Quả na bao nhiêu calo? Ăn nhiều na có không?

Quả na bao nhiêu calo? Ăn nhiều na có không?

1 Quả na bao nhiêu Calo và loại trái cây này có giúp giảm cân không? Nếu bạn đang tìm câu trả lời cho những vấn đề này thì hãy đọc ngay những thông tin hữu ích dưới đây nhé!

1. 1 Quả na bao nhiêu Calo? 

Để tính được 1 quả na bao nhiêu Calo thì cần phải biết được khối lượng của loại trái này. Theo số liệu được các nhà nghiên cứu dinh dưỡng công bố, thì 100g na thì chứa khoảng 93 Calo, trung bình 1 quả này sẽ nặng chừng 50 – 100g nên chỉ số năng lượng có trong đó dao động từ 45 – 93 Kcal. 

Na hay còn gọi với một cái tên khác nữa đó chính là mãng cầu, loại quả cung cấp lượng Calo tương đối là vì chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: 2,1g Protein, 4,4g Cacbohydrat (chất xơ, đường), 0,1g chất béo cùng một số Vitamin và khoáng chất khác. 

Nếu bạn băn khoăn 1 quả na bao nhiêu Calo và có thể duy trì hoạt động sống trong vòng bao lâu thì câu trả lời đó chính là với 93 Kcal sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng làm việc khoảng 2 tiếng đồng hồ. 

1-qua-na-bao-nhieu-calo-1

1-qua-na-bao-nhieu-calo-2
1 Quả na bao nhiêu Calo? 

2. Ăn quả na có béo không? 

Từ những số liệu đã nêu trên, nếu bạn ăn khoảng 100 – 200g quả na thì số Calo nạp vào cơ thể chưa vượt mức dư thừa đáng báo động. Bên cạnh đó, chúng ta theo sát bảng thành phần các chất dinh dưỡng trong loại trái này có thể thấy, na chỉ chứa 0,1g chất béo mà thôi, chủ yếu là Protein, Cacbohydrat (chất xơ, đường) và Vitamin. 

Nhờ vào đặc điểm này mà na là loại trái cây vừa bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp mà không làm cân nặng của chúng ta bị tăng lên. Tuy nhiên, đối với những ai có tạng người dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng, hình thành mỡ thừa nhanh thì cần phải chú ý đến khối lượng và thời gian ăn na. 

Nếu bạn muốn thỏa sức ăn loại quả này mà không phải băn khoăn suy nghĩ 1 quả na bao nhiêu Calo trước khi dùng thì hãy xem ngay những mẹo hay dưới đây nhé!

1-qua-na-bao-nhieu-calo-3
Ăn quả na có béo không? 

3. Cách ăn na không lo bị tăng cân

Thực tế không nhiều người lo lắng vấn đề cân nặng bị tăng lên sau khi ăn na. Nhưng có những trường hợp một số chị em rất thích loại quả này, tuy nhiên vì cơ địa dễ lên cân khi ăn bất cứ thứ gì, nên mọi người có thể tham khảo mẹo dưới đây: 

  • Không ăn quá 200g/lần và nên giãn cách thời gian dùng

Đối với những người có cơ địa dễ lên cân, thì chỉ nên ăn na dưới 200g/lần, để hạn chế dư thừa năng lượng, tích trữ thành mỡ. Không những thế hãy giãn cách thời gian dùng, tránh ăn liên tục trong nhiều ngày. 

  • Hãy ăn na sau bữa sáng hoặc trưa, không dùng từ 6h chiều trở đi

Na tuy không chứa nhiều Calo, nhưng nếu ăn khoảng 100g thì cơ thể đã được nạp 93 Kcal. Dùng trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thừa năng lượng, dễ hình thành mỡ thừa và tăng cân. 

  • Không tráng miệng bằng na sau khi ăn quá no có nhiều chất béo

Bởi vì cơ thể lúc này đã nạp 1 lượng lớn Calo từ các món ăn trước, nếu bạn tráng miệng bằng 1 quả na, sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, béo lên. 

  • Nên ăn na lúc 5h chiều để tạo cảm giác no ảo giúp giảm cân

Một trong những phương pháp giảm cân thành công mà không phải băn khoăn 1 quả na bao nhiêu Calo đó chính là dùng trước bữa chính khoảng 30 phút để tạo cảm giác no ảo. Bên cạnh đó kết hợp uống nhiều nước sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn rất tốt. 

1-qua-na-bao-nhieu-calo-4
Cách ăn na không lo bị tăng cân

4. Ăn na có tốt không? 

Ngoài vấn đề 1 quả na bao nhiêu Calo thì mọi người cũng nên tìm hiểu xem liệu trái cây này có mang đến lợi ích gì cho sức khỏe không. 

Ngoài việc hỗ trợ tạo “hiệu ứng mồi – cảm giác no ảo” giúp mọi người giảm cân thì na còn đem đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cụ thể:

  • Tốt cho đôi mắt

Trong quả na có nhiều Vitamin C, A, B2 rất tốt cho quá trình chống lão hóa, ngăn ngừa các vấn đề cận và loạn thị ở mắt. 

  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ có trong quả na chín sẽ là thần dược cho hệ tiêu hóa đặc biệt đối với đường ruột của chúng ta. Những người bị táo bón, khó tiêu sau khi ăn na sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều bởi các bộ phận đã hoạt động trơn tru trở lại. Tuyệt đối không ăn na khi chưa chín hẳn để tránh bị đầy bụng nhé!

  • Hỗ trợ tim mạch

Một lợi ích tuyệt vời khác của na đó chính là giúp tăng tuần hoàn máu, tốt cho tim mạch. Các chất xơ sẽ giúp hạn chế tăng lượng cholesterol trong máu, gây ra các bệnh xơ vỡ động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. 

  • Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Các loại Vitamin B, Kali có trong na giúp cơ thể phục hồi và thư giãn sau quá trình làm việc căng thẳng. Chính vì thế, mọi người đừng lo lắng 1 quả na bao nhiêu Calo mà không dám ăn, hãy dùng để tốt cho sức khỏe.

1-qua-na-bao-nhieu-calo-5

1-qua-na-bao-nhieu-calo-6
Quả na mang đến lợi ích gì cho sức khỏe

Với những thông tin chia sẻ về 1 quả na bao nhiêu Calo, hy vọng bài viết đã giúp các bạn đọc có thêm được nhiều điều hữu ích trong cuộc sống. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngay số hotline 1900 2222 để được chuyên viên giải đáp miễn phí nhé!

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: