Khoai mì bao nhiêu calo? Ăn khoai mì có béo không?
Khoai mì có bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Chắc hẳn ai ăn kiêng cũng đều quan tâm đến hàm lượng calo của khoai mì – một loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, dễ trồng và bảo quản. Nhiều người cho rằng khoai mì chứa lượng lớn tinh bột nên rất dễ tăng cân, vậy quan niệm này có đúng không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
1. Khoai mì có bao nhiêu calo?
Khoai mì hay còn gọi là sắn (miền Bắc), một loại lương thực phổ biến ở nước ta, có thể chế biến bằng cách luộc, nướng, hấp, làm bánh,… khá ngon miệng nên rất được ưa chuộng. Nhiều người thường băn khoăn khi ăn khoai mì vì không biết loại củ này có gây tăng cân không. Vậy khoai mì có bao nhiêu calo?
1.1. 100g khoai mì có bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia, muốn biết hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai mì trước tiên nên tìm hiểu 100g củ khoai mì bao nhiêu calo. Theo đó, thành phần chủ yếu trong khoai mì là carbohydrate, những chất còn lại như vitamin B1, B2, canxi, chất xơ,… Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, 100g có khoảng 112 calo – một chỉ số khá thấp khó dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu chế biến khoai mì thành những món ăn khác nhau thì hàm lượng calo này sẽ có sự thay đổi nhất định.
>>> Xem thêm: 1 miếng khoai lang chiên bao nhiêu Calo
1.2. Bánh khoai mì chiên bao nhiêu calo?
Bánh khoai mì chiên được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi sự thơm ngon, đậm vị và rất dễ mua khi đi trên đường. Để làm bánh cần có các nguyên liệu như khoai mì, bột chiên, dầu,… rất dễ gây béo. Theo các số liệu thống kê thì một chiếc bánh khoai mì chiên khoảng 200g có chứa 417 calo, do quá trình chế biến ngập trong dầu nên chỉ số này tăng lên khá cao.
1.3. Bánh khoai mì nướng có bao nhiêu calo?
Trung bình trong một cái bánh khoai mì nướng chứa khoảng 392 calo, thấp hơn so với chỉ số dinh dưỡng của bánh khoai mì chiên. Như vậy, đều có nguyên liệu là khoai mì nhưng ở mỗi loại bánh, cách chế biến khác nhau sẽ cho ra các chỉ số calo khác nhau. Với những phân tích trên, có lẽ sẽ khiến nhiều người thắc mắc liệu ăn khoai mì có béo không, do đó các chuyên gia đã giải đáp thêm thông tin bên dưới.
2. Ăn khoai mì có béo không?
Nếu đã biết khoai mì có bao nhiêu calo chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc này. Nhiều người lầm tưởng rằng khoai mì chứa nhiều tinh bột nên sẽ dễ tăng cân khi ăn, tuy nhiên sự thật không giống như bạn nghĩ. Trên thực tế, 80% củ khoai mì là nước, lượng tinh bột chỉ chiếm 2% và các khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.
Theo ý kiến của các chuyên gia, nếu bạn ăn khoai mì đúng cách, đủ liều lượng có thể giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào thành phần chất xơ cao. Chất này khi được tiêu hóa trong dạ dày sẽ tạo cảm giác no lâu, cắt cơn thèm ăn trong ngày cho người muốn giảm cân. Ngoài ra chất xơ còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai mì mà không phải lo sợ tăng cân.
3. Ăn khoai mì có tác dụng gì?
Giờ đây khi đã biết rõ khoai mì có bao nhiêu calo bạn sẽ càng bất ngờ hơn khi nhận ra những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe.
3.1. Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào
Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng carbohydrate có trong khoai mì sẽ giúp cơ thể chúng ta cải thiện chức năng não bộ đáng kể. Khoai mì có lợi cho hệ thần kinh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp cũng như cơ xương khớp. Ngoài ra, thành phần các chất protein đồi dào trong khoai mì còn giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, nuôi dưỡng cơ phát triển nhanh chóng, săn chắc.
