Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Có đẹp da không?

1. Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Tuy mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp nhưng việc uống nước cam mỗi ngày với một lượng lớn thì sẽ không tốt. Đồng thời, đây cũng là câu trả lời cho thắc mắc uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Cụ thể, cam chứa vị chua, cùng với tính axit nếu dùng nhiều sẽ làm mòn men răng, khiến lợi bị ê buốt. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa cũng sẽ bị ảnh hưởng và dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, tá tràng.

Bên cạnh đó, nếu uống quá nhiều nước cam sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp, đái tháo đường. Đồng thời, làn da và sức khỏe cũng trở nên xấu đi. Vậy nên, bạn hãy uống nước cam với liều lượng vừa đủ, khoảng 3 – 4 lần/tuần. Ngoài việc uống thì có thể dùng cam để đắp mặt nạ, tắm trắng hoặc chế biến thành những món ăn mới lạ.

2. Công dụng của cam đối với sức khỏe

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn cũng đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?” Đồng thời, bạn cũng nên biết rằng, việc uống nước cam với liều lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe và sắc vóc. Bởi vì cam chứa vitamin và khoáng chất thiết yếu. Để hiểu rõ hơn, mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thông tin ngày sau đây:

2.1. Giúp tăng cường sức đề kháng

Cam có chứa hàm lượng vitamin C, cùng khả năng tăng cường miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần polyphenol trong cam còn giúp ngăn chặn sự xâm nhập, phát triển của virus, vi khuẩn. Nhờ đó mà hệ thống miễn dịch cũng trở nên mạnh mẽ, ổn định hơn. Đồng thời, cơ thể cũng có khả năng chống lại virus gây bệnh. Vì thế, nên cho bệnh nhân uống nước cam để cơ thể sớm hồi phục nhé.

2.2. Cải thiện thị lực

Ngoài việc tăng cường sức đề kháng thì vitamin A có trong cam còn là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và thị lực. Chính vì thế, uống nước cam thường xuyên sẽ hỗ trợ chức năng của giác mạc, làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.

2.3. Đẹp da và tóc

Thành phần vitamin C có trong cam là dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe, làn da và mái tóc. Cụ thể, vitamin C còn có tác dụng kích thích tăng sinh collagen, phục hồi và tái tạo da bị hư tổn, chảy xệ, thâm nám. Ngoài ra còn cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả nữa đấy.

Bên cạnh đó, do cam chứa thành phần chống oxy hóa nên sẽ giúp làn da giữ được sự tươi trẻ và có khả năng chống lại những tác hại từ môi trường bên ngoài. Thành phần axit trong loại quả này còn giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, làm se khít lỗ chân lông hiệu quả.

2.4. Hỗ trợ quá trình giảm cân

Cam có nhiều chất xơ, hàm lượng dinh dưỡng cao và chỉ số calo thấp. Điều này sẽ giúp cho người dùng có cảm giác no lâu hơn, đủ năng lương hoạt động. Ngoài ra, cam còn giúp giảm cảm giác thèm ngọt nên hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa chính. Chính vì những lý do đó mà cam có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

2.5. Điều trị thiếu máu

Khi cơ thể thiếu vitamin C thì quá trình hấp thu sắt cũng sẽ ngưng trệ và dẫn đến tình trạng thiếu máu. Do đó, việc uống nước cam sẽ ngăn ngừa được vấn đề này, đồng thời do cam chứa axit folic lớn nên hỗn trợ cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.

2.6. Ngăn ngừa ung thư

Thành phần vitamin C và các chất chống oxy hóa trong cam sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt hợp chất limonene còn có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư.

2.7. Hỗ trợ tiêu hóa

Như đã đề cập, cam có chứa nguồn chất xơ dồi dào, đây là thành phần tốt cho quá trình co bóp của dạ dày, nhu động ruột, kích thích sản sinh dịch tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón.

2.8. Chống sưng viêm, tốt cho sức khỏe

Ngoài vitamin C thì cam còn chứa những hoạt chất khác như Phytonutrients Zeaxathin và Beta – Cryptoxathin. Những thành phần này có khả năng vượt trội trong việc hỗ trợ giảm viêm, giúp điều trị về xương khớp. Ngoài ra, lượng vitamin D, axit ascorbic trong cam đồi dào, 2 dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi và giúp xương chắc khỏe hơn.

2.9. Điều hòa huyết áp

Việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng magie phong phú, điều hòa khí huyết. Ngoài ra, thành phần flavonoid có trong cam còn giúp kiểm soát huyết áp ổn định. Tuy nhiên, việc uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Thì câu trả lời là KHÔNG nhé. Bởi vì việc tiêu tụ nước cam khi đang dùng thuốc điều trị bệnh sẽ khiến nồng độ cali trong cơ thể tăng quá mức.

2.10. Tốt cho tim mạch

Cam có chứa thành phần chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và ngăn ngừa oxy hóa, cholesterol. Chính vì thế, uống nước cam sẽ giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe tim mạch. Đồng thời, thành phần vitamin C có trong quả cam còn giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, làm giảm cholesterol ở gan. Ngoài ra, thành phần flavonoid, hesperidin giúp nâng cao độ bền của thành mạch hiệu quả.

2.11. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Uống nước cam thường xuyên sẽ hỗ trợ tăng cường mạch máu, mô liên kết và tốt cho sức khỏe của nướu. Bên cạnh đó, loại nước này còn ngăn ngừa sự phát triển của các mảng bám làm mòn men răng, từ đó bảo vệ răng hiệu quả. Ngoài ra thành phần vitamin C còn giúp giảm viêm, kháng khuẩn, làm cho hơi thở thơm mát nữa đấy.

2.12. Thúc đẩy não bộ phát triển

Trong thành phần của cam có chứa nhiều dưỡng chất thực vật và axit folic. Đây là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển não bộ. Nhờ đó mà việc uống nước cam thường xuyên sẽ tăng cường khả năng tập trung và tiếp thu hơn.

2.13. Ngừa bệnh hen suyễn

Đối với những người bệnh về đường thở thì uống nước cam rất tốt bì chúng sẽ giúp giảm tần suất các cơ hen suyễn. Đồng thời, hợp chất flavonoid có trong cam còn giúp giảm độ nhạy cảm của phế quản.

2.14. Tốt cho hoạt động của thận

Nhiều nhà nghiên cứu cho biết, việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp đào thải lượng nitrat dư thừa và làm giảm độ axit trong nước tiểu. Bên cạnh đó, điều này góp phần ngăn ngừa bệnh sỏi thận, kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu, nhằm giảm căng thẳng, và cho thận hoạt động tốt hơn.

2.15. Thanh lọc, giải độc máu

Cam được xem loại thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể, bởi vì thành phần flavonoid có trong cam sẽ kích thích hoạt động enzyme giúp loại bỏ độc tố có trong gan. Chất xơ này còn giúp tăng cường nhu động ruột và loại bỏ chất thải, độc tố ra khỏi cơ thể.

3. Liều lượng uống nước cam như thế nào?

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Như đã phân tích trên chắc hẳn bạn cũng đã biết được đáp án. Vì vậy, để mang đến những công dụng tuyệt vời thì bạn nên uống nước cam với liều lượng phù hợp và khoa học. Ngoài ra, liều lượng dùng nước cam còn phụ thuộc vào từng thể trạng như sau:

4. Thời điểm nào dùng nước cam là tốt?

Thời điểm uống nước cũng có vai trò rất quan trọng, theo để đạt được hiệu quả tốt nhất Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn một số điều cần tuân thủ như sau:

4.1. Có nên uống nước cam vào buổi sáng không?

Trước khi ăn sáng, dạ dày trường trống rỗng do tiêu hóa hết sau 1 đêm dài. Do đó, việc uống nước cam sẽ ảnh hưởng xấu đến niêm mạc. Đồng thời, hàm lượng axit có trong loại quả này còn khiến cho dạ dày viêm loét.

Bên cạnh đó bạn không nên uống nước cam trước khi đánh răng, bởi vì chất axit có trong cam sẽ bám lên bề mặt men răng và có tác động của bàn chải sẽ khiến răng tổn thương. Do đó, nếu uống loại nước này vào buổi sáng thì bạn nên súc miệng thật kỹ để bảo vệ men răng nhé.

4.2. Uống nước cam vào buổi tối có được không?

Bổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm bạn không nên uống nước cam. Bởi vì loại nước này có tác dụng lợi tiểu, từ đó khiến cho bạn ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, uống nước cam buổi tố cũng sẽ khiến cơ thể tích tụ năng lượng nước, dẫn đến béo bụng.

4.3. Nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 giờ

Để việc uống nước cam mang lại tác dụng tốt thì không gây ảnh hưởng đến dạy dày, bên cạnh đó bạn nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 giờ. Bởi vì lúc này dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn và bạn sẽ không cảm thấy quá no hay quá đói nữa. Bên cạnh đó, việc uống nước cam sau khi mới ăn xong sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, còn uống khi bụng “rỗng” khiến cho dạ dày khó chịu.

5. Bí quyết chọn cam tươi ngon, chất lượng

Sau khi đã tìm hiểu về liều lượng dùng nước cam sao cho đúng chuẩn thì ở phần này, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý cho bạn một số cách chọn cam tươi ngon, chất lượng như sau:

5.1. Cách lựa chọn cam tươi

Để vắt một ly nước cam đúng chuẩn thì bạn nên chọn mua những quả cam tươi, chất lượng. Thông thường, vỏ cam sẽ bóng, mỏng, màu sắc đẹp, tươi tắm, cầm chắc tay. Phần xung quanh cuốn của vỏ cam to và lõm sâu.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn những loại cam sành loại 1 và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đồng thời, không nên chọn những quả bị dập, vỏ cứng hoặc cầm nhẹ tay thì sẽ không ngon đâu nhé.

5.2. Không nên cho nhiều đường vào nước cam

Sau khi vắt cam, bạn chỉ nên cho 1 ít đường vào để làm dịu vị chua. Bạn không nên cho quá nhiều đường để không làm hư hỏng vị tự nhiên của cam. Đồng thời, với những người bị bệnh tiểu đường thì cũng không nên thêm đường vào cam đâu nhé.

5.3. Cách vắt nước cam đúng chuẩn, không bị đắng

Nếu như không vắt cam đúng cách sẽ bị đắng, hăng do tinh dầu trong bỏ hòa tan vào nước. Bên cạnh đó, tránh điều này bạn chỉ nên vắt nhẹ tay hoặc dùng một chiếc khăn ẩm để vừa vắt, vừa lau tay. Ngoài ra, có thể cho cam vào lò vi sóng khoảng 30s hoặc gọt hết phần vỏ để loại bỏ tinh dầu.

5.4. Nên uống ngay sau khi vắt

Bạn nên uống nước cam ngay sau khi vắt xong để đảm bảo hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng vẫn được đảm bảo. Ngoài ra, nước cam cũng chỉ nên bảo quản trong vòng 1 giờ ở nhiệt độ thường, không quá 24 giờ trong ngăn mát. Đồng thời, bạn nên bảo quản nước cam trong chai thủy tinh sẫm màu và nắp đậy để tránh tình trạng oxy hóa khiến vitamin bị phân hủy.

6. Bật mí 8 công thức pha nước cam thơm ngon, bổ dưỡng

Uống nước cam không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị thơm ngon, giúp giải khát. Do đó, ngoài việc uống nước cam nguyên chất hoặc pha với đường thì loại quả này còn chế biến thành rất nhiều công thức pha chế, thú vị. Vậy nên, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí 8 công thức pha nước cam thơm ngon, bổ dưỡng.

6.1. Cách pha nước cam đơn giản nhất

Cách pha nước cam đơn giản nhất đó chính là bổ đôi quả cam sau đó vắt thủ công bằng máy hoặc tay. Thêm vào một ít nước lọc và đường để làm dịu vị chua. Đây là cách pha nước cam thơm ngon, dễ thực hiện.

6.2. Pha nước cam cùng dừa xiêm

Sự kết hợp của nước cam và dừa xiêm sẽ giúp bạn có một công thức nước uống ngon ngọt và thanh mát. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị nước dừa, nước cam ép, 1 ít muối biển. Cho hỗn hợp này vào máy xay sinh tố, thêm 1 ít đá viên vào là được.

6.3. Sinh tố cam và lê nướng

Sự kết hợp lê nướng và sinh tố cam có tác dụng giải nhiệt, trị cảm ho. Bên cạnh đó, cách chế biến như sau: Lê gọt vỏ mang đi nướng, thoa thêm 1 ít mật ong để lê ngả màu vàng nâu. Tiếp đến cho lê nướng, nước cam vắt vào máy xay sinh tố để làm nhuyễn. Vậy là bạn đã có được một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng rồi đấy.

6.4. Cách pha nước cam mật ong

Công thức nước cam pha mật ong này cũng khá quen thuộc với nhiều người. Cụ thể, nước cam sau khi vắt, cho thêm 1 ít đường, muống vào khuấy đều. Tiếp đến hãy cho 1 ít nước cùng mật ong nguyên chất vào hoặc kết hợp cùng vài viên đá để tăng vị thơm ngon hơn nhé.

6.5. Pha nước cam với xí muội

Cách pha nước cam cùng với xí muội sẽ giúp bạn có một loại thức uống chua ngọt, thơm ngon. Đầu tiên, xí muộn cần lấy phần thịt, bỏ hạt, cho nước cam, đường, đá vào vào ly. Thế là bạn đã có thức uống thơm ngon rồi đấy.

6.6. Pha nước cam với hạt chia

Nước cam pha với hạt chia không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp đẹp da, giữ dáng, tăng cường sức đề kháng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bởi vì hạt chia có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein, omega 3. Về cách thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần ngâm hạt chia qua đêm sau đó pha thêm nước cam đã vắt vào, khuấy đều sau đó thưởng thức.

6.7. Pha nước cam với nha đam

Đầu tiên, bạn hãy gọt vỏ nha đam, nạo lấy phần thịt và ngâm nước cho bớt nhớt. Tiếp đến, cho nha đam, sữa tươi, nước cam và máy xay sinh tố làm nhuyễn, sau đó chỉ cần đổ ra ly và thưởng thức loại thức uống thơm ngon, độc đáo này.

6.8. Pha nước cam với cà rốt

Sự kết hợp của cam và cà rốt sẽ tạo ra một món thức ăn uống thơm ngon, đặc biệt và tốt cho sức khỏe, còn có tác dụng chống lão hóa nữa đấy. Để thực hiện, bạn cần ép cam, cà rốt và lấy thêm một ít gừng đã thái nhỏ vào. Cho tất cả vào máy xay nhuyễn, thơm đường, đá vào, sau đó đổ ra ly thưởng thức.

7. Lưu ý những loại thực phẩm nên và không nên dùng với nước cam

Bên cạnh việc uống nước cam mỗi ngày có tốt không thì bạn cũng cần lưu ý một số thực phẩm nên và không nên sử dụng với loại nước này. Bởi vì có một số nguyên liệu khi kết hợp với nước cam sẽ gây hại cho cơ thể:

7.1. Trứng có thể kết hợp với nước cam

Thành phần chính của trứng chứa nhiều calo, protein, do đó việc kết hợp trứng với nước cam sẽ mang đến những dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa thì bạn chỉ nên sử dụng 2 loại thực phẩm này với liều lượng vừa phải thôi nhé.

7.2. Sầu riêng có thể uống với nước cam

Sầu riêng là một loại quả có đặc tính nóng, do đó khi bạn kết hợp với cam có tính hàn sẽ giúp cơ thể giữ được trạng thái cân bằng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều sầu riêng với nước cam vì sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

7.3. Củ cải trắng không nên dùng với nước cam

Bạn không nên ăn củ cải trắng và uống nước cam cùng 1 lúc vì chúng sẽ sản sinh ra sulfate. Chất này chuyển hóa, gây hại cho tuyến giáp. Bên cạnh đó, sự kết hợp nước cam với củ cải còn phân hủy, biến đổi hợp chất flavonoid thành axit hydroxy và acid ferulic có khả năng thúc đẩy bệnh bướu cổ.

Xem thêm bài viết:

• Uống nước cam có giảm cân không? Nên uống vào lúc nào?
• Uống nước đúng cách mỗi ngày để có làn da đẹp, hết mụn
• 1 quả cam bao nhiêu calo? Cách giảm cân với cam
• Ăn cam có béo không? Cách giảm cân bằng cam hiệu quả tại nhà
• Uống nha đam mỗi ngày có tốt không? Cách uống nha đam