5+ bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Tại sao nên tập thể dục giảm mỡ vào buổi sáng?

Như chúng ta đã biết, tập thể dục buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần tỉnh táo, tự tin,… Đặc biệt, theo nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bởi vào buổi sáng, nhất là trước khi ăn thì cơ thể sẽ tiến hành đốt cháy chất béo hiệu quả vô cùng cao.

Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng giúp điều chỉnh sự thèm ăn bằng cách giảm ghrelin, hormone gây đói. Do đó, nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng thì cân nặng sẽ được cải thiện một cách rõ rệt.

2. 5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả nhất

Tập thể dục buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả cao. Do đó, bạn nên thực hiện các bài tập thể dục vào buổi sáng để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Sau đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho bạn 5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả nhất nhé!

2.1. Chạy bộ và đi bộ – Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng

Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng đầu tiên được nhiều người áp dụng nhất chính là cách chạy bộ. Theo nghiên cứu, nếu bạn đi hoặc chạy bộ trong 40 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao 400 calo. Do đó, bạn chỉ cần thực hiện đi hoặc chạy bộ từ 30 – 45 phút mỗi sáng là sẽ cải thiện được vòng eo hiệu quả và giúp tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng hơn.

2.2. Bài tập chống đẩy – Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng

Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả tiếp theo mà Viện thẩm mỹ DIVA muốn chia sẻ đến bạn chính là cách chống đẩy. Bài tập chống đẩy giúp các bộ phận trên cơ thể của bạn đều được vận động, từ đó giúp quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Đặc biệt, bài tập chống đẩy còn giúp các bộ phận như chân, tay, bụng săn chắc và dẻo dai hơn.

2.3. Bài tập gập bụng – Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng

Gập bụng là bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng đơn giản được nhiều người lựa chọn nhất. Bài tập này tác động trực tiếp đến các bó cơ phần bụng và đốt cháy lượng mỡ thừa tập trung ở đây, giúp cơ săn chắc hơn.

2.4. Lắc vòng – Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng

Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất chính là lắc vòng. Bởi khi lắc vòng, cơ thể sẽ chuyển động theo hình tròn, ma sát của vòng tác động tới vùng bụng và đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng. Từ đó, vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Lưu ý: Bạn không nên lắc vòng sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

2.5. Nhảy dây – Bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng

Một trong những bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng được nhiều chị em lựa chọn nhất chính là nhảy dây. Nhảy dây giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và mồ hôi để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Theo nghiên cứu, nhảy dây 10 phút sẽ tương đương với 30 phút khi chạy bộ. Do đó, nhảy dây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Đầu tiên khi mới bắt đầu bạn nên tập nhẹ nhàng, từ từ rồi dần tăng tốc độ lên. Chỉ cần nhảy dây trong một thời gian dài vào buổi sáng, tình trạng mỡ bụng sẽ bị đốt cháy hoàn toàn và thay vào đó là vòng eo thon gọn hơn.

3. Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng

Thực hiện tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp mỡ bụng của bạn được cải thiện rõ rệt và thay vào đó là vòng eo thon gọn, săn chắc hơn. Để việc giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ đưa ra một số lưu ý, bạn nên nắm rõ nhé!