3.2. Hỗ trợ điều trị tiêu chảy
Với khả năng chống oxy hóa cao từ phần rễ củ, khoai mì sẽ giúp cải thiện chứng tiêu chảy hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn duy trì uống nước khoai mì thường xuyên sẽ loại bỏ những vi khuẩn có hại trong đường ruột, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày, hạn chế tiêu chảy xảy ra.
>>> Xem thêm: 1 củ khoai tây bao nhiêu calo
3.3. Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
Với những người thường có triệu chứng đau nửa đầu thì khoai mì là một bài thuốc hữu hiệu dành cho họ. Nhờ hợp chất vitamin B2 và riboflavin trong khoai mì giúp hỗ trợ giảm các cơn đau đầu hiệu quả. Bạn hãy thử chế biến nước ép từ củ hoặc lá khoai mì, sau một thời gian sẽ nhận thấy kết quả vượt xa mong đợi. Không chỉ vậy, vitamin A trong khoai mì giúp bảo vệ, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đôi mắt như giảm thị lực, lão hóa mắt,…
Tuy nhiên, không nên lạm dụng khoai mì vì có thể khiến bạn ngộ độc cấp tính, do hợp chất cyanogenic glucosides gây ra. Chính vì thế, hãy ăn khoai mì đúng cách với lượng vừa đủ để hạn chế tối đa tác dụng phụ của nó.
4. Mẹo ăn khoai mì giảm cân
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn có chế độ ăn giảm cân hiệu quả mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều về khoai mì có bao nhiêu calo.
- Chỉ nên ăn khoai mì 1 lần vào mỗi bữa phụ hoặc bữa sáng.
- Nên ăn khoai mì luộc, hấp, nướng để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
- Bạn có thể thay thế cơm bằng khoai mì để giảm lượng calo nhưng không được ăn thay bữa chính.
- Không được ăn khoai mì vào bữa tối hoặc lúc quá đói.
- Không ăn chè khoai mì hoặc các món chế biến có nhiều đường, sữa.
Công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Các hình ảnh thực tế của khách hàng đã giảm mỡ thành công tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Hy vọng với những thông tin được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc khoai mì có bao nhiêu calo. Nếu bạn đang quan tâm đến phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ hiện đại, an toàn cao, không xâm lấn hãy liên hệ số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.
Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:
| Táo | Xoài | Xôi | Bắp | Lê |
| Cơm | Trứng | Phở | Cháo | Pizza |
| Ức gà | Mì | Cam | Nhãn | Thịt Vịt |
| Chuối | Dứa | Quýt | Mật Ong | Đậu Xanh |
| Bánh mì | Sầu riêng | Bánh xèo | Cá | Sandwich |
| Bún | Nho | Ổi | Hạnh nhân | Bánh kem |
| Bơ | Gà rán | Tôm | Kem | Rau |
Hỏi đáp
Tin Cùng Chuyên Mục
Sơ ri bao nhiêu calo? Ăn sơ ri có tác dụng giảm cân không?
16/09/2022
Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng hiệu quả
22/06/2022
Ngũ cốc Milo bao nhiêu calo? Có tốt không? Giá bao nhiêu?
14/06/2022
Ngũ cốc Calbee trắng bao nhiêu calo? Giảm cân tốt không?
14/06/2022
Ngũ cốc Calbee đỏ bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
14/06/2022
Cách tính calo nạp vào để giảm cân đơn giản, hiệu quả
13/06/2022
Ngũ cốc giảm cân Trung Quốc bao nhiêu calo? Tốt không?
13/06/2022
Thực đơn Eat Clean giảm cân 1000 calo mỗi ngày
10/05/2022
Nguyễn Hương
29/03/2023
HOTLINE: 1900 2222
EMAIL: info@vienthammydiva.vn
Chat ngay 
Chat ngay