Chủ đề: Kiến Thức Làm Đẹp

Khoai từ được sử dụng nhiều trong chế biến các món ăn hàng ngày. Với hương vị thơm ngon cùng đặc trưng bùi, ngọt khiến dòng khoai này ngày càng được ưa chuộng. Nếu bạn chưa biết khoai từ bao nhiêu calo và ăn nhiều có gây tăng cân không, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết dưới đây nhé!

1. Giá trị dinh dưỡng trong khoai từ như thế nào?

Khoai từ được biết đến là thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Trước khi tìm hiểu khoai từ bao nhiêu calo hãy để Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ cho bạn biết được giá trị dinh dưỡng trong khoai từ như thế nào.

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra được, trong 100g khoai từ chứa lượng giá trị dinh dưỡng lớn gồm: Nước, canxi, glucid, protid, xenlulozo, phốt pho, sắt,… Với nhiều thành phần dinh dưỡng, thực phẩm này được đánh giá tốt cho sức khỏe của người thưởng thức. Trong đó, có thể kể đến các tác dụng của khoai từ đối với cơ thể con người như:

  • Khoai từ tăng cường chức năng của não bộ, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh, tăng cường chức năng não.
  • Khoai từ giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, cải thiện estrogen trong máu.
  • Trong thực phẩm này chứa các tinh bột tốt nên cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, phân hủy thức ăn hiệu quả.
  • Khoai từ có khả năng giảm viêm, trở thành chất chống oxy hóa hiệu quả.
  • Khoai từ chống ung thư, bảo vệ các bộ phận trong cơ thể con người,…
Khoai từ chứa giá trị dinh dưỡng lớn
Khoai từ chứa giá trị dinh dưỡng lớn

2. Khoai từ bao nhiêu calo?

Khoai từ bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm hiện nay. Theo USDA chia sẻ, trong 100g khoai từ bên cạnh chứa đựng lượng giá trị dinh dưỡng dồi dào ở trên thì chúng còn chứa calo tương đối ít ỏi. Chúng chỉ có 91 calo trong 100g khoai từ.

Khoai từ bao nhiêu calo đã được giải đáp chi tiết trên đây. Với lượng calo ít ỏi nên thực phẩm này được lựa chọn sử dụng chế biến nên nhiều món ăn hấp dẫn.

Khoai từ bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm hiện nay
Khoai từ bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm hiện nay

3. Ăn khoai từ có tăng cân hay không?

Khoai từ bao nhiêu calo bạn đã được giải đáp trên đây. Vậy, ăn khoai từ có gây tăng cân hay không?

Thực phẩm khoai từ mang đến vô vàn công dụng khác nhau cho sức khỏe dành cho người tiểu đường, cao huyết áp. Bên cạnh đó, khoai từ còn chứa nhiều chất xơ, thúc đẩy hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, hạn chế khả năng bị tích tụ mỡ gây tăng cân. Ngoài ra, thực phẩm này còn có cảm giác no lâu, hạn chế tối đa lượng thực phẩm bổ sung cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Như đã biết khoai từ bao nhiêu calo nên nếu lạm dụng ăn nhiều, thiếu khoa học có thể khiến cơ thể của bạn tăng cân. Do đó, hãy kiểm soát chế độ dinh dưỡng của mình bằng cách mỗi ngày nạp tối đa 2000 calo kết hợp cùng với tập luyện thể dục thể thao đốt cháy calo để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Ăn khoai từ đúng cách không lo sợ tăng cân
Ăn khoai từ đúng cách không lo sợ tăng cân

4. Lưu ý khi ăn khoai từ chi tiết nhất

Khoai từ bao nhiêu calo và ăn có bị tăng cân không đã được giải đáp. Dưới đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ thêm cho bạn một số lưu ý khi ăn khoai từ. Bạn hãy tham khảo và áp dụng thực hiện ngay.

  • Khi ăn khoai từ cần chú ý tránh kết hợp với chuối để tránh bị tiêu chảy.
  • Không nên ăn khoai từ sau 19h00 để hạn chế tình trạng đầy bụng.
  • Nên chế biến khoai từ thành nhiều món ăn khác nhau để chống ngán và cân bằng các chất dinh dưỡng.
  • Nếu gặp tình trạng tiêu hóa kém không nên ăn khoai từ.
  • Luôn tìm hiểu khoai từ bao nhiêu calo trước khi thưởng thức.
  • Nhựa của khoai từ có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa nên khuyến khích bạn hãy nướng trước khi thưởng thức.
  • Phụ nữ mang thai cần hạn chế ăn khoai từ sống.
  • Đối với người sỏi thận cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn.
  • Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất cần chú ý kết hợp khoai từ với chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy calo.
Chỉ nên ăn khoai từ đã được nấu chín
Chỉ nên ăn khoai từ đã được nấu chín

5. Chế biến một số món ngon từ khoai từ đơn giản nhất

Bên cạnh khoai từ bao nhiêu calo thì chế biến món gì từ thực phẩm này như thế nào hiệu quả luôn nhận được sự quan tâm của đông đảo người dùng hiện nay. Nếu bạn chưa biết cách chế biến khoai từ như thế nào, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua chi tiết một số món ngon chi tiết ngay dưới đây để được hỗ trợ tốt nhất.

5.1. Chế biến canh xương khoai từ thơm ngon

Canh xương khoai từ luôn được quan tâm. Bởi đây là món ăn giàu giá trị dinh dưỡng, được đông đảo người dùng lựa chọn thưởng thức. Chế biến canh xương khoai từ khá đơn giản, bạn có thể điểm qua chi tiết các bước thực hiện ngay dưới đây:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị các nguyên liệu gồm khoai từ, xương, hành lá, gia vị nêm nếm.
  • Bước 2: Tiến hành sơ chế nguyên liệu bằng cách rửa sạch khoai từ sau đó để ráo nước. Đối với xương cần rửa sạch với nước muối loãng sau đó chần qua nước sôi để loại bỏ tạp chất.
  • Bước 3: Phi thơm hành tím băm nhuyễn sau đó cho xương và khoai từ vào đảo đều trong 10 phút.
  • Bước 4: Thêm nước vào, đậy nắp hầm đến khi xương và khoai chín mềm.
  • Bước 5: Tắt bếp, cho hành lá và nêm nếm gia vị vừa ăn vào có thể thưởng thức ngay.
Chế biến canh xương khoai từ thơm ngon
Chú ý cách chế biến khoai từ thơm ngon

5.2. Chế biến khoai từ nướng thơm ngon

Món ăn dễ dàng chế biến từ khoai từ được nhiều người quan tâm. Dưới đây là cách chế biến khoai nướng. Cách thực hiện siêu đơn giản, cùng tham khảo ngay nhé!

  • Bước 1: Bạn tiến hành rửa sạch khoai từ sau đó để ráo nước.
  • Bước 2: Cho khoai từ vào nồi sau đó luộc đến khi chín.
  • Bước 3: Vớt khoai ra và cho vào nồi chiên không dầu nướng khoai trong 15 phút với nhiệt độ vừa.
  • Bước 4: Cho khoai từ ra để nguội có thể thưởng thức ngay.

Củ từ nướng là món ngon được nhiều người đánh giá cao. Món ăn này có hương vị thơm ngon, hấp dẫn khiến đông đảo người thưởng thức tấm tắc khen ngon. Đặc biệt, khoai từ bao nhiêu calo đã được giải đáp. Nếu bạn có nhu cầu chế biến khoai từ nướng, hãy áp dụng ngay nhé!

5.3. Chế biến cháo tôm, khoai từ cho bé

Đối với cháo tôm khoai từ và cách chế biến nào đơn giản nhất? Bạn có thể tham khảo chi tiết các bước thực hiện ngay dưới đây để áp dụng thực hiện.

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị các nguyên liệu gồm khoai từ, tôm, bột năng rau thơm và gia vị nêm nếm.
  • Bước 2: Tiến hành sơ chế nguyên liệu bằng cách rửa sạch khoai từ sau đó để ráo nước, gọt bỏ vỏ và xay nhuyễn. Tôm bóc bỏ vỏ, rút chỉ đen, xay nhuyễn.
  • Bước 3: Phi thơm hành tím băm nhuyễn sau đó cho tôm vào xào chín, thêm khoai từ đã xay nhuyễn vào nấu đến khi chín mềm.
  • Bước 4: Hòa tan một muỗng nhỏ bột năng cùng nước lạnh sau đó cho vào nồi cháo đang sôi, khuấy đều đến khi cháo có độ sệt thì tắt bếp.
  • Bước 5: Nêm nếm gia vị vừa ăn và cho thêm rau thơm thái nhuyễn đã có thể thưởng thức ngay.

Các món ngon từ khoai từ đơn giản, dễ chế biến nhưng đòi hỏi bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều để hạn chế ảnh hưởng đến cân nặng. Trước khi thưởng thức nên tìm hiểu khoai từ bao nhiêu calo. Đối với những khách hàng đang có nhu cầu giảm mỡ thừa, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ DIVA trải nghiệm dịch vụ đốt mỡ Lipo Theramax Plus để nhận được hỗ trợ tốt nhất.

Khoai từ bao nhiêu calo và ăn nhiều có gây tăng cân hay không đã được giải đáp chi tiết trên đây. Nếu cần được hỗ trợ chi tiết về giá trị dinh dưỡng trong các món ăn khác hoặc tìm hiểu về các phương pháp làm đẹp, đừng quên liên hệ hotline 1900 2222 để được hỗ trợ tốt nhất.

Xem thêm bài viết liên quan:

Đánh giá