Khoai mì bao nhiêu calo? Ăn khoai mì có béo không?

Khoai mì bao nhiêu calo? Ăn khoai mì có béo không?

Khoai mì có bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Chắc hẳn ai ăn kiêng cũng đều quan tâm đến hàm lượng calo của khoai mì – một loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, dễ trồng và bảo quản. Nhiều người cho rằng khoai mì chứa lượng lớn tinh bột nên rất dễ tăng cân, vậy quan niệm này có đúng không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Khoai mì có bao nhiêu calo?

Khoai mì hay còn gọi là sắn (miền Bắc), một loại lương thực phổ biến ở nước ta, có thể chế biến bằng cách luộc, nướng, hấp, làm bánh,… khá ngon miệng nên rất được ưa chuộng. Nhiều người thường băn khoăn khi ăn khoai mì vì không biết loại củ này có gây tăng cân không. Vậy khoai mì có bao nhiêu calo?

1.1. 100g khoai mì có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, muốn biết hàm lượng dinh dưỡng có trong khoai mì trước tiên nên tìm hiểu 100g củ khoai mì bao nhiêu calo. Theo đó, thành phần chủ yếu trong khoai mì là carbohydrate, những chất còn lại như vitamin B1, B2, canxi, chất xơ,… Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, 100g có khoảng 112 calo – một chỉ số khá thấp khó dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu chế biến khoai mì thành những món ăn khác nhau thì hàm lượng calo này sẽ có sự thay đổi nhất định.

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-1
Thành phần chủ yếu trong khoai mì là carbohydrate, những chất còn lại là vitamin B1, B2, canxi, chất xơ,…

1.2. Bánh khoai mì chiên bao nhiêu calo?

Bánh khoai mì chiên được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi sự thơm ngon, đậm vị và rất dễ mua khi đi trên đường. Để làm bánh cần có các nguyên liệu như khoai mì, bột chiên, dầu,… rất dễ gây béo. Theo các số liệu thống kê thì một chiếc bánh khoai mì chiên khoảng 200g có chứa 417 calo, do quá trình chế biến ngập trong dầu nên chỉ số này tăng lên khá cao.

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-2
Bánh khoai mì chiên được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi sự thơm ngon, đậm vị và rất dễ mua.

1.3. Bánh khoai mì nướng có bao nhiêu calo?

Trung bình trong một cái bánh khoai mì nướng chứa khoảng 392 calo, thấp hơn so với chỉ số dinh dưỡng của bánh khoai mì chiên. Như vậy, đều có nguyên liệu là khoai mì nhưng ở mỗi loại bánh, cách chế biến khác nhau sẽ cho ra các chỉ số calo khác nhau. Với những phân tích trên, có lẽ sẽ khiến nhiều người thắc mắc liệu ăn khoai mì có béo không, do đó các chuyên gia đã giải đáp thêm thông tin bên dưới.

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-3
Trung bình trong một cái bánh khoai mì nướng chứa khoảng 392 calo.

2. Ăn khoai mì có béo không?

Nếu đã biết khoai mì có bao nhiêu calo chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc này. Nhiều người lầm tưởng rằng khoai mì chứa nhiều tinh bột nên sẽ dễ tăng cân khi ăn, tuy nhiên sự thật không giống như bạn nghĩ. Trên thực tế, 80% củ khoai mì là nước, lượng tinh bột chỉ chiếm 2% và các khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.

Theo ý kiến của các chuyên gia, nếu bạn ăn khoai mì đúng cách, đủ liều lượng có thể giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào thành phần chất xơ cao. Chất này khi được tiêu hóa trong dạ dày sẽ tạo cảm giác no lâu, cắt cơn thèm ăn trong ngày cho người muốn giảm cân. Ngoài ra chất xơ còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn khoai mì mà không phải lo sợ tăng cân.

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-4
Nếu bạn ăn khoai mì đúng cách, đủ liều lượng có thể giúp giảm cân hiệu quả.

3. Ăn khoai mì có tác dụng gì?

Giờ đây khi đã biết rõ khoai mì có bao nhiêu calo bạn sẽ càng bất ngờ hơn khi nhận ra những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe.

3.1. Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng carbohydrate có trong khoai mì sẽ giúp cơ thể chúng ta cải thiện chức năng não bộ đáng kể. Khoai mì có lợi cho hệ thần kinh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp cũng như cơ xương khớp. Ngoài ra, thành phần các chất protein đồi dào trong khoai mì còn giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, nuôi dưỡng cơ phát triển nhanh chóng, săn chắc.

3.2. Hỗ trợ điều trị tiêu chảy

Với khả năng chống oxy hóa cao từ phần rễ củ, khoai mì sẽ giúp cải thiện chứng tiêu chảy hiệu quả. Bên cạnh đó, nếu bạn duy trì uống nước khoai mì thường xuyên sẽ loại bỏ những vi khuẩn có hại trong đường ruột, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày, hạn chế tiêu chảy xảy ra.

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-5
Với khả năng chống oxy hóa cao từ phần rễ củ, khoai mì sẽ giúp cải thiện chứng tiêu chảy hiệu quả.

3.3. Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

Với những người thường có triệu chứng đau nửa đầu thì khoai mì là một bài thuốc hữu hiệu dành cho họ. Nhờ hợp chất vitamin B2 và riboflavin trong khoai mì giúp hỗ trợ giảm các cơn đau đầu hiệu quả. Bạn hãy thử chế biến nước ép từ củ hoặc lá khoai mì, sau một thời gian sẽ nhận thấy kết quả vượt xa mong đợi. Không chỉ vậy, vitamin A trong khoai mì giúp bảo vệ, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đôi mắt như giảm thị lực, lão hóa mắt,…

Tuy nhiên, không nên lạm dụng khoai mì vì có thể khiến bạn ngộ độc cấp tính, do hợp chất cyanogenic glucosides gây ra. Chính vì thế, hãy ăn khoai mì đúng cách với lượng vừa đủ để hạn chế tối đa tác dụng phụ của nó.

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-6
Với những người thường có triệu chứng đau nửa đầu thì khoai mì được cho là một bài thuốc hữu hiệu dành cho họ.

4. Mẹo ăn khoai mì giảm cân

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn có chế độ ăn giảm cân hiệu quả mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều về khoai mì có bao nhiêu calo.

  • Chỉ nên ăn khoai mì 1 lần vào mỗi bữa phụ hoặc bữa sáng.
  • Nên ăn khoai mì luộc, hấp, nướng để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Bạn có thể thay thế cơm bằng khoai mì để giảm lượng calo nhưng không được ăn thay bữa chính.
  • Không được ăn khoai mì vào bữa tối hoặc lúc quá đói.
  • Không ăn chè khoai mì hoặc các món chế biến có nhiều đường, sữa.
khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-7
Hãy ăn khoai mì đúng cách với lượng vừa đủ để hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.

Ngoài ra, với những người béo phì muốn giảm cân cấp tốc mà không cần ăn kiêng hay tập luyện, hãy trải nghiệm công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Với nguồn nhiệt năng thích hợp, công nghệ tác động chính xác và loại bỏ mỡ thừa an toàn, hiệu quả lên đến 98%, không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Các hình ảnh thực tế của khách hàng đã giảm mỡ thành công tại Viện thẩm mỹ DIVA.

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-8

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-9

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-10

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-11

khoai-mi-co-bao-nhieu-calo-12
*** Lưu ý: Kết quả tùy thuộc cơ địa mỗi người.

Hy vọng với những thông tin được Viện thẩm mỹ DIVA chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc khoai mì có bao nhiêu calo. Nếu bạn đang quan tâm đến phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ hiện đại, an toàn cao, không xâm lấn hãy liên hệ số hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.

Bài viết liên quan:

Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

rong-bien-bao-nhieu-calo-4

Rong biển bao nhiêu calo? Ăn rong biển có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Rong biển bao nhiêu Calo?2. Ăn rong biển có mập không? 3. Công dụng của rong biển đối với sức khỏe  1. […]

ĐỌC TIẾP →
che-troi-nuoc-bao-nhieu-calo-2

Chè trôi nước bao nhiêu calo? Ăn chè trôi nước có béo ko?

Mục Lục Bài Viết1. Chè trôi nước bao nhiêu calo?2. Bánh trôi nước ăn nhiều có mập không?2.1. Cách ăn chè trôi nước không gây […]

ĐỌC TIẾP →
pho-mai-bao-nhieu-calo-3

Phô mai bao nhiêu calo? Ăn phô mai có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Phô mai bao nhiêu calo?2. Ăn nhiều phô mai có khiến cơ thể mập lên không?2.1. Cách ăn phô mai không […]

ĐỌC TIẾP →
pate-bao-nhieu-calo-1

Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Pate bao nhiêu calo?2. Ăn pate có béo không?3. Ăn pate tốt không?4. Cách chọn mua pate và bảo quản tại […]

ĐỌC TIẾP →
xoi-xeo-bao-nhieu-calo-1

1 gói xôi xéo bao nhiêu calo? Ăn xôi xéo có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Xôi xéo là gì?2. 1 gói xôi xéo bao nhiêu calo?3. Ăn xôi xéo có béo không?3. Cách ăn xôi xéo […]

ĐỌC TIẾP →
hat-sen-bao-nhieu-calo-1

100g hạt sen bao nhiêu calo? Dùng hạt sen có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Hạt sen bao nhiêu calo?2. Ăn hạt sen có béo không?3. Ăn hạt sen có tốt không?4. Cách dùng hạt sen […]

ĐỌC TIẾP →
mi-quang-bao-nhieu-calo-`

Mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. Mì quảng bao nhiêu calo?2. Ăn mì quảng có béo không?3. Mẹo ăn mì quảng đúng cách, không lo tăng cân […]

ĐỌC TIẾP →
ga-luoc-bao-nhieu-calo-2

Gà luộc bao nhiêu calo? Ăn gà luộc có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g gà luộc bao nhiêu calo?2. Ăn thịt gà luộc có lợi ích gì?3. Ăn gà luộc có giảm cân không?4. […]

ĐỌC TIẾP →
bot-chien-bao-nhieu-calo-2

Bột chiên bao nhiêu calo? Ăn bột chiên có béo không?

Mục Lục Bài Viết1. 100g bột chiên bao nhiêu calo?2. Ăn bột chiên có béo không?3. Hướng dẫn ăn bột chiên hạn chế gây tăng […]

ĐỌC TIẾP →
Thông tin chi tiết Pate bao nhiêu calo? Ăn pate có béo không? của Viện Thẩm Mỹ DIVA. Những điều bạn nên biết, quí khách vui lòng gọi điện tổng đài hoặc click vào nút đăng ký và điền thông tin đầy đủ để được tư vấn miễn phí Tư vấn 24/7: 1900 2222
Chat ngay 1
×
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN NHANH
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
ĐĂNG KÍ ĐẶT LỊCH HẸN
Tư vấn trực tiếp 24/7:
×
Đăng kí tuyển dụng
Tư vấn trực tiếp 24/7: