1 cái bánh Trung Thu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?

1. Bánh trung thu bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, 100g bánh trung thu bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào từng loại bánh khác nhau, trong đó bao gồm bột bánh, các nguyên liệu để làm nhân bánh. Cụ thể, bạn có thể tham khảo thêm hàm lượng calo trong các loại bánh sau:

1.1. Bánh trung thu nướng

Theo thông tin được in trên bao bì, 1 chiếc bánh trung thu nướng có khối lượng khoảng 176gr sẽ cung cấp 500 – 800 calo. Hàm lượng calo này sẽ phụ thuộc vào phần vỏ cũng như nhân của bánh. Trong đó:

– Bánh trung thu nhỏ bao nhiêu calo? Với kích thước nhỏ (kích thước thường) thì trung bình dao động từ 500 – 600 calo.

– Bánh trung thu mini bao nhiêu calo? Đối với các loại bánh mini thì thường cung cấp khoảng 200 – 300 calo.

– Bánh trung thu chay bao nhiêu calo? Bởi phần nhân bên trong bánh trung thu chay khá đơn giản nên hàm lượng calo cũng tương đối thấp. Trung bình một bánh trung thu chay nặng 100gr sẽ chứa 150 – 300 calo.

>>> Xem thêm: Bánh mì ngọt bao nhiêu calo

1.2. Bánh Trung thu dẻo

Khác với bánh nướng, bánh trung thu dẻo có vị ngọt hơn. Trung bình 1 chiếc bánh dẻo (nặng 170gr) sẽ cung cấp khoảng 570 calo. Tuy nhiên con số này vẫn có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu sử dụng để làm nhân.

2. Ăn bánh trung thu có mập không?

Bên cạnh câu hỏi “Bánh trung thu bao nhiêu calo?” thì việc ăn bánh trung thu có mập không, gây tăng cân không cũng là điều nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia, đối với bánh trung thu nướng hoặc dẻo thì hàm lượng calo dao động trung bình trong 500 – 1000 calo.

Ngoài ra, với bánh dẻo thì hàm lượng calo thường cao hơn bởi phần vỏ được làm từ bột nếp, đường để tạo độ ngọt. Một người trung bình sẽ cần ăn khoảng 2 cái bánh để no bụng nên sẽ có thể nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo, tương đương mức calo tối đa trong ngày để đảm bảo hoạt động của cơ thể.

Bên cạnh đó, bánh trung thu cũng chứa nhiều chất béo, lại ít vitamin, chất xơ nên nên nếu bạn không có chế độ ăn uống kèm theo phù hợp thì sẽ khiến cơ thể bị tăng cân một cách nhanh chóng, dẫn đến béo phì.

3. Lưu ý khi ăn bánh trung thu không lo tăng cân

Để không phải lo lắng bánh trung thu bao nhiêu calo và ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn sẽ cần phải lưu ý thêm một số điều sau đây:

– Không ăn bánh trung thu khi bụng đói: Dạ dày có cơ chế hấp thu dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất là khi bụng đang đói. Chính vì vậy, bạn nên tránh ăn vào thời điểm này mà thay vào đó là ăn sau bữa chính. Khi dạ dày đã được lấp đầy các khoảng trống, chúng ta cũng sẽ giảm được lượng bánh cũng như mức calo nạp vào cơ thể.

– Không ăn bánh trung thu vào buổi tối: Ăn bánh trung thu vào buổi tối – thời điểm nghỉ ngơi sẽ khiến cơ thể không tiêu hao những năng lượng đã nạp vào. Từ đó gây dư thừa đường, năng lượng, tích tụ chất béo trong cơ thể và gây tăng cân nhanh chóng.

– Nên ăn từng miếng nhỏ, ăn chậm: Một mẹo giúp bạn ăn bánh trung thu mà hạn chế ảnh hưởng cân nặng chính là nên chia thành từng miếng nhỏ và nhai từ từ, chậm rãi.

– Không nên ăn bánh khi làm việc mệt mỏi: Việc ăn đồ ngọt như bánh trung thu lúc cơ thể đang mệt mỏi sẽ làm giảm vitamin B – một chất giúp chuyển hóa đường thành năng lượng, từ đó sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.

– Nên ăn bánh trung thu cùng với trà: Ăn bánh trung thu và nhâm nhi một ly trà nóng là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo. Bởi trà có tác dụng đào thải độc tố, nguồn năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

– Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp: Khi ăn bánh trung thu bạn nên chú ý đến hàm lượng calo nạp vào để cân đối với những món ăn khác. Bên cạnh đó là xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao để tiêu hao nguồn năng lượng, calo trong cơ thể. Từ đó hạn chế tăng cân, béo phì.

>>> Xem thêm: Bánh mì Sandwich bao nhiêu calo

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác: