơ thể, tránh các bệnh liên quan béo phì.

Không ăn kiêng, không tập luyện, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

Duy trì vóc dáng mơ ước, không lo tình trạng tái béo.

Viện thẩm mỹ DIVA mang đến giải pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất hiện nay – Lipo Theramax Plus, giúp cho hơn 50.000 khách hàng lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối.

an-cam-co-beo-khong-7

an-cam-co-beo-khong-8

an-cam-co-beo-khong-9

an-cam-co-beo-khong-10

an-cam-co-beo-khong-11
***Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Ăn cam có béo không?” cũng như cách giảm cân hiệu quả với cam ngay tại nhà. Mọi chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 1900 2222 để được chuyên gia tư vấn, hỗ trợ.

Bài viết liên quan:

223
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023
Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊM