bạn uống nhiều nước hoa quả

15+ nước uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất

Thắm
16/10/2020 6271 lượt xem Đã kiểm duyệt

Giảm cân luôn là vấn đề khiến các chị em đau đầu tìm phương pháp. Trong đó, nước uống giảm cân đang nằm trong top các cách làm đẹp an toàn, nhanh chóng được nhiều người lựa chọn. Cùng điểm qua 15 loại thức uống giúp dáng thon gọn nhất.

1. Top 15+ loại nước uống giúp giảm cân nhanh chóng

Quá nhiều thông tin về các loại thức uống giảm cân khiến bạn băn khoăn? Hãy tham khảo ngay công thức pha chế nước uống giảm cân tốt cho sức khỏe dưới đây nhé!

1.1. Nước uống giảm cân từ bí đao

Bí đao là một loại thực phẩm nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt và giải độc cơ thể, bên cạnh đó còn có nhiều chất xơ cũng như không chứa chất béo. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể chọn lựa bí đao để làm món thức uống giảm cân lý tưởng.

  • Chọn bí đao xanh, gọt vỏ và bỏ phần ruột.
  • Cắt bí đao thành từng miếng nhỏ, bỏ vào máy xay nhuyễn.
  • Lọc bỏ phần bã để lấy nước, thêm ít muối để dễ uống hơn.

nuoc-uong-giam-can-6
Nước uống giảm cân từ bí đao

1.2. Nước uống giảm cân từ sả tươi

Đây là nguyên liệu làm đẹp có nhiều tác dụng mà các chị em nên “đút túi”. Ngoài khả năng chữa mụn, làm sáng da, sả còn hiệu quả trong việc đốt mỡ, giảm cân.

  • Lấy 5 nhánh sả tươi rửa sạch
  • Cho thêm vài lát chanh vào nồi đun sôi 15 phút
  • Để nguội và uống thường xuyên để duy trì vóc dáng

nuoc-uong-giam-can-4
Uống nước sả giảm cân

1.3. Nước uống giảm cân từ đậu đen

Với lượng axit amin của đậu đen được kiểm chứng có tác dụng hỗ trợ giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Đây là công thức giảm cân nhanh chóng và giải nhiệt cơ thể được nhiều người áp dụng thành công.

  • Rửa sạch đậu đen, đem rang đến khi có mùi thơm, vỏ nứt nhẹ
  • Đổ 1,5 lít nước vào đun đậu đến khi sôi
  • Để nguội, cho vào ngăn mát và dùng dần

nuoc-uong-giam-can-5
Uống nước đậu đen giảm cân

1.4. Nước uống giảm cân từ cà rốt

Cà rốt không chỉ là nước uống giảm cân mà còn hỗ trợ giúp cải thiện thị lực, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn. Nước uống giảm cân cà rốt sẽ rất phù hợp để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và đùi.

  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ
  • Bỏ cà rốt vào máy xay, thêm ít nước lọc
  • Thực hiện xay trong khoảng 3 – 4 phút
  • Lọc bỏ bã để lấy phần nước, đổ ra ly
  • Thêm vài viên đá và thưởng thức

nuoc-uong-giam-can-7
Nước uống giảm cân từ cà rốt

1.5. Nước uống giảm cân từ quả chanh

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên uống gì để giảm cân thì chắc chắn không nên bỏ qua trái chanh đâu nhé! Hàm lượng acid citric trong chanh có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

  • Cắt đôi quả chanh tươi, chọn trái mọng nước
  • Vắt lấy nước cốt, loại bỏ hạt để tránh bị đắng
  • Thêm 250ml nước và ít đường để tăng hương vị, giảm độ chua
  • Nên uống sau khi ăn để tránh gây đau dạ dày, ảnh hưởng tiêu hóa

nuoc-uong-giam-can-8
Thức uống giảm mỡ bụng từ chanh

1.6. Nước uống giảm cân từ trà xanh

Trà xanh có chứa EGCG – một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể uống trà xanh thay nước lọc để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

  • Dùng trà xanh khô cho vào ấm, thêm ít nước sôi để tráng qua
  • Đổ phần nước đi, sau đó tiếp tục thêm nước sôi vào
  • Ngâm trong khoảng 10 phút để trà ra hết vị
  • Rót ra chén và thưởng thức vào buổi sáng

nuoc-uong-giam-can-9
Nước uống giảm cân đẹp da từ trà xanh

1.7. Nước uống giảm cân từ chuối và sữa chua không đường

Sinh tố từ quả chuối và sữa chua không đường mang tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả mà ít ai biết được. Cả hai nguyên liệu này đều chứa hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cao đem lại cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Đồng thời, sinh tố chuối và sữa chưa còn giúp kiểm soát cân nặng và bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

  • Chọn quả chuối vừa chín tới. Nếu chín quá thì sẽ có nhiều đường không tốt cho việc giảm cân.
  • Xay chung chuối và sữa chua không đường.
  • Có thể bảo quản trong tủ lạnh để uống ngon hơn.
Chuối
Chuối và sữa chua là thức uống ngon giúp giảm cân hiệu quả

1.8. Nước uống giảm cân từ củ gừng

Gừng không chỉ là gia vị quen thuộc hàng ngày, đây còn là bài thuốc chữa bệnh viêm khớp, đau nhức, huyết áp… Đặc biệt, chất Gingerol và shogaol trong gừng còn có tác dụng giữ ấm cơ thể, phân hủy chất béo và mỡ cứng đầu trong cơ thể.

  • Chuẩn bị 200gr gừng và 2 lít nước.
  • Thát lát gừng cho vào nước đun sôi trong 15 phút.
  • Để nguội và dùng uống dần trong cả ngày.

nuoc-uong-giam-can-2
Uống nước gừng giảm cân – Cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà

1.9. Nước uống giảm cân từ vỏ bưởi

Vỏ bưởi là phần không ăn được nhưng lại có thể dùng dể chế biến nước uống giảm cân cực kỳ hiệu quả, đồng thời còn giúp điều chỉnh nồng độ mỡ trong máu, giữ ở mức ổn định nhất.

  • Vỏ bưởi rửa sạch, cắt thành từng đoạn nhỏ khoảng 3cm.
  • Tiến hành đun sôi với 2 lít nước trong khoảng 10 phút.
  • Để nước nguội rồi rót vào chai thủy tinh để bảo quản.
  • Khi uống có thể thêm vài cục đá cho mát.

nuoc-uong-giam-can-11
Nấu nước uống giảm cân từ vỏ bưởi

1.10. Nước uống giảm cân hạt chia

Hạt chia hiện nay được khá nhiều người yêu thích và lựa chọn bởi có chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ cao, nếu uống trước bữa ăn sẽ giúp giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Bạn có thể chọn uống nước hạt chia trực tiếp hoặc kết hợp cùng các loại thức uống khác.

  • Ngâm 10g hạt chia trong nước nóng, khoảng 2 – 3 phút để hạt nở.
  • Có thể thêm ít đường để tăng độ ngọt, sau đó bỏ đá vào và thưởng thức.
  • Nên uống nước hạt chia vào mỗi buổi sáng.

nuoc-uong-giam-can-15
Làm nước uống giảm cân từ hạt chia

1.11. Nước lê giúp giảm cân

Đối với các sao Hàn, phương pháp giảm cân với lê rất được ưa chuộng, giữ dáng vóc thon gọn. Bạn có thể chọn ăn lê trước mỗi bữa tối có thể giúp cắt giảm 10 – 15 calo nạp vào cơ thể hoặc uống nước ép lê cũng mang lại hiệu quả tương tự.

  • Lê gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Sử dụng máy ép (nếu có) hoặc máy xay sinh tố để xay cho nhuyễn.
  • Thêm 20ml sữa tươi không đường vào xay cùng.
  • Lọc lấy phần nước, bỏ bã, thêm 2 – 3 cục đá vào và thưởng thức.

nuoc-uong-giam-can-12
Nước lê uống giảm cân

1.12. Giảm cân nhờ nước ép thơm

Thơm (dứa) với hàm lượng vitamin C cao cùng các khoáng chất khác, mang lại hiệu quả ngăn chặn quá trình oxy hóa cũng như giảm tích tụ mỡ thừa vùng bụng, thúc đẩy cơ thể giải phải năng lượng một cách nhanh chóng.

  • Gọt sạch vỏ thơm, cắt bỏ hết phần mắt.
  • Cắt thơm thành từng miếng nhỏ vừa phải.
  • Dùng máy ép để ép lấy nước, không dùng thêm nước lọc.
  • Đổ ra ly và thưởng thức, không cần cho thêm đường.

nuoc-uong-giam-can-13
Nước uống giảm cân từ trái thơm

1.13. Dùng mật ong để giảm cân

Mật ong là một nguyên liệu làm đẹp vô cùng lành tính, không chỉ giúp cải thiện các vấn đề của da, ngăn lão hóa mà còn hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Uống trà mật ong sẽ giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa năng lượng, đốt mỡ nhanh chóng hơn.

  • Dùng 200ml nước ấm, thêm khoảng 2 thìa mật ong.
  • Khuấy đều và thưởng thức vào mỗi buổi sáng.

nuoc-uong-giam-can-16
Nước mật ong giảm cân

1.14. Nước uống giảm cân từ quả dâu tây

Dâu tây có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các loại vitamin, khoáng chất khác giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ đào thải độc tố, cặn bã.

  • Dâu tây rửa sạch, bỏ phần cuống.
  • Bỏ vào máy ép hoặc máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Lọc lấy phần nước đổ ra ly và thưởng thức.
  • Không cần cho thêm đường.

nuoc-uong-giam-can-14
Nước uống giảm cân đẹp da từ dâu tây

1.15. Nước uống giảm cân từ trái nho

Trái nho có vị ngọt dịu, hơi chua là loại trái cây được nhiều chị em yêu thích. Món đồ uống này giúp rất kích thích vị giác, tốt cho hệ tiêu hóa. Nho chứa nhiều chất xơ lại mọng nước, chỉ có 66.9 calo nên rất tốt cho những ai đang giảm cân.

  • Ngâm nho 200g nho tươi với nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn.
  • Ép nho để lấy nước.
  • Thêm vài viên đá và thưởng thức.
Nước nho
Nước ép nho dưỡng da đẹp dáng

2. Nước ép rau củ giảm cân cho bà mẹ sau sinh

Theo Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu, đối với những bà mẹ sau khi sinh thì vấn đề cân nặng luôn được quan tâm hàng đầu. Tăng cân quá nhanh trong quá trình mang thai khiến da bị chùng xuống, nhăn nheo và khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng eo rất nhiều. Để trở lại vóc dáng thon gọn như ban đầu, bạn nên uống những loại nước ép rau củ hỗ trợ giảm cân dưới đây.

2.1. Nước ép rau cần tây

Cần tây đích thực là nguyên liệu tốt có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Trong loại rau này chứa rất nhiều vitamin A, B,C, protein, Chất khoáng vi lượng… giúp cơ thể no lâu, nhưng không bổ sung quá nhiều calo.

  • Sử dụng 250gr cần tây, rửa sạch, cắt nhỏ
  • Cho vào máy ép lấy nước cốt.
  • Có thể pha thêm nước lọc cho bớt đặc và uống hàng ngày.

nuoc-uong-giam-can-3
Uống nước cần tây giảm cân

2.2. Nước ép dưa leo

Thành phần của dưa leo chứa rất nhiều vitamin A, B, C đặc biệt tốt cho sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, lượng nước dồi dào trong loại quả này đem đến cảm giác no, giúp chúng ta giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, ngoài ra còn là loại nước uống giải nhiệt tốt vào mùa hè.

Dưa leo
Nước ép dưa leo thanh lọc cơ thể

2.3. Nước ép trái khổ qua

Nước ép khổ qua là thức uống được nhiều bà mẹ sử dụng để kiểm soát cân nặng sau khi sinh. Nguyên nhân là do lượng calo trong loại quả này cực kỳ thấp, lại giàu chất xơ giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn. Cách làm khá đơn giản: Bạn chỉ cần bỏ hạt, ép 1 trái khổ qua lấy nước và uống hàng ngày là đã đốt cháy mỡ thừa vùng eo hiệu quả.

Mặt Nạ Khổ Qua Trị Mụn Ẩn Dưới Da Hiệu Quả Sau 2 Tuần
Nước ép khổ qua giảm cân nhanh chóng nhưng khó uống

3. Hướng dẫn cách dùng nước uống giảm cân hiệu quả

Ngoài những cách giảm cân bằng nguyên liệu thiên nhiên trong bài viết, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để đem lại kết quả tốt nhất.

3.1. Sử dụng đúng liều lượng

Quan điểm sai lầm của nhiều người là uống nước ép thay bữa ăn chính sẽ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, điều này lại không mang lại lợi ích gì, ngược lại còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi lẽ, trong nước ép trái cây có lượng axit lớn nếu uống khi bụng đói thì sẽ dễ dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày.

Chính vì vậy, bạn nên uống khoảng 250 – 300ml nước ép mỗi ngày, chia nhỏ ra từng bữa để giảm cân nhé!

