Quả na bao nhiêu calo? Ăn nhiều na có không?

1. 1 Quả na bao nhiêu Calo? 

Để tính được 1 quả na bao nhiêu Calo thì cần phải biết được khối lượng của loại trái này. Theo số liệu được các nhà nghiên cứu dinh dưỡng công bố, thì 100g na thì chứa khoảng 93 Calo, trung bình 1 quả này sẽ nặng chừng 50 – 100g nên chỉ số năng lượng có trong đó dao động từ 45 – 93 Kcal. 

Na hay còn gọi với một cái tên khác nữa đó chính là mãng cầu, loại quả cung cấp lượng Calo tương đối là vì chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: 2,1g Protein, 4,4g Cacbohydrat (chất xơ, đường), 0,1g chất béo cùng một số Vitamin và khoáng chất khác. 

Nếu bạn băn khoăn 1 quả na bao nhiêu Calo và có thể duy trì hoạt động sống trong vòng bao lâu thì câu trả lời đó chính là với 93 Kcal sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng làm việc khoảng 2 tiếng đồng hồ. 

2. Ăn quả na có béo không? 

Từ những số liệu đã nêu trên, nếu bạn ăn khoảng 100 – 200g quả na thì số Calo nạp vào cơ thể chưa vượt mức dư thừa đáng báo động. Bên cạnh đó, chúng ta theo sát bảng thành phần các chất dinh dưỡng trong loại trái này có thể thấy, na chỉ chứa 0,1g chất béo mà thôi, chủ yếu là Protein, Cacbohydrat (chất xơ, đường) và Vitamin. 

Nhờ vào đặc điểm này mà na là loại trái cây vừa bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp mà không làm cân nặng của chúng ta bị tăng lên. Tuy nhiên, đối với những ai có tạng người dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng, hình thành mỡ thừa nhanh thì cần phải chú ý đến khối lượng và thời gian ăn na. 

Nếu bạn muốn thỏa sức ăn loại quả này mà không phải băn khoăn suy nghĩ 1 quả na bao nhiêu Calo trước khi dùng thì hãy xem ngay những mẹo hay dưới đây nhé!

3. Cách ăn na không lo bị tăng cân

Thực tế không nhiều người lo lắng vấn đề cân nặng bị tăng lên sau khi ăn na. Nhưng có những trường hợp một số chị em rất thích loại quả này, tuy nhiên vì cơ địa dễ lên cân khi ăn bất cứ thứ gì, nên mọi người có thể tham khảo mẹo dưới đây: 

• Không ăn quá 200g/lần và nên giãn cách thời gian dùng

Đối với những người có cơ địa dễ lên cân, thì chỉ nên ăn na dưới 200g/lần, để hạn chế dư thừa năng lượng, tích trữ thành mỡ. Không những thế hãy giãn cách thời gian dùng, tránh ăn liên tục trong nhiều ngày. 

• Hãy ăn na sau bữa sáng hoặc trưa, không dùng từ 6h chiều trở đi

Na tuy không chứa nhiều Calo, nhưng nếu ăn khoảng 100g thì cơ thể đã được nạp 93 Kcal. Dùng trước khi đi ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thừa năng lượng, dễ hình thành mỡ thừa và tăng cân. 

• Không tráng miệng bằng na sau khi ăn quá no có nhiều chất béo

Bởi vì cơ thể lúc này đã nạp 1 lượng lớn Calo từ các món ăn trước, nếu bạn tráng miệng bằng 1 quả na, sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, béo lên. 

• Nên ăn na lúc 5h chiều để tạo cảm giác no ảo giúp giảm cân

Một trong những phương pháp giảm cân thành công mà không phải băn khoăn 1 quả na bao nhiêu Calo đó chính là dùng trước bữa chính khoảng 30 phút để tạo cảm giác no ảo. Bên cạnh đó kết hợp uống nhiều nước sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn rất tốt. 

4. Ăn na có tốt không? 

Ngoài vấn đề 1 quả na bao nhiêu Calo thì mọi người cũng nên tìm hiểu xem liệu trái cây này có mang đến lợi ích gì cho sức khỏe không. 

Ngoài việc hỗ trợ tạo “hiệu ứng mồi – cảm giác no ảo” giúp mọi người giảm cân thì na còn đem đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cụ thể: