Chôm chôm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?

1. Giá trị dinh dưỡng và tác dụng của quả chôm chôm

Trước khi đi vào nội dung chôm chôm bao nhiêu calo thì chúng ta hãy tìm hiểu giá trị dinh dưỡng và công dụng của loại quả này nhé!

1.1. Giá trị dinh dưỡng của 1 quả chôm chôm

Chôm chôm là loại quả nhỏ, vỏ màu đỏ, xanh và có lông trông như con nhím biển. Loại quả này có vị ngọt mát nên được nhiều người yêu thích. Trong 100g thịt chôm chôm sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng sau:

1.2. Tác dụng tuyệt vời của chôm chôm đối với sức khỏe

Chôm chôm không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn chứa giá trị dinh dưỡng cao đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Một số tác dụng của quả chôm chôm đối với sức khỏe là:

• Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Chôm chôm chứa vitamin C giúp hấp thu chất sắt từ thực phẩm tốt hơn. Đồng thời, vitamin C giúp tăng hàng rào bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm bệnh. Ngoài ra, chôm chôm còn chứa chất đồng giúp duy trì sự tồn tại tế bào, hỗ trợ hoạt động xương, não, tim tốt hơn.

• Chôm chôm giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Chất xơ không hòa tan trong chôm chôm chiếm tới 50% giúp tăng tốc vận chuyển đường ruột và hỗ trợ đẩy lùi bệnh táo bón. Còn chất xơ hòa tan cung cấp thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột để chúng tạo ra các axit béo nuôi tế trong ruột. Từ đó, lợi khuẩn giảm viêm, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa tốt hơn.

• Ngăn ngừa sự nhiễm trùng hệ miễn dịch

Thành phần vitamin C của chôm chôm giúp thúc đẩy sản xuất bạch cầu cho cơ thể nhằm ngăn sự nhiễm trùng. Vỏ chôm chôm có hợp chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn, virus gây ra.

• Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vỏ chôm chôm chứa hàm lượng chất phenolic cao có khả năng chống lại bệnh tiểu đường, làm giảm glucose trong máu hiệu quả.

2. Chôm chôm bao nhiêu calo?

Chôm chôm bao nhiêu calo là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm nhất. Theo các nghiên cứu, trong 100g thịt chôm chôm thường sẽ tương đương với 4 – 5 quả và cung cấp cho cơ thể khoảng 82 calo.

Lượng calo có trong chôm chôm được đánh giá là thấp hơn nhiều so với những loại quả mọng nước khác. Vậy thì 1kg chôm chôm bao nhiêu calo? Theo đó, trong 1kg chôm chôm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 820 calo.

3. Ăn chôm chôm có tăng cân không?

Bên cạnh thắc mắc chôm chôm bao nhiêu calo thì việc ăn quả này có tăng cân không cũng được nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, hàm lượng calo trong chôm chôm thấp hơn rất nhiều so với những loại quả khác nên không gây tăng cân.

Ngoài ra, chôm chôm còn chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Đồng thời, hỗ trợ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và tiêu hao năng lượng hiệu quả. Do đó, bạn hoàn toàn có thể ăn loại quả này mà không cần lo lắng chôm chôm bao nhiêu calo, có mập không.

4. Một số lưu ý khi ăn chôm chôm để tốt cho sức khỏe

Chôm chôm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì khi ăn chôm chôm bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

5. Các món ăn ngon, hấp dẫn được làm từ chôm chôm

Qua thông tin trên thì bạn đã biết được chôm chôm bao nhiêu calo rồi đúng không. Chôm chôm không chỉ chứa hàm lượng calo ít, phù hợp với người giảm cân mà còn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu các món ngon làm từ chôm chôm nhé!

5.1. Mứt chôm chôm

Mứt chôm chôm là món ăn ngọt được nhiều người ưa chuộng nhất. Mứt mới sên xong có màu cam đẹp mắt cùng vị ngọt dịu nhẹ, dễ ăn và không hề bị gắt. Tuy nhiên, để tránh tăng cân thì bạn nên dùng đường ăn kiêng và mỗi ngày chỉ tiêu thụ 2 – 3 quả thôi nhé!

5.2. Chè chôm chôm hạt sen

Nếu bạn đang tìm kiếm món ăn ngày hè ngọt dịu, thanh mát và bổ dưỡng thì không thể bỏ qua chè chôm chôm hạt sen. Món ăn này không chỉ giúp bạn giải nhiệt ngày hè oi bức mà còn rất bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, để tránh tăng cân thì bạn nên kết hợp ăn chè chôm chôm hạt sen với luyện tập thể thao thường xuyên nhé!

5.3. Gỏi chôm chôm

Chôm chôm bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi thêm loại trái cây này vào chế độ ăn kiêng. Nếu muốn một món ăn ngọt có hương vị thơm ngon, cuốn hút thì bạn hãy thử làm gỏi chôm chôm. Chôm chôm khi kết hợp với các nguyên liệu như bắp ngọt, thịt, mực sẽ tạo thành món ăn vô cùng hấp dẫn.

5.4. Sinh tố chôm chôm

Sinh tố chôm chôm là loại đồ uống thanh mát cho ngày hè. Sinh tố chôm chôm khi kết hợp với sữa chua, sữa đặc với hương vị ngọt béo, chua nhẹ sẽ mang đến cảm giác vô cùng tuyệt vời. Với đồ uống giảm cân này, bạn hoàn toàn không cần lo lắng chôm chôm bao nhiêu calo, có mập không.

5.5. Thịt bò xào chôm chôm

Thịt bò xào chôm chôm khi kết hợp cùng với các loại rau củ khác sẽ tạo nên món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Món ăn này giàu chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, chôm chôm và rau củ tươi ngon, giòn giòn còn rất thích hợp cho ngày hè nóng nực.

Chôm chôm chứa ít calo nên bạn hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng thì bạn có thể lựa chọn dịch vụ giảm béo hiệu quả bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ này sử dụng nhiệt năng sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa và đào thải chúng ra ngoài nhanh chóng.