Uống nước đúng cách mỗi ngày để có làn da đẹp, hết mụn

1. Việc uống nước có công dụng gì với làn da?

Trước khi tìm hiểu về cách uống nước đẹp da đúng nhất, bạn cần biết công dụng, vai trò của nó đối với cơ thể và làn da. Nước có vai trò cực kỳ quan trọng, bởi chúng chiếm đến 70% cơ thể, nằm hầu hết trong các bộ phận, tế bào của chúng ta.

Bởi vậy, việc uống nước hàng ngày đã trở thành một thói quen không thể thiếu của mỗi người. Uống nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang đến nhiều công dụng tốt cho làn da.

1.1. Giúp da không bị khô

Khi bạn uống đủ 1 lượng nước trong 1 ngày, làn da của bạn sẽ được duy trì độ ẩm trong trạng thái cân bằng. Từ đó, hạn chế được tình trạng da khô, mất nước, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm ở da.

Ngoài ra, uống nước đúng cách còn mang đến cho bạn làn da mềm mại, mịn màng, căng mọng và tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng cân bằng, điều tiết lượng dầu nhờn tiết ra trên da, hạn chế khả năng xuất hiện mụn.

Uống nước hạn chế được tình trạng da khô, mất nước, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm

1.2. Duy trì độ đàn hồi cho da

Một trong những công dụng của việc uống nước đẹp da là giúp duy trì và bổ sung độ ẩm. Đồng thời, chúng còn hỗ trợ quá trình sản sinh hàm lượng collagen của cơ thể, giúp làn da duy trì được độ đàn hồi.

1.3. Giúp ngăn ngừa nếp nhăn

Nước cũng được xem như một loại mỹ phẩm miễn phí, dễ tìm mà thiên nhiên đã ban tặng cho làn da của chúng ta. Nước giúp ngăn ngừa tình trạng da bị khô nứt, bong tróc, nếu duy trì da thiếu ẩm trong thời gian dài sẽ dẫn đến hiện tượng xuất hiện nếp nhăn. Do đó, để tránh bị lão hóa sớm thì bạn nên thực hiện uống nước đẹp da đúng cách.

Nước giúp ngăn ngừa tình trạng da bị khô nứt, bong tróc

1.4. Giúp làm sạch da

Từ lâu, nước được biết đến với công dụng thanh lọc, đào thải độc tố cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có công dụng làm sạch da, loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và hóa chất độc hại còn sót lại trên làn da. Từ đó giúp làn da trở nên khỏe mạnh, tươi sáng tự nhiên hơn.

1.5. Hạn chế xuất hiện mụn

Bạn có thể uống nước tinh khiết hoặc dùng để rửa mặt giúp hạn chế tuyến bã nhờn tiết dầu trên da. Nhờ đó, hạn chế được việc làn da xuất hiện mụn cũng như làm sạch lỗ chân lông.

Không chỉ vậy, uống nhiều nước còn giúp cơ thể đào thải được các độc tố, chất độc hại trong thận, gan ra ngoài. Từ đó, giảm được nguy cơ nổi mụn hay mắc các bệnh về ung thư đại ràng, ruột, bàng quang,…

Uống nước giúp hạn chế được việc làn da xuất hiện mụn cũng như làm sạch lỗ chân lông

1.6. Giữ gìn vóc dáng cho cơ thể

Khi bạn uống nước đúng cách, không chỉ làn da tươi sáng mà còn giúp bạn giảm cân, hỗ trợ kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa được diễn ra tốt hơn. Từ đó, vóc dáng của cơ thể luôn thon gọn, hạn chế tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

1.7. Giúp đôi môi luôn xinh đẹp

Không chỉ là uống nước đẹp da, việc làm này còn giúp bạn sở hữu đôi môi luôn căng mọng, xinh xắn. Hạn chế tình trạng môi nứt nẻ, khô ráp, bong tróc thiếu sức sống. Đặc biệt, đối với các bạn có môi đã phun xăm thẩm mỹ thì việc uống nước là cực kỳ quan trọng và cần thiết để màu môi lên chuẩn đẹp.

Ngoài ra, uống nước đúng cách, đầy đủ sẽ giúp quá trình tái tạo tế bào ở môi diễn ra nhanh hơn, độ ẩm cũng được cân bằng tốt. Nhờ đó, đôi môi sẽ luôn trong trạng thái mềm mịn, không bị nứt nẻ dù là vào những ngày thời tiết lạnh hay hanh khô.

Uống nước giúp bạn sở hữu đôi môi luôn căng mọng, xinh xắn

1.8. Giảm xuất hiện tình trạng bọng mắt

Khi bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ tự động thực hiện việc tích trữ nước, các mạch máu cũng như vậy. Điều này diễn ra thường xuyên sẽ khiến vùng da quanh mắt của bạn bị sưng lên, xuất hiện bọng mắt. Do đó, thực hiện uống nước đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng bọng mắt hiệu quả.

2. Như thế nào là uống đủ nước

Bổ sung đủ lượng nước trong 1 ngày được xem là cách uống nước đẹp da đúng và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải uống nước thật nhiều là tốt, bởi chúng sẽ gây nên tác dụng ngược. Điều này khiến cơ thể bạn có nguy cơ xuất hiện những căn bệnh liên quan đến hô hấp, thận, hệ tiêu hóa hay cơ bắp,…. Vậy uống nước đẹp da như thế nào là đúng cách?

2.1. Uống quá nhiều nước có thể gây hại cho cơ thể

Nguyên tắc về cách uống nước đúng chuẩn thường được thực hiện chia đều tổng số lít, lượng nước uống mỗi ngày. Nếu bạn uống nước quá nhiều cũng như liên tục trong 1 lúc sẽ gây nên áp lực cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là thận.

Khi tích nước lâu ngày sẽ khiến điện giải trong máu bị pha loãng, làm cho hàm lượng Natri bị hạ, dẫn đến hiện tượng phù nề, sưng não và hô hấp ngày càng khó khăn hơn. Hiện tượng này được gọi là ngộ độc nước.

2.2. Lượng nước cần thiết cho 1 ngày

Thông thường, cơ thể của một người trưởng thành cần được cung cấp 40ml nước, tương đương với 1kg trọng lượng. Như vậy, mỗi ngày cơ thể bạn cần được bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước. Nếu 1 ngày bạn uống ít hơn lượng nước trên có thể xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, đau đầu, cơ thể phản ứng chậm hơn, hệ tiêu hóa dễ bị táo bón, nặng hơn là mắc bệnh sỏi thận,…

Ngoài ra, uống ít nước sẽ khiến da của bạn xấu đi, nhanh bị sạm, khô, nứt nẻ, không đều màu, dễ nổi mụn và làm tóc xơ rụng,… Chính vì vậy, bạn nên uống đầy đủ lượng nước trong ngày để có làn da đẹp, khỏe, vóc dáng thon gọn.

Uống đầy đủ lượng nước trong ngày để có làn da đẹp, khỏe, vóc dáng thon gọn

3. Thời gian trong ngày phù hợp để uống nước đẹp da

Để thực hiện uống nước đẹp da đúng cách và nhanh chóng có hiệu quả bạn phải tìm hiểu thời gian thích hợp. Dưới đây là các khung giờ uống nước giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi tắn hơn.

3.1. Lúc 6 – 7h sáng, khi mới ngủ dậy

Sau khi thức dậy, cơ thể chúng ta sẽ ở trong trạng thái thiếu nước. Lúc này, bổ sung khoảng 200 – 300ml nước sẽ giúp các bộ phận như gan, thận được thanh lọc và hạn chế xuất hiện mụn. Tốt nhất, bạn nên uống nước trước bữa ăn sáng 30 phút. Việc này giúp bao tử được lọc sạch và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn.

3.2. Uống nước khi bắt đầu làm việc

Sau khi ăn bữa sáng, bạn sẽ bắt đầu quá trình đi lại, hoạt động, thực hiện công việc hằng ngày. Lúc này cơ thể sẽ bị mất nước, đặc biệt vào những ngày nắng nóng thì quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, bạn nên bổ sung thêm 200 – 300ml nước khi đến chỗ làm và bắt đầu công việc của mình.

Bổ sung nước khi đến chỗ làm và bắt đầu công việc của mình

3.3. Thời gian buổi trưa

Môi trường làm việc có thời tiết nắng nóng hay trong phòng máy lạnh đều có thể khiến bạn mất nước và làn da trở nên khô, thiếu ẩm. Để uống nước đẹp da có hiệu quả, bạn nên thực hiện vào lúc 11h trưa. Việc này sẽ giúp da được cấp nước kịp thời, tăng cường độ ẩm, đồng thời giảm bớt tình trạng căng thẳng khi làm việc.

3.4. Uống nước trước bữa ăn trưa

Thông thường, giờ ăn trưa thường bắt đầu vào khoảng 12h – 12h30, trước bữa ăn 20 phút bạn nên uống 1 cốc nước. Việc này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời tạo nên cảm giác no trước khi ăn, có lợi cho việc giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối.

3.5. Uống nước đẹp da vào đầu giờ chiều

Vào 15h – 16h chiều làn da cần được giữ ẩm liên tục. Do đó, uống nước vào thời gian này giúp cung cấp nước, độ ẩm cho da. Bên cạnh đó chúng còn giúp tinh thần của bạn tỉnh táo hơn sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi.

Uống nước đẹp da vào đầu giờ chiều

3.6. Uống nước đẹp da vào buổi chiều tối

Khoảng 17h – 18h, bạn nên uống 1 cốc nước để giảm cảm giác đói bụng và vực dậy tinh thần sau 1 ngày dài làm việc. Điều này cũng cực kỳ tốt cho những ai đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân vào buổi tối.

3.7. Uống nước trước khi đi ngủ

Thông thường, chúng ta thường ít uống nước vào buổi tối để tránh tình trạng đi tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhưng thực tế, việc uống nước trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến vón cục hay đông máu.

4. Tư thế uống nước đẹp da đúng cách

Ngoài thời gian thì bạn cũng cần quan tâm đến tư thế uống nước đẹp da đúng cách để nhanh chóng đạt được hiệu quả. Cụ thể, thay vì đứng thì bạn nên ngồi uống nước. Bởi khi ngồi, lượng nước nạp vào sẽ được giữ lại bên trong cơ thể lâu hơn, nhờ đó dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn.

Không chỉ vậy, khi bạn đứng, lượng nước uống vào sẽ chạy thẳng xuống ruột nhanh hơn, các cơ quan trong cơ thể không kịp hấp thụ dinh dưỡng. Điều này khiến cho da cũng khó hấp thụ được các dưỡng chất trong nước, giảm hiệu quả giữ ẩm.

Tư thế uống nước đẹp da đúng cách

5. Bổ sung thêm nước ép của các loại hoa quả

Nước trái cây cũng là biện pháp giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả. Không chỉ có lợi cho sức khỏe, làn da mà chúng còn có hương vị thơm ngon, tươi mát. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước ép hoa quả để bổ sung hàm lượng vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trái cây mà bỏ qua việc uống nước lọc. Bởi nước trái cây chỉ đóng vai trò phụ, cung cấp lượng nước khoáng không nhiều. Để uống nước đẹp da bạn vẫn nên thực hiện theo các khung giờ đã nêu ở trên.

Bổ sung thêm nước ép của các loại hoa quả

6. Những lưu ý khi thực hiện uống nước đẹp da

Sau khi đã biết về phương pháp uống nước đúng cách để làn da trở nên đẹp hơn, bạn cần tuân thủ thời gian và lượng nước nạp vào. Để có được kết quả như mong muốn, bạn cần chú ý một số điều sau:

• Không nên uống nước đã được đun sôi quá nhiều lần: Nước đun sôi giúp loại bỏ vi khuẩn, bảo đảm an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên nếu đun sôi quá nhiều lần sẽ khiến hàm lượng chì, natri, cadimi,… trong nước tăng lên gây hại cho cơ thể khi uống vào.
• Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ bạn có thể uống nước nhưng không quá nhiều. Bởi nếu uống nhiều nước, hệ bài tiết phải hoạt động nhiều hơn khiến bạn phải đi vệ sinh về đêm và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Không nên thay nước lọc bằng nước ngọt, có gas: Bởi trong những loại nước này chứa lượng đường lớn cùng các chất không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, khi uống nhiều nước ngọt hay nước có gas sẽ gây mất kiểm soát cân nặng, làm tăng cân nhanh chóng.
• Không uống nước khi đang ăn: Thói quen vừa ăn vừa uống sẽ khiến thể tích của dạ dày tăng lên khiến hệ tiêu hóa thực hiện hoạt động một cách khó khăn hơn. Điều này rất có hại cho cơ thể.

Để làn da trở nên đẹp hơn, bạn cần tuân thủ thời gian và lượng nước nạp vào

Xem thêm bài viết:

• Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Có đẹp da không?
• Uống nước gạo lức rang mỗi ngày có tốt không? Nên uống lúc nào?
• Khung giờ uống nước giảm mụn, giúp làm sáng da nhanh chóng
• Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng không?
• 15 nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất