Ăn bánh gạo lứt giảm cân có tốt không? Bao nhiêu calo

1. Trong bánh gạo lứt có chứa bao nhiêu calo?

Khi thực hiện ăn kiêng, có bao giờ bạn tự hỏi bánh gạo lứt giảm cân bao nhiêu calo hay chưa? Biết được số calo có trong bánh gạo lứt sẽ giúp bạn điều chỉnh thực đơn hợp lý để giảm cân hiệu quả.

Trong gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất tốt cho da và ngăn ngừa tình trạng béo phì, thừa cân. Đặc biệt, lượng calo thấp hơn các loại bánh, kẹo nên bạn có thể thoải mái ăn vặt mà không sợ tăng cân. Nên lưu ý nhai thật kỹ bánh gạo lứt trước khi nuốt để no lâu, không ăn quá nhiều và giúp dạ dày dễ tiêu hóa nhé!

2. Tại sao ăn bánh gạo lứt lại giúp giảm cân?

Ăn bánh gạo lứt có giảm cân không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Để giúp bạn tìm hiểu rõ hơn, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ nêu ra một số công dụng khi ăn bánh gạo lứt để chống đói:

• Giảm sự thèm ăn: Gạo lứt có chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với cơm trắng trong các bữa ăn bình thường. Khi ăn bánh gạo lứt sẽ cảm thấy no lâu, ít ăn vặt hơn.
• Cung cấp dưỡng chất và vitamin: Lớp màng cám bao phủ hạt gạo lứt cung cấp rất nhiều dưỡng chất và vitamin, nguyên tố vi lượng rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, protein và chất béo trong gạo lứt rất ít nên dùng thay cho bữa ăn để giảm cân rất hiệu quả.
• Thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo: Axit Alpha Lipoic trong gạo lứt có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa chất béo và Cacbohydrat và giải phóng ra ngoài cơ thể.

Bạn không cần phải lo lắng khi thực hiện ăn kiêng thì cơ thể sẽ xuống cấp, da nhăn nheo và khô ráp. Bởi vì trong gạo lứt có chứa thành phần axit GABA giúp nuôi dưỡng làn da trông căng mịn, sáng hồng và mờ thâm nám, ngăn ngừa mụn rất tốt.

3. Ăn bánh gạo lứt huyết rồng để giảm cân

Nếu ăn bánh gạo lứt huyết rồng có giảm cân không? Câu trả lời là có. Theo Viện thẩm mỹ DIVA được biết, thành phần có trong gạo lứt gồm: Sợi cám, phôi mầm và nội nhũ. Khi sơ chế lúa chỉ cần xay sơ, bóc đi vỏ trấu và còn nguyên lớp màng màu nâu đỏ giàu dinh dưỡng.

Bánh gạo lứt huyết rồng có gì đặc biệt? Gạo lứt huyết rồng là một giống lúa đã xuất hiện tại Việt Nam từ khá lâu, thường được trồng ở vùng nước trũng. Hạt to hơn các loại gạo lứt thông thường, nấu cơm hay làm bánh đều có mùi thơm ngậy, nhai có vị bùi và béo.

Bánh gạo lứt bình thường giàu chất xơ và rất ít đường nên dùng ăn khi đói để hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Tuy nhiên, bánh gạo lứt huyết rồng lại có chỉ số đường cao đến 75.1%, không phù hợp ăn để giảm cân. Loại bánh này phù hợp với trẻ suy dinh dưỡng và phụ nữ có con nhỏ, đang cần nạp thêm dưỡng chất.

4. Cách làm bánh gạo lứt giảm cân ngon, đơn giản tại nhà

Nếu bạn đã ăn chán bánh gạo lứt thông thường thì Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn các món khác để bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn. Cách làm bánh gạo lứt giảm cân khá đơn giản và bạn chỉ cần khéo tay một chút là thực hiện tại nhà được ngay.

4.1. Bánh bao gạo lứt giảm cân

Sau khi làm xong, bánh bao gạo lứt sẽ lớp vỏ mềm mịn và dai, mùi sữa thơm nhẹ. Nhân bánh thịt có vị hài hòa và vừa miệng, ăn rất ngon.

Nguyên liệu:

• 500g bột gạo lứt.
• Men nở (1 gói).
• 250 ml sữa tươi không có đường.
• 4 quả trứng gà.
• 200g thịt heo xay.
• 30g nấm mèo.
• 1 củ hành tây.
• 100g đường.
• Các gia vị khác như mắm, muối, tiêu, đường, bột ngọt, dầu ăn, rượu.

4.2. Bánh chưng gạo lứt giảm cân

Bánh chưng gạo lứt có mùi thơm đặc trưng của lá dong, màu sắc vô cùng bắt mắt. Khi ăn bánh chưng, bạn sẽ cảm nhận được vị béo của gạo lứt, đậu xanh ngọt bùi và đậm đà của thịt gà.

Nguyên liệu:

• 60g ức gà.
• 100g gạo lứt.
• 60g đậu xanh nguyên vỏ.
• Lá dong.
• Muối, bột nêm.