khoai-lang-tim-bao-nhieu-calo-4

Khoai lang tím bao nhiêu calo? Giảm cân có hiệu quả không?

Content Thắm Tháng Hai 8, 2022 5755 lượt xem

Khoai lang được xếp vào các loại thực phẩm thường xuyên có mặt trong các thực đơn giảm cân. Vậy bạn đã biết khoai lang tím bao nhiêu calo hay chưa? Ăn khoai lang tím giảm cân như thế nào? Cùng tham khảo ngay bài viết bên dưới đây nhé!

1. Khoai lang tím bao nhiêu calo?

Khoai lang tím xét về độ phổ biến sẽ không cao bằng khoai lang vàng hoặc trắng, tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng bên trong lại được đánh giá tốt hơn rất nhiều. Khoai lang tím cũng là nguồn nguyên liệu “lý tưởng” để chế biến ra nhiều món ăn khác nhau. Từ đó, 100g khoai lang tím bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng cách chế biến, bạn có thể tham khảo một số món ăn sau:

– Một củ khoai lang tím bao nhiêu calo? Đối với khoai lang tím sống sẽ chứa khoảng 86 calo, còn khoai lang tím luộc thì 90 calo.

– Khoai lang tím chiên bao nhiêu calo? Khi sử dụng dầu mỡ để chế biến món ăn thì chắc chắn hàm lượng calo sẽ tăng cao hơn, trong đó đối với khoai lang tím chiên sẽ cung cấp 194 calo.

– Khoai lang tím sấy bao nhiêu calo? Khoai lang tím sấy có chứa 300 calo.

– Sữa khoai lang tím bao nhiêu calo? Chế biến khoai lang tím thành món sữa béo ngậy, thơm ngon nhưng lượng calo cũng tương đối thấp, khoảng 120 calo.

– Chè khoai lang tím cốt dừa: 227 calo.

– Bánh khoai lang tím hấp cốt dừa: 159 calo.

– Bánh mì khoai lang tím: 155 calo.

– Súp khoai lang tím: 153 calo.

– Mứt khoai lang tím: 312 calo.

– Bánh bao khoai lang tím: 155 calo.

khoai-lang-tim-bao-nhieu-calo-1
Khoai lang tím bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng món ăn

2. Ăn khoai lang tím có tác dụng gì?

Bên cạnh câu hỏi “Khoai lang tím bao nhiêu calo?” thì nhiều người cũng quan tâm tác dụng, lợi ích mà thực phẩm này mang lại đối với cơ thể. Ngoài hàm lượng calo, khoai lang tím còn chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin, các khoáng chất thiết yếu khác nên sẽ giúp chăm sóc sức khỏe cực kỳ hiệu quả. Có thể kể đến như:

– Giảm lượng đường trong máu: Thành phần flavonoid có trong khoai lang tím được biết đến với khả năng làm giảm lượng đường trong máu, đối với người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hoạt chất này còn giúp bảo vệ tế bào sản xuất insulin trong gan.

– Hạ huyết áp: Khoai lang tím có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa nên giúp mang lại hiệu quả cao trong việc làm giảm huyết áp. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người thường xuyên ăn khoai lang tím sẽ có thể giảm được đến 4 điểm huyết áp, nhiều hơn so với cả rau xanh.

– Điều trị hen suyễn: Khoai lang tím chứa nhiều vitamin A, vitamin C – loại vitamin cần thiết đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Vì vậy, nếu bổ sung khoai lang tím cho các bữa ăn hàng ngày thì sẽ giúp giảm triệu chứng hen suyễn rất tốt.

– Cải thiện sức khỏe đường ruột: Tinh bột trong khoai lang tím sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, đường ruột, làm tăng vi khuẩn Bifidobacterium có lợi, ngăn ngừa bệnh viêm ruột, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích,…

– Ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm: Khoai lang tím có chứa thành phần vitamin C cùng sắc tố anthocyanin, mang lại tác dụng bảo vệ tế bào cơ thể khỏi những tác nhân gây hại khác, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, tim mạch, tiểu đường và thần kinh.

khoai-lang-tim-bao-nhieu-calo-2
Khoai lang tím mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe

3. Ăn khoai lang tím có béo không? Có giảm cân không?

Sau khi giải đáp “Khoai lang tím bao nhiêu calo?” thì vấn đề tiếp theo mà mọi người quan tâm chính là khi ăn loại thực phẩm này có gây tăng cân hay không? Theo chuyên gia, với hàm lượng calo khá thấp thì khoai lang tím không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Bởi khoai lang tím có chứa đồng thời thành phần tinh bột và chất xơ khá cân bằng với nhau. Tinh bột trong khoai lang tím thuộc loại hấp thụ chậm, giải phóng từ từ nên sẽ giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, thành phần chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát được việc nạp vào cơ thể những lượng calo không cần thiết khác.

Ngoài ra, khoai lang tím cũng là thực phẩm không chứa chất béo, cholesterol. Vì vậy, khi ăn sẽ hỗ trợ tốt trong việc ngăn ngừa chuyển hóa chất béo, tích tụ mỡ thừa, đồng thời giúp đào thải cholesterol ra ngoài hiệu quả.

Không chỉ vậy, nhờ hàm lượng nước dồi dào mà khoai lang còn mang lại khả năng bổ sung nước cho tế bào, tăng cường hoạt động trao đổi chất, từ đó thanh lọc cơ thể một cách tốt hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

khoai-lang-tim-bao-nhieu-calo-3
Ăn khoai lang tím hỗ trợ giảm cân hiệu quả

4. Lên thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang tím

Với thực đơn giảm cân 7 ngày sau đây, bạn hoàn toàn có thể áp dụng mà không cần lo lắng khoai lang tím bao nhiêu calo.

Ngày 1  Ngày 2  Ngày 3  Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6  Ngày 7
Sáng  1 củ khoai lang tím luộc

1 cốc sữa tươi

1 trái bắp luộc

1 ly nước ép cam

1 ổ bánh mì đen

1 quả trứng gà rán

1 củ khoai lang tím luộc

1 ly sữa hạnh nhân

1 quả trứng gà luộc

1 ly sữa tươi

1 bát yến mạch ăn liền

1 ly sữa tươi

1 củ khoai lang tím luộc

1 ly nước ép táo

Trưa 1 bát cơm

1 dĩa rau luộc

1 miếng cá rán

1 củ khoai lang tím luộc

1 dĩa củ cải luộc

100g ức gà luộc

1 bát cơm

1 chén canh rau

1 dĩa bò xào

1 dĩa mì gạo lứt xào rau củ, thịt gà xé 1 củ khoai lang tím luộc

1 dĩa rau luộc

2 – 3 miếng thịt vịt hầm sấu

Trưa: cơm + sườn rim + canh rau 1 bát cơm

1 dĩa rau luộc

1 miếng cá hấp tiêu

Tối 1 dĩa miến trộn rau củ 1 miếng cá hồi áp chảo

1 chén súp rau củ

1 củ khoai lang tím luộc

1 trái trứng luộc

1 chén cơm

1 dĩa rau luộc

2 miếng đậu phụ sốt cà chua

2 lát bánh mì đen

1 dĩa salad giá đỗ trộn thịt bò

Tối: khoai lang tím luộc + salad ức gà cà chua 1 bát cơm

200gr thịt bò áp chảo

1 dĩa nấm, bông cải xanh xào

khoai-lang-tim-bao-nhieu-calo-4
Xây dựng thực đơn ăn kiêng từ khoai lang tím

Đối với những người cơ địa dễ tăng cân, mỡ thừa tích tụ lâu năm thì việc áp dụng giảm cân với khoai lang tím sẽ không mang lại hiệu quả cao như mong đợi và đặc biệt là cần kiên trì trong một thời gian dài. Khi đó, bạn nên áp dụng công nghệ cao Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng, hiệu quả lên đến 98%.

Phá hủy liên kết mỡ thừa, giảm cân toàn thân, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhân.

Thải độc, thanh lọc cơ thể toàn diện, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.

Tăng độ đàn hồi săn chắc, khắc phục tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ, nhăn nheo.

Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài, không lo tái béo trở lại.

Công nghệ hủy mỡ đỉnh cao tại Viện thẩm mỹ DIVA

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Khoai lang tím bao nhiêu calo?” và cách ăn sao cho đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nếu còn bất kỳ điều gì thắc mắc về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Bài viết liên quan:

0
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Tin Cùng Chuyên Mục

10+ cách uống mật ong giảm cân hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Tại sao uống mật ong giảm cân?2. Các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả nhất2.1. Uống mật ong giảm cân với nước ấm2.2. Uống mật ong giảm cân cùng chanh2.3. Uống mật ong giảm cân cùng với tinh bột nghệ2.4. Uống mật ong giảm cân pha với gừng2.5. Uống […]

XEM THÊM

10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Làm cách nào để có eo thon?2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”2.4. Bài tập tư thế rắn hổ mang Cobra pose đơn giản2.5. Bài tập […]

XEM THÊM

10+ cách giảm 15kg trong 1 tuần hiệu quả nhất

Tháng Chín 26, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách giảm 15kg trong 1 tuần đơn giản và dễ dàng ngay tại nhà1.1. Ăn uống với số calo vừa đủ1.2. Ăn kiêng và tập luyện thể thao hàng ngày1.3. Ăn nhiều loại rau củ, trái cây tốt cho cơ thể1.4. Nên ăn ít thực phẩm chứa tinh bột, đường và […]

XEM THÊM

Lá nam là gì? 8+ loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Lá nam là gì? Có những loại lá nam nào?2. Lá nam có những tác dụng gì?3. Vì sao phải dùng lá nam để giảm cân?4. Loại lá nam nào giảm cân an toàn, hiệu quả nhất4.1. Giảm cân bằng lá trà xanh4.2. Dùng lá tía tô để giảm cân4.3. Giảm […]

XEM THÊM

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì?

Tháng Chín 23, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Nguồn gốc và công dụng của sắn dây1.1. Nguồn gốc bột sắn dây1.2. Công dụng bột sắn dây2. Một số sai lầm thường gặp khi uống bột sắn dây3. Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất?3.1. Tránh uống bột sắn dây vào buổi sáng3.2. Uống bột sắn dây vào […]

XEM THÊM
chế độ ăn thực dưỡng giảm cân

Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân là gì?2. Chế độ ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả2.1. Thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân2.2. Thực phẩm tránh bổ sung trong chế độ ăn thực dưỡng giảm cân3. Những lưu ý khi áp dụng chế […]

XEM THÊM
ăn kiêng vegan

7+ chế độ ăn giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Chế độ ăn giảm cân Paleo hiệu quả2. Chế độ giảm cân Vegan3. Chế độ ăn giảm cân Low-carb4. Chế độ ăn kiêng giảm cân Dukan5. Chế độ ăn giảm cân Atkins6. Chế độ ăn giảm cân HCG7. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 1. Chế độ ăn giảm […]

XEM THÊM
cách nấu nui giảm cân rau củ

5+ cách nấu nui giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách nấu nui giảm cân cùng rau củ, phomai sợi2. Cách nấu nui giảm cân sốt bò bằm, cà chua3. Cách nấu nui giảm cân cùng ức gà và bông cải xanh4. Cách nấu nui cùng bí đỏ giảm cân5. Cách nấu nui giảm cân nhanh chóng cùng với tôm6. Giảm […]

XEM THÊM
ăn bánh flan giảm cân

Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà

Tháng Chín 21, 2022

Mục Lục Bài Viết1. Cách làm bánh flan giảm cân đơn giản tại nhà1.1. Nguyên liệu làm bánh flan giảm cân1.2. Cách làm caramen1.3. Đánh bông trứng gà1.4. Tạo hỗn hợp bánh flan1.5. Hấp bánh flan2. Những chú ý khi sử dụng bánh flan giảm cân2.1. Mỗi tuần chỉ ăn 3 – 4 hũ bánh […]

XEM THÊM