3.2. Uống đúng thời điểm

Tuy là điều không mấy ai chú trọng nhưng thời điểm để uống nước ép, sinh tố giảm cân cũng cần phải quan tâm. Bạn nên uống vào buổi sáng, trưa trước bữa ăn 30 phút để hấp thu chất dinh dưỡng của rau củ và trái cây.

Những ai vừa mới tập thể dục hoặc vận động mạnh thì nên uống nước ép ngay để bổ sung lượng vitamin và khoáng chất vừa mới đào thải khi luyện tập.

3.3. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

“Chìa khóa” quyết định sự thành công của quá trình giảm cân chính là giảm năng lượng từ nhiều loại thức ăn vào cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên xây dựng một chế độ ăn hợp lý, ưu tiên rau xanh, thịt gà, hoa quả ít đường, nhiều vitamin, khoáng chất. Tránh thức ăn nhanh, chứa nhiều tinh bột hay dầu mỡ.

Rau củ
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ giảm cân

4. Uống nước ép có thực sự giảm cân không?

Đây là thắc mắc của nhiều người vì không phải ai cũng uống nước ép thì sẽ giảm cân.

Phương pháp này chỉ áp dụng với những lớp mỡ dưới da mới hình thành nằm trong giai đoạn các bạn còn trẻ, các cơ quan có sự đàn hồi. Nếu có chế độ ăn uống hợp lý và thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng.

Còn đối với những người có vùng mỡ thừa tích tụ lâu năm thì uống nước ép giảm cân hầu như là một việc vô cùng khó, đặc biệt đối với chị em tuổi 35 – 40. Lúc này, cơ thể đã bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, khả năng loại bỏ mỡ thừa không còn hoạt động mạnh mẽ. Bổ sung nước ép hàng ngày chỉ có công hiệu tốt nhất là làm đẹp da chứ không giúp giảm cân nhiều như mong đợi.

nuoc-uong-giam-can-1
Nước uống giảm cân từ rau củ hiệu quả, an toàn

5. Thực hiện uống nước ép trong bao lâu mới hiệu quả?

Đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách uống nước ép, bạn nên kiên trì sử dụng từ 2 – 3 tháng. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà thời gian này có thể kéo dài nhanh hơn.

6. Giảm béo bằng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA

Các cách giảm cân trên mặc dù được đông đảo chị em review tích cực nhưng có hiệu quả giảm cân khá chậm. Nó đòi hỏi bạn phải kiên trì sử dụng liên tục trong một thời gian thì mới có được vóc dáng và số cân nặng như mong ước. 

Chính vì thế, nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng xinh đẹp, cân đối thì hãy tham khảo phương pháp giảm cân, hủy mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.

Công nghệ Lipo Theramax Plus là giải pháp hàng đầu tại Mỹ được chứng nhận giúp loại bỏ mỡ thừa ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Từ đó cải thiện tích cực tình trạng cân nặng, vóc dáng, sức khỏe của bản thân tốt hơn. 

Viện thẩm mỹ DIVA là địa điểm thẩm mỹ áp dụng công nghệ hiện đại hàng đầu Việt Nam cam kết giúp khách hàng loại bỏ mỡ thừa một cách tối ưu với thời gian hợp lý nhất.

Giảm mỡ đến 95%, áp dụng mọi vị trí trên cơ thể.

Không phẫu thuật, không cần luyện tập, không cần ăn kiêng khắc nghiệt.

Giải quyết vấn đề da thừa, chùng nhão, đem đến làn da mịn màng sau khi giảm mỡ.

Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài và hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe.

Duy trì vóc dáng thon gọn như mong muốn, không gây béo trở lại.

Công nghệ hủy mỡ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA

Những nước uống giảm cân trong bài viết hy vọng có ích cho bạn trong việc giảm mỡ, lấy lại vóc dáng mơ ước. Nếu muốn có thân hình cân đối nhanh chóng, an toàn hãy đến Viện thẩm mỹ DIVA để trải nghiệm công nghệ giảm mỡ hiện đại. Liên hệ đến hotline 1900 2222 chuyên gia chúng tôi tư vấn miễn phí ngay.

Bài viết liên quan:

129
0
Đánh giá bài viết
Chia Sẻ

Hỏi đáp

Vui lòng nhập tên

Vui lòng nhập câu hỏi

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023
Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...
XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023
Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...
XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023
Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...
XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023
Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...
XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022
Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...
XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022
Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...
XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022
Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...
XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022
Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...
XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022
Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...
XEM THÊM