Dáng đẹp là như thế nào? Bí quyết để có vóc dáng đẹp

1. Dáng đẹp là như thế nào?

Khi xã hội ngày càng phát triển, quan niệm về dáng đẹp cũng như tiêu chuẩn thẩm mỹ cũng liên tục thay đổi. Có những lúc người ta tin rằng một có gái có thân hình yếu đuối “mình hạc xương mai” mới là tiêu chuẩn của cái đẹp. Nhưng ở thời điểm hiện tại, một cô gái có vóc dáng cân đối, đầy đặn, số đo 3 vòng chuẩn mới thực sự hợp xu thế.

Song, dù quan niệm về dáng đẹp có thay đổi theo thời đại nào đi nữa, sự cân đối ở cơ thể con người luôn là mục tiêu hướng đến nhiều nhất. Vì vậy, việc tính toán năng lượng, duy trì cân nặng, vóc dáng ở mức lý tưởng luôn là điều quan trọng được nhiều người quan tâm.

Vậy dáng đẹp là như thế nào? Theo các chuyên gia, sự hài hòa giữa chiều cao và cân nặng ở một người bình thường có mối quan hệ mật thiết đến sức khỏe của cơ thể. Nếu muốn biết vóc dáng của mình có chuẩn hay không, bạn cần đo và lấy thông tin chiều cao, cân nặng rồi tính theo công thức dưới đây. 

Thông thường, muốn biết dáng người có cân đối hay không sẽ tính theo chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể kg)/(chiều cao m x chiều cao m). 

2. Tổng hợp 10 bí quyết sở hữu vóc dáng đẹp không thể rời mắt

Dưới đây là một số bí quyết cơ bản được Viện thẩm mỹ DIVA tổng hợp giúp bạn tham khảo để nhanh chóng sở hữu dáng đẹp như ý.

2.1. Tập thể dục vào mỗi buổi sáng

Một huấn luyện viên thể hình người Pháp cho rằng tập thể dục mỗi buổi sáng sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tinh thần phấn chấn và cơ thể cân đối. Ngoài ra, khi vận động nhiều cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, vóc dáng trở nên thon gọn hơn.

2.2. Ăn kiêng một cách “thoải mái”

Nhiều người thường đặt ra chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để ép cân cấp tốc nhưng điều này dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng thoải mái, giảm cân từ từ kết hợp với việc luyện tập để cân đối vóc dáng của mình theo chỉ số BMI.

2.3. Ngủ đủ giấc

Thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần cũng như vóc dáng của mỗi người. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiến hành thanh lọc và đào thải các chất ra bên ngoài, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2.4. Thói quen ăn sáng mỗi ngày

Ăn sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho các hoạt trong ngày, giúp trí óc đạt đến mức tối ưu. Ngoài ra, ăn sáng mỗi ngày sẽ duy trì lượng đường huyết trong cơ thể luôn ổn định, kiểm soát cân nặng ở mức khỏe mạnh, tránh cảm giác thèm ăn vặt.

2.5. Giữ tâm lý ổn định, giảm căng thẳng

Khi cơ thể rơi vào trạng thái stress kéo dài, các vấn đề liên quan đến sức khỏe lẫn tinh thần sẽ phát sinh. Lúc này, dù bạn có ăn kiêng hay làm bất kỳ điều gì để lấy lại thân hình thon gọn, vóc dáng cân đói đều không đạt hiệu quả cao như mong đợi.

2.6. Uống đủ nước

Nước chiếm tỉ lệ cao và đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người. Nước giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân bằng lượng calo và đào thải các độc tố ra ngoài thông qua làn da. Chính vì vậy, nhiều người đã sở hữu dáng đẹp, kiểm soát cân nặng thành công nhờ nước lọc.

2.7. Thay đổi lối sống tích cực

Việc loại bỏ những thói quen xấu như uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích,… sẽ khiến cơ thể mất kiểm soát cân nặng. Chính vì vậy, việc thay đổi một lối sống tích cực hơn giúp bạn dễ dàng sở hữu vóc dáng đẹp, kết hợp với các bài luyện tập sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

2.8. Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ

Nhiều người cho rằng đây là việc không cần thiết nhưng khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn biết rõ về tình trạng của cơ thể. Hoặc nếu phát hiện ra vấn đề sức khỏe, bạn có thể điều trị bệnh từ sớm, tỉ lệ chữa khỏi cao hơn bình thường. Ngoài ra, theo dõi sát sao tình trạng cơ thể, bạn sẽ tự điều chỉnh được cân nặng của mình thông qua thực đơn ăn uống lành mạnh, chế độ sinh hoạt đều đặn theo lời khuyên của bác sĩ. 

2.9. Ăn nhiều chuối

Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và những thành phần dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, ăn nhiều chuối sẽ tạo cảm giác no lâu, tránh nạp thêm năng lượng vào cơ thể gây tăng cân, mất dáng. Các dinh dưỡng trong chuối hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả, vừa giảm cân vừa đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất. Vì vậy, ăn chuối cũng là một trong những bí quyết hữu hiệu giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp như ý muốn.

2.10. Ăn chậm nhai kỹ

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc nhai kỹ thức ăn sẽ hạn chế áp lực trong quá trình tiêu hóa. Thức ăn đi vào dạ dày được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể. Các dưỡng chất được hấp thụ tốt hơn, không tạo ra năng lượng dư thừa khiến cơ thể tăng cân, béo phì.

3. Tham khảo một số hình ảnh dáng đẹp eo thon 

Dưới đây là một số hình ảnh dáng đẹp nữ cho bạn tham khảo, từ đó có động lực hơn trong việc thực hiện những bí quyết trên.