Bỏng ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

1. 100gr bỏng ngô bao nhiêu calo?

Bỏng ngô là món ăn vặt được người lớn lẫn trẻ nhỏ yêu thích. Bên cạnh đó, món ăn này có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau như: Chocolate, phô mai, matcha,… Nhưng để đảm bảo vệ sinh thì bạn có thể tự mua về chế biến tại nhà nhé.

Bên cạnh đó, nhiều người phân vân không biết bỏng ngô bao nhiêu calo? Thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình trong 100g bỏng ngô có chứa khoảng 374,8 calo tương đương 1 bát phở.

Tuy nhiên, khi kết hợp với các nguyên liệu khác nhau thì lượng calo cũng có sự chênh lệch. Ngoài ra, với thành phần bơ, phô mai, đường dùng trong việc chế bắp rang bơ có thể gây tăng cân cho người dùng. Bên cạnh đó, Viện thẩm mỹ DIVA bật mí thêm cho bạn số calo trong một số loại bắp rang như sau:

2. Ăn bỏng ngô có tăng cân không?

Ăn bỏng ngô có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, trong bỏng ngô có chứa chất xơ, canxi, chất béo, sắt,… Trong nhiều trường hợp ăn bỏng ngô sẽ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, để đánh giá chính xác thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua phần phân tích sau:

2.1. Ăn bỏng ngô nổ có béo không?

Nếu bạn ăn bỏng ngô nổ theo phương pháp truyền thống, không đường và chất phụ gia sẽ có lượng calo khoảng 370 calo. Do đó, khi dùng với một liều lượng vừa đủ sẽ không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng.

Trên thực tế, hiện nay có rất nhiều loại bỏng ngô được biến tấu với hương vị khác nhau như: Bơ, phô mai, socola,… Thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng bởi vì chúng chứa hàm lượng calo lớn. Thế nên, chỉ ăn với liều lượng vừa đủ để không bị tích mỡ thừa nhé.

2.2. Ăn bỏng ngô tẻ có béo không?

Bỏng ngô tẻ là món ăn tuổi thơ của rất nhiều người, chúng được chế biến từ hạt ngô phơi khô. Khi tác động nhiệt sẽ nhanh chóng nở ra. Theo nghiên cứu, bỏng ngô tẻ có hàm lượng calo lo thấp hơn, khoảng 120 – 140 trong 100gr.

Với mức năng lượng nạp vào cơ thể dưới 150 calo thì bạn không cần phải lăn tăn về việc tăng cân đâu nhé. Ngoài ra, người đang ăn kiêng vẫn có thể dùng vì chúng có khả năng tiêu mỡ nhanh. Hơn nữa, những hạt bỏng ngô này còn chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin, lipid nên thỉnh thoảng thoảng cần bổ sung vào cơ thể.

2.3. Ăn bỏng ngô nếp có béo không?

Nhiều người phân vân không biết ăn bỏng ngô nếp có bị béo không? Thì được biết, món ăn này có vị ngọt của đường, do đó bạn nên cân nhắc trước khi dùng.

Bên cạnh đó, trong 1 cốc bỏng ngô nếp chứa khoảng 150g chứa 590 calo và hơn 30g chất béo bão hòa. Điều này đồng nghĩa với việc ăn bỏng ngô nếp gây tăng cân. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên những người có cơ địa dễ tăng cân, béo phì, mỡ thừa nhiều thì không nên ăn món này.

3. Hướng dẫn cách ăn bỏng ngô không bị tăng cân

Nhìn chung, ăn bỏng ngô tăng cân hay không còn tùy thuộc vào nguyên liệu mà bạn lựa chọn. Tại Hoa Kỳ, một số người lựa chọn ăn thực phẩm này vì chúng chứa nhiều chất xơ nên có khả năng ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Để đạt được điều này, bạn cần chú ý đến cách chế biến như sau:

4. Một số điều cần lưu ý khi ăn bỏng ngô

Đa phần mọi người đều mua bỏng ngô ở ngoài vì không có thời gian để chế biến, do đó đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn ăn vào bị mập lên. Ngoài ra, để kiểm soát được cân nặng khi dùng bỏng ngô bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

4.1. Không nên ăn nhiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 túi bỏng ngô bán ở ngoài hàng chứa khoảng 1.800 calo. Lượng calo này cực kỳ lớn, do đó bạn chỉ nên ăn khoảng 50gr/lần. Ngoài ra, việc ăn uống khoa học sẽ đảm bảo tốt cho sức khỏe.

4.2. Không ăn bỏng ngô phô mai

Như đã chia sẻ, bỏng ngô phô mai có chứa rất nhiều calo nên sẽ khiến bạn bị tăng cân. Bên cạnh đó, món ăn này cực kỳ hấp dẫn, thơm ngon nhưng các chuyên gia khuyến cáo người thừa cân không nên dùng để tránh ảnh hưởng đến cân nặng.

4.3. Không ăn vào ban đêm

Đối với những người mắc phải tình trạng thừa cân, béo phì thì tuyệt đối không nên ăn bỏng ngô sau 19h hay buổi khuya. Bởi vì dù ít hay nhiều calo thì ăn vào buổi tối cũng sẽ khiến bạn không giữ được vóc dáng cân đối.